Søvnløshet med overgangsalderen - hva skal jeg gjøre?

Når overgangsalderen oppstår, skjer det en alvorlig restrukturering i den kvinnelige kroppen. Nivået på hormoner endrer seg - dette skyldes det faktum at reproduktiv funksjon er avtagende. Slike endringer fører ofte til utseende av symptomer som gir kvinnen mange ganske ubehagelige følelser. Det er tegn som irritabilitet, overfølsomhet, en følelse av hetetokter. I tillegg er søvnløshet ganske vanlig i denne perioden. Mange damer anser det ikke nødvendig å behandle dette symptomet, og tenker at det er ganske ufarlig. Men det er det ikke. Det er nødvendig å treffe tiltak så snart som mulig for å normalisere søvn for å unngå utvikling av andre sykdommer.

Hvorfor oppstår søvnløshet?

Søvnforstyrrelser i overgangsalderen er et problem for en tredjedel av alle kvinner som opplever overgangsalder. Årsaker til søvnløshet kan deles inn i to undergrupper - psykologisk og hormonalt. Den første er forklart av det faktum at kvinner, når karakteristiske forandringer forekommer i kroppen, er for smertefulle for dette. De føler seg hele tiden angst, noen ganger faller i en depressiv tilstand. Ustabilitet av psyko-emosjonell bakgrunn forårsaker søvnløshet. I dette tilfellet kan høringen av en psykoterapeut hjelpe.

Endringer i hormonnivåene påvirker også søvn betydelig. Først og fremst blir produksjonen av hormoner, østrogen og progesteron, nødvendig for kvinnens reproduktive funksjon, betydelig redusert. I tillegg er østrogener aktivt involvert i produksjon av melanin, som er ansvarlig for en normal natts søvn.

I tillegg er det flere provoserende faktorer som kan føre til søvnforstyrrelser. Disse inkluderer følgende:

• mangel på mosjon, mangel på fysisk aktivitet;
• avhengighet av sigaretter og alkoholholdige drikker;
• vektig;
• overdreven bruk av energidrikker og andre drikker, som inkluderer koffein.

Hva er farlig søvnløshet?

Søvnforstyrrelser i overgangsalderen kan forekomme fra tid til annen eller følge kvinnene hele tiden. Gå til legen hvis du trenger en full natts søvn mer enn en uke.

Det er nødvendig å behandle søvnløshet, fordi det er på den tiden da en person sover, at hele kroppen gjenopprettes, skjer produksjonen av stoffer som er ansvarlige for normal funksjon av immunsystemet.

Hvis du ikke tar hensiktsmessige tiltak for å løse problemet, er risikoen for alvorlige komplikasjoner, som inkluderer:

• depresjon, psyko-emosjonelle lidelser;
• gastritt;
• hjerneslag og andre forstyrrelser i kardiovaskulærsystemet;
• funksjonsfeil i det endokrine systemet, i alvorlige tilfeller - utvikling av kreftvulster.

Hvordan håndtere denne tilstanden i overgangsalderen, vil legen fortelle. Selvbehandling i dette tilfellet er absolutt ikke anbefalt. Følgende terapeutiske inngrep kan foreskrives:

• medisinering;
• gjør livsstilsjusteringer;
• aksept av homeopati;
• rådgiver psykolog.

Narkotikabruk

Velg det mest passende stoffet, normaliser søvn, er bare mulig når det er riktig etablert årsak til søvnløshet. Det er mulig å bruke hormonbehandling. Dette betyr at den kvinnelige kroppen får de manglende elementene fra eksterne kilder.

Det finnes flere typer medikamenter som har en lignende effekt og hjelper til med å bli kvitt symptomene på overgangsalderen.

Preparater med plantehormoner:

• Klimaksan;
• Remens;
• Feminal;
• Chi-Klim.

Legemidler basert på estriol:

• Dermestril;
• Divina;
• Divigel.

Narkotika med beroligende egenskaper:

• vendelrot;
• Grandaxinum;
• motherwort infusjon.

I tillegg kan følgende medisiner foreskrives:

• Afobazol. Stabiliserer psyko-emosjonell søvn, hjelper deg å sovne raskere.
• Imovan. Effektivt bekjemper søvnløshet, har en beroligende effekt.
• Phenibut. Hjelper å kvitte seg med angst, lindrer svimmelhet.

Bruk av homøopatiske midler

Under behandling av søvnforstyrrelser, brukes ikke bare stoffer, men også homøopatiske midler. Sammensetningen av dem er helt naturlig, den inneholder bare plantestoffer. Homeopati hjelper til med å normalisere søvn og følelsesmessig bakgrunn. Narkotika har praktisk talt ingen kontraindikasjoner, bivirkninger oppstår ekstremt sjelden, av denne grunn blir de oftest brukt til å behandle søvnløshet. De mest effektive homøopatiske midler:

