Hvordan ta vitamin E når du planlegger graviditet

Ofte lærer kvinner om graviditeten deres på et stadium når alle prosessene for å danne et nytt liv allerede er i gang. Derfor er forberedelse for graviditet en viktig periode som alvorlig påvirker helsen til den fremtidige babyen. Fremtidige foreldre bør først ta vare på god ernæring, opprettholde en sunn livsstil og ta de nødvendige vitaminene.

E-vitamin er et viktig element i hele organismenes virkemåte. Dette er spesielt viktig å vurdere når du planlegger en graviditet. Begynner å ta et vitamin i dette tilfellet er best i noen måneder før unnfangelsen. Så vil kroppen motta den i tilstrekkelige mengder. Men du må gjøre det riktig, for ikke å skade deg selv eller babyen.

Om vitamin E

Vitamin E er også kjent som tokoferol. Det har vasodilaterende egenskaper, senker blodtrykket, og forhindrer også oksidasjon av forskjellige stoffer og dannelsen av blodpropper. I tillegg er det en god antioksidant. Vitamin E mangel fører til alvorlige helseproblemer.

E-vitamin fordeler
Tocopherol er viktig for kroppen, og spesielt når du planlegger en graviditet. Faktum er at det aktivt påvirker celler, bidrar til fornyelse og rask vekst. Med andre ord er dette et ekte "vitamin av ungdom". Og uten at det ikke skal lykkes, hvis kvinnen skal føde barnet.

I tillegg påvirker vitamin E kvinners helse som følger:

• kvinnelige kjønnshormoner begynner å være fullt utviklet og i tilstrekkelige mengder;
• vellykket befruktning skjer;
• beskyttelse mot infeksjoner er gjenopprettet;
• blodsirkulasjonen er forbedret;
• placenta er dannet;
• øker kroppens utholdenhet;
• progesteronproduksjon er regulert;
• Muligheten for abort i tidlig graviditet reduseres til nesten null.

Vi må ikke glemme at dette vitaminet også har en positiv effekt på tilstanden til hud og hår. Og dette er veldig viktig, fordi kroppen under graviditeten prøver å bruke alle ressursene. Og kvinner mister sin appell, som senere ikke er lett å gjenopprette.

Vitamin E for menn

Det er viktig å vite at vitaminet må tas ikke bare forventende mødre, men fedre. Faktisk er begge involvert i oppfattelsesprosessen, og det betyr at en mann også må tilpasse sitt reproduktive system. Hvis det er mangel på vitamin E i kroppen, påvirker dette ikke bare sammensetningen av sæd, men også dens formasjon. På denne måten kan sædmotilitet bli svekket, noe som fører til infertilitet.

Tocopherol aktiverer sunn sæd, samt reduserer antallet skadet. Den daglige dosen av vitamin for menn er litt høyere enn for kvinner. Men det bør ikke overstige 300 mg per dag.

For å fylle opp mangelen på vitamin i kroppen, kan den fremtidige far ta et spesielt vitaminkompleks. Eller balanser dietten slik at tokoferol blir tatt inn av matvarer. Det er viktig å sikre at doseringen ikke overskrides. Hvis maten er tilstrekkelig full, kan du ikke ta medisiner.

E-vitamin i matvarer

Forbereder seg på graviditet, bør en kvinne ta vare på et balansert kosthold. Dette er den mest pålitelige kilden til alle nødvendige næringsstoffer, inkludert vitamin E. Det er interessant at selv en overdose av dette vitaminet, hvis det brukes i form av naturlige produkter, ikke er farlig for kroppen.Overflødig substans utskilles bare, i motsetning til vitamin E, som kommer inn i kroppen som en del av stoffet. Derfor er det viktig å vurdere begge administrasjonsmetoder for å unngå farlig overdose.

Dette vitaminet er nyttig for begge fremtidige foreldre og er inneholdt i slike matvarer:

• i forskjellige uraffinerte oljer, for eksempel i oliven, solsikke og mais;
• i friske urter, inkludert salat, spinat og persille;
• i nøtter, spesielt i mandler og jordnøtter;
• i egg og lever;
• i matkjøtt;
• i meieriprodukter;
• i bær, for eksempel i dogrose eller gooseberry;
• i mango, avokado og fersken;
• i brokkoliekål.

