Hoe een contrastdouche te nemen

Procedures met een geleidelijke temperatuurdaling kwamen uit de oudheid naar de moderne wereld. Aanvankelijk werden ze gebruikt als een ontlaten methode, later meisjes en vrouwen begonnen om het toe te passen voor gewichtsverlies. Nu kan een contrastdouche worden vergeleken met een duik in het bad en de daaropvolgende afzuiging met sneeuw. Niet iedereen heeft echter de mogelijkheid om de procedure op deze manier uit te voeren, dus er is behoefte om de basisbeginselen thuis te leren.

Het effect van een contrastziel op het lichaam

Onder de hete invloed breiden de vaten uit, en wanneer de cyclus verandert in een koude, verkleinen ze. Hierdoor neemt de elasticiteit van de capillairen toe en wordt de bloedsomloop genormaliseerd, wat bijdraagt ​​aan de resorptie van een mogelijke bloedstasis.Een contrastdouche activeert levensprocessen in kleine bloedvaten en drijft bloed door de aorta, waardoor het hart in een volwaardig ritme werkt.

Contra-indicaties voor het gebruik van een contrastdouche

• cystitis en andere ontstekingsprocessen bij vrouwen;
• chronische en verworven infectieziekten, zoals angina, bronchitis, longontsteking en andere;
• PMS en menstruatie, ovulatie;
• oncologische ziekten;
• onstabiele hartslag;
• frequente veranderingen in bloeddruk, in het bijzonder hypertensie en hypotensie;
• tromboflebitis;
• hartziekten en bloedsomloop;
• vertraagde bloedtoevoer naar de hersenen.

Nuttige kwaliteiten van een contrastdouche

1. Tijdens de procedure is er geen ongemak.
2. Bloedcirculatie is genormaliseerd, wallen verdwijnen
3. Verhoogt de immuniteit door verharding
4. Gerestaureerde elasticiteit en elasticiteit van de epidermis
5. De huid wordt glad, de sinaasappelschil verdwijnt.
6. Overmatige activiteit van talgklieren is verminderd.
7. Vermindert het risico op verkoudheid
8. Na de derde procedure verbetert de emotionele achtergrond merkbaar.
9. De vrolijkheid blijft de hele dag door bestaan, mits 's ochtends douchen
10. De procedure maakt het zenuwstelsel schoon, helpt om met stress om te gaan
11. Verbetert de stofwisseling, door wat er gebeurt afslanken
12. Gastro-intestinale activiteit normaliseert.
13. Hartritmestoornissen verdwijnen gedeeltelijk.
14. De spiermassa neemt toe als gevolg van regelmatige temperatuurschommelingen.
15. Het risico op voortijdige veroudering van de huid wordt verminderd, het lichaam verjongt

Er zijn geen negatieve aspecten voor de contrastziel, maar als het verkeerd wordt genomen, zal de verergering en ontwikkeling van infectieuze, in het bijzonder chronische ziekten beginnen.

Kenmerken van het gebruik van een contrastdouche

1. De beste optie voor het uitvoeren van de procedure is 20 minuten na het ontwaken in de ochtend. De eigenaardigheid is te wijten aan het feit dat op dit specifieke tijdstip van de dag het lichaam een ​​shake-up nodig heeft. Een douche zal de bloedsomloop roeren en het hart de hele dag stabiel laten werken. Niemand verbiedt je om 's avonds te douchen. Het is belangrijk om dit 4-5 uur voordat u naar bed gaat te doen, anders kunt u lange tijd niet slapen. Als u wilt, kunt u na een week van normale procedures overschakelen naar 2 recepties per dag.
2. Voordat je naar de wassing gaat, moet je 10 minuten wachten om op te warmen. Spuiten, lunderen, kneed je schouders en rug. Het is nodig om het lichaam op te warmen en pas daarna een contrastrijke douche te nemen.
3. Bereid na het opwarmen een harde handdoek en begin te dopen. Vergeet niet dat je altijd een koude cyclus met je voeten moet starten, als je nog nooit eerder een contrastdouche hebt genomen. Voor meer ervaren mensen kun je bovenaan beginnen.
4. Het is ten strengste verboden om een ​​scherpe temperatuurdaling van ijs tot kokend water te creëren. Het is noodzakelijk om de temperatuur verstandig aan te passen, geleidelijk te verminderen en toe te voegen. Ontdek zelf het aanvaardbare eindpunt van de koude cyclus, geen noodzaak om het lichaam te forceren om te bevriezen.
5. Je kunt geen contrastdouche gebruiken terwijl je antibiotica gebruikt en verkoudheden behandelt. In andere gevallen is consistentie van gebruik belangrijk. Alleen regelmatig gebruik zal een langdurig effect hebben.