1. DreamZzz. Verktøyet er helt naturlig, består av biologiske elementer av animalsk og vegetabilsk opprinnelse. Det finnes ingen kunstige tilsetningsstoffer. Det biogene komplekset har en gunstig effekt på kroppens arbeid og bidrar til å gjenopprette biologiske rytmer. De naturlige komponentene som utgjør produktet har en beroligende effekt. Å fjerne spenningen i de interne systemene bidrar til å forbedre hjertefrekvensen og forbedre arbeidet til hele organismen. Produktet inkluderer gaba alishan, bever jet, lofant. Slike komponenter bidrar til å stabilisere den følelsesmessige bakgrunnen, bli kvitt depresjon og andre lidelser, bidra til å slappe av, roe og styrke nervesystemet, øke vitaliteten og forbedre humøret. Legemidlet vil gi en full lyd søvn.
2. Sonilyuks. Urtepreparat som er designet for å bekjempe søvnforstyrrelser og psykiske problemer. Fremmer stabilisering i overgangsalderen. Handlingen av dets naturlige naturstoffer styrker kroppen, normaliserer funksjonen i sentralnervesystemet, hjertet og blodkarene. Gir avslapning full natt søvn. Resultatene av kliniske studier har vist at verktøyet bidrar til å sovne raskere og lettere, mindre ofte våkne om natten og kvitte seg med nattmarske drømmer. Symptomer som angst, aggressivitet, kronisk tretthet, nervøs overbelastning er eliminert. Legemidlet er tilgjengelig i form av en sirup, som bør tas to ganger om dagen, og observerer doseringen som er angitt i instruksjonene.

Hva annet å gjøre for å kvitte seg med søvnløshet

For å forbedre søvn og bli kvitt mange av symptomene som oppstår i overgangsalderen, kan du, hvis du gjør noen tilpasninger i din livsstil. Det bør bare litt endre sine egne vaner, og søvnløshet og følelsesmessig ustabilitet vil raskt passere.

Overholdelse av følgende anbefalinger vil hjelpe:

1. Å gjøre sport. Utbruddet av overgangsalderen - ikke en grunn til å forlate fysisk aktivitet. Tvert imot er det på denne tiden en signifikant reduksjon i mengden av metabolisme. Accelerere det vil hjelpe regelmessig trening. I løpet av denne perioden anbefales det å delta i fitness, yoga, cardio. Dansene passer perfekt. Men det bør bemerkes at klasser skal holdes om morgenen eller ettermiddagen, om ettermiddagen anbefales det ikke å gjøre det, ellers vil nervesystemet bli overexcited om kvelden.
2. Ernæringsfunksjoner. Riktig tilberedt diett vil også bidra til å bekjempe søvnløshet og dårlig humør.Den daglige menyen til en kvinne som har overgangsalder, bør omfatte en stor mengde frukt og grønnsaker, frokostblandinger, magert kjøtt, meieriprodukter. Det er nødvendig å nekte koffein, energi og alkoholholdige drikker, sterk te, sjokolade, stekt og fet mat, siden slike produkter har en stimulerende effekt på nervesystemet.
3. Organisering av sengen. En full natts søvn er påvirket av måten den er organisert på. Du bør velge en kvalitetsmadrass og sengetøy. Undertøy og sovøy skal være laget av naturlig materiale. Rommet skal ventileres daglig før du går til sengs. Det er ønskelig om frisk luft vil strømme kontinuerlig for en hel natt. Det er bedre å henge tykke gardiner på vinduene, så vil inntrengende lys ikke forstyrre følsom hvile.
4. Regime av dagen. Å sove godt om natten, bør du klart planlegge din daglige rutine. Å gå til sengs og stå opp skal være hver dag på samme tid, ikke bare på hverdager, men også i helgene. Men hvis du vil legge deg ned på et tidligere tidspunkt, bør du ikke tåle, du bør umiddelbart gå til sengs.
5. Slapper av ved sengetid. Minst tre timer før sengetid, anbefales det ikke å spise og drikke, slik at kroppen ikke er under stress. På kvelden, ta et varmt bad, hvor du kan legge til en infusjon av urter eller aromatiske oljer som vil ha en avslappende effekt. Det er ekstremt uønsket å bruke forskjellige gadgets for å lese og se på programmer før du legger deg til sengs, ellers vil et nervøst nervesystem ikke tillate deg å sove fredelig.

Folk rettsmidler for søvnløshet

Å normalisere nattesøvn, kan du bruke middel til tradisjonell medisin. Urter som har beroligende egenskaper er timian, pioen, lavendel. De kan tas i hvilken som helst kombinasjon eller separat. I tillegg kan du bruke følgende effektive rettsmidler for søvnløshet:

1. Dillfrø. 50 g råvarer fyller et halvt glass rødvin og kok over middels varme i 15 minutter. Fjern deretter fra varme og la avkjøles. Daglig dosering av buljong - 30 ml. Ta over natten.
2. Hoppblomster. 2 ts. Produktet hell 250 ml kokende vann, deksel med lokket slik at produktet er infundert i minst 5 timer. Ta før sengetid.

Følgende metoder vil bidra til å takle søvnforstyrrelser:

1. Melk med honning. I mangel av en allergisk reaksjon på bieprodukter bør man drikke et glass varm melk hver dag før sengetid, hvor du skal legge til en skje med honning. Fordelen med drikken er at melk inneholder treptofan - dette er aminopropionsyre, som er nødvendig for produksjon av seratonin, som produserer søvnhormonet melatonin.
2. Tomatjuice. En slik drink i kombinasjon med en liten mengde muskatmos er et utmerket verktøy for å normalisere nattesøvn. Et glass juice skal være full i 60 minutter før siste måltid.

Velg en kompetent terapi i overgangsalder kan bare lege. Før du bruker noen midler, både medisinske og homøopatiske, bør du være kjent med kontraindikasjoner og lære om mulige bivirkninger.

Video: 8 måter å raskt sovne og sove godt