Hvordan bli kvitt cellulitt hjemme

Elastisk atletisk kropp uten bretter og cellulittboller - drømmen om millioner av jenter. Men hvis du strammer musklene er relativt ikke vanskelig, så med glattheten av ting er litt verre. Det er vanskeligere å kvitte seg med cellulitt enn bare å miste vekt eller styrke kroppen. Er det effektive metoder for å kvitte seg med dette problemet?

Konseptet og utseendet av cellulitt

Ikke bare jenter er kjent med hva som utgjør cellulitt. Få mennesker vet ikke hva som er støt og dimples som ser ut som en appelsinskall - det andre navnet på dette fenomenet.

Holdningen mot cellulitt er tvetydig blant leger og andre mennesker. Noen anser det som en variant av normen, som forklarer dette ved særegenheter av kvinnelig fysiologi og hormonell bakgrunn, fordi det kan vises selv i tynne og unge jenter. Andre mener at cellulitt er et tegn på dårlig livsstil: ubalansert ernæring, lav muskel tone, etc.

Hvis du nærmer deg definisjonen fra et medisinsk synspunkt, er cellulitt en forandring i strukturen av fettlaget forbundet med svekket metabolsk prosesser og lymfemikrocirkulasjon.

Med andre ord er det en blokkering av blodkar i fettvevet, noe som resulterer i at en utilstrekkelig mengde ernæring og oksygen tilføres til de lokale vevene. Samtidig utskilles ikke vann, toksiner og andre produkter av celleaktivitet fra kroppen. På grunn av dette blir vevet som forbinder fettcellene til hverandre, herdet, danner karakteristiske dimples og støt. Jo eldre en kvinne blir, desto tydeligere kommer cellulitt, fordi Endringer i strukturen av fettvev er også understreket av hud som mister sin elastisitet.

Ofte vises tegn på cellulitt på lår og skinker, sjeldnere - på overflaten av magen og i øvre del av hendene.

Alvorlighetsgraden av cellulitt

I noen kvinner er appelsinskall veldig svakt uttrykt, mens det i andre er tydelig synlig selv gjennom tynne, tettsittende klær. Årsaken til denne forskjellen er at cellulitt i sin utvikling går gjennom ulike stadier:

først: preget av fravær av eksterne manifestasjoner - i en rolig tilstand er huden fortsatt jevn. Men det er verdt det å klemme eller trekke en brett av hud, da små støt blir merkbare. På dette stadiet kan kroppens volum øke med 1-2 cm, noe som er forbundet med ødem og væskestagnasjon på de riktige stedene;

andre: utstrømningen av væske fra cellene blir verre, de fete forekomster tykkere, bindevevet blir vanskeligere. Uregelmessigheter på overflaten av huden er ganske enkle å føle;

tredje: appelsinskall kan ses på alle kroppsposisjoner, på grunn av nedsatt blodsirkulasjon og brudd på nerveendringer ved fettavsetninger, blir huden på disse stedene mindre følsomme;

fjerde: huden på lårene og skinkene er prikket med tuberkuler, groper og bukker. Det føles tett og kaldt til berøring. På grunn av utilstrekkelig blodsirkulasjon blir overflaten blåaktig.

Årsaker til Orange Peel Formation

Som tidligere nevnt, tilhører en viktig, men ikke den eneste rollen i dannelsen av cellulitt, det kvinnelige kjønnshormonet - østrogen.

Hvilke andre faktorer bidrar til utseendet og utviklingen av appelsinskall hos kvinner?

