Hoe depressie thuis te genezen

Ongeacht hoe opgewekt iemand is, depressie kan iedereen dekken. Bovendien gebeurt het soms vrij onverwacht en hangt het vaak niet af van ouderdomscrises. Depressie is gevaarlijk. Het vertraagt, absorbeert, berooft alle vreugde van het leven en, wat het ergste is, leidt in sommige bijzonder moeilijke gevallen tot zelfmoord. De wereld is mooi en je moet hem alleen in rijke kleuren zien. Maar hoe dit te bereiken en de langdurige wanhoop te verslaan, zullen we je vertellen.

Depressie: zoals het is

Depressie is een ziekte van onze tijd, iedereen weet het, maar in de praktijk zijn velen het tegengekomen. Soms (en dat gebeurt nogal vaak) nemen ze per vergissing tijdelijke vermoeidheid voor de ziekte, of bedenken ze zelfs een valse staat, omdat die nu in de mode is. Maar het hele probleem is dat de echte kwaal zeer sluw is.Beginnend in de diepten van de menselijke psyche, groeit het uit tot zijn wortels en vernietigt niet alleen de mentale toestand, maar ook de fysieke. Stilzwijgend neemt geleidelijk depressie alle mogelijke territoria over en neemt felle kleuren, waarbij de wereld alleen in grijstinten wordt geschilderd.

Deze toestand is erg gevaarlijk. Het berooft iemand van de vreugde van het leven, trekt energie en leidt tot lichamelijke ziekten die de cirkel sluiten. Als je niet op tijd oplet, probeer dan niet de patiënt te helpen en hem niet uit de poel van hopeloosheid te trekken, alles kan slecht eindigen. Als de depressie sterker en groter wordt, komt het misschien niet vanzelf. Hoop dan alleen maar vrienden, artsen, specialisten.

Maar over het algemeen is de redding van een verdrinkende persoon alleen afhankelijk van de verdrinkingspersoon zelf. En veel effectiever kan iemand het probleem zelf oplossen, maar alleen als hij het op tijd ziet en niet toestaat de draaikolk van moedeloosheid te slepen. Hiervoor moet u de eerste symptomen van het begin van de ziekte kennen.

Symptomen van depressie

1. Depressie ontwikkelt zich geleidelijk. Alles kan beginnen met periodieke paniekaanvallen, angstgevoelens, prikkelbaarheid en zelfs tranen.In het begin zullen dergelijke aanvallen maar zelden voorkomen, maar na verloop van tijd zullen ze steeds vaker voorkomen.
2. Twijfel aan zichzelf, jaloezie jegens anderen is ook een van de tekenen. Een persoon begint zichzelf te verwijten dat hij waardeloos is, niet weet hoe en wat hij niet kan, terwijl anderen om hem heen alles bereiken waarvan ze dromen.
3. Afsluiting, gebrek aan interesse in wat eerder gefascineerd was. Angstsymptoom. Als je hebt gemerkt dat je steeds meer alleen wilt zijn en je wilt overgeven aan trieste gedachten, en hobbies uit het verleden zinloos en saai lijken, is dit een duidelijke manifestatie van een stijgende depressie.
4. Lichamelijke aandoeningen: slapeloosheid, vermoeidheid, lethargie, hoofdpijn en spierpijn. In combinatie met een slecht humeur en alle toenemende staten van angst, angst, zelfbeschuldiging zijn duidelijke tekenen van een zich ontwikkelende aandoening.

De meeste zelfmoorden zijn helaas precies het gevolg van het feit dat iemand in een toestand van diepe depressie is geraakt en er niet uit kon komen. Hij werd opgeslokt door een grijze wereld zonder vreugde, licht, aangename momenten en liefde. Dus, zodat dit niet gebeurt, moet u duidelijk begrijpen welke maatregelen ter bestrijding van de ziekte bestaan.

Totale overwinning, of hoe depressie te verminderen

Het bestrijden van depressie is een complexe gebeurtenis en het is niet beperkt tot één ding. In bijzonder gevorderde gevallen moet men zich wenden tot specialisten die een medicamenteuze behandeling (en soms een klinische opname) kunnen voorschrijven. Maar in de meeste gevallen kunt u het nog steeds alleen aan.

1. Diagnose. Als je een constante wanhoop hebt opgemerkt, die aan de wanhoop grenst, denk dan: waarom is dit? Analyseer je leven zorgvuldig. Misschien de reden voor scheiding? Of heb je alleen maar chronische stress, of is iemand erg beledigd? Zodra de reden voor het duidelijk worden, zal de vijand worden geconfronteerd, en het zal gemakkelijker zijn om hem te bestrijden.
2. Verandering van omgeving. Een van de meest effectieve manieren is om de omgeving, de omgeving volledig te veranderen, alles te gooien en ergens heen te zwaaien. Misschien het dorp naar de grootvader, naar een nieuw land, naar een andere stad. Veranderingen hebben altijd een positief effect op de menselijke energiereserves, dus worden ze vooral aanbevolen in de depressieve toestand.
3. Positieve emoties. Zonder hen ook, nergens. Maar hoe bereik je een positief resultaat? Ten eerste, gun jezelf een soort van avontuur, dat niet bindend is, maar tegelijkertijd nieuw en ongewoon.Er zijn veel opties: spring met een parachute, een vlucht in een ballon of in een aerotube, een bezoek aan de nu modieuze contactdierentuinen. Ten tweede, nieuwe relaties zullen je ook stimuleren en vitaliteit toevoegen. We waarschuwen je meteen: dit zou een frivole roman moeten zijn, zonder plannen of vooruitzichten. Bijvoorbeeld een resort.
4. "Snacks". Om de stemming recht te trekken, de immuniteit te verbeteren, en bijgevolg de weerstand tegen de ziekte, zal sommige voedingsmiddelen helpen. Allereerst - chocolade. Het bevat eigenlijk het zogenaamde "hormoon van vreugde", dus veel mensen krijgen een echt positief beeld van de consumptie van cacao en al zijn derivaten. Ten tweede, alle citrusvruchten, evenals aardbeien. Het lijkt erop dat de natuur zelf, door deze te creëren, ons tegen ziektes heeft beschermd. Het enorme gehalte aan vitamine C, de verfrissende smaak met zuurheid, heldere kleuren - dit alles zal de depressie afschrikken.
5. Fysieke activiteit Als een persoon veel beweegt, wordt hij niet alleen moe, maar leeft hij ook volledig. Geen wonder dat er gezegd wordt dat het in de beweging zit dat het leven liegt. Kijk naar kleine kinderen: ze doen constant iets en raken zelden heel erg boos.Ze hebben eenvoudig geen tijd om hun hart te verliezen. Lichamelijk vermoeid lichaam voelt levend aan en valt snel in slaap, waardoor er geen tijd overblijft voor droevige reflecties, dus sport is een van de beste manieren om depressie te bestrijden. Dansen, zwemmen, aerobics, bodybuilding - nu is de keuze echt geweldig en voor iedereen toegankelijk.
6. Hobby's en entertainment. Een persoon moet een favoriete activiteit hebben, anders zal hij depressief worden. De moderne entertainmentindustrie biedt een oneindig aantal hobby's waar je jezelf kunt uitproberen, evenals activiteiten die je kunt bijwonen. Ontken jezelf dit niet!

Alleen een positieve, positieve houding en je eigen verlangen om gelukkig te zijn zullen je helpen om volledig van de depressie af te komen. We willen dat je deze kwaal voor eens en voor altijd behandelt!

Video: meditatie om depressie en angst te verlichten