Hoe om te leren slapen op je rug: gezonde slaap

Slaap is het belangrijkste onderdeel van iemands leven. Tijdens de nachtrust ontspannen alle spieren, werken de organen op een rustige manier, het hele lichaam is verzadigd van energie voor een nieuwe dag. Er zijn veel technieken die zijn gericht op het verkrijgen van het maximale effect van slaap, maar een van de gemakkelijkste en meest effectieve is slaap op de rug.

King's Pose of Right Sleep

Beantwoording van de vraag: hoe te slapen, velen zullen antwoorden: minstens 8 uur per dag, in een voorgeventileerde ruimte, donker en stil, in kleding gemaakt van natuurlijke materialen van vrije snede. Dit alles is absoluut waar, maar er is nog een ander punt - slaap op je rug. Het blijkt dat deze positie bijdraagt ​​aan de hoge kwaliteit van de slaap, normaliseert alle organismen na een vermoeiende dag en voorkomt het verschijnen van rimpels in het gezicht.

Voor het eerst sprak Mary Lupo, een professor in de dermatologie en een kandidaat voor medische wetenschappen aan een van de meest populaire universiteiten in Amerika, over de voordelen van slaap op haar rug.Na het uitvoeren van vele experimenten, onthulde Mary Lupo de onderlinge relatie van snelle veroudering met slaaphoudingen. Volgens de door de professor voorgestelde theorie, blijkt dat de schoonheid van een vrouw afhangt van een goede nachtrust. Enkele fragmenten uit het werk van Mary Lupo:

1. Na acht uur slapen aan de zijkant vormen zich micro-rimpels op de wang en kin. Natuurlijk verdwijnen ze na een tijdje, maar met de leeftijd wordt de hoeveelheid elastine in de huid zwakker en is het niet meer mogelijk om het gestarte proces om te keren.
2. Wanneer je slaapt aan de zijkant van de borst verliezen hun elasticiteit - de spieren en ligamenten rekken, waardoor de schoonheid van een vrouw veel eerder gaat.
3. Slapen op je maag doet meer kwaad dan aan jouw zijde. In deze positie kan een groot aantal rimpels over het hele gezicht verschijnen, bovendien ziet het hele lichaam er niet uitgerust uit, maar eerder gerimpeld. In een droom is de wervelkolom in de buik constant gespannen, ontspant het helemaal niet, wat pijn veroorzaakt in zowel de rug als de nek.

Ter bevestiging van de woorden van de professor kan men het feit noemen dat de houding van de slaap op de rug koninklijk wordt genoemd, dat wil zeggen, de meest eervolle.

Niet alles is nuttig, wat handig is!

Iemands slaap moet minstens 8 uur duren. Gedurende deze tijd vinden belangrijke processen plaats in het menselijk lichaam gericht op het behoud van gezondheid en energie. Vanuit welke houding iemand in slaap valt, hangt af van het werk van het spijsverteringsstelsel, de bloedtoevoer, ademhaling, regeneratie en metabolische processen. In dit opzicht moet u weten wat nuttig of schadelijk is voor bepaalde lichaamsfuncties in een droom:

1. Slaap op de buik. Het wordt niet aanbevolen voor gezonde mensen. In deze positie, ook wel 'kinderdagverblijf' genoemd, kunnen alleen mensen met maagdarmproblemen slapen, en na verloop van tijd zullen er zeker complicaties zijn aan de wervelkolom, omdat de rug de hele nacht in een gespannen staat verkeert.
2. Slaap aan de kant. De meeste van alle poses zoals het, zowel volwassenen als kinderen. Zorg er echter voor dat het kussen zo laag mogelijk is, anders kan pijn in de nek niet worden vermeden en is de wervelkolom in deze positie ernstig gebogen.
3. Opgerold. De positie van het embryo brengt ook niets positiefs met zich mee. Integendeel, het heeft een negatief effect op de gezondheid van vrouwen, omdat alle interne organen zijn gecomprimeerd.
4. Op de achterkant. Niet de meest comfortabele en populaire slaaphouding.Het is echter tijdens zo'n vakantie dat het lichaam het meest ontspannen is. De spieren van het gezicht en de borst belasten niet, de wervelkolom is volledig ondergedompeld in een staat van ontspanning.

Ondanks het overduidelijke nut van slaap op de rug, is het zeldzaam dat iemand besluit zich aan zo'n pose te wennen. Door je onderbewustzijn echter te dwingen "goed" te vallen, zul je het raamwerk van veroudering van het hele organisme wegtrekken en zul je ook maximaal kunnen profiteren van nacht- of overdagslaap.

