Hoe zich te ontdoen van rijbroek op de heupen thuis

Rijbroeken op de dijen komen vaak voor, en niet alleen bij dikke en zwaarlijvige vrouwen. Het is nogal moeilijk om van dit cosmetische defect af te komen, omdat zelfs dunne en slanke meisjes vaak eigenaar zijn van deze "gezwellen" op de heupen. De aanwezigheid van heupen van deze vorm is afhankelijk van de erfelijkheid en aanleg van de figuur. We moeten echter onthouden dat het nog steeds dik is, dus je moet het bestrijden met de belangrijkste principes voor het totale gewichtsverlies van het lichaam. Je hoeft de voedingsregels maar een beetje te veranderen en je richt je op het trainen van de spieren aan de buitenkant van de dij. Daarnaast mogen we cosmetische procedures niet vergeten die helpen bij het wegwerken van de lokalisatie van vet in een bepaald deel van het lichaam. Dus, de eerste dingen eerst.

Dieet tegen rijbroeken

De voedingsprincipes verschillen niet veel van die van algemeen gewichtsverlies. Door de regels te volgen, kun je vet van het hele lichaam verwijderen, ook in de broek.

1. Zoals het beroemde spreekwoord zegt, kun je zelf ontbijten, lunchen met een vriend en eten geven aan de vijand. Dit is een van de belangrijkste principes van harmonie. Het ontbijt moet dicht en bevredigend zijn - 's morgens gaan alle calorieën naar het werk, niets wordt in het vet gedeponeerd. Het avondeten moet voedzaam zijn, maar matig. Het diner moet zeker licht en beter zijn als het bestaat uit eiwitrijk voedsel - cottage cheese, kipfilet, kefir, ei, bonen, vis.
2. Het is noodzakelijk om junkfood te weigeren en jezelf niet toe te staan ​​om het te eten, zelfs niet in het weekend en op feestdagen. Geen fast food, frisdrank, mayonaise, snoep en chips. Nu alleen gezond en natuurlijk voedsel - vlees, ontbijtgranen, fruit, groenten, kruiden, noten, bessen. Na een tijdje van dergelijke voeding zul je de echte smaak van voedsel kunnen voelen en beginnen te waarderen.
3. Vergeet water niet. Vetmoleculen, die worden gesplitst door af te vallen, worden immers alleen met water weergegeven. Een voldoende hoeveelheid zuiver water helpt je niet alleen om slank te worden, maar ook mooi. Water maakt de huid schoon en glad.
4. Er is vaak behoefte, maar beetje bij beetje. Dan zul je geen honger meer ervaren en je eetgewoonten onder controle kunnen houden. Je kunt 2-3 uur voor het slapengaan niet eten.
5. Vaak wordt de rijbroek vergezeld door cellulitis en eigenaardige gezwellen op de heupen. Naast vet is er veel overtollig water dat uit het lichaam moet worden verwijderd. Verminder de hoeveelheid zout die wordt verbruikt. Diureticumkruiden verminderen de rijbroek met enkele centimeters. Bijvoorbeeld knoppen en bladeren van berk, jeneverbessen, bladeren van bosbessensap en berendruif.

Naleving van alle regels van gezond eten levert de helft van het succesvolle resultaat op. Om het gevecht ingewikkeld te maken, moet je fysieke activiteit verbinden.

Het wegwerken van rijbroeken met behulp van lichamelijke opvoeding

Allereerst moet je begrijpen dat alleen aërobe oefening helpt bij het verbranden van vet. Dit zijn cardio-oefeningen waarbij we een snelle ademhaling en stress op het hart ervaren. Dit is rennen, touwtje springen, hometrainer, fitness, aerobics. Daarom richten we ons op dit soort fysieke activiteit.

Om de bloedstroom naar de buitenkant van de dij te vergroten en het mechanisme van vetverbranding in het gebied van de rijbroek te starten, moet u dit gebied zorgvuldig uitwerken met behulp van de volgende oefeningen.

