Hvordan ta chia frø for vekttap

Dietologi utvikler seg raskt hvert år, og med det har mange kvinner muligheten til å gå ned i vekt, dårlig helse. Erfarne eksperter utdanner effektive måter å kvitte seg med ekstra kilo på, som oppnås ved å gå inn i hovedkomponenten i dietten. Denne ingrediensen betraktes som chia frø - et helt unikt produkt med helbredende egenskaper. For å gå ned i vekt, må du følge med på praktiske råd.

Hva er chia

1. Chia tilhører fjellplanter som vokser i Sentral- og Sør-Mexico. Chia kan ofte bli funnet i Australia og de varme områdene i Amerika. Dessverre, å miste vekt, har anlegget fått lite popularitet i Europa. Men gjennom munn til munn blir produkter stadig mer berømte hver dag.
2. Bortsett fra det faktum at chia regnes som et av de mest effektive midlene for å miste vekt, er sammensetningen et lagerhus av mineraler og vitaminer fra nesten alle grupper. Den inneholder mye mer protein enn i kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter. På grunn av det innkommende kalsiumet i jenter er det lagt merke til en forbedring av tilstanden til hår, negler og hud.
3. Nesten umiddelbart etter begynnelsen av konsumerende Chia-frø, forsvinner ukontrollert sult. En person er mettet fra maten mye raskere, appetitten ser ikke lenger ut enn vanlig. Blant annet forbedrer magesårets normale funksjon forbedret avføring. Giftstoffer og gifter elimineres raskere, uten å slå seg ned på veggene i indre organer.
4. Bruken av chia frø er ekstremt viktig for allergikere, som av åpenbare grunner ikke kan få en daglig dose kalsium. I dette tilfellet er det ikke mulig å spise melk, ost, egg og andre produkter. I slike situasjoner vil chia være en tryllestav, fordi 50 gram. frø inneholder så mye kalsium som det finnes i 170 ml. fullmælk.
5. Chia frø inneholder en mengde kalium, som er 5 ganger større enn antallet av denne komponenten i bananer og nøtter. Av denne grunn anbefales planteekstraktet å bruke ikke bare for vekttap, men også for å forbedre hjernens aktivitet. Etter en uke fra starten av bruk, er kroppen mettet med nyttige mineraler, slik at munten opprettholdes i lang tid. Lettsomhet, tretthet, apati forsvinner.
6. Chia anses å være verdifulle frø på grunn av det faktum at de har antioksidantegenskaper. For å opprettholde immunsystemet i sesongen av forkjølelse og influensa, fjern patogener, en gang om dagen er nok til å bruke 3 gram. frø, vask dem med vann. Utvinning skjer på intracellulært nivå, vev er mettet med oksygen.
7. På grunn av vanlig bruk av chia, blir mange jenter og kvinner lett kvitt ekstra pounds. Til tross for sin lille størrelse kan chia frøene utvides 13 ganger. Sammen med dette skjer komplekse metningene, er behovet for snacking eliminert. Ytterligere komplekse karbohydrater og fett er avledet naturlig gjennom fekale masser.
8. Chia frø kan spises av diabetikere og personer med høyt blodtrykk. Forskere har gjennomført en rekke eksperimenter og funnet at etter et to måneder forlater blodet, noe som reduserer risikoen for tromboflebitt. Samtidig forbedrer arbeidet med en hjertemuskel, forsvinner mulig arytmi. Nivået på glukose i blodet er normalisert, fartøyene utvides.
9. For å senke kolesterolet i blodet, er det nødvendig å berike kroppen med omega-syrer (3, 6). De finnes i chia frø, så det er ikke nødvendig å inkludere sjømat, fisk, nøtter og magert kjøtt i den daglige menyen.Nok til å overholde riktig ernæring, noe som vil bidra til å redusere kroppsvekten på kort tid.

Chia frø for vekttap

1. Ved vanlig bruk av chia frø (fra 2 måneder og mer), begynner kroppen å gjenoppbygge til en annen rytme. Den konstante følelsen av sult forsvinner, metning passerer med en mindre mengde mat (deler er redusert).
2. Blodglukosindeksen minker gradvis, noe som fører til at en person ikke opplever en sammenbrudd og svimmelhet. Produktet er ekstremt nyttig for diabetikere.
3. Indikasjoner for bruk av chia frø er et lavt immunforsvar. På grunn av denne funksjonen kan folk ikke gå ned i vekt fullt og begrense seg selv i enkelte produkter. Chia øker immuniteten mens du er på diett.
4. Siden frøene har evne til å absorbere skadelige stoffer som er avsatt på magen og tarmene, er det en massiv rensing av kroppen. Samtidig er det ikke nødvendig å ta vanndrivende og avføringsmiddel.
5. I prosessen med bruk akselererer ikke bare metabolismen, men også blodsirkulasjonen. Hjertet begynner å kjøre blod på riktig nivå, noe som resulterer i en tone av alle vitale ressurser.
6. Slanking med chia frø er helt trygt, planten tilhører fettforbrennende stoffer. Først og fremst blir volumene redusert, salter og overflødig væske fjernes fra huden.
7. Hvis du bruker chia og samtidig ikke begynner å endre den daglige menyen, i 1 måned mister du virkelig 4-5 kg. vektig. I tilfeller der frøene er inkludert i kostholdet for kosthold, går kiloene mye raskere (ca. 5-7 kg. I 1 måned).

