Hoe de spijsvertering van folk remedies te verbeteren

Is diarree geconstipeerd? Brandt maagzuur en een opgeblazen gevoel na elke maaltijd? Symptomen duiden darm- of maagproblemen aan. Constante stress en snacks onderweg, een sedentaire levensstijl en medicatie verzwakken de spijsverteringsorganen en verminderen hun werk. Om zich te ontdoen van slaperigheid, hoofdpijn en probleemhuid, moet u de gebruikelijke manier van leven verlaten en deelnemen aan het herstel van de darmmotiliteit en maag.

Slechte gewoonten

De belangrijkste vijand van slechte spijsvertering is fastfood. Worst broodjes en hotdogs bevatten veel vet en weinig vezels. Fastfood verstopt de darmen, waardoor de spijsvertering wordt vertraagd. Het stilstaande voedsel begint te rotten en fermenteren, veroorzaakt een opgeblazen gevoel en constipatie.

Chips, cakes, gefrituurd, gerookt en gebeitst voedsel worden in beperkte hoeveelheden geconsumeerd of volledig uitgesloten van het dieet. Minimumsuiker en chocolade, mayonaise en margarine.Meer vezels, complexe koolhydraten en de juiste eiwitten.

Drinken of niet drinken
Water is goed voor de darmen. Gedurende de dag is het aan te bevelen om tot 2 liter vloeistof te drinken, maar alleen tussen de maaltijden door. Meng geen voedsel en suikerhoudende of koolzuurhoudende dranken. Je kunt geen boterhammen met mineraalwater of compote drinken.

Elk vloeibaar, zelfs niet-koolzuurhoudend water of ongezoet kruidendecido, verdunt maagzuur. De hoeveelheid enzymen die in staat zijn om voedsel te verteren, neemt af en het komt 'rauw' in de darmen terecht. De afbraak van voedsel dat wordt gegeten in nuttige stoffen en afvalstoffen wordt vertraagd, gassen worden gevormd en diarree of obstipatie begint.

Water moet 40 minuten voor het ontbijt of diner worden gedronken en 1,5-2 uur later. Dan zal het werk van de spijsverteringsorganen en de conditie van de huid verbeteren, zal er energie verschijnen en zal vermoeidheid verdwijnen.

Geniet van eten
Je kunt onderweg je honger niet stillen, enorme stukken ongebakken broodje of appel doorslikken. De tanden worden aan een persoon gegeven om voedsel te malen, zodat de maag het voedsel gemakkelijker kan verteren. Onvoldoende verwerkt voedsel vertraagt ​​de spijsvertering en verwondt de wanden van de maag en darmen.Elke lepel pap of stuk vlees moet minstens 40 keer worden gekauwd, zodat het voedsel vloeibaar wordt en zich vermengt met speeksel.

Tijdens de lunch en het diner moet minstens 10-15 minuten worden toegewezen, wanneer u zich niet kunt haasten. Het is raadzaam om tijdens het eten geen boeken te lezen, niet om te praten en niet afgeleid te worden door de computer, maar gewoon om te genieten van het proces van het absorberen van voedsel.

Overmatig eten en nachtelijke snacks

Na 18.00 uur is het avondeten niet verboden. Vasten schaadt de maag evenveel als te veel eten. Maar het laatste deel van het voedsel moet 3-4 uur worden ingenomen voordat het naar bed gaat, om 's ochtends niet te lijden van zwaarte en misselijkheid.

Het werk van de maag en darmen is gestoord als gevolg van systematische overeten. Het maakt niet uit hoe nuttig de producten zijn. Wanneer er veel voedsel is, heeft het lichaam geen tijd om genoeg zoutzuur en gal vrij te maken om het te verteren.Het is noodzakelijk om de portiegroottes te verkleinen, en om geen constante honger te voelen, om een ​​snack niet drie, maar vijf of zes keer per dag te hebben.