1. De meest effectieve oefening is om met je benen te zwaaien.Om dit te doen, ga met uw linkerzijde naar de muur en zwaai uw rechtervoet naar voren, naar achteren en naar de zijkant. Breng je been zo hoog mogelijk omhoog. Maak minimaal 50 veegbewegingen en pas daarna het been in tegenovergestelde richting.
2. Zeer effectief voor heupen stoten. Uitgangspositie - we staan ​​recht. Je moet op één been vallen en het naar de knie buigen. "Drop out" voor zover mogelijk en terugkeren naar de startpositie. We werken aan elke etappe. Als u de oefening moeilijker wilt maken, kunt u een halter of een eenvoudige waterfles kopen.
3. Om zich te ontdoen van kulassen en cellulitis zal helpen bij het lopen op de billen. Ga op de grond zitten en strek je benen voor je uit. Probeer loopbewegingen van de heupen uit te voeren. We moeten proberen heen en weer te bewegen.
4. Kraakbeentjes helpen om vet te verbranden en de spieren te laten klinken. Maar je moet niet volledig hurken, maar de helft. Verspreid je benen wijd en spreid je knieën tijdens de vergadering uit elkaar. Aan het gewicht kan worden genomen op de schouders van de lichtbalk. Deze oefening werkt door de binnen- en buitenkant van de dijen en maakt de billen elastischer.
5. Nog een oefening voor de heupen. Ga op handen en voeten staan, maak je benen recht. Zonder de knie te buigen, maak je 10 benen omhoog en omlaag.Beweeg vervolgens het been achter het tegenovergestelde, diagonaal en doe opnieuw 10 herhalingen. De derde fase van de oefening - buig hetzelfde been op de knie en duw als het ware 10 keer met je gebogen been naar beneden. Het is belangrijk om niet van been te wisselen totdat je alle drie de fasen hebt gedaan.

Alle oefeningen moeten 2-3 aanpak doen. Heb geen medelijden met jezelf - om vet te verbranden, moet je het proberen. Spieren moeten branden, alleen dan begint vet te 'verdrinken'.

Massage tegen rijbroeken

De zone van de rijbroek is vaak gevoelig voor cellulitis. Vet en cellulitis leiden tot stagnatie van water en bloed in de weefsels. Probeer de huid in dit gebied te 'plooien'. Als het vetweefsel te dik is, is het bijna onmogelijk om de huid te grijpen. Als de huid in de buurt van de rijbroek minder gevoelig is en als er plekken zijn die pijn doen bij het wrijven, moet u een massage van hoge kwaliteit gebruiken.

Ten eerste moet de huid worden gestoomd en voorbereid voor massagebehandelingen. Het is beter om het bad of de sauna te bezoeken, maar het bad is geschikt. Nadat je het lichaam hebt opgewarmd, moet je massageolie nemen en op de heupen aanbrengen. Maak een pond en kneed je probleemgebied, alsof je deeg kneedt. Het is belangrijk voor u om de bloedstroom in dit gebied te verbeteren. Maar je moet erop voorbereid zijn dat na zo'n massage in het gebied kleine kneuzingen kunnen verschijnen.Meestal verschijnen ze uit gewoonte, na de eerste massage, dan wordt de huid gebruikt. Regelmatige uitvoering van een dergelijke massage zal het dichte vetweefsel van de zone van de rijbroek losser maken en afvallen in een bepaalde zone zal veel gemakkelijker zijn.

dat zich te ontdoen van cellulitis en verminder het aantal heupen, je kunt honingmassage doen. Neem hiervoor wat natuurlijke honing en verwarm het in een waterbad. Dan moet je honing op de heupen leggen en dan malen. We moeten ervoor zorgen dat honing aan de huid blijft plakken. Om dit te doen, kun je niet te veel honing aanbrengen en kan het niet worden aangebracht op een natte huid. Na het aanbrengen, leg je je hand op je heup en scheur hem eraf. Elke keer dat het moeilijker wordt om af te scheuren, zullen de gewaarwordingen pijnlijk zijn. Na een tijdje zie je een witte substantie in je handen. Dit zijn toxines die uit de huid komen, evenals het stratum corneum van de epidermis. Werk aan elke poot van buiten en van binnen.

Een uitstekende tool die de dichte vetophopingen breekt, is een speciale trommel, die zich in de cosmetologieruimten en fitnessruimtes bevindt. Het heeft een gegolfd oppervlak. De trommel draait continu, net genoeg om al hun probleemgebieden te vervangen.

Na elke massage moet de huid worden bevochtigd met speciale voedingsstoffen. Massagebehandelingen kunnen het beste om de andere dag worden gedaan. Zelfs als je van de broek af bent, moet je van tijd tot tijd preventieve procedures uitvoeren zodat het probleem niet meer terugkeert.

Mooie en slanke benen - dit is geen natuurlijke realiteit, maar een nauwgezet en dagelijks werk. Indien gewenst, en ijver, kunt u uw eigen figuur modelleren. En dan kan geen rijbroek je humeur bederven voor het volgende strandseizoen.

Video: hoe de rijbroek op de heupen te verwijderen