Instructies voor het nemen van een contrastdouche

1. Doe oefeningen, sta in een douche of bad, zet geleidelijk aan warm water aan. Spoel haar voeten, stijgend tot haar knieën, dijen, intieme zone,houd je maag gedurende 1 minuut vast. Nogmaals, ga omhoog naar de schouders en nek, blijf nog een minuutje hangen, zodat het water helemaal over je lichaam loopt. Neem een ​​warme douche, maar niet heet, gedurende 3 minuten.
2. Begin nu geleidelijk aan de temperatuur te verlagen om af te koelen. Verander de richting van de jet niet, houd de douche stil aan de bovenkant. Ga na 1 minuut naar de borst en de buik, spoel deze delen van het lichaam gedurende 30 seconden af, ga naar de dijen en voeten. Houd het eindpunt gedurende 10 seconden vast. Het is belangrijk! Het wordt niet aanbevolen om het hoofd met water onderdompelen, vooral voor beginners. Als u de procedure uitvoert, sta dan niet stil als een gesneden beeld, beweeg uw benen, sta op de tenen en maak andere bewegingen die u in staat stellen op te warmen.
3. Voeg langzaam de temperatuur toe, maar niet zo veel als de eerste keer dat u een warme cyclus gebruikt. Water moet warm zijn. Herhaal de stappen, laat de stroom water van beneden naar boven lopen, blijf gedurende 2 minuten hangen in de nek en schouders.
4. Ga door naar de koude cyclus. Deze keer moet je de temperatuur nog meer verlagen dan de eerste keer. Werk ook geleidelijk aan alle sites, aanhoudende voeten.
5. Bij het omhoog gaan moet je de temperatuur opnieuw toevoegen, zodat het water enigszins warm is. Drenk het gedurende 3 minuten en ga verder met het verlagen van de graad.Op een vergelijkbare manier bereikt u het minimumteken van de koude cyclus, waarbij u zich op uw gemak voelt. Het is raadzaam om de techniek van hitte-koude 5 keer te herhalen.
6. Spoel na het spoelen intensief het lichaam af met een harde handdoek. Spring op de plek, dans, je moet de uitstroming van bloed door de slagaders en haarvaten versnellen.
7. Om maximaal te profiteren van een contrastdouche, kunt u niet afvegen met een handdoek en een beetje naakt lopen (ongeveer 20 minuten). Laat het lichaam alleen drogen en help het door het met uw handen te wrijven of ter plaatse te springen.
8. Breng een volledige fitnessruimte van een half uur om het lichaam nog sterker te maken. Wat eten betreft, je mag niet eerder dan 1,5 uur na de procedure eten. Drink 300 ml. vers geperst sap, een glas warme melk of een kopje kruidenthee.

Opties voor het gebruik van een contrastdouche

1. Spoel gedurende 3 minuten af ​​met warm water, laat je lichaam wennen. Voeg vervolgens de temperatuur toe aan heet om een ​​beetje te ontspannen, was in deze modus ongeveer 5 minuten. Begin langzaam om de temperatuur te verlagen om af te koelen, ga door met de procedure gedurende nog eens 1 minuut.Nogmaals, zet de temperatuur op warm en warm, na 5 minuten opnieuw te koud. Herhaal 4 keer. Het is belangrijk! De techniek is om het lichaam volledig te verwarmen met een geleidelijke afname in graad. Laat geen bevriezing toe, plaats alleen een comfortabele temperatuur voor het lichaam.
2. Deze methode is geschikt voor enthousiaste, verhardende minnaars. Schakel het warme water in en spoel het gedurende 30 seconden, sta dan abrupt in koud en was nog eens 20 seconden. Herhaal beide cycli 10 keer. Als je het koud hebt, schakel dan geen ijzig water in, maar koel het af.

Contrasterende douche als een manier om cellulitis te bestrijden

Gebruik in schoonheidssalons vaak wraps met een alternatieve cycluswissel. Dergelijke acties herstellen de huidskleur en jagen het bloed versneld aan, waardoor er een splitsing van vetten is. Om de procedure zo efficiënt mogelijk uit te voeren, behandel defecte gebieden met een sterke waterdruk, in dit geval moet het temperatuurregime om de halve minuut worden gewijzigd. Ga stap voor stap verder: verwarm het lichaam met heet water, breng het over naar warm water en vervolgens naar koud water. Neem een ​​douche gedurende 10-15 minuten.Smeer de huid na de ingreep in met anti-cellulitiscrème en keer rond met een voedselfilm. Wacht 1 uur.

Natuurlijk overtreffen de voordelen van een contrasterende ziel alle verwachtingen. Door regelmatig te spoelen met afwisselende cycli, zult u het lichaam sterker maken, de bloedsomloop verbeteren en het metabolisme versnellen. Het belangrijkste is om niet te overdrijven met koud water, om niet te verkouden te worden.

Video: hoe om gewicht te verliezen in de douche