Hoe chia zaden te nemen voor gewichtsverlies

Dietology ontwikkelt zich elk jaar snel, en daarmee hebben veel vrouwen de mogelijkheid om af te vallen, een slechte gezondheid. Ervaren experts leiden effectieve manieren af ​​om extra kilo's kwijt te raken, wat wordt bereikt door het hoofdbestanddeel in het dieet in te voeren. Dit ingrediënt wordt beschouwd als chiazaad - een echt uniek product met helende eigenschappen. Om succesvol af te vallen, moet je je houden aan praktisch advies.

Wat is chia

1. Chia behoort tot de bergplanten die groeien in Centraal en Zuid-Mexico. Chia is vaak te vinden in Australië en de warme streken van Amerika. Helaas, door afvallen, heeft de plant in Europa weinig populariteit gekregen. Via mond-tot-mondreclame worden producten echter elke dag beter bekend.
2. Naast het feit dat chia wordt beschouwd als een van de meest effectieve manieren om af te vallen, is de samenstelling een opslagplaats van mineralen en vitamines van bijna alle groepen. Het bevat veel meer eiwitten dan in vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Door het binnenkomende calcium bij meisjes wordt een verbetering van de conditie van haar, nagels en huid opgemerkt.
3. Vrijwel onmiddellijk na het begin van het eten van chiazaden, verdwijnt ongecontroleerde honger. Een persoon is veel sneller verzadigd van voedsel, de eetlust lijkt niet langer dan normaal. Onder andere, normale gastro-intestinale activiteit, verbetert ontlasting. Gifstoffen en vergiften worden sneller geëlimineerd, zonder te bezinken op de wanden van interne organen.
4. Het gebruik van chiazaden is uitermate belangrijk voor mensen met allergieën, die om duidelijke redenen geen dagelijkse dosis calcium kunnen krijgen. In dit geval is er geen mogelijkheid om melk, kaas, eieren en andere producten te consumeren. In dergelijke situaties is chia een toverstaf, omdat 50 gram. zaden bevatten zoveel calcium als aanwezig is in 170 ml. volle melk.
5. Chia-zaden bevatten een hoeveelheid kalium, die 5 keer groter is dan het aantal van deze component in bananen en noten.Om deze reden wordt het plantenextract aanbevolen om niet alleen voor gewichtsverlies te gebruiken, maar ook om de hersenactiviteit te verbeteren. Na een week vanaf het begin van het gebruik is het lichaam verzadigd met nuttige mineralen, zodat de opgewektheid voor een lange periode wordt gehandhaafd. Luiheid, vermoeidheid, apathie verdwijnt.
6. Chia wordt terecht als een waardevol zaad beschouwd vanwege het feit dat ze antioxiderende eigenschappen hebben. Om het immuunsysteem in het koude en griepseizoen te behouden, verwijder je ziekteverwekkers, eenmaal per dag is genoeg om 3 gram te gebruiken. zaden, afspoelen met water. Herstel vindt plaats op intracellulair niveau, weefsels zijn verzadigd met zuurstof.
7. Door regelmatig gebruik van chia kunnen veel meisjes en vrouwen gemakkelijk extra kilo's kwijt. Ondanks zijn kleine formaat kan chiazaad 13 keer uitzetten. Samen met dit vindt complexe verzadiging plaats, de behoefte aan snacken is geëlimineerd. Verdere complexe koolhydraten en vetten worden op natuurlijke wijze verkregen via fecale massa's.
8. Chia-zaden kunnen worden gegeten door diabetici en mensen met een hoge bloeddruk. Wetenschappers hebben een reeks experimenten uitgevoerd en hebben ontdekt dat na een cursus van twee maanden het bloed is verdund,als gevolg hiervan is het risico op tromboflebitis verminderd. Tegelijkertijd verbetert het werk van een hartspier, mogelijke aritmie verdwijnt. Het niveau van glucose in het bloed is genormaliseerd, de bloedvaten verwijden.
9. Om het cholesterol in het bloed te verlagen, is het noodzakelijk om het lichaam te verrijken met omega-zuren (3, 6). Ze worden gevonden in chiazaden, dus het is niet nodig om zeevruchten, vis, noten en mager vlees op te nemen in het dagmenu. Genoeg om te voldoen aan de juiste voeding, die zal helpen om het lichaamsgewicht in een korte tijd te verminderen.