1. Feil ernæring. For å opprettholde metabolske prosesser er det svært viktig å gi kroppen din essensielle næringsstoffer.Vanen med å spise tilfeldig fører til det faktum at vi spiser veldig lite protein og fiber, men vi spiser karbohydrater (spesielt raskt) og fett med overskudd. Som et resultat blir muskelvev nedbrytet på grunn av mangel på protein, mens fettvev vokser. Kroppen blir tilstoppet, fordøyelsen forverres, det er en avhengighet av visse matvarer, for eksempel fra søtsaker.
2. Fysisk inaktivitet. Manglende bevegelse påvirker primært muskeltonen, som bestemmer kroppens vakre konturer. I tillegg øker regelmessige øvelser nivået av metabolisme, forbedrer blodsirkulasjonen, bidrar til å motstå stress, øker effektiviteten.
3. Unhealthy vaner. Dette kan inkludere røyking, noe som påvirker arbeidet i hele sirkulasjonssystemet og forstyrrer oksygenomsetningen. Som et resultat blir bindevevet grovt, noe som bidrar til utseendet på appelsinskall. Også gis ikke kroppen og bruken av alkoholholdige drikker. De er kaloriske, tette kroppen med oksidasjonsprodukter, hemmer nevrale forbindelser i hjernen.
4. Diet. Lidenskap for sulten og ulike ekspressdiet resulterer i overvekt. Når det etterfølges, mister kroppen glykogen, vann og muskelvev, ikke fett. Sulten, vi starter mekanismen for energibesparelse, noe som reduserer stoffskiftet betydelig. Hvis etter en slik diett å gå tilbake til et normalt diett, vil de resulterende kaloriene begynne å bli avsatt i fett. Med tanke på svake muskler og redusert metabolisme, vil ikke cellulitt forsinke for å vises.
5. Arvelighet. Hvis moren din har cellulitt, må du legge litt mer innsats enn andre kvinner for å holde kroppen din i orden.
6. Hormontrebehandling øker risikoen for ødem, og som en konsekvens hemmer blodsirkulasjonen, noe som bidrar til dannelsen av cellulitt.
7. Vaner som hindrer blodsirkulasjonen. Disse inkluderer dårlig holdning, har stramme klær og sko, kjærlighet for høye hæler, vane med å sitte og kaster ett ben over den andre.

Hvordan bli kvitt appelsinskall

Etterspørselen skaper forsyning, og derfor er det mange metoder for å kvitte seg med cellulitt. Noen kan brukes hjemme, andre - i skjønnhetssalonger eller lignende etablissementer. Men bare en måte å oppnå seier på vil ikke fungere: cellulitt kan bare korrigeres med en integrert tilnærming til problemet. Grunnlaget for suksess er riktig ernæring og sport. De gjenværende metodene skal utfylle dem, men ikke erstatte dem. Ellers, for å fundamentalt løse problemet vil ikke fungere.

Riktig ernæring
Ernæring - den viktigste komponenten i kampen mot cellulitt. Omtrent 60% av suksess avhenger av hva som er på tallerkenen din. Catering må oppfylle følgende krav:

1. Balanse. Måltider bør omfatte karbohydrater (energikilder), proteiner (byggemateriale) og fettstoffer. Samtidig skal frokost utgjøre størstedelen av karbohydrater, og til lunsj - en kombinasjon av karbohydrater og proteiner med en liten mengde fett. Om kvelden er det best å begrense protein og en veldig liten mengde karbohydrater. Skal jeg påminne deg om at matlaging best gjøres ved matlaging (inkludert damping), baking, stewing og grilling? Også, ikke forsømme inntaket av vitaminpreparater.
2. Moderering. Den gjennomsnittlige ikke-sportslige kvinne trenger rundt 1500-1300 kk daglig for å gå ned i vekt trygt. For fysisk aktive jenter er denne figuren høyere - ca 1600-1800 Kk. Senking av denne grensen vil ikke påskynde prosessen med å miste vekt, men vil føre til utmattelse av muskelmasse, tap av vann og redusere metabolisme. Som et resultat vil hvert gram mat spist aktivt lagres i fett i tilfelle slike sultestreker.
3. Avslag fra dietter. Hver diett treffer på kroppens tilstand.Når vi opplever en følelse av sult, bestemmer vårt underbevisste sinn at det er lite mat igjen, og vi trenger å spare energi og lagre all mager mat til fett. Og om i 20 år kroppen fortsatt er ung og enkelt gjenoppretter metabolske prosesser på slutten av dietten, skjer dette ikke med alderen.
4. Rimelig tilnærming. Hvis du ikke kan forestille deg livet uten søtt, bør du ikke utelukke det fra dietten. Ellers vil du snart finne deg selv i kjøleskapet som spiser den samme delikatessen i store mengder. Hvordan finne et sted i kostholdet til favorittkaker eller boller? Prøv først å spise dem om morgenen. For det andre, å spise noe høyt om morgenen, regne lunsj eller middag på en slik måte at det totale antall kalorier passer inn i normen. Tredje, misbruk ikke. 1-2 dager i uken er nok når du tillater deg noe som er elsket, men ikke innenfor definisjonen av sunn mat.
5. Tilstrekkelig vanninntak. For å opprettholde metabolske prosesser krever kroppen rent drikkevann (ca. 8 glass daglig). Samtidig er ikke kullsyreholdige drikker, kompotter og andre væsker inkludert i dette volumet.

Fysisk aktivitet
Sport er neste forutsetning for å bli kvitt cellulitt. Uten mosjon blir musklene flabby og sag. Som et resultat ser selv en liten mengde subkutan fett ut uæstetisk. Og tvert imot, med samme lag av fettvev, vil kroppen av en atletisk jente se mer tonet og elastisk.

