Hvordan overleve overgangsalderen: tips og medisin

Hver kvinnes liv er syklisk og følger med slike sykluser som puberteten, da kommer alderen når du kan få barn, og til slutt, med alderen, når funksjonene for videreføring av artene fades inn i bakgrunnen, kommer klimaksystemet. Mange kvinner er svært vanskelig å utholde denne perioden. Vanligvis en alder av en kvinne når disse prosessene begynner å skje er 50-60 år. Siden dette er en naturlig prosess, og derfor ikke på en eller annen måte skal håndtere det. Du må bare håndtere symptomene selv, for å lette denne perioden.

symptomatologi

Først må du bestemme symptomene som oppstår i overgangsalderen.

De hyppigste tegn på overgangsalder:

• Søvnforstyrrelser
• Tinnitus.
• Irritabilitet.
• Drastiske humørsvingninger.
• Sterk pust.
• Endringer i stoffskiftet.

Alle disse prosessene kan indikere at personen har startet overgangsalderen. Basert på dette kan du veldig nøye begynne å håndtere symptomene.

Det er flere måter å "jobbe" med overgangsalderen på:

• Folkemidlene.
• Terapeutisk trening.
• Generell terapeutisk massasje.
• Medisiner.

Du kan velge noen av dem, men den kombinerte tilnærmingen vil mest effektivt brukes til å lindre symptomene på menopausal syndrom.

Akutte forhold

Hvis du har en akutt tilstand (tidevann), bør du først roe ned. For å gjøre dette, ta et pust for å gradvis gjøre det dypere og langsommere. Som regel, etter flere slike pust, beroliger personen seg og staten vender tilbake til normal.

mat

Climax er forbundet med en endring i mengden østrogen i kroppen. Derfor bør du velge en diett som utelukker fet mat.

• Om mulig, reduser forbruket av kjøttprodukter, fisk.
• Legg til dietten mer friske grønnsaker.
• Du bør også redusere antall melprodukter, søte.
• Det anbefales å drikke minst to liter vann per dag.
• Du bør også redusere bruken av sigaretter, og det er bedre å helt gi opp den vanlige vanen.
• Gi opp alkohol.

Terapeutisk fasting

Før du bytter mat, anbefales det å bruke en tre-dagers medisinsk faste på vann. Du bør gradvis gå i faste, i en uke, bare spis vegetarisk mat og dagen etter at du går ut av fasting - bare drikk fersk juice. Fastgjøring bidrar til å lindre spenning, beroliger nervesystemet, fjerner giftstoffer, holder kroppens mikroflora i orden, og forbedrer kroppens generelle tilstand.

Folkemidlene

Gjennom menneskehetens historie har mange metoder blitt oppfunnet som reduserer alvorlighetsgraden av det klimakteriske syndromet.

Rød kløver
Separat vil jeg fremheve den røde kløveren. Dens effektivitet i klimaks er forbundet med forekomsten av fytoøstrogener i den. Virkningen av disse stoffene er forbundet med å bringe kroppens metabolisme til normal. Rødkløver inneholder også en stor mengde antioksidanter og vitaminer, som retinol og C. Det anbefales å drikke 1-4 glass rødt kløvertinktur om kvelden for å oppnå større effekt.

Over effektiviteten av denne metoden har allerede overbevist mange mennesker. Forskere har gjennomført et stort antall tester med deltagelse av mennesker som bekrefter kløverens effektivitet i overgangsalderen.

Grønne cocktailer
Grønne rister er svært effektive. De har et stort antall fytoøstrogener, som har en stor positiv effekt på kroppen.Det anbefales å drikke et glass grønn cocktail hver dag om morgenen. I tillegg til at det reduserer alvorlighetsgraden av menopausal syndrom, vil mer vitale energier vises.

honning
Også viste sin effektivitet honning. Han har mange antioksidanter. De spiller en viktig rolle i å rengjøre kroppen av forskjellige toksiner. Det er mest effektivt å drikke et glass varm melk med spiseskje honning før sengetid. Dette vil få en ytterligere positiv effekt på nervesystemet.

rekreasjon

Under overgangsalderen er det viktig å ha en positiv følelsesmessig stemning. En veldig positiv effekt vil bli oppnådd fra en tur i naturen, fotturer i fjellet, avslappende i sjøen, i parken. Det er godt å være i naturen og høre sang av fugler og andre dyr. Det er også fornuftig å gjøre noen form for dans. Med overgangsalder er slike typer danser som den argentinske tango eller Bachata meget effektive. For hver person kan noe interessant være interessant.

