Hvordan bli kvitt ører på hofter hjemme

Vakker og polert figur - drømmen om mange jenter. Men ofte kaster hele utseendet det ubetydelige ved første øyekast, men en så viktig detalj er ørene på lårene eller buksene. Ørene er vekst på begge sider av beina, som ødelegger figuren, selv om jenta generelt er ganske slank og stram. Men hvorfor forekommer fett lokalisering i dette området? Hvorfor går fettet fra ørene så motvillig? Hvorfor har noen jenter slanke og tynne lår, mens andre forsøker å bli kvitt de hatet vekstene uten hell? Vi vil prøve å svare på disse og andre spørsmålene i denne artikkelen. Du vil lære om breeches natur, forstå hvorfor de vises, og bli kjent med de mest populære måtene å kvitte seg med denne feilen i figuren.

Hvorfor på hofter vokse "ører"

Her er noen faktorer som kan forårsake avsetning av fett på hoftene.

1. Selvfølgelig er en av hovedårsakene overvektige. Hvis det ikke var noen ekstra kalorier, ville det ikke være noe å utsette. Derfor forekommer disse ørene oftest hos kvinner i kroppen, nemlig ørene sier at kvinnen begynte å få overvekt.
2. Fettstagnasjon på et bestemt sted er mangelen på riktig fysisk anstrengelse. Hvis du ikke bruker alle kaloriene spist, blir de fettet på sidene og hofter - dette er et aksiom.
3. Ørene på lårene forekommer ikke hos menn, selv om de er veldig fulle. Hos menn blir alt fett visceralt, det vil si deponert på de indre organene. Men hos kvinner blir fett deponert på hofter, som avhengig av naturen. Kroppen under alle forhold forsøker å forberede seg på en sannsynlig graviditet og evnen til å bære et barn. Dannelsen av fett på lårene bidrar til kvinnelige hormoner. Hvis ørene på lårene er for åpenbare, indikerer det sannsynligvis en hormonell svikt. Dette kan oppstå under puberteten, under graviditet og tar perorale p-piller.

Sammen gir disse tre faktorene et skuffende resultat - på de vakre kvinnelige hofter pryder de stygge vekstene i form av buksebukser. Det er verdt å innrømme selv - hvor lenge har du vært ute for en løp? Hvor lenge har du vært i stand til å forlate en tallerken med varm pasta med ost til fordel for vegetabilsk salat? Hvis du svarer på disse spørsmålene med lengsel "veldig lang", må du radikalt forandre livet ditt. Med mindre motivasjonen er selvfølgelig sterk nok. Hvis du er lei av å se på de fremspringende lårørene i speilet, og du ikke vil forklare dem med løst passende klær lenger, må du handle. Å håndtere de hatede ører trenger i tre hovedområder - ernæring, mosjon og kosmetiske prosedyrer. I komplekset vil alle anstrengelser gi deg et kvalitetsresultat.

Hva å spise for å kvitte seg med ører på hofter

Spørsmålet er litt feil. Vil det være mer hensiktsmessig å spørre hva som skal kasseres for å klare ørene på hoftene? Her er noen næringsregler, som bør følges hvis du vil gå ned i vekt og bli kvitt overflødig volum i hofter.

1. Å gå ned i vekt, må du spise! Men det er lite og ofte - så du akselererer stoffskiftet. Deler bør ikke overstige volumet på ett glass.
2. Ikke spis 3 timer før søvn - mat må ha tid til å fordøye, ellers vil det gå til fett.
3. Spis fullkornsprodukter, fettfattige meieriprodukter, kjøtt, fisk, frokostblandinger, grønnsaksalat, frukt (helst ikke søt), grønnsaker, nøtter.
4. Avvis fra salte, krydrede, fete og røyke produkter, kjøp ikke halvfabrikata. Søt og mel - i begrensede mengder, men det er bedre å helt gi opp på det.
5. Drikk vann - det bryter ned fettproduktene.Minst en og en halv liter væske per dag for en voksen.
6. Ikke spis foran TV og på jobb - du vil ikke føle mengden mat spist, og du kan godt overdrive det med et volum som du ikke engang vil merke.
7. Ikke spis opp barna, ikke spis opp den siste gjenværende skålen suppe slik at den ikke "forsvinner". Forstå at kroppen din fortjener bare det beste og ferskeste.

Ved å følge disse enkle regler, kan du bli kvitt fett, ikke bare i hofter, men gjennom hele kroppen. Tross alt er riktig ernæring det første skrittet til en vakker figur.

Fysisk aktivitet i kampen mot ører på hofter

Det er ganske vanskelig å brenne fett i et bestemt område, kroppen mister vekt ujevnt. Som flaks ville ha det, går først og fremst volumet fra brystet. Det er nesten umulig å endre dette, men du kan litt rette sonen ved innflytelse av sport. Så, her er de populære treningstyper og øvelser som vil hjelpe deg i kampen for slanke hofter og lår.

