Inhoud van het artikel
Heeft winterdepressie jou ook geraakt? Stop met rouwen en klagen! In plaats van in de winter te luieren, ga de winter door met een glimlach op je gezicht. Allereerst moet je van jezelf houden. Probeer jezelf te omringen met mensen met een positieve levenshouding. Tracht niet teveel verantwoordelijkheden op te nemen. Zonder spijt, gun jezelf meer plezier. Alleen als je echt ontspant, zul je vervuld zijn van optimisme en kalmte. Kies uw favoriete type vakantie. Men helpt aromatische baden, anderen dansen of gaan naar het solarium. Energie kan diner toevoegen bij kaarslicht, naar de film gaan, enz. Er zijn maar een paar ideeën voor nodig om de vreugde van het leven terug te brengen. Gebruik ze en u kunt snel terugkeren naar een evenwichtstoestand.
Meer zuurstof
Draag een warme jas of jas - en ga voor gezondheid! Lichamelijke activiteit in de winter biedt meer voordelen dan in de zomer, omdat het de productie van immuunsystemen verhoogt, de hersenen meer zuurstof krijgen, de hoeveelheid endorfines verhoogt die beschermt tegen de winterstemming. Maar dat is niet alles. Door de koude lucht neemt het metabolisme toe om de normale lichaamstemperatuur te handhaven. Dit betekent dat je tijdens een winterwandeling meer calorieën verbrandt dan in de zomer.
Zodoende kunnen we ons een beetje zoet veroorloven zonder de dreiging van gewichtstoename. Winterlucht is ook vrij van allergenen. Maar het heeft ook nadelen: lage temperaturen kunnen de bloeddruk verhogen (bloedvaten worden ingesnoerd), dus soms is het gevaarlijk voor astmapatiënten.
Actieve luchtbeweging is de beste manier om van de winterdepressie af te komen. Maar vergeet niet dat de stemming elke lichamelijke activiteit verbetert, of het nu gaat om zwemmen of trainen in de sportschool. Om ervoor te zorgen dat de oefeningen niet alleen je humeur verbeteren, maar ook je spieren versterken, moeten ze individueel worden geselecteerd door de instructeur.Het is beter om onder toezicht van een specialist in te grijpen, om geen letsel te krijgen.
aromatherapie
De geur van kaneel, sinaasappel, grapefruit of mandarijnen opbeurend. De eenvoudigste manier om je huis te vullen met deze geuren is om geurkaarsen aan te steken of water te sproeien met een paar druppels etherische olie. U kunt ook een speciale aromatherapie lamp gebruiken. Nog meer opbeurend aromatisch bad. Zacht kaarslicht en ontspannende muziek helpen je om je los te maken van de realiteit, om energie en innerlijke harmonie te herstellen.
Als je moeite hebt met slapen, voeg dan een extract van lavendel, citroenmelisse, naalden, spar of spar toe aan het bad. Spoel het lichaam na het bad af met koud water.
Vang de zonnestralen
Een straaltje zonneschijn viel in de kamer? Neem een korte pauze van het werk, ga naar het raam en ga een beetje naar de zon staan. Badend in zijn stralen zal je humeur verbeteren en zorgen voor een goede nachtrust.
Met een gebrek aan zonlicht als alternatief, kunt u het solarium bezoeken. Het is waar dat het daar gebruikte licht niet zoveel voordelen heeft als het natuurlijk heeft, maar het ontspant ook.Vergeet echter niet dat de dosis straling geleidelijk toeneemt, dus wandelen in het solarium moet worden beperkt en er niet door worden misbruikt.
Distemper kan worden getemd met behulp van fototherapie. Het verwarmt, verbetert de concentratie, herstelt de wens om te werken. Na verschillende sessies verdwijnt slaperigheid en komt de wens om te leven. Het maakt niet uit of je 's morgens of' s avonds door de procedure gaat, maar als je moeite hebt met in slaap vallen, en 's morgens is het moeilijk om wakker te worden, is het beter om' s ochtends fototherapie te krijgen.
Verander je voeding naar meer calorieën.
Wil je iets diks? In deze tijd van het jaar is zo'n verlangen begrijpelijk. Het lichaam heeft iets meer calorieën nodig om warmte te produceren. In plaats van boterhammen met spek of karbonade eet je vette zeevis. Je zult je lichaam onschatbare stoffen geven voor de ogen, botten, het hart en de hersenen. Als u niet van vis houdt, komt u visolie of omega-3-capsules te hulp. Ze zijn ook bedoeld voor mensen die het risico lopen op atherosclerose en reuma.
De wonderbaarlijke kracht van chocolade
Donkere chocolade bevat veel antioxidanten die de jeugd verlengen.Chocolade helpt bij het voorkomen van atherosclerose en de vorming van bloedstolsels, versterkt het hart, geeft energie, helpt bij het elimineren van constipatie. Het enige nadeel is calorie-inhoud.
Echter, op het moment van verdriet, kunt u een beetje chocolade veroorloven. Het heeft geen invloed op de figuur, maar helpt de winterdepressie te overwinnen. De voordelen van chocolade kunnen in cosmetica worden gebruikt. Chocoladeproducten hebben ontspannende eigenschappen, hydrateren en voeden de huid en voorkomen veroudering.
Opwarmen in de sauna
Dit is een goede manier om het lichaam te oxygeneren en het immuunsysteem te versterken (door het verlies van water condenseert het bloed en dan begint de productie van immuunlichamen te stijgen). De hoge temperatuur verhoogt de lichaamstemperatuur met 2-3 ° C, en de warmte ontspant de spieren en kalmeert het zenuwstelsel. Bovendien kunt u gedurende één sessie ongeveer 300 kcal verliezen. Dat is de reden waarom een bezoek aan de sauna het welzijn kan verbeteren en de blues kan wegnemen. De sauna is echter niet bedoeld voor mensen die last hebben van rosacea of spataderen hebben. Bovendien moeten vrouwen weigeren om naar de sauna te gaan tijdens zwangerschap en menstruatie, mensen met respiratoir falen en hemorrhagische diathese.Mensen met hartproblemen kunnen de sauna bezoeken, maar met mate en na overleg met een arts.
Beoordeel de kracht van kleur
Als deze kleuren te agressief voor u zijn, kiest u voor stillere opties, zoals roze of perzik. Koop dingen in geel, want geel draagt bij aan vreugde, geeft een gevoel van innerlijke vrijheid. Goudkleur voegt energie toe, kalmeert groen, blauw, indigo en violet helpen om te ontspannen en de concentratie te verbeteren.
Video: hoe om te gaan met depressie
Verzenden