Hoe je benen thuis slank maakt

Elke vrouw of meisje droomt ervan aantrekkelijk te zijn, in de hele zin van het woord. Zodat de figuur slank was, en het gezicht goed verzorgd en de benen van de oren. Het laatste kenmerk is vrij wispelturig, omdat het onmogelijk is om benen te laten groeien, maar het is mogelijk om hun schoonheid te beïnvloeden. Het is noodzakelijk om dit in een complex te doen, lange tijd, en dan zul je zeker je omdraaien - mannen vanwege het charmante beeld, en vrouwen vanwege afgunst. Om u te helpen uw benen thuis slank te maken, heeft dit artikel enkele effectieve en eenvoudige oefeningen geselecteerd, nuttige tips beschreven - u moet gewoon ijverig zijn en alles doen wat nodig is.

Waarom benen niet zo aantrekkelijk zijn als voorheen

Van nature zijn alle vrouwen van de wereld begiftigd met mooie benen, maar er zijn verschillende "hoeven":

• iemand plaatst de baby te vroeg op zijn voeten en draagt ​​daardoor bij aan de ontwikkeling van de beenkromming
• iemand die jonger is, zet op de hielen
• iemand verwaarloost lichaamsbeweging
• plus een andere genetische erfelijkheid, waaruit het onmogelijk is om zich ergens te verbergen.

Jeugd wordt niet tevergeefs de meest wonderbaarlijke genoemd in tijden van leven. In een jong lichaam hebben de huid en spieren een hoge elasticiteit, ze zijn strak en strak. Op dit moment worden alle calorieën onmiddellijk verbruikt, dus er zijn geen speciale problemen met overtollig vet. Energie, optimisme, enthousiasme en een actieve levensstijl hebben een positief effect op de toestand en het uiterlijk van een persoon. Maar hoe meer leeftijd, hoe minder beweging, de spieren ontspannen, de toon wordt verloren, het vet rustig, maar met opzet het lichaam in beslag neemt, inclusief de benen. Nou, als je ook een genetische aanleg hebt voor volheid en op je werk alleen een zittende levensstijl leidt, rookt of alcohol drinkt, dan zullen al deze veranderingen veel sneller gaan. Het resultaat - losse huid van de benen, losse huid.Als dit allemaal met je is gebeurd, is de beslissing één ding: om jezelf sneller bezig te houden en alle meest effectieve methoden in actie te nemen.

Ga op dieet

Het is vermeldenswaard dat goede voeding nuttig is, niet alleen voor de benen, maar ook voor het hele lichaam. Door bepaalde producten worden gifstoffen uit het lichaam verwijderd, de natuurlijke omgeving van de maag wordt hersteld, wat de normale werking van de maag veroorzaakt en de kans op het optreden van vetafzettingen vermindert. Bepaalde vitamines in groenten of fruit dragen bij aan een snel herstel van de huid en spieren, waardoor de benen geleidelijk aan het overtollige sediment worden blootgesteld en de oude aantrekkingskracht wordt hersteld.

Dus een lijst met wat je moet eten. Misschien is dit geen nieuwigheid, maar, zoals ze zeggen, "herhaling is de moeder van leren."

1. Verse groenten en fruit (u kunt het diner of de middagthee volledig vervangen (met name de banaan)
2. Noten van welke aard dan ook
3. Granen (eet pap 's morgens Dit heeft een positief effect op het maag-darmkanaal en draagt ​​bij aan de vernietiging van opgehoopte vetten en plaques)
4. Gefermenteerde zuivelproducten.Wees niet lui, neem als regel twee glazen kefir per dag. Dit is een zeer nuttig product, maar in combinatie met fysieke oefeningen heb je grote voordelen.

Compleet categorisch zou meelproducten, kruidig, zout, vet, voedingsmiddelen met veel koolhydraten moeten uitsluiten. Probeer jezelf niet te dwingen tot voedsel, en wetende dat het nodig is voor schoonheid en gezondheid, dan zal het veel gemakkelijker voor je zijn om jezelf te overmeesteren.

Hoe een defect in de benen te repareren, zoals ...

Het is al lang bekend dat meisjes zich zorgen maken over de drie meest voorkomende problemen: kromme benen, dikke benen, te dunne benen. Het hoofd bieden aan dit defect kan te wijten zijn aan fysieke oefeningen die gunstig zijn voor het richten van de botten van het skelet, het versterken van de spiermassa of het verwijderen van overtollig vet.

