Hoe losse huid op uw handen thuis te verwijderen

De huid op de handen is vrij dun en het proces van aanpassing aan de fysiologische veranderingen van de figuur is niet erg goed, dus verzakt. Cosmetische procedures kunnen dergelijke onvolkomenheden niet aan. Alleen fysieke oefeningen zullen helpen om de spieren en elasticiteit terug te brengen. Om het gewenste resultaat te bereiken, moet u zorgen voor een normale belasting, alleen is het in dit geval mogelijk om de verzakte huid van de handen te verwijderen.

Oorzaken van laxiteit van de huid

Meestal is dit probleem bekend bij de eerlijke seks op de leeftijd van 30+. De dunne huid van de hals, onderarmen en handen begint te vervagen voordat iets anders, wat natuurlijk niet bijdraagt ​​aan de aantrekkelijkheid van de vrouw.

Dit fenomeen wordt geconfronteerd door diegenen die gewichtig zijn afgevallen, vooral als er geen maatregelen zijn genomen in de vorm van het aanpassen van het dieet en het hydrateren van de huid.De laatste kan zich niet snel aanpassen aan de veranderingen, het wordt minder elastisch en verzakt. Je kunt de huid alleen spannen met behulp van sporttrainingen. Als u persistent wilt zijn, moet u dit in de toekomst blijven laden.

Grote fouten tijdens het sporten

Niet iedereen kan met behulp van fysieke activiteit de huid strakker maken. Oefeningen die niet volgens de regels zijn gedaan, kunnen alleen maar leiden tot afvallen of helemaal geen resultaat opleveren. Meestal tijdens de training worden de volgende fouten gemaakt:

1. Laag gewicht. Het vullen van een plek die vrij is van vetophopingen is alleen mogelijk met spieren. Door hun groei en toename treedt spanning op van de huid waardoor uitzakking wordt verwijderd. De taak van spierontwikkeling kan alleen worden beheerd door de noodzakelijke belasting te leveren. Oefeningen gericht op het elimineren van verzakkende huid op de handen, zijn om hun eigen of extra gewicht te verhogen. Wanneer halters worden gebruikt tijdens de training, is het noodzakelijk dat hun gewicht niet minder is dan 5 kg, anders zal het gewenste effect niet worden bereikt.
2. Overmatige belastingen. Krachtoefeningen met hoge belasting en dagelijkse kracht veroorzaken verzwakking van de spieren, waarvan het herstel zich niet in een korte tijd kan voordoen. Als gevolg hiervan zullen er geen resultaten of kracht zijn om training te geven. Voer de oefeningen om de andere dag, of driemaal per week uit.
3. Strenge voeding. Om spierweefsel op te bouwen, moet je goed en volledig eten. Het dieet moet alle noodzakelijke micro-elementen bevatten om het lichaam aan het werk te krijgen, anders zal het lichaam nog meer afvallen, wat zal leiden tot een nog grotere verslapping van de huid.

Algemene aanbevelingen voor oefeningen

Om goede resultaten te bereiken, is het niet alleen nodig om je handen te trainen. In dit geval is een geïntegreerde aanpak vereist - oefeningen moeten worden uitgevoerd om de spieren van nek, rug en borst te versterken. Om deze reden worden tijdens het oefenen zowel algemene oefeningen als bewegingen uitgevoerd die alleen gericht zijn op een specifieke groep spieren - de triceps en biceps.

Bij het uitvoeren van oefeningen moet de nadruk niet liggen op kwantiteit, maar op kwaliteit. Voor de eerste keer is één benadering voldoende tien keer. Na enige tijd kan het aantal benaderingen en het gewicht van de gebruikte inventaris worden verhoogd.

Het is wenselijk dat de ruimte waarin de training wordt gegeven warm is. Het zal gemakkelijker zijn om oefeningen te doen met verwarmde spieren en uitgezette vaten en haarvaten.

Het is belangrijk! De oefening moet soepel zijn, je zou in een comfortabel ritme moeten trainen. Het belangrijkste ding dat de spieren tijdens de oefening gespannen waren.

Het is noodzakelijk dat de training regelmatig was. Idealiter duurt de sessie 40 tot 60 minuten.

Opwarmen

De training zou moeten beginnen met een warming-up, die minstens 10 minuten zou moeten duren. Hierdoor kan het lichaam zich voorbereiden op de aankomende belasting, om het gewenste hartritme aan te passen. Dit helpt mogelijk letsel en rekken voorkomen.

