Hoe de hele dag water te drinken

Water moet aanwezig zijn in de dagelijkse voeding van elke persoon. Voldoende vloeistofinname is nodig voor het goed functioneren van belangrijke systemen en inwendige organen. Sommige meisjes water helpt om gewicht te verliezen, omdat het metabole processen activeert. Om deze en vele andere redenen is het belangrijk om overdag een drinkregime goed te formuleren. Overweeg precies hoe u het moet organiseren.

Het belang van water voor het menselijk lichaam

1. Niet alle mensen kunnen de signalen die het lichaam en het lichaam in het bijzonder naar hen sturen correct interpreteren. Bij het eerste teken van uitdroging begint een afname in kracht en gemoedstoestand, belangrijke systemen falen.
2. Het eerste wat een persoon doet, is een verscheidenheid aan remedies gebruiken voor het onderdrukken van symptomen. Hoewel het in feite juister zou zijn om het drinkregime te normaliseren, na een tijdje normaliseert de toestand.
3. Water kan niet worden vervangen door kruidenthee, natuurlijke sappen of andere dranken. Water is een vitale vloeistof. Slechts 1 kopje voor een slechte gezondheid corrigeert de situatie.
4. In de regel, wanneer uitdroging lijkt apathie, slaperigheid, lethargie. Daarnaast ontstaan ​​prikkelbaarheid, hoofdpijn en migraine en chronische vermoeidheid.
5. Als u niet genoeg vocht in uw lichaam heeft, zal er een verstoring zijn in de activiteit van het hart, de nieren, de lever en het spijsverteringsstelsel. Uitdroging leidt tot ophoping van gal, algemene lichaamsvervuiling en obstipatie.
6. Gebrek aan vocht leidt tot verhoogde bloedviscositeit, waardoor vasculaire congestie kan optreden. Ook hebben de hersenen onvoldoende bloedtoevoer, op deze achtergrond wordt vaak geheugen en concentratieverslechtering opgemerkt.
7. Naast gezondheidsproblemen verslechtert de conditie van de huid, het haar en de nagels. Alle meisjes willen een mooie figuur, maar als je wat water drinkt, kun je geen afscheid nemen van cellulitis en extra kilo's.
8. Hoe drink je overdag water om de gehate centimeters in de taille aan te kunnen? Genoeg om elke 1,5-2 uur een glas te nemen.Je kunt de app downloaden op je smartphone, die je op de hoogte stelt van de noodzaak om te drinken.
9. Het observeren van het drankregime is vooral nodig voor diegenen die sporten of veel lichamelijk werken. Bij gebrek aan vocht zijn de functies van het centrale zenuwstelsel verstoord, ernstige vermoeidheid verschijnt direct na het ontwaken in de ochtend.
10. Op internet kunt u een online calculator vinden waarmee u de hoeveelheid water kunt tellen die nodig is om per dag te drinken. Maar sommigen gebruiken een banale formule: voor elke 28 kg. lichaamsgewicht is goed voor 1 l. schone vloeistof.

Het is belangrijk!
Wat is beladen met een tekort aan water in het lichaam? Als u niet genoeg water drinkt, is uitdroging voelbaar. De eerste tekenen zijn droge mond, grote dorst, waarin het onmogelijk is om dronken te worden. Dan is er plotseling een aanval van vermoeidheid, droge lippen, hoofdpijn begint.

Hoe water te drinken

U kunt de hoeveelheid vloeistof die u nodig hebt berekenen op de manieren die hierboven zijn beschreven. Het is echter noodzakelijk om rekening te houden met de seizoensgebondenheid, in het warme seizoen, een persoon heeft meer water nodig. Er zijn verschillende regels voor drinkregime, die moeten worden gevolgd.

1. Kies flessenwater zonder toegevoegde onzuiverheden of gassen. Gebruik per dag 7 tot 13 glazen vloeistof.
2. Begin de dag met een drankje. Drink een kwartier na het ontwaken in de ochtend 1-2 glazen water.
3. Drink niet veel voordat u naar bed gaat, zodat het water zich niet ophoopt in de weefsels. Laatste drankje moet een uur voor het slapen gaan worden ingenomen.
4. Om gewicht te verliezen, moet je 1,5-2 glazen water met citroensap een half uur voor de maaltijd gebruiken. Zo versnelt u de verwijdering van gifstoffen en slakken, evenals een verhoogde spijsvertering van voedsel (verhoogt de stofwisseling).
5. Vlees en champignons zijn moeilijk verteerbaar, dus ze hebben meer maagsap nodig. Probeer na zo'n maaltijd niet te drinken in de volgende 2,5-3 uur.
6. Als u sport beoefent, moet u 1 uur voor uw training water drinken. Tijdens de les (afhankelijk van de duur) drink je van 1 tot 2 liter. schoon water in kleine slokjes. Dit komt door het feit dat water het lichaam met zweet verlaat, je moet op de een of andere manier de balans herstellen.
7. Probeer niet per keer meer dan 2 glazen water (0,5 l.) Te drinken, omdat een verhoging van de hoeveelheid kan leiden tot misselijkheid en braken.Als u zich in een staat van depressie of onder zware stress bevindt (vóór een uitvoering bijvoorbeeld), kan dit volume worden verhoogd.
8. Zodat in het proces van het drinken van water geen ongemak veroorzaakt, eet het in kleine slokjes. Het is wenselijk dat de vloeistof op kamertemperatuur was. Je wordt snel dronken van warm water, waardoor het dagelijkse volume en de behoefte aan drinken worden verminderd. En de kou vervult zijn functie van verzadiging niet.
9. Er zijn drankjes, na inname moet je 1 glas water drinken. Dit aantal bevat groene thee, wijn, alcohol, koffie. Als u rookt, verhoogt u het aanbevolen dagelijkse drinkvolume met 30%. Anders kunt u ernstige uitdroging ervaren.
10. Verhoog in het voorjaar en de zomer de hoeveelheid vocht die u verbruikt als u dorst hebt. Houd in de winter een minimum van 1,5-2,5 liter. (bereken de waarde voor jezelf).
11. Ook is het verhogen van de hoeveelheid ingenomen water de moeite waard voor iedereen die fysiek veel werkt, traint in de sportschool, een actieve levensstijl leidt met gestoorde slaap (rust minder dan 7 uur per dag).