Slechte gewoonten
Sigaretten, zoals alcoholische dranken, bevatten chemicaliën die de wanden van de maag irriteren en de zuurgraad verhogen. Alcohol en nicotine veroorzaken misselijkheid, verminderen de eetlust en voorkomen de opname van nuttige bestanddelen uit voedsel.

Alleen enzympreparaten zoals "Mezim" zijn gevaarlijker dan sigaretten en alcohol. De tablet verwijdert de zwaarte veroorzaakt door te veel eten en een opgeblazen gevoel, maar ongecontroleerde toediening van medicijnen draagt ​​bij aan de ontwikkeling van het luie darmsyndroom. Wanneer medicijnen het werk van de spijsverteringsorganen doen, "ontspannen" de laatste en stoppen met het produceren van geheimen voor het splitsen van voedsel.

Belangrijk: tabletten zijn gunstig, maar alleen een gastro-enteroloog moet medicijnen voorschrijven. De gevolgen van het misbruik van enzympreparaten moeten voor jaren of een heel leven worden behandeld.

Top 7 gezonde producten

De beweeglijkheid van de darm wordt veroorzaakt door water en lichte voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten, vezels en eiwitten.In plaats van gefrituurde boterhammen met vlees en boter, worden fruit in grote hoeveelheden, granen en vlees van de voeding aanbevolen. Groenten en vis, gefermenteerde melkdranken zijn handig: yoghurt yoghurt en natuurlijke yoghurt. De spijsvertering is binnen een paar weken genormaliseerd, als u het dieet verrijkt met gerechten van zeven ongewone en smakelijke voedingsmiddelen.

biet
Rode-knossige salades worden geserveerd voor ontbijt of diner. Beets zijn geïndiceerd voor regelmatige constipatie en stagnatie van voedsel in de darmen. Plantaardige is rijk aan vezels, die toxines absorbeert en de afscheiding van maag-enzymen stimuleert. Bieten worden gekookt, geserveerd rauw of toegevoegd aan plantaardige stoofpot. Gemengd met worteltjes en knoflook, gekruid met olijfolie.

papaja
Oranje pulp helpt bij het verteren van eiwitten en reguleert de zuurgraad. Aanbevolen papaya voor frequente maagzuur, gastritis en voor de preventie van ontstekingen in de spijsverteringsorganen. Fruit vernietigt infecties en verbetert de opname van nuttige componenten.

gedroogde pruimen
Gedroogd fruit - bronnen van vezels. Vijgen, gedroogde abrikozen, rozijnen en natuurlijk pruimen voorzien het lichaam van ruwe vezels die nodig zijn om de ingewanden te reinigen van de overblijfselen van onverteerd voedsel.En gedroogde pruimen zijn een natuurlijk laxeermiddel dat zacht maar effectief werkt.

'S Avonds worden gedroogde vruchten gedrenkt in water en' s morgens worden ze toegevoegd aan ontbijtgranen of gegeten in plaats van ontbijt.

perziken
In de aromatische vrucht veel oplosbare vezels en pectines, evenals vitaminen. Perziken kalmeren het ontstoken maagslijmvlies en versnellen de stofwisseling. Hulp bij verstopping en frequent opgeblazen gevoel. Vruchten worden vóór het ontbijt geconsumeerd om de maag wakker te maken.

gember
Meer nuttig is gedroogde gemberwortel, hoewel gebeitst bevat oliën die de afscheiding van spijsverteringsenzymen stimuleren. Spice normaliseert de stroom van gal en beschermt het maagslijmvlies, "verdrijft" de parasieten van de darm en voorkomt een opgeblazen gevoel.

Tarwezemelen
Het supplement bevat veel grove vezels. Voedingsvezels bevorderen de fecale massa naar de uitgang, terwijl ze tegelijkertijd onverteerde voedseldeeltjes uit de darmwand halen. Van tarwezemelen en kefir of natuurlijke yoghurt bereiden ze een voedzame en gezonde cocktail voor die de beweeglijkheid van de maag activeert en helpt om af te vallen.

