Hvordan ta vare på brystet: kvinners hemmeligheter

Kvinner finner stadig feil i sitt eget utseende. Buede ben eller gule tenner, akne på ansiktet eller fett på sidene. Korte øyevipper, sparsomme øyenbryn, stor nese. Listen er stor, men mangel på prester og sankende bryst er den ledende stillingen av mangler. Hvis det første problemet løses ved hjelp av knekk, så med den andre er det nødvendig å kjempe med alle tilgjengelige metoder, og starter med et spesielt kosthold og slutter med riktig sett med øvelser.

Blonder og komfort

Tiltrengningskraften er den største fienden i strammet brystet, slik at kvinner ikke kan uten bras. Undertøy skal ikke bare være vakkert, trimmet med ruffles og buer, men også praktisk.

Jenter med en liten pen bust kan ha råd til tynne eller silikonstropper. Eiere av den tredje størrelsen og mer egnede alternativer med brede stropper som reduserer belastningen på ryggraden, og bedre støtter den luksuriøse formen.

Utvalgsregler

1. Det er bedre å gå til dameundertøyet før menstruasjon, når brystkjertlene svulmer og øker i størrelse.
2. Likte modeller av bh må prøve å vurdere hvor godt de er.
3. Det er nødvendig å fjerne eller senke stroppene, og se: Hvis bHen fortsetter å holde brystet, er dette et godt valg. Hvis det begynner å glide ned, er det bedre å prøve et annet alternativ.
4. Mellom ryggen på brystet og ryggraden bør plasseres to fingre, mens beinene ikke graver inn i brystkjertlene eller huden under dem.
5. I høyre undertøy passer brystene helt inn i koppen, ikke klem, ikke faller ut, og nipplene holder seg ikke ut.
6. Materialet er mykt og behagelig å berøre, forårsaker ikke ubehag, irritasjon eller kløe.

Viktig: Ikke bruk undertøy, hvorfra knoklene stikker ut. Hvis kjevekjertlene blir skadet regelmessig eller huden under dem gnides, øker risikoen for ondartede svulster.

Uformelle og sporty alternativer
Hvor mange bras skal en jente ha? Minimum 2: en for hverdagsbruk, den andre for treningsøkter. Regelmessige bras er ikke godt støttet bust under hopp, løping og andre kraftige sysler. Som et resultat er huden strakt, og brystet faller gradvis.

Hvordan velge den perfekte sportstoppen? Foretrekker modeller med:

• brede stropper krysset på baksiden;
• Stitched skum forsegler, fordi den flyttbare slites ut raskere;
• elastiske støttebånd under, som fikser brystkjertlene, men ikke klemme.

Bryst for trening i treningsstudioet bør være laget av syntetiske materialer. Moderne stoffer puster godt, ikke skape effekten av et dampbad, men varer lenger enn de vanlige bomullsvarianter.

Modeller merket "lav" er ment for yoga eller meditasjon. Innskriften "høy" betyr at brystet ikke vil hoppe selv når du danser, kjører på hest eller hoppe.

Viktig: Du kan ikke gå i bH i mer enn 12 timer for å unngå blodstasis i brystkjertlene. Etter at du har fjernet undertøyet, bør du strekke begge halvkule med lette strøkbevegelser.

Vannbehandling

Det er behagelig å suge i et varmt skumbad etter arbeid, men en kontrastdusj er mer nyttig for brystkjertlene. Du kan starte morgenen med dusjrom, deretter kult, og etter noen måneder og isvann. Slike prosedyrer forbedrer blodsirkulasjonen, hold huden i god form.

Det anbefales å bytte mellom varme og kule bekker, lede dem fra armhulene til brystvorten.Slike bevegelser bidrar til å stramme brystet og forhindre for tidlige strekkmerker i decollete. Avslutt med kaldt vann. Du kan tørke brystkjertlene med isbiter, men gjør det forsiktig og klokt, for ikke å få dem til å bli kalde.

Kosmetiske produkter

Det er ikke nok bare å vaske støtene med vanlig dusjgel og vaskeklut. For å unngå strekkmerker og tidlige rynker, anbefales det å rengjøre huden i decolleteområdet med en ansiktsskrubbe hver 2. uke, eller lag det selv. Du kan prøve en variant av jordbær med honning og olivenolje, eller bland havremel med mandelolje og nøtter.

Ikke gjør fuktighetsgivende og strammende masker. For eksempel pisk egghvite med sitronsaft, eller kombiner 10 g honning med 30 g smør og samme mengde epleauce. Gjør huden smidig maske med 2 blommer med sitronsaft (20-30 ml) og 3 skjeer med tung krem.

Endelig berøring i brystpleie er krem. Det må være til stede:

• aloe juice;
• essensielle oljer av jojoba, sitron, furu eller muskat;
• vitamin A og tokoferol;
• ekstrakt av Hypericum eller Ginseng, kan være hop eller shea smør;
• kollagen for elastisitet;
• ekstrakter av tang;
• hyaloronsyre;
• vitamin C.

Kosmetiske midler legges med massebevegelsene, beveger seg fra armhulene til midten av et bryst. Kremet bør ikke falle på areola eller brystvorter. Hvis de er veldig tørre, kan du bruke apotek petrolatum.