Øvelse øker også grunnkalorieforbruket, fordi For å opprettholde sterke, trente muskler trenger kroppen mer energi, bidrar til å bekjempe stress, øker selvtilliten og fremmer godt humør.

Hvordan starte klasser? Hvis det er en mulighet, vil det være nyttig å kjøpe et abonnement på treningsstudioet, hvor du kan finne en personlig trener. Han vil velge det optimale treningsprogrammet og bidra til å mestre riktig teknikk for å gjøre øvelsene.

Hvis det ikke er muligheter for å besøke treningssenteret, kan effektive sportsaktiviteter bli organisert hjemme: det er nok å kjøpe joggesko og et par dumbbells 3 kg hver. Før du starter klasser, må du studere litt teori, men dette vil ikke være et problem - på Internett finner du et stort antall håndbøker og anbefalinger for nybegynnere, samt ferdige treningscomplekser for ulike treningsnivåer.

Hvordan bli kvitt cellulitt hjemme

Massering av problemområder er en populær hjemmeprosedyre, fordi alt du trenger å gjøre det er en massasje krem ​​og ca 30 minutter ledig tid. Det er best å holde det etter en dusj, med spesielle anti-cellulittprodukter (kremer eller oljer).

Massasje forbedrer lymfestrømmen, øker intercellulær metabolisme, forbedrer blodsirkulasjonen og fjerner overflødig væske fra vevet. Det anbefales å gjennomføre det i løpet av 10-15 prosedyrer med frekvens hver annen dag. Før massasje må du varme opp musklene. For å gjøre dette må du forsiktig tømme problemområdene med en hard vaskeklut eller skrubbe under en dusj. Deretter påføres en krem ​​på kroppen, hvorefter prosedyren kan startes.

Det er viktig at massasjen er ferdig fra bunnen av! Hvis du masserer hoftene, så skal bevegelsene dine starte fra kneet og bevege seg mot hofteleddene og skyttene.

Massasje kan gjøres på forskjellige måter:

1. Hender: Påfør massasjeolje eller krem ​​på problemområdene og begynn å knå dem;
2. Vakuum bokser: "suger" en boks på en oljert eller kremaktig lår over kneet bør tas opp. Fjern deretter og gjenta hele veien i nærheten av samme sted. Denne massasjen er effektiv, men er kontraindisert for personer som har problemer med venene og karene;
3. Med hjelp av honning: En populær folkemetode. Det er nødvendig å påføre et tynt lag honning på problemområdet, trykk deretter håndflatene på overflaten og skar dem kraftig fra den.Etter ca 5 minutter blir prosessen vanskeligere, fordi Palmer vil "holde" mer og mer, og honningen selv vil begynne å skaffe seg en grå fargetone, og deretter krølle opp i flak. Massasje av en sone (for eksempel hofter) tar 10 minutter;
4. Ved bruk av spesielle enheter: vibrerende massagere, håndrulle massagere, etc.

wraps
Wraps bidrar til å stramme huden og fjerne overflødig væske fra vevet, på grunn av at volumet av kroppen minker raskt. Det er best å starte dem etter en dusj og hudbehandling med skrubbe.

Prosedyren er enkel: et innpakningsmiddel påføres kroppen, og deretter blir problemområdene pakket med klamfilm. Du kan bruke som ferdige verktøy som selges i butikker, og selvlagde. Det anbefales å gjøre omslag med et kurs på 10-15 prosedyrer annenhver dag. Sterkt anbefalt under prosedyren for å spille sport!

Mest populære og rimelige wraps:

1. Fra honning og sennep: Bland de angitte ingrediensene (honning skal være dobbelt så mye som sennep), påfør huden og pakk hele filmen. Etter 30-40 minutter, vask av i dusjen. Hvis du har en brennende følelse i løpet av viklingen, bør du ikke tolerere det - det er fare for å få en liten brenning. Det er bedre å vaske blandingen fra kroppen, og neste gang redusere mengden sennep;
2. Fra kakao: Vanlig kakao pulver må fortynnes i kokende vann til konsistensen av tykk krem. Når blandingen er litt avkjølt, blir den påført problemområder og innpakket med klamfilm. Etter 40 minutter bør sammensetningen vaskes av, og anti-cellulittkrem skal påføres huden;
3. Fra leire: veldig effektiv og billig kosmetisk prosedyre. For å bekjempe cellulitt er det bedre å velge blå leire. Pulveret må fortynnes med varmt vann til konsistensen av rømme og brukes umiddelbart på kroppen. Å forberede det på forhånd er ikke verdt det, fordi leire herdes raskt. Etter at du har brukt blandingen, må du vende deg i fangenskap og bruke varme klær eller ligge under et teppe. Etter 30-40 minutter kan du vaske av leiren, og påfør krem ​​eller olje på kroppen.

aromaterapi
Bruk av essensielle oljer vil bidra til å balansere den emosjonelle bakgrunnen, for å etablere arbeidet i lymfesystemet og fjerne overflødig væske fra vevet. Ofte brukes de som et supplement til blandinger for innpakning, under selvmassasje, så vel som under bading, som deres bruk øker effektiviteten av prosedyren flere ganger.