Eerst wordt aangeraden om de ellebooggewrichten en polsen te draaien. Vervolgens worden de armen gemaakt als zwaaiende bewegingen, schokken en zwaaiende bewegingen. Daarnaast is het noodzakelijk de nek uit te werken om de nek te verzachten, hiervoor is het noodzakelijk om het hoofd in verschillende richtingen te draaien en zijn bewegingen in een cirkel uit te voeren.

Verdere warming-up wordt uitgevoerd voor alle delen van het lichaam. Je kunt over het touw springen, squats doen of trainen op simulators (bijvoorbeeld op een hometrainer of een loopband).

Oefeningen van losse huid op de handen

Na een warming-up van tien minuten kun je doorgaan met moeilijkere oefeningen.

"The Castle"
Met behulp van deze oefening wordt uw huid strakker. Ondanks het feit dat het op het eerste gezicht niet moeilijk is, krijgt niet iedereen het de eerste keer goed.

Het is noodzakelijk om rechtop te staan, één arm op te heffen en beide ledematen achter de rug te nemen. Verbind daarna de vingers samen in de vorm van een slot. Deze oefening moet meerdere keren per dag worden uitgevoerd.

In de regel zijn er dergelijke delen van de handen, die meestal niet betrokken zijn. Oefeningen zullen deze zones belasten, waardoor een aantrekkelijk reliëf mogelijk wordt.

Arm extensie
Om deze oefening uit te voeren, heb je dumbbells nodig. We moeten gaan zitten, een halter in beide handen nemen en ze boven het hoofd optillen. Buig ze langzaam en maak ze recht. Het wordt uitgevoerd op 3-5 benaderingen op tien herhalingen. Oefening put goed handen, geeft ze spieren elasticiteit.

Hamerlift
Met deze oefening zijn de spieren goed uitgewerkt, wordt een aantrekkelijk wapen gevormd en wordt de huid strakker. In uw handen moet u een halter nemen, die 500 gram weegt.Poten zetten schouderbreedte uit elkaar, buigen naar de kniegewrichten. Buigende ellebogen, langzaam buigende en onbuigzame armen. De oefening wordt gedaan in drie sets, 10-15 herhalingen.

Push up
Deze oefening is een eenvoudige en betaalbare methode om de huid van de handen aan te halen. In de traditionele versie worden ze vanaf de vloer uitgevoerd. Met verzwakte handen is het echter in eerste instantie toegestaan ​​om push-ups vanuit de stoel te doen. Oefening heeft geen extra apparaten nodig, maar desondanks is het uitstekend om vetweefsel te bestrijden.

Het is noodzakelijk om op de grond te liggen, de romp moet evenwijdig aan de vloer liggen, armen iets verder dan schouderbreedte. De achterkant is plat, druk stevig. Tijdens de uitademing moet je het lichaam laten zakken, je armen naar de ellebogen buigen, terwijl je inademt - om de beginpositie in te nemen. Hoeveel benaderingen om te maken en hoe vaak moet individueel worden besloten. Het wordt aanbevolen om te beginnen met een klein aantal herhalingen (maximaal vijf) en deze in de loop van de tijd te vergroten.

Handrotatie
Deze oefening helpt de gewrichten te ontspannen en geeft de spieren elasticiteit en eliminatie van vetafzettingen in de buurt van de oksels. Het is noodzakelijk om rechtop te staan, de houding moet recht zijn.Handen moeten zodanig worden verdund dat ze een lijn evenwijdig aan de vloer vormen. Vervolgens worden cirkelvormige zwaaien uitgevoerd met een kleine amplitude. Aanbevolen de implementatie van drie benaderingen voor tien bewegingen.

En nog een paar regels over hoe je de huid terug kunt brengen naar de strakheid van de huid:

Statische oefening helpt aanzienlijk om spieren en huid in toon te brengen. Een uitstekende oefening die deze taak aankan, wordt als een lat beschouwd. Het wordt aanbevolen om het gedurende 60 seconden regelmatig in een standaard en zijstandaard uit te voeren.
Yoga werkt ook goed, als je de spieren moet aanspannen.

Naast gewicht tijdens de training, kunt u een harnas voor gymnastiek of een hand-held expander gebruiken - deze apparaten helpen ook om de spieren in het probleemgebied uit te werken.

Je moet ook denken aan ladingen zoals hardlopen, zwemmen en fietsen - ze helpen ook om vetophopingen in alle delen van het lichaam te verbranden.

