Hvordan bli kvitt bukser på hoftene hjemme

Breeches på lårene er vanlige, og ikke bare hos fete og overvektige kvinner. Det er ganske vanskelig å kvitte seg med denne kosmetiske feilen, fordi selv tynne og slanke jenter ofte er eiere av disse "vekstene" på hoftene. Tilstedeværelsen av hofter av denne formen avhenger av arvelighet og predisponering av figuren. Vi må imidlertid huske at det fortsatt er fett, så du må bekjempe det med hovedprinsippene for det totale vekttapet i kroppen. Du trenger bare å endre forandringsreglene litt og fokusere på å trene musklene på ytre siden av låret. I tillegg må vi ikke glemme kosmetiske prosedyrer som vil bidra til å kvitte seg med lokalisering av fett i et bestemt område av kroppen. Så først ting først.

Kosthold mot ridebukser

Prinsippene for ernæring er ikke mye forskjellig fra de som er tatt i det generelle vekttapet. Ved å følge disse reglene kan du bli kvitt fett i hele kroppen, inkludert i buksene.

1. Som det kjente ordtaket sier - spis frokost selv, del lunsj med en venn, og gi middag til fienden. Dette er et av hovedprinsippene for harmoni. Frokosten skal være tett og tilfredsstillende - om morgenen går alle kalorier på jobb, ingenting legges i fettet. Middag skal være næringsrik, men moderat. Middagen bør absolutt være lett og bedre hvis den består av proteinmatvarer - kyllingost, kyllingbryst, kefir, egg, bønner, fisk.
2. Det er nødvendig å nekte junk food og ikke la deg spise det selv i helger og helligdager. Ingen hurtigmat, brus, majones, søtsaker og sjetonger. Nå bare frisk og naturlig mat - kjøtt, frokostblandinger, frukt, grønnsaker, urter, nøtter, bær. Etter en stund av slik ernæring, vil du kunne føle og begynne å sette pris på den virkelige smaken av mat.
3. Ikke glem om vann. Tross alt blir fettmolekyler, som er delt ved å miste vekt, kun vist med vann. En tilstrekkelig mengde rent vann vil hjelpe deg, ikke bare å bli slank, men også vakker. Vann gjør huden ren og glatt.
4. Det er ofte behov, men litt etter litt. Da vil du ikke oppleve sult og være i stand til å kontrollere kostholdet ditt. Du kan ikke spise i 2-3 timer før sengetid.
5. Ofte er breeches ledsaget av cellulitt og særegne vekst på hoftene. I tillegg til fett er det mye overflødig vann som må fjernes fra kroppen. Reduser mengden salt som forbrukes. Diuretisk urter vil bidra til å redusere breeches med noen få centimeter. For eksempel, knopper og blader av bjørk, enebær frukter, lingonberry og bearberry.

Overholdelse av alle regler for sunn mat gir halvparten av det vellykkede resultatet. For å gjøre kampen komplisert, må du koble til fysisk aktivitet.

Bli kvitt ridebukser ved hjelp av kroppsopplæring

Først av alt må du forstå at bare aerob trening vil bidra til å forbrenne fett. Dette er kardioøvelser der vi opplever rask pust og stress på hjertet. Dette kjører, hoppetau, treningsykkel, fitness, aerobic. Derfor fokuserer vi på disse typer fysisk aktivitet.

For å øke blodstrømmen på ytre siden av låret og starte mekanismen for å brenne fett i breechesområdet, må du nøye utarbeide dette området ved hjelp av følgende øvelser.