De essensielle oljene av følgende planter har den mest utprøvde anti-cellulitt effekten:

• Patchouli.
• Rosmarin.
• Juniper bær.
• Oregano.
• Orange.
• Muskat.
• Grapefrukt.

For å organisere en aromaterapi-økt hjemme, er det nok å legge 2-3 dråper av noe essensiell olje til sammensetningen for innpakning, og utfør deretter prosedyren som vanlig.

For aromaen er oppskriften velegnet, basert på honning (2 ss) og essensielle oljer av enebærbær, oregano, patchouli og grapefrukt (5 dråper hver). Den resulterende massen må tilsettes til vannet. Ta dette badet være 15-20 minutter. I fremtiden kan du eksperimentere med oljer, erstatte dem med andre etter din smak.

Kremer, lotioner og oljer
Vanligvis brukes disse produktene etter dusjen med massasjebevegelser til helt absorbert. Det er best å bruke dem to ganger om dagen og i kombinasjon med andre metoder. Bare krem ​​(lotion) har ingen signifikant effekt på cellulitt, men vil bidra til å styrke og fukte huden, noe som vil redusere synlige manifestasjoner.

Hvordan bli kvitt cellulitt i salongen

Når det ikke er lyst eller evne til å håndtere appelsinskall hjemme, vil maskinvaremetoder for å påvirke cellulitt, samt andre prosedyrer som tilbys i skjønnhetssalonger, komme til redning.

Lymfatisk drenering
Denne termen kombinerer alle slags prosedyrer, som har til hensikt å bringe stagnerende lymfevæske inn i aktiv bevegelse, som et resultat av hvilket det intercellulære rommet slippes, metaboliseringen blir normalisert, og blodsirkulasjonen blir forbedret. Dette fører til eliminering av ødem, utjevning av hudoverflaten, redusering av kroppens volum og gradvis eliminering av cellulittformasjoner.

Lymfatisk drenering utføres på forskjellige måter:

1. Kompresjonsbehandling (trykkbehandling) - Eksponering utføres ved bruk av spesialutstyr, bestående av en drakt og en tilkoblet enhet.Luft injiseres i drakten, forårsaker det å hovne og begynner å komprimere overflaten av kroppen. Pressoterapi bidrar til å fjerne overflødig vann, øke lymfebevegelsen og blodsirkulasjonen, redusere forekomsten av cellulitt.
2. Myostimulering er effekten på kroppens muskler ved mikrostrømmer gjennom spesielle sensorer montert på kroppen. Som et resultat av prosedyren reduseres musklene aktivt, og lymfebevegelsens hastighet øker 15-20 ganger.
3. Vakuummassasje - for det bruker en spesiell dyse som ligner størrelsen og formen på glassglass for forkjølelse. Det blir brukt på problemområdet, hvoretter et vakuum er opprettet i hulrommet og overflaten av kroppen som om den suges innover. Deretter begynner spesialisten å kjøre dysen på problemområdene i kroppen. Prosedyren er effektiv, men mange kvinner noterer smerten.
4. Manuell lymfatisk drenering er en manuell massasje ved hjelp av en spesiell teknikk, noe som resulterer i effekt på lymfesentrene.

Anti-cellulitt wraps
Kjernen i denne prosedyren er ikke forskjellig fra dens analoge hjem: en spesiell sammensetning er påført på den rengjorte overflaten av problemområdene, hvorpå kroppen er innpakket med en film for varigheten av preparatets effekt. Salongomslag gir imidlertid en mer uttalt effekt siden For dem er spesialutviklet profesjonelt verktøy brukt: løvrike eller pulveriserte alger, spesielle oljer, sjokolade, ulike smuss.

En annen fordel med profesjonelle innpakninger er et bredt spekter av tjenester på dette området. Hvis du ønsker det, kan du gjøre innpakningen av følgende typer:

• isotermisk (sammensetningstemperaturen ligger nær kroppstemperaturen);
• kaldt;
• varm;
• is.

