Hoe vlakke voeten thuis te genezen

Platte voeten - dit is niet zo'n onschuldige diagnose, waar je je geen zorgen over kunt maken. Normaal heeft de menselijke voet twee sets - longitudinaal en transversaal. Dankzij hun goed gecoördineerde werk is een persoon in staat om zijn evenwicht te bewaren, te lopen en comfortabel te bewegen. Als de voet om welke reden dan ook wordt gewijzigd, verschijnt platte voet, wat tot ernstige gevolgen kan leiden. Als het niet wordt behandeld, kunt u rugklachten krijgen (tot de kromming), aandoeningen van de gewrichten. Mensen met platte voeten kunnen lange tijd niet lopen en worden snel vermoeid, zelfs na een kort verblijf op hun voeten. Maar hoe herkent u platte voeten?

Symptomen van platte voeten

Hier zijn enkele tekenen om op te letten.

1. Na een lange wandeling wordt een persoon moe, zijn benen zwellen, pijn doen en een brandend gevoel in het kalfsveld wordt gevoeld.Deze toestand overvalt meestal 's avonds.
2. Houding met platvoet veranderingen - de wervelkolom wordt gebogen, de gang is onnatuurlijk (klompvoet).
3. De pijn is niet alleen voelbaar in de benen, maar ook in de onderrug, nek, heupen, rug. Dit komt door een onjuiste verdeling van het lichaamsgewicht.
4. Vraag de patiënt om te hurken. De meeste mensen met deze diagnose maken het moeilijk - ze kunnen hun evenwicht niet bewaren.
5. Soms wordt de platte voet vergezeld door een ingegroeide nagel.
6. Voeten moeten met verf worden geverfd en de patiënt vragen om op het papier te stappen. Een gezonde voet in het midden heeft een dunne contactzone, omdat de voetboog niet toelaat dat de binnenkant van de voet op het papier valt. Het spoor van een patiënt met platvoeten mans voeten zal breed zijn.
7. Patiënten met platte voeten dragen hun schoenen snel, vooral de hiel aan de binnenkant.
8. Met platte voeten kan een vrouw niet op zijn hielen lopen - ze voelt zich erg ongemakkelijk, haar benen doen pijn.
9. Met platte voeten begint de voet heel vroeg te vervormen, "botten" verschijnen op de benen.

Zodra u bij uzelf of uw kind vergelijkbare symptomen opmerkt, is het noodzakelijk om een ​​orthopedisch chirurg te raadplegen.In de vroege stadia kunnen vlakke voeten volledig worden uitgehard. Maar waar komt het vandaan?

Oorzaken van flatfoot

Hier zijn enkele factoren die de oorzaak van deze ziekte kunnen zijn.

1. Rachitis is de meest voorkomende oorzaak van platvoeten. Wanneer het lichaam niet genoeg vitamine D heeft, worden de botten zacht en buigzaam.
2. Platte voeten kunnen optreden als gevolg van overgewicht. In dit geval is de voetboog eenvoudigweg niet bestand tegen de belasting en buigt deze.
3. Het dragen van een smal, oncomfortabel of, in tegendeel, te groot formaat schoenen leidt tot de verkeerde vorming van de voet. Kinderen vanaf het begin moeten schoenen hebben met een ondersteuning van de voetboog - zodra ze zelfstandig beginnen te lopen.
4. Platte voeten kunnen worden uitgevoerd bij atleten en mensen met een zwaar beroep die ernstige stress op de benen en de wervelkolom ervaren.
5. Verwondingen aan de benen kunnen ook leiden tot platte voeten.
6. Flatfoot ontwikkelt zich vaak vanwege onvoldoende belasting van de benen tijdens zittend werk. Wanneer spieren verzwakken, kunnen ze hun lichaamsgewicht niet in de juiste positie houden.
7. Heel vaak ontwikkelt flatfoot zich bij zwangere vrouwen.Het is een feit dat hormonen botten elastischer maken (het lichaam bereidt zich voor op de bevalling), en het snel toenemende gewicht geeft een ernstige belasting aan de voetboog. Hierdoor kunnen zwangere vrouwen symptomen van flatfoot krijgen, die meestal verdwijnen na de bevalling. Vanwege het feit dat de voetboog verbuigt, kan een zwangere vrouw zelfs merken dat de omvang van haar benen is toegenomen.

Wat ook de redenen zijn voor de ontwikkeling van de pathologie van de voet, vlakke voeten moeten worden behandeld en zo snel mogelijk.

Hoe vlakke voeten thuis te behandelen

Flatfoot is een van de ziekten die thuis kunnen worden behandeld. Hier is een lijst met maatregelen die moeten worden genomen als u van platte voeten af ​​wilt.