1. Kun kardiobelastning kan bidra til å forbrenne kroppsfett. Disse løper, aerobic, sykling, tennis og jevne dans. Alt som gjør puste hyppigere, og hjertet til å slå raskere, kan brenne subkutant fett fra sidene. For å gjøre en figur tynn, må du løpe lenge, men sakte. Se på maratonløpere og sprintere. Den første kjøre lange avstander i lang tid. Tallene er veldig tynne, emacierte og tynne. Men sprinterne, som kjører fort i grensene for deres evner, er i stand til å skryte av vakre lindrende muskler. I kampen mot ørene, vær forsiktig - å bygge muskler fra utsiden av låret visuelt øker bare lårets volum. Derfor, før du begynner å løpe, må du forstå hvordan du gjør det riktig.
2. I kampen mot ridebukser er det veldig nyttig å svømme. I vann er musklene alltid i god form, selv om de ikke opplever en så alvorlig belastning som de gjør på land. I tillegg trener svømming ikke bare musklene, men har også en kosmetisk effekt - kaldt vann øker blodsirkulasjonen i vevet.
3. Det er veldig effektivt å bekjempe ørene ved hjelp av hula hoop. Bare 10 minutter daglig bruk av denne simulatoren vil lindre deg ikke bare fra ørene på lårene, men også fra cellulitt og sider.
4. Ta del i treningsstudioet med stor forsiktighet. Det er ikke nødvendig å bygge opp lårmusklene fra utsiden, fordi hofter vil virke enda mer massive. Men for å stramme den generelle muskulære korsetten står det fortsatt. Jo mer muskler er, desto mer trenger de ernæring. Og hvis du lager et kaloriunderskudd, vil musklene selv "spise" overflødig fett.
5. Veldig effektive knebøy med en hevel som vil hjelpe deg ikke bare å stramme lårmusklene dine, men også rundt ryggene dine. Du må kne seg ikke til slutten, men til halv, slik at det ikke er noen alvorlig belastning på knærne. Rett rett, baken litt tilbake. Siden teknikken til å gjøre øvelsen er svært viktig, er det ønskelig at treneren instruerer deg første gang. I hjemmet kan du knep uten en vektstang, men gjør det så raskt som mulig - slik at du brenner fett på riktig sted.
6. Mot vekst på sidene er det svært effektivt å angripe med vekting. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Lunge foten til siden med et knep, og kom så tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen med andre benet. I hver retning skal det gjøres minst 20 repetisjoner. Og ikke glem at i hendene skal være dumbbells - 2-3 kg.
7. Bli kvitt sidene på hoftene for å svinge til siden. Ligg på gulvet sidelengs. Underbenet bør bøyes på kneet, øvre skal være så mye som mulig på siden. Du må gjøre 30-40 trekk om gangen uten å berøre beina - raskt og kraftig. Gjenta øvelsen med andre benet. Husk at ryggen din skal være rett med håndflaten på gulvet for å opprettholde balansen.

Sammen med dette er det viktig å endre vaner. Forskere har vist at hele dagen bruker vi mye mer energi og kalorier enn under treningsøktene. Man må bare revidere den daglige rutinen.Hvis du bor i nærheten av arbeid, prøv å ikke gå dit med bil, og gå til fots. Gå ut en tur etter middag, tilbringe mer tid på aktive spill med barn. Hvis du er for lat for å gå, ta en hund. Det vil få deg til å gå daglig om morgenen og om kvelden, uavhengig av stemningen eller været. Ved å skaffe seg slike gode vaner, kan du forandre livet ditt for alltid.

Kosmetiske prosedyrer mot ører

I kampen mot lokalisert fettavsetning er lokal eksponering svært viktig. Massasje vil hjelpe deg å normalisere blodsirkulasjonen i fettvev, redusere hoftevolumet, bryte opp tette fettavsetninger.

1. Koppmassasje. Dette er en av de beste rettsmidler mot eventuelle subkutane vekst. Til å begynne med skal huden være godt dampet, så det er bedre å gjøre hermetisert massasje etter en badstue eller et bad. Etterpå påføres en oljeaktig krem ​​på huden. Alkoholpinnen må settes i brann og bringes til krukken slik at det indre oksygen blir brent ut. Prosedyren er ikke forskjellig fra boksens medisinske innstilling. Deretter bør en boks festet til huden ledes rundt problemområdet av lårene til det faller av. Dette er en god dyp massasje av subkutan fettvev. Selvfølgelig er massasjen ganske smertefull og kan føre til små blåmerker, men det er verdt det. Etter et par økter vil du se en nedgang i volumet.
2. Rensemidler. Styr blodsirkulasjonen kan være ved hjelp av en hard vaskeklut. Gjør det til en regel for hver dusj å massere hofter på begge sider til den røde. Dette vil bidra til å bli kvitt ikke bare ørene, men også av cellulitt.
3. Massøren. Massasje kan gjøres ved hjelp av en vanlig massasje. Vær imidlertid oppmerksom på at kantene må være skarpe nok for effekten av å være sensitiv.
4. Kuznetsov applikator. Kuznetsovs applikator er et lite stykke stoff der plastnåler sys. Dette er en fin måte å spre stagnerende prosesser i fettvev. Det er nødvendig å sitte på applikatoren som om sidelengs. Med nok avslapping, vil smerten være tålelig, og fordelene er bare uvurderlige.
5. Krus. Dette er en effektiv og veldig praktisk måte å fjerne overflødig volum på hofter. Hold et krus på badet slik at det alltid er innen hånden. Etter at gel eller såpe er påført huden, skru koppen opp og ned og løft den over hofter. Det er et vakuum inni, som vil trekke inn en del av huden. Den såpige overflaten vil lindre unødvendig friksjon, og prosedyren vil være behagelig, rask og effektiv. Krus trenger å gjøre en massasje i en sirkelbevegelse på hoftene. Hvis du gjør denne massasjen med hver dusj, etter et par uker vil du se en reell reduksjon i volum.

Disse er enkle, men tidstestede og mange jenterprosedyrer som vil hjelpe deg med å bli kvitt de hatefulle ørene.

Med imponerende ridebukser på hofter, virker jenta fullere, figuren blir uformet, selv høyden er visuelt redusert. Du kan ikke overvinne ørene på hoftene en gang for alle. Hvis du vil leve med tynne bein og smale lår, kan du ikke slappe av. Gjør riktig ernæring en vane, beveg deg hele tiden, ta vare på kroppen din - og så blir ikke figuren din lik. Hver selvrespektende dame skal ta vare på seg selv!

Video: øvelser mot ørene på hoftene