Hoe zich te ontdoen van de blues en depressie

Hoe vaak beginnen we ons verdrietig en verdrietig te voelen? Het lijkt erop dat alles in orde is in het gezin, het is prima op het werk, echte vrienden zijn dichtbij en alles gaat goed met geld. Om een ​​of andere reden wil ik me echter in een hoek verstoppen zodat niemand het aanraakt. Dit is een typische blues die iedereen kan overwinnen - optimist en pessimist, jong en oud, rijk en arm. Wat is de blues, mentale disbalans of een echte lichamelijke ziekte, probeer het uit te zoeken.

Wat is de milt

Moe van overwerk, gebrek aan slaap, gebrek aan zon en vitamines, begint het lichaam depressief en wispelturig te worden. En het is geen verrassing, want zelfs de krachtigste machine wil niet werken zonder de juiste aandacht en zorgzaamheid. En dan een levend persoon.

Verreur manifesteert zich op verschillende manieren. Voor sommigen is dit een ongelooflijk gevoel van apathie en wanhoop. Iemand tijdens zo'n depressie verliest interesse in het leven en al zijn verschijningsvormen. Sommige mensen ervaren een gevoel van verveling en verlangen in het verlangen om voortdurend te gaan liggen of gewoon te slapen.

Waarom zijn we ellendig

Er zijn veel redenen waarom de blues periodiek een persoon overwint. Hier zijn een paar hoogtepunten:

1. Gebrek aan zon en vitamine D. Zoals je weet, ontwikkelt depressie zich meestal in de herfst, wanneer de uren met daglicht afnemen en de zon steeds minder snel uit de wolken komt. Er is zelfs een directe relatie tussen het aantal zonnige dagen en de stemming van een persoon. In de zon produceert de huid vitamine D, die van vitaal belang is voor een persoon. En in de herfst gaan mensen vaak aan het werk als het nog donker is en komen ze ook thuis wanneer het al donker is. Vanaf hier en problemen met een psychische aandoening en gezondheid. Als u geen tijd heeft, kunt u tijdens uw lunchpauze op het werk een wandeling in de zon maken en zult u zich veel beter voelen.
2. Problemen en levensproblemen. Natuurlijk, die plezier wil hebben, als het leven niet zo soepel is. Maak je echter geen zorgen te veel. Je ervaringen zullen de situatie niet veranderen, dus waarom je zorgen maken voor niets?
3. Gezondheidsproblemen. Verrassend genoeg kunnen problemen met bepaalde organen van het lichaam onze psychosomatische toestand beïnvloeden. Bijvoorbeeld de organen van de schildklier.Als de blues je steeds meer overwint, moet je de nodige testen doorstaan ​​en een specialist raadplegen. Vrouwen kunnen ook hun humeur veranderen met hormonale veranderingen. Dit gebeurt meestal tijdens de premenstruele periode, tijdens de zwangerschap, borstvoeding of menopauze. Dit moet ook in aanmerking worden genomen en gewoon wachten op de moeilijke periode.
4. Uitputting en uitputting van het lichaam. Als je lange tijd zonder vakantiedagen en vakanties werkt, is de blues slechts een beschermende reactie van het lichaam. Neem een ​​pauze van je werk, want in deze staat zul je toch niet efficiënt kunnen werken. Breng vrije tijd door met voordelen voor de ziel en het lichaam.
5. Gebrek aan lichaamsbeweging. Vreemd genoeg kan dit ook een ernstige en echte oorzaak van depressie en depressie zijn. Inderdaad, tijdens lichamelijke activiteit wordt endorfine geproduceerd - het hormoon van vreugde. Maak regelmatig wandelingen of runs. Ze verbeteren niet alleen je humeur, maar ook je gezondheid.

Symptomen van milt

Distemper wordt gekenmerkt door een reeks fysiologische, gedrags-, emotionele en mentale veranderingen. Meestal met de blues wordt een persoon passief, prikkelbaar, saai, onzeker en angstig.Vaak verliest een persoon zijn interesse, zelfs voor een dergelijke natuurlijke, vanuit een fysiek oogpunt, heeft hij behoefte aan voedsel, slaap, seks. Hij wordt sneller moe, wordt langer wakker, houdt op van gewone dingen te genieten. Dichters proberen te helpen, bellen om te ontspannen, een wandeling maken in de natuur en een bezoek brengen. Maar de persoon in de milt vermijdt entertainment en contact, hij geeft de voorkeur aan eenzaamheid. Dit alles leidt tot een staat van diepe depressie. Daarom moeten de blues op tijd worden behandeld.