Budsjettet alternativ til dyre bryst kosmetikk er rosehip olje. Det fukter og strammer, beskytter mot aldring. Du kan lage kosmetikk til bysten selv, blande avokadoolje med jojoba og oliven i like store mengder.

Rustishka for byste
Kvinner som drømmer om å bli eiere av en stor byste uten kirurgiske manipulasjoner, kjøper en rekke kremer med fytoøstrogener. Vegetabilske "hormoner" hjelper virkelig å bytte den ufullstendige andre til den tredje, og samtidig stramme huden. Men effekten av kosmetikk slutter når jenta slutter å bruke den. Slike kremer kan forårsake onkologi, fordi spøk med hormoner, selv grønnsaker, er farlig.

Ernæring og dens rolle

Tocopherol, askorbinsyre og vitamin A er nødvendige for at kroppen skal produsere kollagen, som er ansvarlig for hudens elastisitet. Mangelen på disse komponentene fører til for tidlig aldring av epitelet. Den første til å lide ansikt og bryst.

Kvinner bør ikke utslette kroppen sin med dietter, og bør bruke sunne matvarer daglig:

• kli bran;
• bananer;
• øl gjær;
• wild unpolished rice;
• nøtter;
• eggeplommer;
• citruses, for eksempel grapefrukt og appelsiner;
• søt pepper;
• grønne grønnsaker;
• kaviar;
• gresskar;
• vegetabilske oljer, for eksempel oliven, linfrø;
• belgfrukter: soyabønner, bønner og erter;
• biff leveren

Alkohol er kontraindisert, så vel som salt i store mengder, men et glass vin, spesielt rødt, gjør ikke vondt.

Negativt på brystets utseende påvirker de konstante vekthoppene. Mammekirtler er sammensatt av fett, så når de øker, øker de betydelig, og huden strekker seg, blir og rynket under vekttap.

Jenter som bestemmer seg for å bli kvitt fett på sidene, bør miste ekstra pounds gradvis, ikke båret av sult eller strenge dietter. Kombiner riktig ernæring med sport.

Trening og bryst

For at brystet skal forbli elastisk og stramt selv i pensjon, er det nødvendig å kontinuerlig trene og utvikle muskler i brystområdet. Perfekte øvelser:

• bading,
• push-ups;
• et kompleks med en vektstang eller dumbbells;
• pull-ups på tverrstangen;
• roing.

For å justere brystets form hjemme, er det et sett med spesielle laster:

1. Å ta opp to bøker som veier det samme, spre bena skulderbredde fra hverandre. Legg vekten på håndflaten og løft dem til brystnivå, armbøyene kobles til.Flytt langsomt fra hverandre, og prøv å ikke gå glipp av beholdningen. Samtidig stiger du på tærne og når opp, men løft ikke håndflatene over skuldrene. 20 sekunder og gå tilbake til opprinnelig posisjon.
2. I stående stilling trykker du på ryggen mot veggen. Stram pectoral musklene, og gjør hender bevegelser som etterligner brystet. Nok 100 "tørre" slag per dag for å forbedre formen på brystkjertlene.
3. Det er nyttig å lage bakkene, legg føttene skulderbredde fra hverandre. Først bør høyre hånd komme til venstre tå, og deretter berøre neste. 15 til 20 repetisjoner.
4. Stående, med knærne bøyd litt, for bedre å opprettholde balansen. I hver hånd for en liten hantel. Løft overkroppene og krysse over hodet. Raskt lavere, og litt tilbake bak. Opptil 20 raske gjentakelser.
5. Nyttige push-ups fra veggen eller fra gulvet. Hender satt bredt og smalt grep for å trene forskjellige muskelgrupper. Du kan gjøre baren, skyve på knyttneve.
6. Øvelser bør utføres ikke bare for brystet, men også for holdning. Gå med ryggen rett rundt i rommet, og legg på toppen av volumet av Tolstoy eller Sovjet-encyklopedi. Det er forbudt å holde lasten med hendene. Det er nødvendig å prøve slik at boken ikke faller til gulvet mens du går.

Forhåndsbevegelse

Et balansert kosthold, trening og kosmetikk vil gjøre brystene vakre og elastiske, men vi må ikke glemme hovedfienderen av kvinners helse - mastopati og svulster. Det bør være månedlig på 5-12 dagers syklus for å undersøke brystkjertlene. Det er praktisk å gjøre det i dusjen, noe som gir en liten gel på brystet. Passer forsiktig på brystet med armer hevet og senket, ikke glem om lymfeknuter i armhulene.

Grunnen til å kontakte en gynekolog eller en mammologist vil være:

• komprimering i brystkirtler av hvilken som helst størrelse;
• Inflammet lymfeknuter i armhulen eller lysken;
• utslipp fra brystvorter eller merkelige merker på sengetøy;
• brystsmerter som ikke er forbundet med menstruasjonens tilnærming;
• deformering av brystvorten.

Kvinner etter 35-40 bør besøke brystpesialisten minst en gang i året uten grunn, for en rutinemessig undersøkelse, og gjør en ultralydsskanning.

Bryst stor og liten størrelse trenger regelmessig pleie. Da vil det se luksuriøst ut, tiltrekke seg oppmerksomheten til det motsatte kjønn, og øke eierens selvtillit.

Video: Hvordan holde den elastiske brystet