Hoe de borst thuis te verminderen

Eigenaren van een kleine buste besteden fantastisch geld aan een operatie voor borstvergroting en ondergaan later een pijnlijke rehabilitatie. Meisjes met een grote buste, daarentegen, proberen op alle mogelijke manieren de borstklieren te verkleinen. Dit komt door het feit dat de borst kwelling brengt bij de eigenaar, pijn in de nek en de bovenste wervels verschijnen. De enige optie is om een ​​geïntegreerde aanpak te gebruiken.

Evenwichtige voeding voor borstverkleining

De borst heeft onderhuids vet, dat wordt afgezet bij elk gegeten broodje. Dames, vaak lijners, weten dat het verliezen van gewicht het aantrekkelijkste deel van het lichaam is. Begin met deze.

Let op calorieën. Druk een tabel met calorieënvoeding af of download de app op uw smartphone. Bereken hoeveel u per dag verbruikt en trek vervolgens 700 Kcal af van dit aantal.Een dergelijke maatregel is noodzakelijk om af te vallen van de borstkas. Zodra u het resultaat opmerkt, moet het dieet worden aangepast om het resultaat te fixeren. Retourneer de berekende calorieën geleidelijk, niet op één dag.

Beperk uw inname van zout, suiker, abnormale vetten. Ze maken je borsten groot. Als u deze producten uit het dieet verwijdert, zal dit geleidelijk aan afnemen.

Dit komt door het feit dat zout water in het lichaam vasthoudt, waardoor het metabolisme wordt vertraagd. Met zout wordt niet alleen de witte kruimelige substantie bedoeld, maar ook blikkomkommers, zuurkool, ingelegde tomaten en andere "winterdelicatessen". Geef ze helemaal op, eet natuurlijke groenten, ze zijn veel gezonder. Breng dagelijkse maaltijden in zo'n staat dat de dagelijkse hoeveelheid verbruikt zout niet meer is dan een halve theelepel.

Het is al sinds de oudheid bekend dat suiker dagelijks moet worden geconsumeerd, maar je zult het volledig moeten opgeven. Drink ongezoete thee, koop geen koffie, die wordt geserveerd in fastfoodrestaurants (McDonalds, Starbucks, etc.). Suiker is te vinden in veel andere producten die moeten worden uitgesloten: koolzuurhoudende dranken, verpakte sappen,snoep en andere zoetigheden. Naast de beschreven ingrediënten moet je bananen, persimmon, druiven en ananas opgeven. Zoek naar een alternatief, de enige manier om borstverkleining te bereiken.

Wat betreft de verkeerde vetten, ze zitten op dezelfde basis in groenten en boter, mayonaise en sauzen, gefrituurd voedsel. Verwijder dergelijke ingrediënten volledig van het dagmenu. Vervang junkfood door lijnzaad en olijfolie, vis en dasolie, granen en noten. Eet voldoende voedsel dat Omega-3, Omega-6, Omega-9 bevat.

Gebruik alleen gezonde voedingsmiddelen. Geef altijd wit brood op, vervang het door grijs of zwart. Koop soortgelijke producten alleen met de inhoud van granen, kies volkoren brood. Pas de verhouding van BJU en vezels aan, zodat het dieet kleiner in volume zal zijn, maar nuttiger.

Als je nog steeds pasta en aardappelen eet, vervang dan de bijgerecht met asperges, spinazie, broccoli, bonen, spruitjes. Eet boekweit, bruine rijst, havermout, rogge en vlaszemelen.

Verwijder het lichaam van worsten en worsten, ravioli, dumplings, gemaksvoedsel.Eet kalfsvlees, rundvlees, kip, kalkoen, konijn. Vergeet vissen zoals tonijn, zalm, bot, tilapia niet. Koop garnalen en zeevruchtencocktails vaker bij inktvis, mosselen en inktvis.

Maak er een gewoonte van om dagelijks minstens 200 gram te eten. magere kwark, 100 gr. natuurlijke yoghurt, drink kefir en melk met een vetgehalte van niet meer dan 1%. Zuivelproducten verzadigen het lichaam, waardoor je lange tijd niet wilt eten.