1. Schoenen. Eerst moet je orthopedische schoenen kopen en dragen. Ze houdt de voetboog in de juiste positie, leert haar been correct te worden en niet van binnen in te storten. Met een milde platvoet kunnen orthopedische schoenen worden vervangen door speciale inlegzolen met wreefsteun.
2. Walking. In de zomer moet je zo veel mogelijk lopen op ongelijke benen met blote benen. Ruw oppervlak van asfalt, zand, kiezels, gras, enz.Tijdens deze wandeling worden de actieve punten van de voet aangetast, deze worden correct gevormd, de spieren van de voet worden getraind. In de winter kun je wandelen over gemorste erwten, knoppen, kiezels en andere kleine voorwerpen.
3. Massage. Tegen flatfoot is zeer effectieve massage, die moet worden gedaan door een professional. Een ervaren massagetherapeut kneedt de voetboog, maakt aaien, kloppen, ronddraaien, tintelen, wrijven en andere bewegingen. Het is belangrijk om de voeten op te warmen, ze de gewenste vorm te geven, de bloedcirculatie te verhogen. De loop van de massage zal je veel dichter bij herstel brengen. Thuis kunt u speciale stimulators of massagematten gebruiken.
4. Rolling. Het is erg handig om verschillende voorwerpen met uw voeten te rollen. Het kan een fles, een deegroller of een eenvoudige roller zijn. En je zou het object niet alleen over, maar mee moeten rollen. Je kunt een kleine handdoek op de grond leggen en deze met je tenen verzamelen. Deze oefening traint de spieren van de voet.
5. Fysieke activiteit Om de voet te gebruiken en hun gespierde korset te ontwikkelen, moet je zoveel mogelijk bewegen. Het is zeer effectief om te gaan wandelen, skiën, zwemmen, crawlen, schaatsen en skaten. Deze sporten ontwikkelen het best de spieren van de voeten.
6. Gait. Het is erg belangrijk om je gang te volgen - dit is de basis voor een goede voetafstelling. De schouders moeten rechtgetrokken worden, de rug moet vlak zijn, de benen moeten evenwijdig aan elkaar zijn. Houd tijdens het lopen uw voeten op de buitenrand van de voet.
7. Baden. Vóór oefeningen en massage, kunnen baden worden gemaakt om de huid van de voeten te verzachten en de spieren te ontspannen. Voor elke liter warm water moet je een eetlepel zeezout toevoegen. Houd uw voeten 15-20 minuten in warm water.
8. Bike. Fietsen is een zeer effectieve oefening tegen platvoeten. En je moet zonder schoenen rijden. In dit geval valt de last gewoon op de voetboog, waardoor deze een natuurlijke, gezonde bocht krijgt.
9. Vermogen. Om botten te versterken, moet je meer voedsel eten dat calcium bevat. Je kunt de juiste dosis vitamine D krijgen van medicijnen of door de zon - loop meer onder de stralen van ultraviolette straling. Maar vergeet niet dat vitamine D alleen in de eerste helft van de dag wordt opgenomen, dus ochtendwandelingen zijn veel nuttiger.
10. Het logboek. Lopen op een stam met een gemiddelde diameter is erg handig bij platvoeten, omdat deze positie van de voet hem in zijn natuurlijke vorm brengt. Het is het beste om zijwaarts te lopen langs een boomstam.

Bovendien moet u het dieet volgen als er sprake is van overgewicht. Overgewicht verslechtert immers alleen het verloop van de ziekte. Een andere effectieve manier om van platte voeten af ​​te komen, is oefening.

Therapeutische gymnastiek versus platte voet

Turnen vormen de basis voor de behandeling van veel orthopedische ziekten. Hier zijn de meest populaire en effectieve oefeningen voor het nivelleren van de voetboog.

1. Sta rechtop, zet je voeten op de buitenkant van de voeten. Draai in deze positie de behuizing zoveel mogelijk naar rechts en links. Handen aan de riem. Probeer het evenwicht te bewaren.
2. Het is zeer effectief om aan de buitenkant en binnenkant van de voeten te lopen. Als je deze oefening combineert met lopen op onregelmatigheden, zal het nog nuttiger zijn.
3. Ga rechtop staan ​​en rol van teen naar hiel en terug. Houd je handen aan je riem.
4. Loop eerst de kamer rond op je hielen en vervolgens op je tenen. Handen op hetzelfde moment moeten omhoog worden gebracht.
5. Het is erg handig om met de vingers te werken, deze oefening helpt om de spieren van de voet te trainen. Ga zitten en strek je benen voor je uit. Knijp af en waaier tenen af.Elke beweging zou op de limiet van mogelijkheden moeten zijn - maak het zo intens mogelijk.
6. Deze oefening wordt ook zittend uitgevoerd. Als alternatief moet u de voet in de ene of de andere richting draaien.
7. Zittend op een stoel, trek de sokken zo veel mogelijk naar je toe. Vergrendel deze positie enkele seconden.
8. Neem een ​​lange deegroller of stok voor gymnastiek. Kale voeten bewegen over de lengte van het geselecteerde object en plaatsen de hiel dichtbij de teen van het andere been. Probeer het onderwerp niet te verlaten - houd je evenwicht.
9. Neem een ​​klein balletje ter grootte van een noot en knijp het in met je tenen. Loop met deze bal op de grond en probeer deze niet te laten vallen. Wanneer de oefening gemakkelijk genoeg voor je wordt, doe het dan gelijktijdig met twee ballen - in elk been.
10. Leg een potlood of een pen op de grond en probeer het met de vingers van het ene en het tweede been te grijpen. Til het onderwerp op. Herhaal de oefening 10 keer met elke etappe.

Flatfoot kan op zichzelf worden genezen, maar het vereist geduld en regelmaat. Als je elke dag minstens een maand lang oefeningen doet, kun je een heel reëel resultaat zien.

Flatfoot is een ziekte die zich snel ontwikkelt en die niet geschikt is voor behandeling. Vlakheid kan alleen volledig worden genezen bij een kind jonger dan vijf jaar. Oudere kinderen en volwassenen kunnen alleen de voetboog aanpassen en de situatie enigszins verbeteren. Begin geen vlakke voeten, want onze stemming en welzijn zijn afhankelijk van de juiste houding en gang.

Video: chirurgische behandeling van platte voeten