Hvordan ta fiskeolje: tips

Menneskekroppen trenger daglig en viss balanse mellom fett, proteiner og karbohydrater. Hver murstein, som maten vår bygger på, oppfyller sin nødvendige og uerstattelige rolle. Men noen ganger, en person som prøver å gå ned i vekt, utelukker fett fra kostholdet hans. Og dette er fundamentalt galt. Fettfri mat kan ikke kalles sunn. Og for å fylle den manglende delen av næringsrike fettstoffer i kroppen, må du ta fiskeolje som kilde til styrke, ungdom, skjønnhet og helse.

Hva er fiskeolje

Fiskolje er et produkt av animalsk opprinnelse. Fiskolje er laget av naturlig fett av store marine fisk, for eksempel torsk, makrell, sild. For produksjonen er vanligvis tatt leverfisk. Fiskolje er delt inn i brun, gul og hvit. Brune fett - industrielle (ufiltrerte), brukt til tekniske formål som smøremiddel. Gul fett er delvis rengjort, men sjelden brukt i medisin. Og hvitt fett er det vi tar inne som et vitamintilskudd.

Hvordan få fiskeolje

Den moderne produksjonen av fiskeolje er ikke veldig forskjellig fra metoden for utvinning av norske fiskere. Prinsippet forblir det samme. Nyfisket fisk sendes umiddelbart for kutting. Nøye og forsiktig skar leveren, galleblæren er skilt. Den vasket leveren er plassert i en stor kittel med en tykk bunn, som oppvarmes til 50 grader. Leveren er sløv på middels varme og høy kvalitet hvit fiskeolje smelter fra den. Deretter øker brannen og blir gul fett. Vel og ved tilstrekkelig høye temperaturer blir brun fiskolje ekstrahert, som ikke brukes til oral administrasjon.

Fordelene med fiskeolje

Fiskolje er et utrolig nyttig produkt som inneholder mange viktige og nødvendige vitaminer i sammensetningen. For første gang ble fordelene med fiskeolje notert i Grønland. Det ble funnet at innbyggerne på øya, i kostholdet der nesten hver dag var fisk av fete varianter, lider mindre av hjertesykdommer, de er mer stressbestandige og effektive.

Fiskeolje er et lagerhus av vitaminer og mettet fett som gir kroppen kropp i vanskelige tider. Fiskolje er tatt under forverring av virussykdommer, så vel som etter sykdom for å komme seg. Fiskolje foreskrives for barn for å tilpasse dem til barnehagen for å redusere risikoen for hyppige sykdommer. Man kan snakke uendelig om fordelene med fiskeolje, la oss dvele på de viktigste fordelene.

1. Fiskolje inneholder omega-3 fett, som har stor effekt på hjernefunksjonen. Permanent fettinntak forbedrer hukommelsen, utvikler raske wits og erudition.
2. Fiskolje påvirker hjertet og blodkarene - det reduserer blodets viskositet, noe som bidrar til dannelsen av blodpropper. Dermed reduseres risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag betydelig. Konstant inntak av fiskeolje normaliserer blodtrykket.
3. Sunn fett akselererer kroppens metabolske prosesser.Dette betyr at fiskeolje kan brukes som alliert mot ekstra pounds.
4. Fiskolje er bra for menns helse. Vanlig inntak av fiskeolje bidrar til å øke fysisk styrke og utholdenhet.
5. Fett hemmer produksjonen av stresshormon - kortisol. Konstant inntak av fiskeolje normaliserer nervesystemet, øker stressmotstanden.
6. Fiskolje har en gunstig effekt på leddene. Det kan tas muntlig eller som gnidning. Dette er et utmerket stoff og profylaktisk middel.
7. Fiskolje er vellykket brukt som tilsetningsstoff for vekst og muskelgjenoppretting etter trening. Dette er en av komponentene i sportsnæring.
8. Fiskolje er også nyttig for kvinner - etter bare noen få uker med å ta fiskeolje, sier de rettferdige sexmennene at huden deres har blitt mye jevnere, mer fuktig og ren (uten akne).
9. Fiskolje inneholder vitamin A, som er en konstant bestanddel av vår immunitet. Vitamin A beskytter kroppen mot inflammatoriske sykdommer og forhindrer dannelsen av kreftceller.
10. Fiskolje foreskrives av leger i komplekset for å opprettholde øyehelsen.
11. Det er nok vitamin D i fiskeolje som kroppen trenger for sterke ben og et sterkt skjelett. En mangel på vitamin D i kroppen kan føre til rickets.
12. I fiskeolje er det antioksidanter som hemmer aldringsprosessen i kroppen. Derfor er fiskeolje ikke bare et middel for å opprettholde helse, men også et uunnværlig kosmetisk produkt for kvinner.
13. Kurs som tar fiskeolje hindrer utvikling av depresjon.

Hvordan ta fiskolje kapsler

Fiskeolje i sin naturlige form har en unattractive lukt, form og smak. For enkel administrering har produsenter av vitamintilskudd forandret doseringsformen av fett og begynte å produsere den i kapsler. De små, gulaktige kapslene er luktfrie, små og lett svelges. Men for å dra nytte av fiskeolje, må du vite hvordan og hvor mye du skal ta det.