Pas de porties aan. We zijn overgeschakeld naar goede voeding en nu eet je alleen gezond voedsel? Geweldig, een begin. Begin nu met het bekijken van uw porties. De ideale optie is om 5-6 keer per dag te eten, een dergelijk schema versnelt het metabolisme, waardoor het lichaam en de borst in het bijzonder in volume afnemen.

Neem de gewoonte om de piramide van voedsel tenminste de eerste keer te gebruiken, totdat je eraan went. Het dagrantsoen moet bestaan ​​uit eiwitten (50%), correcte vetten (15%) en koolhydraten (35%). Daarnaast moet je vezels kopen in de sportvoedingswinkels en supplementen die rijk zijn aan mineralen en vitamines, ze dragen bij aan de snelle opname van voedsel. Als het nodig is om niet alleen de borst, maar het hele lichaam te verminderen, koop dan vetverbranders.

Compressen voor borstverkleining thuis

Eten - basis, comprimeren - een hulpelement, deze twee manieren werken alleen in paren. Door een uitgebalanceerd dieet verminder je de borsten, en zelfgemaakte recepten zullen het resultaat bepalen. De aanbevolen gebruiksfrequentie is 1 keer per dag.

Amandel en walnoot persen

• Amandel - 150 gr.
• walnoot (geschild) - 100 gr.
• eigeel - 1 st.
• honing - 50 gr.
• boter - 30 gr.

Klop de dooier met boter en honing, klop met een mixer. Plet de amandelen en noten in een koffiemolen of blender en combineer ze met de rest van de ingrediënten. Knip een groot stuk gaas uit, verdeel de compositie en wikkel de randen. Houd een kompres op je borst gedurende minimaal 1 uur.

Poppy comprimeren

• maanzaad - 100 gr.
• apotheek roos - 60 g.
• Kamille bloemen - 50 g.
• haverzemelen - 100 gr.
• zure room met vetgehalte van 20% - 200 gr.

Vul de bloemen van papaver, roos en kamille in met 500 ml. kokend water, laat gedurende 50 minuten staan. Na de houdbaarheidsdatum, verwarm de bouillon, voeg zemelen toe, wacht nog eens 15 minuten. Vul vervolgens het mengsel op een gemakkelijke manier, de vloeistof is niet nodig. Leg de compositie op een gaasje, smeer het erover met zure room, wikkel de randen.Verwarm het kompres in de magnetron en plaats het op de borst. Houd 50 minuten periodiek om.

Honey Based Compress

• honing - 170 gr.
• Vetachtige crème - 50 ml.
• middellange havermout - 50 gr.
• mineraalwater met gas - 500 ml.
• salie - 40 gr.
• eucalyptus - 30 gr.

Giet kruiden met mineraalwater en laat 15 minuten op laag vuur sudderen. Zeef de bouillon door de vloeistof in een afzonderlijke container te gieten. Haal de hete planten eruit, meng ze met honing, meng goed en voeg room toe. Dompel de kaasdoek in een kom bouillon, verwijder en verdeel het mengsel erover. Giet daarna de vlokken in de bouillon, wacht 15 minuten, maak een laag bovenop honing, room en planten. Bedek met gaas en plaats op de borst. Comprimeer in twee richtingen, het moet om de 10 minuten gedurende een uur worden gedraaid.

Kruidenkompres

• asschors - 50 gr.
• eikenschors - 100 gr.
• berkenschors - 40 gr.
• berkensap - 20 ml.
• dennenaalden - 30 gr.

Brouw kruiden 400 ml. warm water, sta erop 5 uur. Verwarm het mengsel na een tijdje, leg gaas er in verschillende lagen in. Bedek haar borst, ga liggen om af te koelen. Dan nat en opnieuw liggen. Herhaal de procedure 3 keer.

Je huid zweet, de bh-bandjes wrijven hard, maar ben je je sportieve hobby's helemaal vergeten? De situatie is herstelbaar! Pas uw dieet aan, geef snel voedsel en snelle koolhydraten op. Laat je niet meeslepen door zout, suiker en de verkeerde vetten. Eet minstens 5 keer per dag, doe zelfgemaakte kompressen eenmaal per dag.

Video: oefeningen voor huisfitness om slappe borsten op te heffen