Hvordan ta chia frø for vekttap

På grunn av den fullbalanserte sammensetningen av vitaminer og makronæringsstoffer, kan chia redusere kroppsvekten på kort tid. Vurder den populære formen for å motta frø.

Metode nummer 1. Chia i tørr form
Mange kvinner foretrekker å umiddelbart forlate dette valget, selv om frøene ikke har en ubehagelig smak. Det er denne forbruksformen som passer best for vekttap. Chia i tørr form beholder alle fordelaktige egenskaper som følge av hvilken kroppsvekt er redusert.

Den daglige dosen er 2 ss. Det er tilrådelig å dele beløpet i 3 hovedmåltider. Samtidig er det nødvendig å spise frø 15 minutter før måltider, drikke mye vann. Etter at du føler deg mettet, kan du sitte ved bordet.

Metode nummer 2. Soaked chia frø
Hvis du ikke vil bruke chia i ren form, kan du forkjøle frøene. For å gjøre dette, hell en spiseskje filtrert vann ved romtemperatur, vent i 20 minutter for å fullføre hevelse. Beregn mengden væske slik at den er 10-12 ganger mengden av chia. Ikke glem at frøene øker i volum, absorberer vann.

Den første spiseskjeen brukes før lunsj, den andre - før middagen. Til frokost bør det ikke tas fuktig chia, fordi de ikke tillater kroppen å absorbere sunne mineraler. Hver gang du forbereder en ny sammensetning, ikke la den forrige blandingen gå på nytt. Den daglige dosen er spesifisert i instruksjonene, som regel er det omtrent 2-3 spiseskjeer.

Metode nummer 3. Legge til chia til hovedretter
Chia brukes ofte som krydder for hovedretter, da de har en nøytral smak. Frø legges ofte til frokostblandinger, salater, supper, side retter, de pynter fisk og kjøtt. Daglig dose - 2,5 ss.

Også frø brukes i hjemmelaget baking. Hovedfunksjonen er erstatning av kyllingegg til chia med forventning om at en skje av frø per ett egg.

Chia Havregryn

• appelsinjuice (ferskpresset) - 60 ml.
• Chia frø - 2 ss. l.
• Melk med et fettinnhold på 1,5% - 240 ml.
• Yoghurt (0,1-1% fett) - 60 gram.
• havregryn - 50 gr.
• honning - å smake
• sesongmessige bær eller frukt - valgfritt

1. Plasser flakene og chia frøene i en blender, hogg inn i små griller.Hell i melk, juice, yoghurt, legg til frukt eller bær. Smør blandingen til glatt, legg til honning og bland godt igjen.
2. Send til kjøleskapet i 3 timer, drikk en cocktail før hovedmåltid 1 gang per dag. Eventuelt kan du tilberede en smoothie med protein, legge til bakken kanel eller mynte.

Chia Pumpkin Muffins

• Mager ost - 400 gr.
• gresskarmasse - 400 gr.
• havregryn - 30 gr.
• melk - 75 ml.
• egg hvit - 4 stk.
• Chia frø - 1 ss. l.
• sukker erstatning - å smake
• Kanel - 1 klype

1. Hakk gresskarmassen i kuber og damp. Slå kyllingproteiner i tett skum, tilsett kyllingost, malt med sukkerstatning (du kan bruke honning).
2. Bland gresskar med gaffel eller blender, bland med chia frø og bland i eggmassen. Fortynn kli med melk og legg til blandingen.
3. Ses med kanel, visp med en mikser. Forbered mold for muffins, olje dem, bake 180 grader for en kvart time.

Broccoli og Chia suppe

• ingefærrot - 1 cm.
• brokkoli eller blomkål - 380 gr.
• løk - 1 stk.
• grønne bønner - 360 gr.
• gulrøtter - 1 stk.
• Chia frø - 1,5 ss. l.
• Bulgarsk pepper (helst rød) - 1 stk.
• salt - å smake

1. Grate ingefærrot, hakk løk, gulrot, brokkoli / blomkål, pepper. Bland ingrediensene og send dem til gryten, legg til bønnene.
2. Fyll ingrediensene med 2,5 liter vann, kok til klar. Deretter flytte grønnsakene til en blender, hogg til mashed.
3. Salt, legg til chia og bland. Deksel med lokket, la til frøene svulmer. Bruk en gang om dagen til lunsj. Før måltider anbefales det å drikke et glass vann.

Du kan ta chia frø i tørr form eller gjennomvåt. Mange jenter foretrekker å legge til en komponent i hovedretter, og dette er ikke overraskende. Vurder en oppskrift på cupcakes, suppe eller havregryn. Ikke bruk mer enn 2 ss råvarer per dag.

Video: fantastiske egenskaper og kontraindikasjoner av chia frø