1. Den daglige prisen på dette vitaminet er 1000-2000 mg per dag, noe som tilsvarer 2-4 kapsler.
2. Du kan ikke ta alle kapslene på en gang, du må dele dagskursen i flere doser.
3. Vanligvis er daglig rate for menn litt høyere enn for kvinner (500 mg).
4. Fiskolje må tas under eller umiddelbart etter et måltid. Du kan ikke ta dette vitamintilskudd på tom mage - det kan være skadelig.
5. Laksfett anses som den mest nyttige, dyre og høyverdig fiskeoljen.
6. Fiskolje bør tas av perioder. Ett kurs i å ta fiskeolje er omtrent to måneder. Etter det må du ta en pause i et par uker.
7. Vanligvis blir fiskeolje tatt om høsten eller vinteren for å beskytte kroppen mot virussykdommer.

Slik tar du flytende fiskeolje

Flytende fiskeolje er mindre attraktiv, men ikke mindre nyttig for sine gelatinekvoter. Mange tror at slik fiskeolje inneholder flere fordeler fordi den ikke ble utsatt for ytterligere behandling. Daglig mengde flytende fiskeolje er 15 ml, som tilsvarer tre teskjeer. Væskefiskolje kan legges til retter som en dressing, det er mulig å tilberede sauser fra den, bare hvis du ikke er redd for en lett fiskaktig smak. Men husk at fiskeolje ikke kan bli utsatt for høye temperaturer - det kan ikke stekt, etc. Ellers vil det bare miste alle sine nyttige egenskaper.

Flytende fiskeolje skal oppbevares i en glassbeholder i kjøleskap med lokket tett lukket. Det er best hvis flasken er ugjennomsiktig. Kast ut et utløpt produkt på en sikker måte - det er ingen bruk i den.

Kontraindikasjoner og skade på fiskeolje

Som alle andre vitamin- eller legemiddelprodukter har fiskolje kontraindikasjoner.

• Det kan ikke tas hvis det er overflødig kalsium i blodet.
• Fiskolje er kontraindisert i hypervitaminose D.
• Hvis det er nyrestein.
• For noen leversykdom.
• Hvis du er allergisk mot fiskeoljekomponenter.
• Tuberkulose.
• Nyresvikt.
• Det er farlig å ta fiskeolje til gravid og eldre uten en lege anbefaling.
• Fiskolje er kontraindisert under amming.

For sykdommer i mage-tarmkanalen, hjertesykdommer, sår og andre kroniske sykdommer, bør du alltid konsultere legen din om din intensjon om å begynne å ta fiskeolje.

Langvarig bruk av fiskeolje kan redusere blodpropp, så for noen blodsykdommer må du være forsiktig med dette vitamintilskudd.

Fiskolje for barn

Fiskolje foreskrives ofte for barn som et ekstra vitamin med økt psykisk og fysisk stress i skolen. Regelmessig inntak av fiskeolje hjelper barnet til å absorbere materialet bedre, å være mer i stand til å være i stand til å ta på seg. I tillegg tillater inntaket av fiskeolje om vinteren at barnets kropp skal være mer motstandsdyktig mot virus og infeksjoner.

Spedbarn er foreskrevet fiskeolje mot rickets, da de fleste regioner ikke ødelegger oss med solfylte dager. Den daglige dosen av fiskeolje for babyer i det første år av livet er 2-4 dråper flere ganger om dagen. Etter et år kan babyen få en halv teskje per dag, og fra to år på en hel skje. Dosen av studenten skal være minst to kapsler eller en spiseskje per dag.

For barn produserer de spesielle former for fiskeolje i form av gummier med behagelig smak og lukt. De fleste gutta tar dem til godteri.

Slanking av fiskeolje

Franske forskere gjennomførte et eksperiment blant flere tusen kvinner. Fagene ble delt inn i to grupper. De ble tilbudt samme mat, ikke forskjellig fra deres vanlige kosthold. Den første gruppen fikk fiskolje etter hvert måltid, og den andre gruppen fikk en pacifier, det vil si en placebo. To måneder senere viste det seg at representantene til den første gruppen mistet et gjennomsnitt på ett kilo, mens kvinnene i den andre gruppen ikke endret seg i vekt.

Parallelt med sine franske kolleger i 2015 ble det utført et lignende eksperiment ved Japansk Universitet Kyoto, kun hos mus. Mus ble delt inn i to grupper og matet dem fet mat i samme mengde. I tillegg ble musene fra den første gruppen gitt fiskeoljeinntak. Etter forsøket ble det funnet at musene i den første gruppen fikk 25% mindre fett enn representanter fra den andre gruppen mus. Forskere har vist at fiskeolje bidrar til utvikling av stoffer som akselererer kroppens metabolske prosesser.

Nylig har fiskeolje blitt den konstante følgesvennen av vellykket vekttap. Faktisk, i forhold med begrenset ernæring, mangler kroppen vitaminer og fett det trenger. Fiskolje er sunt hår og negler, ren og jevn hud og god helse selv med det mest stive dietten.

Siden barndommen assosierer vi fiskeolje med en ubehagelig og smakløs substans som vi måtte drikke på min mors krav. Imidlertid har tider blitt forandret, og fiskeolje kan tas i en praktisk og behagelig doseringsform uten å miste gunstige egenskaper. Drikk fiskeolje og hold deg frisk!

Video: Slik bruker du riktig olje