Begin met een eetlepel supplement, anders zal de vezel de darmen gewoon verstoppen.Breng geleidelijk aan tot 3 lepels per dag en stop. Zorg ervoor dat je veel water drinkt om constipatie te voorkomen.

flaxseeds
Een cocktail van lijnzaad en natuurlijke yoghurt bevolkt de darmen met nuttige bacteriën. In dit gerecht veel vezels, vitamines en oliën, die het vetmetabolisme en de galblaas normaliseren.

Voer darmmotiliteit een glas warm water met citroensap of honing. De drank wordt genomen vóór het ontbijt en wordt gegeten met havermout-slijmerige consistentie. Voor normale spijsvertering ontmoet het eiwit, dat is vervat in kipfilet, kwark, zeevis.

Folkmedicijn voor gezonde darmen

Duindoornolie helpt bij zweren en gastritis en honing met walnoten normaliseert de leverfunctie. Bij frequente diarree wordt gerstafkooksel aanbevolen: 50 g graan moet worden gestoomd in 500 ml kokend water. Betekent om 6 uur aan te dringen en wanneer de droge component opzwelt, zet u de staaf op een langzame brand en kookt u gedurende 10 minuten. Laat een drankje een half uur staan ​​om af te koelen. Drink driemaal daags 100-150 ml gerstebouillon.

Peristaltische darm verbetert medicijn rode wijn. Het zal duren:

• aloë - 1 deel;
• honing - 2 delen;
• rode wijn, bijvoorbeeld, Cahors - 2 delen.

Aloë malen, combineer met de rest van de ingrediënten. Klop om een ​​homogene massa te krijgen en eet een lepel medicijn een uur voor de maaltijd.

Obstipatie verwijdert pap van pompoen en gierst. Voeg in het gerecht een beetje honing toe. Celery-infusie lost ook het delicate probleem op:

• Schil en hak de wortel van de plant.
• Giet 1-2 el. l. billet 1 liter water.
• Zet de hele nacht op en doe de ochtendrust.

Drink 30-40 ml kruidengeneesmiddelen per dag. Vers selderijsap is ook nuttig, evenals een afkooksel van de zaden van de plant.

Bij problemen met de spijsvertering worden koffie en gewone thee vervangen door kruidenafkooksels. Bereid therapeutische dranken voor van:

• pepermunt;
• venkel;
• citroenmelisse;
• viburnum schors;
• dille;
• zoethout.

Intestinale peristaltiek verbetert de speciale massage, die wordt gedaan in de ochtend voor het ontbijt. Over een paar minuten moet je je buik strelen. De hand beweegt met de klok mee, het is onmogelijk om hard te duwen of te wrijven.

Algemene aanbevelingen

1. De darm wordt traag door een gebrek aan beweging.Dagelijkse ochtendoefeningen zullen de spijsverteringsorganen wakker maken en het metabolisme starten.
2. Je kunt niet meer dan twee maaltijden tegelijkertijd eten. De maag is moeilijk te verteren de mix van soep, vlees en dessert, dus het stagneert.
3. Pap of sandwich kan geen fruit eten. Ze verteren sneller, maar blijven in de maag en veroorzaken vergisting en een gevoel van zwaarte. Appels en sinaasappels worden gegeten vóór de hoofdmaaltijd of in plaats van snacks of lunch.
4. Stress heeft ook invloed op de darmfunctie. Voor sommigen veroorzaakt angst diarree of obstipatie. Om de spijsverteringsorganen goed te laten werken, na een drukke werkdag, moet je mediteren, yoga beoefenen of een ontspannend bad nemen.

Voedselvertering is een delicaat proces, afhankelijk van vele factoren. De maag en darmen werken zonder fouten, als je goed eet, slechte gewoonten opgeeft en veel beweegt. Normaliseer peristaltiek kan folk remedies en optimisme. Als alle opties machteloos zouden blijken te zijn, zou u een gastro-enteroloog moeten raadplegen, die de oorzaak van de mislukkingen zal vinden en methoden zal voorstellen voor de eliminatie ervan.

Video: 3 eenvoudige oefeningen om de spijsvertering te verbeteren