Hoe de blues te verslaan

1. Beweging is leven. Om de blues te verslaan, heb je fysiek werk nodig. Het zal immers plezier en voldoening brengen. Als je de kans hebt, ga dan naar de grootmoeder in het dorp, graaf een moestuin op, hak brandhout of haal wat water. Als dit niet mogelijk is, maak je je eigen appartement schoon, was je de ramen, demonteer je de kast, schilder je de muren. Het ordenen van objecten maakt immers de gedachten en gevoelens op orde. Het belangrijkste is - lig niet op de bank voor de tv. Dit zal alleen je emotionele toestand verergeren.
2. Zorg voor je favoriete dingen. Denk aan wat je op dit moment zou willen doen? Misschien moeten de meisjes boodschappen doen, mannen zullen plezier hebben in het gezelschap van vrienden in de garage boven een biertje.Het maakt niet uit hoe oud je bent, begin te doen waar je al lang van gedroomd hebt. Begin met schilderen, dansen of fietsen. Vergeet alle zorgen.
3. Vergeet uw gevoelens niet. Vorm een ​​heet bad met water, voeg schuim en bloemblaadjes toe, zet de kaarsen aan. Waarom doe je dit niet voor iemand anders, maar voor jezelf? En dan kun je jezelf een heerlijke koffie maken en in de stoel zitten met je favoriete boek onder een zachte deken.
4. Zoek naar de mogelijkheid om te reizen of om gewoon vaker in de natuur te zijn. In de zomer, ga naar de rivier of naar het bos voor barbecues, in de winter, skiën en skaten. Ja, ga gewoon uit met het kind op straat en beeldhouw een sneeuwpop - het is zo geweldig! Een eenvoudige wandeling door het park geeft je een hele dag energie.
5. Veel psychische stoornissen komen voort uit een gebrek aan tactiele sensaties. Vraag je geliefde om je te masseren, klamp je vast aan je moeder of een andere geliefde. En je krijgt een portie warmte en gemoedsrust.
6. Organiseer een ontmoeting met oude vrienden, klasgenoten, klasgenoten. Mensen met wie u ooit was geassocieerd, zullen u zeker helpen.Je kunt het laatste wereldnieuws bespreken, over je problemen praten en naar advies luisteren.
7. Kijk rond. Er zijn veel mensen in de wereld, veel ongelukkiger, lelijker en armer dan jij. Je hebt waarschijnlijk familieleden, naaste mensen, er is eten, een dak boven je hoofd, armen en benen. Miljoenen mensen in de moderne wereld hebben dit niet, maar ze zijn niet verdrietig, maar ze worstelen met problemen en gaan halsstarrig met hun hoofd omhoog. Kijk rond, waardeer wat je hebt en geniet van jezelf en je prestaties.
8. Er is nog een activiteit die de blues volledig uit je leven verwijdert. Dit zijn extreme sporten. Als je er ooit van gedroomd hebt om met een parachute te springen of op de zeebodem te duiken, is het tijd om het te doen. Karten, overwinnen van besneeuwde bergtoppen of zelfs rijden op een achtbaan zal een enorme hoeveelheid adrenaline in het bloed laten zien.
9. Met slecht humeur, zijn geuren geweldig. Aromatische oliën kunnen onze houding volledig veranderen. Kies de schaduw die u wilt. Esters van rozemarijn, grapefruit, amandelolie brengen u weer tot leven.

Welnu, het belangrijkste advies - verander in je leven dat wat niet bij je past.Gooi de oude rotzooi weg, maak het huis schoon en ga uit de vuilnis. Er is een doel - ga erheen, elke dag, stap voor stap. En dan zullen er geen gedachten zijn van depressie, gevoelens en depressie. Verander je wereld ten goede en begin bij jezelf.

Video: hoe om te gaan met de blues