Gebogen benen
Volgens statistieken heeft ongeveer 25% van alle vrouwen scheve benen. Ze zijn begiftigd met niet alleen onopvallende, gewone mensen, maar zelfs modellen, modellen die demonstratief het hele ideaal van het vrouwelijk lichaam bewijzen. Als u ook tot deze 25% behoort, kan de situatie worden gecorrigeerd.Om ervoor te zorgen dat je naga's gaan van de categorie 0-vormig naar || - gevormd, moet je aandacht besteden aan sporten als kunstrijden, gymnastiek en zwemmen in het zwembad. Overlaad jezelf niet met talloze trainingen op dezelfde dag, je zou geen resultaat moeten verwachten na 2-3 lessen, maar na vele of zelfs vele jaren training. In elk geval zal lichamelijke opvoeding je alleen positieve emoties en een goed humeur brengen.

Dunne benen
Als je benen dun zijn en elke broek of jeans er flodderig uitzien, moet je een bepaalde hoeveelheid spieren laten groeien. Voor dit evenement zijn lange wandelingen, joggen, fietsen en squatsokken, die niet minder dan 200 keer per dag moeten worden gedaan, nuttig. Probeer je spieren meer te belasten.

Dikke benen
Om zich te ontdoen van overmatige massa van de benen of om overtollig vet te verwijderen, wordt u geholpen door activiteiten zoals schaatsen, skiën, touwtjespringen (ongeveer 100 keer per dag, bij voorkeur 's morgens en' s avonds).

Oefening om de beenlengte te herstellen

1. Ga rechtop staan, met je benen op schouderbreedte uit elkaar, handen aan je riem.Hurk terwijl je op beide knieën zit. Probeer je rug zo plat mogelijk te houden en houd je benen gespannen. Doe deze oefening 20 keer.
2. Ga op de mat zitten, strek je benen en rek, de afstand tussen de hielen moet ongeveer 40 cm zijn. Draai de sokken scherp, krachtig ondersteboven van de ene naar de andere positie - naar binnen. Dus blijf tot 30 keer doen, terwijl je voelt hoe gespannen je benen zijn. Deze oefening helpt om bijna alle soorten beenspieren te ontwikkelen, en ondanks het feit dat de oefening heel eenvoudig is, is het zeer effectief.
3. Ga op je rug liggen, leg je handen op de zijkanten of achter je hoofd. Til je benen op tot een niveau van 90 graden en spreid ze zo ver mogelijk uit. Houd gedurende 2-4 seconden vast en neem de startpositie in. Ga door met les tot 15 keer.
4. Vervolgens kunt u de oefening "fiets" starten. Ga op je rug liggen, til je benen op, creëer een rechte hoek met het lichaam en intensief "pedaal". De essentie van deze oefening ligt niet in het aantal beurten, maar in de juistheid van de uitvoering: maak de benen zoveel mogelijk recht, trek aan de sokken. Doe minstens 10 minuten.
5. Maak voor jezelf een klein voetstuk, zolang het maar hard is, bijvoorbeeld een voetenbank of een hoge stoel.Ga op je rug liggen, leg je benen op het podium, armen naast je en probeer je bekken omhoog te brengen. Doe de oefening rustig, probeer het lichaam in een huidige positie te houden gedurende een lange tijd, wanneer alle spieren gespannen zijn. Ga ook rustig naar beneden. Het aantal verhogingen - 15 keer.
6. Voetmassage. Het is ook een zeer nuttige procedure, omdat het u in staat stelt om de spieren van de benen in bepaalde gebieden aan te passen, om eventuele veranderingen in het lichaam te controleren. Massage kan bijdragen aan de eliminatie van sinaasappelschil en cellulitis verwijderen. Masseer met knijpende bewegingen, zodat er wat pijn is. Hierdoor gaat het bloed sneller, de stofwisselingsprocessen versnellen en het vet verdwijnt sneller.

Als je nog niet zeker weet of iets je kan helpen je benen klaar te maken voor het zomerseizoen, stop dan met erover na te denken, begin gewoon met oefenen. Vergeet niet dat het belangrijkste is regelmaat! Het is onmogelijk om in slechts één of twee dagen een toon aan de spieren te geven, versterkte oefeningen in een korte periode zullen alleen maar hevige pijn veroorzaken en zul je zelfs moeilijk lopen. Lieve meiden! Houd van jezelf en werk aan jezelf! Vergeet niet dat schoonheid niet nodig is voor iemand, maar voor jezelf! Probeer, doe alles zoals beschreven in het artikel, en je wordt vast de eigenaar van mooie benen!

Video: slanke benen in twee weken