Hvis du bruker disse og andre produkter som inneholder vitamin E, kan du enkelt sørge for at kroppen ikke føler seg mangel. Og så trenger du ikke ta spesielle stoffer, og legger kroppen til ytterligere risiko. Gjør det enkelt nok, siden den daglige dosen av vitamin A er liten.

For å være sikker på at kroppen vil motta den i tilstrekkelig volum, kan du ta følgende midler. Den erstatter lett alle kunstige preparater. Cedar, solsikke og olivenolje blandes i like store mengder og forbrukes i 1 ss. l. 2 ganger om dagen på tom mage. Denne blandingen er ikke bare helt ufarlig, men den kan fortsatt tas mens du bærer et barn. I tillegg vil det unngå utseende av strekkmerker. Umiddelbart før fødsel skal medisinen stoppes, ellers blir musklene for elastiske.

E-vitamin i preparater

Den daglige kroppen trenger for dette vitaminet for kvinner er 100-200 mg. Denne regelen er ganske egnet når du planlegger graviditet, da det gir deg mulighet til å gjenopprette alle funksjonene av bakterieceller. Hvis en kvinne har et normalt, fullverdig diett, foreskriver legene sjelden en ekstra medisinering. Men gynekologen kan bestemme om utnevnelse av narkotika, hvis:

• det er nødvendig å skape et vitaminreservoar i kroppen;
• spermatogenese ble påvist i planleggingsstadiet av graviditet.

Ta medikamenter som inneholder vitamin E, det er nødvendig i andre fase av menstruasjon. Deretter vil han umiddelbart begynne å påvirke kvinners reproduktive system positivt. I dette tilfellet er selvinntak av vitamin uønsket, da det kan skade alvorlig. Du bør også være forsiktig med kvinner som lider av hypertensjon eller diabetes.

Vitamin er foreskrevet som følger: 2-3 kapsler av legemidlet hver dag fra 16. til 25. dag i syklusen. Så vær sikker på å ta en pause. Ved utbrudd av graviditet reduseres denne dosen. Men det anbefales ikke å helt utelukke inntaket, spesielt hvis vitaminet ikke blir inntatt med naturlige produkter. Tross alt er det viktig for den fulle utviklingen av fosteret.

Vitamin E mangel kan bestemmes av tilstanden til neglene og huden, samt muskel svakhet. Hvis kroppen har en mangel på dette vitaminet, så blir reproduktive funksjonen svekket. Derfor er det nødvendig å raskt gjenopprette balansen mellom næringsstoffer. Eksperter anbefaler at du tar vitamin E i kombinasjon med folsyre, det vil si vitamin B9.

E-vitamin overdosering

Hvis du tar vitamin E ukontrollert, kan det føre til forgiftning av kroppen. Symptomer i dette tilfellet vil være alvorlig hodepine, konstant tretthet og diaré. I store mengder er dette vitaminet i stand til å undertrykke absorpsjonen av andre vitaminer og sporstoffer av kroppen. Avitaminose kan derfor lett utvikles.

Tegn på Vitamin E Overflødig:

• høyt blodtrykk;
• sløret syn
• sløvhet og nedsatt libido;
• brudd på vestibulær apparatet.

Når du planlegger graviditet, kan dette vitaminet i intet tilfelle ikke tas, bryter dosen. Faren i utgangspunktet er at den kan påvirke utseendet av medfødt hjertesykdom hos fosteret.Dette bekreftes av mange studier. Nesten alle mødre av barn som hadde kardiovaskulære sykdommer, før og under graviditet, fulgte ikke dosen av vitamin E.

Helsen til den fremtidige moren er sjelden i fare for overdosering av vitamin. Det er ikke giftig, så i de fleste tilfeller oppstår mild forgiftning. Farlige doser kan imidlertid føre til slike alvorlige konsekvenser som nyresvikt eller azotemi. Derfor bør vitamin E tas ut under tilsyn av en spesialist.

Forberedelse for graviditet bør være komplett, så ikke gjør uten å ta vitamin E. Kroppen må motta den i en slik mengde at det ikke er mangel eller overdose. Derfor bør alt skje under tilsyn av en gynekolog. Da kan du være sikker på at å ta vitaminet bare vil være til nytte.

Video: Hvilke vitaminer du trenger å drikke når du planlegger graviditet