1. Den mest effektive øvelsen er å bøye bena. For å gjøre dette, stå med venstre side til veggen og sving høyre fot frem, tilbake og til siden. Løft beinet ditt så høyt som mulig. Gjør minst 50 feier og bare endre benet til motsatt.
2. Veldig effektiv for hofterstøtter. Startposisjon - vi står rett. Du må falle på ett ben, bøye det på kneet. "Slipp ut" så langt som mulig og gå tilbake til startposisjonen. Vi jobber på hvert ben. Hvis du vil komplisere øvelsen, kan du hente en hantel eller en enkel flaske vann.
3. For å bli kvitt bukser og cellulitt vil det hjelpe å gå på baken. Sitt på gulvet og strekk bena foran deg. Prøv å utføre walking bevegelser i hofter. Vi må prøve å bevege seg frem og tilbake.
4. Squats vil bidra til å brenne fett og bringe muskler til tone. Men du trenger ikke å kne seg helt, men halvparten. Spre benene brede, og under sittende, spred knærne fra hverandre. Til vekt kan tas på skuldrene til lysstangen. Denne øvelsen virker gjennom den indre og ytre siden av lårene og gjør baken mer elastisk.
5. En annen øvelse for hofter. Stå på alle fire, rette benet tilbake. Uten å bøye kneet, gjør 10 beinløft opp og ned. Deretter beveger beinet bak motsatt, det vil si diagonalt og gjør igjen 10 repetisjoner. Den tredje fasen av øvelsen - bøy det samme benet på kneet og, som det var, trykk av med den bøyde benen opp 10 ganger. Det er viktig å ikke bytte ben til du har gjort alle tre stadier.

Alle øvelser trenger å gjøre 2-3 tilnærming. Ikke unnskyld for deg selv - å brenne fett, du må prøve. Muskler må brenne, bare da begynner fett å "drukne".

Massasje mot ridebukser

Sone av breeches er ofte utsatt for cellulitt. Fett og cellulitt fører til stillestående vann og blod i vevet. Prøv å tette huden i dette området. Hvis fettvevet er for tykt, er det nesten umulig å ta tak i huden. Hvis huden i breech-sonen er mindre følsom, må du sørge for massasje av høy kvalitet hvis det er områder som gjør vondt når du gni.

Først må huden dampes og forberedes for massasjebehandlinger. Det er bedre å besøke badet eller badstuen, men badet er egnet. Etter oppvarming av kroppen, må du ta noen massasjeolje og påfør hofter. Pund og knead ditt problemområde, som om æltning av deig. Det er viktig for deg å forbedre blodstrømmen i dette området. Men du må være forberedt på det faktum at etter en slik massasje i området kan det oppstå små blåmerker. Vanligvis ser de ut av vane, etter den første massasje, så blir huden brukt. Regelmessig utføre en slik massasje vil løsne det tette fettvevet i breeches sonen, og det vil være mye lettere å miste vekt i en viss sone.

det bli kvitt cellulitt og redusere volumet av hofter, kan du gjøre honning massasje. For å gjøre dette, ta litt naturlig honning og varme den i et vannbad. Deretter må du sette honning på hofter, og deretter male. Vi må sørge for at honning pinner til huden. For å gjøre dette kan du ikke bruke for mye honning og kan ikke brukes på våt hud. Etter påføring, legg hånden over hoften din og rive av skarpt. Hver gang det blir vanskeligere å rive, vil følelsene bli smertefulle. Etter en stund ser du et hvitt stoff i hendene dine. Disse er toksiner som kommer ut av huden, så vel som stratum corneum av epidermis. Arbeid på hvert ben fra utsiden og innsiden.

Et utmerket verktøy som bryter de tette fettavsetningene, er en spesiell trommel, som ligger i kosmetologerommene og treningsrommene. Den har en riflet overflate. Trommelen snurrer kontinuerlig, akkurat nok til å erstatte alle sine problemområder.

Etter noen massasje må huden fuktes med spesielle næringsstoffer. Massasjebehandlinger gjøres best hver annen dag. Selv om du har kvitt breeches, må du fra tid til annen gjøre forebyggende prosedyrer slik at problemet ikke kommer tilbake igjen.

Vakre og slanke ben - dette er ikke en naturlig realitet, men omhyggelig og daglig arbeid. Om ønskelig, og iver, kan du mote din egen figur. Og så kan ingen ridebukser ødelegge humøret ditt før neste strandsesong.

Video: Slik fjerner du ridebuksene på hoftene