Chiazaad in de strijd tegen overgewicht

1. Bij regelmatig gebruik van chiazaden (vanaf 2 maanden en langer) begint het lichaam opnieuw te bouwen naar een ander ritme. Het constante hongergevoel verdwijnt, verzadiging gaat over met een kleinere hoeveelheid voedsel (porties worden verminderd).
2. De bloedglucose-index neemt geleidelijk af, waardoor een persoon geen inzinking en duizeligheid ervaart. Het product is uitermate geschikt voor diabetici.
3. Indicaties voor het gebruik van chiazaden is een laag immuunsysteem. Vanwege deze functie kunnen mensen niet volledig afvallen, waardoor ze zichzelf beperken in bepaalde producten.Chia verhoogt de immuniteit tijdens een dieet.
4. Omdat de zaden het vermogen hebben om schadelijke stoffen te absorberen die op de wanden van maag en darmen worden afgezet, is er een enorme reiniging van het lichaam. Tegelijkertijd is het niet nodig om diuretische en laxerende middelen te nemen.
5. Tijdens het gebruik versnelt niet alleen het metabolisme, maar ook de bloedsomloop. Het hart begint het bloed op het juiste niveau te drijven, wat resulteert in een toon van alle vitale hulpbronnen.
6. Afslanken met chiazaden is volkomen veilig, de plant behoort tot vetverbrandende medicijnen. Allereerst worden de volumes verminderd, worden zouten en overtollig vocht uit de huid verwijderd.
7. Als u chia gebruikt en niet begint het dagmenu te veranderen, verliest u gedurende 1 maand ongeveer 4-5 kg ​​echt. overgewicht. In gevallen waar de zaden worden opgenomen in het dieet voor een dieet, gaan kilogrammen veel sneller (ongeveer 5-7 kg.) Gedurende 1 maand).

Hoe chia zaden te nemen voor gewichtsverlies

Dankzij de volledig uitgebalanceerde samenstelling van vitaminen en macronutriënten, stelt chia u in staat om het lichaamsgewicht in korte tijd te verminderen. Overweeg de populaire vorm van het ontvangen van zaden.

Methode nummer 1. Chia in droge vorm
Veel vrouwen geven er de voorkeur aan deze optie onmiddellijk te verlaten, hoewel de zaden geen onaangename smaak hebben. Deze vorm van gebruik is het meest geschikt voor gewichtsverlies. Chia in een droge vorm behoudt alle gunstige eigenschappen waardoor het lichaamsgewicht wordt verminderd.

De dagelijkse dosis is 2 eetlepels. Het is raadzaam om het bedrag te verdelen in 3 hoofdmaaltijden. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om zaden 15 minuten voor de maaltijd te eten en veel water te drinken. Nadat je de verzadiging hebt gevoeld, kun je aan tafel gaan zitten.

Methode nummer 2. Gedrenkt chiazaad
Als u chia niet in zuivere vorm wilt gebruiken, kunt u de zaden vooraf weken. Om dit te doen, giet een eetlepel gefilterd water op kamertemperatuur, wacht 20 minuten om de zwelling te voltooien. Bereken de hoeveelheid vloeistof op zo'n manier dat het 10-12 keer het volume chia is. Vergeet niet dat de zaden in volume toenemen en water opnemen.

