Hoe zich te ontdoen van een slecht humeur

Wij zijn levende mensen, daarom is ieder van ons onderworpen aan apathie, Depressie, weemoed en slecht humeur. Trek echter niet met deze staat, je kunt niet genieten van je verdriet en verdriet, je moet dringend uitstappen. Vanwege onze staat hangt af van onze prestaties, relaties met familie en zelfs externe factoren. Tenslotte trekt het like like aan. Als u in een slecht humeur bent, zult u uw sleutels thuis zeker vergeten, belangrijke papieren verliezen en in de winkel worden bedrogen. En als je op een positieve manier afstemt, zal alles wat je hebt zo goed mogelijk bij elkaar blijven. Maar waar komt het vandaan, is het een slecht humeur?

Oorzaken van slecht humeur

1. Problemen met huiswerk. Dit geldt voor zowel kinderen als volwassenen. Ruzies met ouders, schandalen met de partner, grillen van kinderen - dit kan allemaal de oorzaak zijn van een slecht humeur. Bekijk deze vraag vanuit een ander perspectief. Ouders, hoe beroerd ook - hou van je, iemand droomt van een kind of echtgenoot, en je hebt het allemaal. Waardeer wat je hebt en zoek naar voordelen, zelfs in de moeilijkste situaties.
2. Professionele stoornis. Als een persoon zich niet realiseert als een professionele eenheid, is hij vaak in een slecht humeur. Wanorde brengt niet alleen financiële instabiliteit met zich mee, maar ook zelftwijfel als persoon. Probeer je te ontwikkelen in het gekozen beroep, ga naar geavanceerde trainingscursussen. En als je wilt, moed hebt en je beroep verandert, omdat je een heel leven voor je hebt, waarom zou je dan bezig zijn met een onbemind bedrijf?
3. Gebrek aan zonlicht. Als je in een regio woont waar de zon categorisch laag is, kan een slecht humeur je veel vaker bezoeken. Immers, de zonnestralen die op de menselijke huid vallen, produceren vitamine D, wat bijdraagt ​​aan de stabiliteit van de emotionele toestand. Op zonnige dagen kunt u een wandeling maken in de natuur, de gelegenheid vinden om te reizen en het huis ook afronden met een voldoende aantal fluorescentielampen. Ze zullen je zon vervangen.
4. Koud, herfst, sneeuwbrij, sneeuw. Veel mensen zijn behoorlijk weersafhankelijk en bij slecht weer beginnen ze verwoesting en verdriet te voelen. Neem een ​​voorbeeld van kinderen. Elk kind verheugt zich in elke uiting van het weer, of het nu regen of sneeuw is.Zie hoe kinderen in plassen slaan of ijverig een sneeuwpop vormen. Sluit je bij hen aan en je slechte humeur verdwijnt in een oogwenk.
5. Eenzaamheid. Veel mensen hebben een slecht humeur omdat ze alleen zijn. Ze willen een zielsverwant hebben - daar is niets mis mee. Probeer echter te begrijpen dat u hem / haar zult ontmoeten als het lot u behaagt. Dus waarom verdrietig zijn? Verander je houding ten opzichte van de situatie, misschien ben je niet alleen, maar gratis?
6. Gebrek aan doelen en plannen. Onzekerheid over het leven brengt geen voldoening en rust. Als je geen kortetermijn- en langetermijnplannen voor het leven hebt, wordt het bestaan ​​zinloos. Stel een doel en ga ernaar toe. Alleen het realiseren van een droom geeft je echt plezier.
7. Eekhoorn in een wiel. Als u dagelijks dezelfde acties uitvoert op hetzelfde algoritme, zal dit zeker leiden tot een verslechtering van uw humeur. Probeer van deze routine af te komen. Ga naar de andere kant, loop een paar stops te voet, verander de volgorde van werken, verander je kledingkast. Doe iets ongewoons!
8. Een organisme.De oorzaak van een slecht humeur kan een schildklieraandoening zijn. Als je je de hele tijd leeg voelt, moet je getest worden en naar een specialist gaan. Een slecht humeur bij een vrouw kan een teken zijn van het premenstrueel syndroom. Deze periode is gewoon wachten.