Hoe water te kiezen

1. Je moet niet het feit nemen dat je overdag absoluut elke vloeistof kunt drinken voor een goede werking van het lichaam. Hete, zuivel en gefermenteerde melkdranken zijn natuurlijk nuttig in een gedoseerde hoeveelheid, maar ze vervullen niet de gebruikelijke functie van kwaliteitswater.
2. Als u afscheid wilt nemen van ongewenste kilo's, is het belangrijk om gezuiverd water zonder gas te drinken. Deze regel moet worden gevolgd met een soortgelijk dieet. Voor maximale resultaten is het de moeite waard om te weigeren van zoete frisdrank, verpakt sap en drankjes met kunstmatige toevoegingen.
3. Dergelijke verbindingen hebben een hoog caloriegehalte en dragen geen enkel voordeel, eerder het tegenovergestelde. Een groot aantal chemische additieven afgezet in het maagdarmkanaal en verstoort de normale activiteit van de inwendige organen. Tijdens het afvallen kun je water met citroen gebruiken, maar alleen als je niet allergisch bent voor citrusvruchten.
4. Veel vertegenwoordigers van het schone geslacht werden verliefd op zo'n manier om af te vallen. Met behulp van een eenvoudig dieet in korte tijd kun je een paar kilo gooien.Citrus onderdrukt het verlangen om te eten en reinigt effectief het lichaam van schadelijke enzymen. De drank kan worden gevarieerd muntblaadjes, honing en kaneelpoeder. Het blijkt een effectieve cocktail te zijn.

Hoeveel moet je water per dag drinken?

1. Vertrouw niet op het onjuiste feit dat een grote hoeveelheid water u helpt sneller af te vallen. Het is belangrijk om te voldoen aan de dagelijkse hoeveelheid vochtinname. Gebrek aan overtollig water is niet de beste manier om de gezondheid van de mens te beïnvloeden. Vaak leidt niet-naleving van de aanbevelingen tot verstoring van de interne organen.
2. In de praktijk waren er gevallen waarin meisjes bij het nastreven van snel gewichtsverlies erin slaagden om tot 5 liter te drinken. vloeistof per dag. Tegen de achtergrond van overtollig water in het lichaam, zijn de nieren, lever en blaas verstoord. Intens werk van interne orgels leidt tot trieste gevolgen. Er beginnen zich ernstige kwalen te ontwikkelen.
3. Als u afscheid wilt nemen van die extra kilo's, moet u de optimale hoeveelheid vloeistof per dag drinken. Berekening van water voor gewichtsverlies wordt altijd individueel berekend. Raadpleeg hiervoor een voedingsdeskundige. Een arts zal u helpen het dieet in evenwicht te brengen, gebaseerd op de individuele kenmerken van het organisme.Gemiddeld is de hoeveelheid verbruikt water 1,5 tot 2,5 liter.

Soorten water diëten

In de dieetleer is gewichtsverlies al lange tijd in praktijk gebracht. Om het gewenste resultaat te bereiken, is het belangrijk om een ​​programma correct te maken. Volg de aanbevelingen en het effect zal in korte tijd merkbaar zijn.

Water en brood

1. Zo'n dieet heeft zichzelf goed getoond, verwijst alleen naar een van de zwaarste. De essentie van afvallen is dat een persoon ongeveer 2 liter puur water per dag drinkt en tegelijkertijd 8-10 sneetjes roggebrood opeet.
2. Het product kan dieetbrood worden vervangen. Op de derde dag van het dieet is het toegestaan ​​om caloriearme voedingsmiddelen op te nemen.
3. In een kleine hoeveelheid kun je vis, kipfilet en zure melk eten. Als gevolg van dit dieet, kunt u tot 7 kg verliezen in 12-14 dagen. De belangrijkste voorwaarde blijft naleving van alle aanbevelingen.

Water voor een week

1. In dit geval hoeft u het dieet niet te herzien. Het is belangrijk om vette en schadelijke producten achter te laten. Ook moet u zonder falen de vereiste hoeveelheid water drinken gedurende de dag.
2. Zo'n dieet is niet minder effectief, het resultaat is merkbaar na 1 week. Drink 400 ml. gezuiverd water na het ontwaken op een lege maag. Vervolgens moet u 250 ml nemen. vloeistoffen voor elke maaltijd.

Als u overdag water op de juiste manier drinkt, kunt u uw gezondheid verbeteren. Om ongewenste kilogrammen kwijt te raken, is het belangrijk om eenvoudige richtlijnen te volgen. Drink geen water meer dan de voorgeschreven norm, het zal niet tot iets goeds leiden.

Video: hoe water te drinken om gewicht te verliezen