De eerste eetlepel wordt gebruikt voor de lunch, de tweede voor het avondeten. Voor het ontbijt, moet gedrenkt chia niet worden genomen, omdat ze het lichaam niet toestaan ​​om nuttige mineralen te absorberen.Elke keer, bereid een nieuwe compositie voor, verlaat het vorige mengsel niet voor her-ontvangst. De dagelijkse dosis wordt gespecificeerd in de instructies, in de regel is het ongeveer 2-3 eetlepels.

Methode nummer 3. Chia aan hoofdgerechten toevoegen
Chia worden vaak gebruikt als smaakmaker voor hoofdgerechten, omdat ze een neutrale smaak hebben. Zaden worden vaak toegevoegd aan ontbijtgranen, salades, soepen, bijgerechten, ze versieren vis en vlees. Dagelijkse dosis - 2,5 eetlepels.

Ook worden zaden gebruikt bij thuis bakken. Het belangrijkste kenmerk is de vervanging van kippeneieren voor chia met de verwachting dat een lepel zaad per ei.

Chia Havermout

• sinaasappelsap (vers geperst) - 60 ml.
• Chiazaadjes - 2 el. l.
• Melk met een vetgehalte van 1,5% - 240 ml.
• yoghurt (vetgehalte 0,1-1%) - 60 gr.
• havermout - 50 gr.
• honing - naar smaak
• seizoensgebonden bessen of fruit - optioneel

1. Plaats de vlokken en chiazaden in een blender, hak ze fijn in kleine korrels. Giet in melk, sap, yoghurt, voeg fruit of bessen toe. Klop het mengsel glad, voeg honing toe en meng opnieuw goed.
2. Stuur 3 uur naar de koelkast, drink 1 keer per dag een cocktail voor de hoofdmaaltijd. Eventueel kun je een smoothie bereiden met eiwitten, gemalen kaneel of munt toevoegen.

Chia Pumpkin Muffins

• magere kwark - 400 gr.
• pompoenpulp - 400 gr.
• haverzemelen - 30 gr.
• melk - 75 ml.
• eiwit - 4 stuks.
• Chiazaadjes - 1 el. l.
• suikervervanger - naar smaak
• Kaneel - 1 snuifje

1. Snijd de pompoenpulp in blokjes en stoom. Versla kippeneiwitten in dicht schuim, voeg kwark toe, gemalen met een suikervervanger (je kunt honing gebruiken).
2. Pureer de pompoen met een vork of blender, meng met chiazaad en meng in de eimassa. Verdun zemelen met melk en voeg toe aan het mengsel.
3. Kruid met kaneel, klop met een mixer. Mallen voorbereiden op muffins, invetten, 180 graden bakken gedurende een kwartier.

Broccoli en Chia-soep

• gemberwortel - 1 cm.
• broccoli of bloemkool - 380 gr.
• ui - 1 st.
• groene bonen - 360 gr.
• wortelen - 1 st.
• Chiazaad - 1,5 eetl. l.
• Bulgaarse peper (bij voorkeur rood) - 1 st.
• zout - naar smaak

1. Rasp gemberwortel, hak de ui, wortel, broccoli / bloemkool, peper. Meng de ingrediënten en stuur ze naar de pot, voeg de bonen toe.
2. Vul de ingrediënten met 2,5 liter water, kook tot klaar. Verplaats de groenten daarna in een blender en hak ze fijn tot puree.
3. Zout, voeg chia toe en meng.Dek af met een deksel, laat totdat de zaden zwellen. Gebruik één keer per dag voor de lunch. Voor de maaltijd wordt het aanbevolen om een ​​glas water te drinken.

Je kunt chiazaadjes in droge vorm nemen of drenken. Veel meisjes geven er de voorkeur aan om de component toe te voegen aan de hoofdgerechten en dat is niet verrassend. Overweeg een recept voor cupcakes, soep of havermout. Gebruik niet meer dan 2 eetlepels grondstoffen per dag.

Video: prachtige eigenschappen en contra-indicaties van chiazaden