Resultatene av innpakningsprosedyrene er imponerende: huden er strammet og styrket, volumene reduseres, ødemet forsvinner og cellulittdimper og støtene glattes.

mesotherapy
Mesoterapi er introduksjonen under huden av mikrodoser av medisinske cocktails med tynn korte nåler. Cocktailerne består i seg selv av forskjellige preparater (vitaminer, aminosyrer, etc.), hvorav kombinasjonen avhenger av problemet som skal løses. Takket være denne administrasjonsmåten når næringsstoffer de lagene som vanlige kremer eller lotioner ikke kan nå.

Mesoterapi i lang tid brukt i behandling av cellulitt. Cocktailer til injeksjon velges på en slik måte at de reduserer puffiness, eliminerer overbelastning, øker intercellulær metabolisme.

Anti-cellulitt mesoterapi utføres av et kurs på 10-15 prosedyrer, deres frekvens bestemmes av legen. Utfør vanligvis 1-2 prosedyrer per uke. For å opprettholde effekten, anbefales det å gjenta denne prosedyren en gang hver annen måned.

Et alternativ til salong mesoterapi hjemme kan være en mezoroller - en spesiell enhet i form av en ruller, besatt med tynne nåler. Enheten er utstyrt med en liten penn, holder som er praktisk å kjøre en vals på hudflaten. For sikker bruk er det imidlertid nødvendig å desinfisere mezorollene riktig, det er også risiko for å kjøpe en lavkvalitets falsk.

Ozonbehandling
En relativt ny måte å påvirke cellulitt på er ozonbehandling. Det representerer introduksjonen under huden av problemområder av oksygen-ozonblandingen gjennom en spesiell dyse med tynne nåler av forskjellige lengder (fra 0,4 til 1,3 cm). Samtidig er følelsene ganske smertefulle, og etter introduksjonen av gassblandingen, oppstår en følelse av fylde, noen ganger blir punkteringsstedet vondt. Men etter 2-3 minutter går alt.

Som andre metoder forbedrer ozonterapi cell-til-celle metabolisme, fjerner overflødig væske, akselererer flyt av lymf, og bidrar til å bli kvitt cellulitt.

Forløpet av ozonterapi krever 8-14 økter med et intervall på 3-4 dager mellom dem. Det totale antall prosedyrer bestemmes av legen, og det avhenger av scenen av cellulitt og kroppens pasient.

kryoterapi
Denne servicen til skjønnhetssalonger, som eksponering av kroppen og ansiktet til ekstremt lave temperaturer (opptil -160 ° C), er svært etterspurt. Med hjelp av kryoterapi kan du eliminere synlige manifestasjoner av cellulitt, miste vekt, fjerne overflødig vann, ta muskler til tone, korrigere mindre ufullkommenheter i ansikt og kropp: akne, betennelse, små rynker, kjedelig farge.

Avhengig av problemet, kan du velge den mest passende typen kryoterapi:

1. Cryosauna - har en effekt av kulde på hele kroppen på en gang. Dens varighet er bare 2 minutter, men denne gangen er nok til å føle effekten av prosedyren;
2. Kryomassasje - brukes når en lokal effekt på en bestemt del av kroppen er nødvendig;
3. Kryoelektroforese er den subkutane injeksjonen av frosne medisinske preparater under en pulserende strøm, hvorpå de begynner å tine ut under påvirkning av kroppstemperatur.

Cellulittforebygging

Tiltak for forebygging av cellulitt er nesten ikke forskjellig fra hvordan man skal håndtere det. Dette er riktig ernæring, fysisk aktivitet og passende kosmetisk kroppspleie.

Hva må du gjøre for å ikke se appelsinskall på lårene og baken?

• Kontrollernæring: Den må være komplett, moderat og balansert.
• Drikk nok vann.
• Prøv å ikke få ekstra pounds.
• Led en aktiv livsstil.
• Oftere å være i frisk luft og prøve å slappe av aktivt.
• Gi opp dårlige vaner.
• To ganger i året for å gjennomføre massasjekurs eller wraps.
• Daglig bruk fuktighetsgivende eller stramende kroppskrem.
• Unngå ofte å ha ubehagelige sko eller klær.

Det er vanskeligere å kvitte seg med cellulitt enn vanlige fettavsetninger. For at kroppen skal tilfredsstille deg med sin glatthet, må du løse dette problemet fra alle sider. Etter å ha korrigert ernæring og har startet vanlig fysisk trening, ikke glem om slike metoder som massasje, wraps, aromaterapi, mesoterapi og mange andre. En liten utholdenhet og ønsket mål vil definitivt bli oppnådd!

Video: Hvordan bli kvitt cellulitt i en uke