Krachtige functies

Evenwichtige voeding is een andere voorwaarde die moet worden nageleefd om overtollige vetophopingen kwijt te raken en de huid te verzachten.Houd er echter rekening mee dat strikte dieetbeperkingen in dit geval niet helpen. Harde diëten zorgen ervoor dat de huid bleek en droog is, er verschijnen pigmentvlekken en door een sterke afname van het lichaamsgewicht zal de verzakking nog meer merkbaar zijn. Bovendien, hoe sneller kilo's gaan, hoe sneller ze terugkomen.

Het dagmenu moet alle sporenelementen bevatten die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam, inclusief eiwitten, die het belangrijkste bouwmateriaal zijn voor spieren, groenten en fruit, die vezels, vitamines en andere heilzame stoffen leveren, evenals complexe koolhydraten - leveranciers energie.

Om de slankheid en aantrekkelijkheid en gezondheid van de huid te behouden, moet het gebruik van fastfood, snoep en meelproducten worden opgegeven. Daarnaast wordt aanbevolen om sigaretten en alcohol te vergeten - slechte gewoonten verslechteren de huidaandoening aanzienlijk.

Massage en wraps

Om de huidhuid te herstellen, is het noodzakelijk om cosmetische procedures op te nemen in het complexe programma. Een goed effect kan worden bereikt met behulp van massage, u kunt het thuis zelf doen. De procedure is vrij eenvoudig.Het volstaat om slechts een paar druppels van je favoriete cosmetische olie te nemen en cirkelvormige massagebewegingen op het deel van het lichaam uit te voeren met een slappe huid in de richting van beneden naar boven. Zo'n simpele maatregel zal een grote hulp zijn in de strijd tegen laxiteit van de huid. Een andere procedure die de huid elastischer zal maken - ingeblikte massage.

Wikkelen is een prettige en helemaal geen ingewikkelde procedure die bestaat uit de volgende stappen:

• De huid stomen.
• Peeling of scrub applicatie.

Deze tool kan onafhankelijk worden voorbereid. Om dit te doen, kunt u klei, honing, koffiedik en andere producten gebruiken. Het geselecteerde hulpmiddel wordt toegepast op het probleemgebied. Van bovenaf is het noodzakelijk om voedselafval in te pakken. Na ongeveer een half uur moet de samenstelling worden afgewassen en een voedende crème op de huid worden aangebracht.

Dergelijke procedures moeten twee keer worden gedaan - drie keer per week, in cursussen die bestaan ​​uit ongeveer tien sessies.

Een andere eenvoudige procedure om de huid van de handen te herstellen, is een contrastdouche. De implementatie ervan moet echter voorzichtig zijn. Aanvankelijk worden alleen je voeten uitgegoten, dan kun je geleidelijk omhoog gaan naar je knieën.Wanneer het lichaam wordt gebruikt, is het toegestaan ​​om watercontrasterende procedures van het hele lichaam uit te voeren. Met een lage tolerantie voor koud water kunnen temperatuurovergangen alleen worden beïnvloed door dergelijke gebieden die problematisch zijn.

Bij het uitvoeren van dergelijke procedures, is het belangrijkste om enkele aanbevelingen te volgen:

• Aan het begin van de procedure moet het water heet zijn, dichter bij voltooiing - koel.
• Het is noodzakelijk dat de blootstelling aan koud water half zo heet was.

De procedure wordt correct uitgevoerd, als er daarna geen sprake is van zwakte en bevriezing, maar van kracht en energie.

De contrastdouche maakt de bloedvaten sterker, verbetert de bloedcirculatie, bevordert de verzadiging van weefsels met zuurstof en verbetert de metabolische processen in het lichaam. Bovendien hebben dergelijke procedures een massage-effect, waardoor de huidskleur toeneemt.

Een goede hulp bij het bestrijden van de slappe handenhuid is het gebruik van cosmetica in de vorm van maskers, gels, crèmes met een verstevigend effect. Ze kunnen worden gebracht in apotheken of cosmetische winkels, waar ze in een breed bereik worden weergegeven, of ze kunnen worden bereid met behulp van etherische oliën.Goed verbrand vet en worstelen met cellulitis van grapefruitolie, citroen en sinaasappel.

Iedereen die de huid wil retourneren aan de handen van de oude elasticiteit en stevigheid, moet worden benaderd om dit probleem in een complex op te lossen. Door lichaamsbeweging, goede voeding en het gebruik van cosmetische middelen te combineren, zal het de gewenste resultaten bereiken in de kortst mogelijke tijd.

Video: hoe de huid op de handen aan te spannen