Hvordan bli kvitt rynker i magen hjemme

Fold i magen kan være en ubehagelig overraskelse etter graviditet, fødsel, så vel som i en inaktiv livsstil eller hormonelle lidelser. Spesielt er dette problemet bekymret for kvinner, da feil på figuren hindrer at du bærer vakre, tettsittende klær. Men du kan takle et slikt problem, selv om det vil ta tid og krefter.

Hvordan bli kvitt rynker i magen: trening

Hvis foldene i magen - et stort problem, bør du være oppmerksom på deres fysiske aktivitet. Den ideelle måten å gå ned i vekt er å gå til et idrettssenter, hvor det er mange forskjellige grupper. Registrering, du kan trygt engasjere under veiledning av en trener. Men hva om, av en eller annen grunn, å spille idrett i treningsstudioet er umulig? Det er flere enkle øvelser som vil bidra til å raskt bringe bukemuskulaturen i form. Nok med tålmodighet og improvisert betyr.

For å oppnå maksimal effekt må du gjøre alle øvelsene i komplekset. For en liten oppvarming passe enkle bakker og sirkulære bevegelser på bagasjerommet. I begynnelsen er det nok å gjøre 20-30 bakker. Videre bør dette beløpet økes etter eget skjønn. Du kan også bruke jogging i 5-10 minutter som oppvarming. For å gjøre dette er det ikke nødvendig å ha tredemølle, ganske komfortable sko. Vel, varme opp hoppetauet.

Etter trening, må du gjøre bukemuskulaturen. For å styrke dem kan du bruke en av flere øvelser, og du kan gjøre dem alle. Tips: å begynne å brenne fett, må du gjøre veldig intensivt.

1. Du må ligge på gulvet og fikse bena på gymnastic veggen. Hvis ikke, vil en sofa eller stol gjøre. Det viktigste er at bena er løst. Deretter er det nødvendig å heve kroppen 100-120 ganger.
2. Denne metoden gjør det mulig å styrke skrå mages muskler og pumpe opp baken. Det er nødvendig å ligge på siden, og deretter øke benet, og press det til kroppen så mye som mulig. For hvert ben må du gjøre 150 heiser. Det vil være vanskelig først, så du kan starte fra 50 ganger.
3. Øvelse gir deg mulighet til å styrke nedre pressen. Det er gjort, som det første, men beina trenger ikke å bli løst. Tvert imot bør hendene plasseres under hodet og bena hevet. For et utmerket resultat må du gjøre minst 150 ganger.

For å "lage en midje", er en vanlig gymnastic hoop perfekt. Klasser med ham krever ikke mye innsats, og effekten er veldig bra. For å kvitte seg med fettlaget så fort som mulig, må du vri det i minst en halv time. Øvelse med en bøyle kan fullføre lading.

Riktig ernæring fra bretter i magen

Ikke alle kan gå på en diett, hele tiden vedvarende matrestriksjoner. Men hvis beslutningen om å gå ned i vekt er gjort, må du begynne å følge visse regler. Pass på å forlate produkter som pølse og andre røkt kjøtt, karbonat og søtsaker.

Fasting anbefales heller ikke, da det er veldig skadelig. Bli kvitt de hatet foldene på magen vil hjelpe nye spisevaner. For eksempel, hvis det ikke er mulig å slutte å spise kjøtt, la det ikke bli stekt. Kjøtt, dampet eller aerogrill, inneholder mye mindre fett enn det samme fra pannen.

I noen tid må du forlate brød og andre melprodukter. Og spesielt fra kaker og paier. Du kan erstatte alt dette med spesielle diettbrød osv. I en klemme, anbefaler næringsdrivende å spise en bit svart brød per dag. Men gjør det best om morgenen. Vanen med å ha middag om natten må også glemmes.Ideelt hvis det siste måltidet blir klokka 6-7.

Ernæringseksperter anbefaler å øke mengden matvarer som grønnsaker, frukt, urter, rød fisk, hvetekim og havkål i kostholdet ditt. De er ikke-kaloriske, men mettet med alle nødvendige stoffer. Du kan ta en rekke multivitaminer for å forhindre forstyrrelser i kroppen.

Hjemmeprosedyrer for rynker i magen

Det er også mulig å tone abdominale muskler med ulike masker og peeling. Det finnes mange slike oppskrifter, men følgende anses som de mest effektive:

1. Denne peeling verktøyet er veldig lett å forberede. Du må ta en spiseskje kaffe og bland med en teskje olivenolje eller rømme. Denne blandingen kan ikke bare gjøre peeling av magen, men også hele kroppen.
2. Den samme peeling, bare fra honning, normaliserer metabolisme og blodsirkulasjon. For et godt resultat, skal honning gni inn i huden med en spesiell massasjehanske.

For å ha en tynn midje må du gjøre litt innsats. Ofte forblir fett på magen, og ingen sportslige prestasjoner eller dietter kan ikke fjerne den. I dette tilfellet anbefaler eksperter å konsultere en lege og bli undersøkt. Det kan være hormonell ubalanse, noe som betyr at overflødig vekt bare er et symptom.

Video: Fjern brettene i magen og gjør midjen elegant