Hoe te slapen op een kussen: tips

Een persoon kan niet zonder slaap, in deze periode wint hij aan kracht, worden herstelprocessen in het lichaam geactiveerd en vindt zelfs genezing door ziekten plaats. Het hangt af van de positie van de slapende persoon of zijn spieren ontspannen, of er een belasting op de wervelkolom zal zijn. Daarom is het de moeite waard om over de vraag na te denken: "hoe te slapen?"

Er zijn nogal wat apparaten om te slapen, waarvan de meest noodzakelijke een kussen is. Alle beddengoed dient om de slaapkwaliteit te verbeteren, maar het blijkt niet altijd zo te zijn! Waarom?

Waarom heb ik een kussen nodig?

Gedurende de hele periode van het menselijk bestaan ​​heeft de slaap een belangrijke periode in zijn leven doorgebracht. Gedurende zo'n lange periode zijn een aantal stereotypen vastgesteld, veel ervan zijn correct, maar ze zijn ook onjuist. Bijvoorbeeld hoe te slapen en of er überhaupt een kussen nodig is. Geschillen over dit onderwerp zijn tandartsen, orthopedisten, psychologen, fabrikanten van beddengoed zijn niet inferieur aan hen.Het is nog steeds onmogelijk om de resultaten van hun geschillen te evalueren, maar er zijn onmiskenbare feiten over hoe je goed kunt slapen.

1. Om de rest compleet te maken, moet het lichaam zich in de juiste positie bevinden: de wervelkolom mag op geen enkele afdeling buigen.
2. In het nekgebied bevinden zich de vitale aders, waarvan er één de halsslagader wordt genoemd. Als het wordt geknepen, is er sprake van een overtreding van de bloedtoevoer naar de hersenen. Als gevolg hiervan zullen de hersenen zuurstof missen en zal de overdracht van zenuwimpulsen worden verstoord.
3. Gedurende de gehele slaapperiode moet de nek parallel aan de matras zijn, anders zal de wervelkolom niet recht zijn, wat betekent dat de tussenwervelschijven en de openingen tussen de gewrichten samentrekken en uitrekken. Dit proces vereist energie en de persoon zal niet 's nachts rusten. Bovendien kan hij de volgende ochtend voelen hoofdpijn en zwaarte in de cervicale wervelkolom.

Naleving van deze voorwaarden is onmogelijk zonder het gebruik van kussens. Veel mensen zijn van mening dat door het elimineren van het kussen, je de vorming van rimpels in het gezicht, zwelling en stress op de inwendige organen kunt voorkomen. Al deze feiten zijn niet bewezen en volgen deze waan.Het is echter absoluut onbetwistbaar dat het juiste kussen zorgt voor een goede ademhaling en metabolisme. En dit is veel belangrijker dan de bovenstaande feiten.

Het experiment helpt om dit te verifiëren: een nacht zonder kussen. Welke gevoelens zullen de volgende ochtend zijn? Helemaal goed, goede rust zal niet gevoeld worden.

Juiste houding voor slaap

Om 's ochtends een zwakke plek te voorkomen, moet u tijdens de slaap zorgen voor de juiste houding. Allereerst is het noodzakelijk om de juiste positie van de wervelkolom te garanderen: zonder knikken. Hiervoor:

1. Je moet niet op je buik slapen: in deze positie is de nek noodzakelijkerwijs onnatuurlijk gewelfd, en de ruggengraat lijdt aan spanning. Als een liefhebber van de slaap op zijn buik een deken of een deken onder zijn hoofd plaatst in plaats van een kussen, zal hij de spanning in de ruggengraat en nek aanzienlijk verminderen. De nek in deze positie wordt alleen gebogen, maar niet opgetild.
2. Voor een juiste houding aan de zijkant is de hoogte van het kussen belangrijk - dit moet afhangen van de breedte van de slaper erop. Dat wil zeggen, vrouwen kunnen beter kiezen voor kussens die dunner zijn dan mannen met brede schouders.Daarom kiezen veel kussens van dezelfde dikte voor een tweepersoonsbed, veel maken een grote fout.
3. De houding aan de zijkant moet dit zijn: het hoofd op het kussen en de schouder op de matras. Voor deze pose meer geschikte rechthoekige kussens euro monster of ronde rollen. Wat betreft de vierkante kussens van de Sovjetperiode - ze bezetten het grootste deel van het bed en zijn niet praktisch.
4. Een dunner kussen is handig om op de rug te slapen - het zorgt voor de juiste positie van de cervicale wervelkolom, met behulp waarvan ontwikkeling kan worden voorkomen osteochondrose. Een belangrijke voorwaarde voor het kiezen van een kussen om op de rug te slapen is om te zorgen voor een houding waarbij het hoofd niet wordt weggegooid.
5. De ligpositie is onaanvaardbaar, dus als het kussen voor het slapengaan is opgekrikt om een ​​boek te lezen of tv te kijken, moet het vóór het slapengaan worden neergelaten tot een horizontale positie.

Juiste kussens

Als de natuurlijke veren- en verenkussens en -matrassen werden gewaardeerd, raden orthopedisten ze vandaag niet aan. In deze zachte producten rolt zowel het hoofd als het grootste deel van een lichaam tegelijkertijd in een absoluut niet-winstgevende positie.

De moderne industrie biedt een verscheidenheid aan kussens voor een goede en volledige slaap met hoogwaardige vulstoffen en het effect van het onthouden van de indruk van het hoofd van de slaper. Moeten dergelijke kussens worden gebruikt en kunnen ze echt goed rusten tijdens de slaap? Hoe te kiezen uit verschillende opties?

De volgende aanbevelingen helpen u bij het maken van de juiste keuze:

1. Orthopedische producten zijn zo ontworpen dat ze zich aanpassen aan alle bochten van het menselijk lichaam. Ze helpen om een ​​comfortabele en correcte houding aan te nemen, zodat de wervelkolom zich in een stabiele positie bevindt. Het is een feit dat kussens nodig zijn om de nek te behouden, niet het hoofd, zoveel orthopedische producten hebben een speciale uitsparing.
2. Een licht en plastic kussen kan een orthopedisch product volledig vervangen als het een langwerpige vorm heeft en een kleinere zijde van 40 cm. Het is noodzakelijk om op een dergelijk kussen te gaan liggen: alleen met het hoofd. In de positie aan de zijkant moet je een deel van het kussen onder de nek leggen, en de rest onder het hoofd, de schouder op het kussen mag dat niet zijn.
3. Er zijn ook kussens met vulstoffen van verschillende natuurlijke componenten, bijvoorbeeld van boekweitdoppen.Het feit dat ze het lichaam als geheel ten goede komen, is niet bewezen en het is ook niet gerechtvaardigd dat ze schade kunnen toebrengen. Met een dergelijke opvulling kunt u de hoogte echter aanpassen tot een millimeter in verschillende delen van het kussen, en dit is niet zo erg.

Om een ​​goede en gezonde slaap te garanderen, moet u serieus overwegen een kussen te kiezen. U kunt niet alleen de juiste houding voor de slaap kiezen om problemen met de wervelkolom te voorkomen, maar ook om de psycho-emotionele toestand van een persoon te verbeteren - een stabiele slaap is immers ook noodzakelijk voor de geestelijke gezondheid.

Video: hoe kies je het juiste kussen?