Fysioterapi

En svært viktig rolle blir spilt av fysisk anstrengelse i overgangsalderen. Det er viktig å utføre øvelser på en slik måte at først og fremmest bringe kroppens generelle tilstand tilbake til normal, og bare da ta med spesielle øvelser rettet mot eggstokkenes arbeid.

Først av alt er det nødvendig å akselerere metabolismen i kroppen og bruke hovedmuskelgruppene. For å gjøre dette kan du utføre tre typer øvelser i rekkefølge: knep, press, push-ups. Det anbefales å utføre øvelsene fra det minste komfortable antallet ganger, og ytterligere øke tallet til 100 ganger per gruppe. For å oppnå den terapeutiske effekten av øvelsen må utføres hver dag. Dype knekker, i sin tur, aktiverer blodtilførselen til eggstokkene, som har en gunstig effekt på overgangsalderen.

I fremtiden anbefales det å legge til strekkøvelser i dette komplekset, siden kroppens helse er direkte avhengig av muskelens elastisitet. Et godt alternativ for å strekke når overgangsalderen er yoga, fordi, i tillegg til å strekke seg, har den en beroligende, avslappende effekt og fører nervesystemet til normalt. Av yoga-kompleksene er de mest effektive Hatha Yoga eller Ashtanga Viñas. Det anbefales å øve minst en gang i uken.

Overgangsalderen er ofte ledsaget av problemer med å puste, og for dette gir yoga spesielle øvelser for å forbedre luftveiene. De to mest effektive er Kapalabhati og Nadi-Shodhana. Etter å ha utført disse oppgavene blir personens puste roligere og dypere med tiden.

Det anbefales også å inkludere i klasserommet (minst en gang i uka) i svømming eller jogging for å trene hjertemuskelen. Hjertebelastninger er også svært nyttige i å rengjøre kroppen av giftstoffer.

massasje

Det er veldig effektivt å bruke både generell klassisk massasje og dypt avslappende. Som regel er et kurs på ti massasjer foreskrevet. En viktig rolle er valg av massør. Det er best å velge mellom sirkelen til vennene dine eller på anbefalingene. Massasje fungerer mest effektivt dersom personen også er engasjert i fysisk aktivitet.

Effektiviteten til massasjen er å lindre spenning, en generell beroligende effekt og bringe organene til normal tone. Også effektiv er bruk av massasje med honning, da det inkluderer en sterk rensing av kroppen på grunn av antioxidantegenskapene til honning. Det vil også være et pluss hvis massøren legger til akupressur til hovedretten.

Medisinske metoder

Fra narkotika kan deles inn i tre grupper av legemidler som vil gjelde i overgangsalderen:

• antidepressiva;
• vitaminer;
• hormonelle legemidler.

vitaminer
Når overgangsalder oppstår en stor omstrukturering av kroppen. Kroppen trenger økt mengde bygningsstoffer, så vitaminer bør tas for å opprettholde helse.

Eventuelle multivitaminkomplekser vil gjøre. De beste absorberte kompleksene som oppløses i vann.

Hormonale legemidler
Når overgangsalderen reduserer nivået av det kvinnelige hormonet østrogen. Noen mennesker i denne alderen har allerede mistet den naturlige mekanismen for produksjon av dette hormonet, så de anbefales å bruke hormonelle midler som fører til nivået av østrogen til normalt. Den mest effektive for øyeblikket: Estrovel, Klimadinon, Femalgin, Feminal.

Video: hvordan kvinner overlever overgangsalder og overgangsalder