Hoe zich te ontdoen van een slecht humeur: 15 manieren

Alles kan je stemming beïnvloeden - algemene problemen of kleine problemen. U moet echter weten dat u zich kunt ontdoen van een slecht humeur. En om het veel gemakkelijker te maken dan je denkt. Hier zijn enkele handige manieren:

1. Luister naar aangename muziek. Muziek is de therapie van de ziel. Met behulp van je favoriete deuntjes kun je het verleden onthouden, aangename momenten opnieuw beleven. Muziek kan nieuwe prestaties inspireren.
2. Ontspan. Zorg voor jezelf, bereid jezelf voor op een warm bad, steek geurkaarsen aan, dim de lichten. Creëer een vredige omgeving waarin je je echt kunt ontspannen.
3. Ontmoet vrienden. Oude vrienden zijn wat je nu mist. Live communicatie, gelach, herinneringen en advies brengen je weer tot leven.
4. Heb vertrouwen.Je moet de noodzakelijke en belangrijke persoon voelen. Voor een vrouw is het belangrijk om te begrijpen dat ze wenselijk en mooi is. Werk je garderobe bij, verander je kapsel en ga in een nieuwe look naar het evenement, waar vertegenwoordigers van het andere geslacht zijn. Laat iedereen je bewonderen - er zal geen spoor van een slecht humeur zijn.
5. Exercise. Het is geen geheim dat fysieke activiteit de aanmaak van endorfines stimuleert - de hormonen van vreugde. Overtref daarom jezelf, ren naar een run, ga sporten. Activiteit kan zijn - fietsen, skiën, zwemmen, dansen - alles dat je plezier brengt.
6. Voor de ziel. Ga in de winteravond voor de tv zitten, wikkel jezelf in een warme deken, eet een heerlijke cake en bekijk je favoriete film of opnames van je bruiloft. Herinneringen en indrukken moeten aangenaam zijn.
7. Communicatie met dieren. Spelen met huisdieren is een geweldige kans om spanning en vermoeidheid te verlichten. Met hen vergeet u uw slechte humeur. Als je geen huisdier hebt, ga dan naar de dierentuin of het dolfinarium. Of is het misschien de moeite waard om een ​​kitten te krijgen?
8. Doe een goede daad.In feite brengt het goede dat we doen niet alleen vreugde bij degenen die we helpen. We krijgen zelf een ongelooflijk gevoel van voldoening en vreugde alleen maar omdat we nuttig kunnen zijn voor iemand. Hiervoor is het niet nodig om grote sommen geld te doneren. Draag onnodige kleding naar de armen of naar de tempel, deel speelgoed met kinderen in het weeshuis en zorg er in ieder geval voor dat je oma de straat oversteekt. Je humeur zal ten goede veranderen aan het begrip dat je een goede daad hebt gedaan.
9. Vakantie - dat is wat je nodig hebt! Nodig gasten uit bij u thuis of vraag om een ​​bezoek. Vrolijk gezelschap, luidruchtige grappen en een gezelschap van aardige mensen kunnen elke persoon uit een depressie leiden. En de huishoudelijke taken van kooktraktaties verdrijven slechte gedachten van u.
10. Hobby. Zorg voor waar je van houdt en waar je al lang van gedroomd hebt. Spring met een parachute, begin te tekenen, ga vissen of duik naar de zeebodem. Je moet jezelf opwinden zodat er geen verdrietige en sombere gedachten op je afkomen.
11. Trakteer jezelf. Sta jezelf toe waar je al lang van gedroomd hebt, maar kon bepaalde redenen niet toelaten.Koop een dure jurk die je elke dag in het raam van een merkwinkel hebt gezien of eet een enorme taart, zelfs als je op dieet bent. Laat alle zorgen in het verleden blijven.
12. Houd van en bemind je. Breng de avond door met je geliefde en je verlangen als een hand af. Nou, seks is, zoals je weet, een van de meest effectieve antidepressiva.
13. Nature. Vind tijd in uw schema om in de natuur te zijn. Een wandeling in het bos of de bergen, een cruise op zee en een eenvoudige wandeling door het park kunnen een reddingslijn voor u zijn. Buitenshuis worden gedachten op orde gebracht en lijken problemen zo onbeduidend en volledig oplosbaar.
14. Zorg voor voldoende slaap. Volgens een studie van een Engelse wetenschapper leidt slaapgebrek tot een verslechtering van de stemming, apathiegevoelens van nutteloosheid. Misschien moet je gewoon slapen als je naar je zintuigen komt?
15. Evenementen in het verleden. In het leven van elke persoon zijn er momenten die je wilt herhalen. U kunt er in uw eigen geheugen doorheen bladeren. Ga zitten in een gezellig café voor een kop koffie en onthoud de aangename situaties in je leven. Ze zullen je zeker laten lachen. Een glimlach - dit is al de helft van het gevecht met een slecht humeur.

Ons leven is een zebra.En zonder slechte momenten zouden we niet al het goede waarderen dat we hebben. Daarom moet een slecht humeur slechts als een korte periode worden waargenomen, die met waardigheid moet worden geleefd. En dan na de regen vanwege de bewolking, zal de zon er zeker uitzien, wat iedereen zal verwarmen met zijn warmte. Alles komt goed, aarzel niet!

Video: hoe jezelf op te vrolijken