Hoe jezelf te leren slapen op je rug

Speciaal voor diegenen die een moeilijk maar nuttig gezondheidspad beginnen, bieden we een paar tips om snel en zonder problemen op je rug te leren slapen!

Controleer uw matras zorgvuldig
Ga liggen op de plaats van je slaap en voel alle holtes en uitstulpingen. Als de matras niet vlak is en de bank of het bed ruw is, zal het ongemakkelijk zijn om in een dergelijke positie te slapen en in een droom zal je op zijn kant omdraaien zonder het op te merken. Het eerste wat u in dit geval moet doen, is om de meest comfortabele, zachte en comfortabele slaapplaats te creëren.

kussen
Het lijkt erop dat het ding klein is, maar het hangt ervan af of je de hele nacht in een houding slaapt of niet.Als je je comfortabel voelt, zijn de spieren van het hoofd en de nek niet gespannen, zelfs in een droom, op een onderbewust niveau, zul je je positie niet willen veranderen. Ga op je kussen liggen, als het te hoog en zacht is, of laag en hard - houd het weg. Ze zal je niet helpen. De beste optie is om een ​​modern orthopedisch kussen te kopen, waarbij er een speciale uitsparing is voor de juiste plaatsing van het hoofd. In principe is het alleen bedoeld om op de rug te slapen, dus er zouden geen extra problemen moeten zijn met "het formulier voor jezelf bouwen".

Kussens en kussens opnieuw
Deze keer zijn ze niet nodig voor de juiste positionering van het hoofd, maar voor het ontspannen van het hele lichaam. Probeer zachte, donzige kussens onder je armen te plaatsen, in de buurt van je rug of onderrug. Creëer voor uzelf het maximale comfort met behulp van drie of vijf neerwaartse items. Je lichaam zal op zo'n gemak in een toestand van ontspanning komen.

Wees volhardend!
Niet iedereen kan vanaf de allereerste keer krijgen zonder om te keren in zijn slaap en slechts in één juiste houding slapen. Als je wilt ontspannen aan je zij of het kleine balletje, kan liggend op je rug helemaal ongemakkelijk lijken.Maak je geen zorgen! Je zult deze hoogten nog steeds overwinnen! Wees zo volhardend mogelijk, geef niet op als er iets misgaat. Om de slaap gemakkelijker in een nieuwe positie over te brengen, zorgt u ervoor dat de man of vrouw goed slaapt. Dit zal een andere stimulans zijn om zijn vermogen te roemen om beloftes te vervullen die hij zichzelf heeft gedaan.

Ontspan en denk aan het mooie
Neem een ​​mini-cursus van ontspanning, liggend op je favoriete bank of bed. Voel hoe het bloed in je aderen stroomt, terwijl je hart tikt. Rust en stilte - je kunt alles doen en je kunt alles doen!

Zeg nee tegen zwaar voedsel voor het slapengaan!
Leer jezelf geen zwaar voedsel te eten voor het slapen gaan. In ieder geval brengt het eten vlak voor het naar bed gaan alleen maar problemen met zich mee - je kunt niet in slaap vallen, de maag is zwaar en pijnlijk omdat de maag het zojuist gegeten stukje gebakken vlees niet kan verteren. En als u van plan bent om op uw rug te slapen, is het ook meerdere keren gevaarlijker. In deze positie wordt de belasting van de lever en de nieren gecreëerd - u kunt absoluut geen goede nachtrust zien. Train uzelf en uw gezin om twee uur voor het slapengaan te gaan eten.Het is nuttig voor het hele lichaam en succesvolle slaap op de rug.

Word moe!

Als je denkt dat het leren om op je rug te slapen, iets dat aan de rand van het onmogelijke ligt, vergis je je diep! Vooral voor jou in het artikel werden talloze nuttige eigenschappen van slaap op de rug vermeld, maar kun je jezelf, geliefde of geliefde, echt niet een paar jaar jeugd en energie geven? Houd daar geen rekening meedat terwijl je op je rug slaapt, de kans op rimpels afneemt, en dat ochtendgevoel veel beter is dan eerst? Weg met onzekerheid en onverantwoordelijkheid voor uw gezondheid! Je gezondheid en schoonheid liggen alleen in jouw handen, of liever, hangt af van hoe je 's nachts slaapt. Oefen, je zult slagen!

Video: kun je tijdens je zwangerschap op je rug slapen