Slik fjerner du foldene under armene: nyttige tips

Mange kvinner lider av perfeksjonisme og prøver å se perfekt ut i alt. Tross alt er det veldig viktig for oss at hvert centimeter av kroppen ser estetisk tiltalende og attraktivt ut. Det er imidlertid ikke alltid mulig. Noen ganger kan en slik trifle som bretter seg under armene, ødelegge damens stemning. For å skinne i oppriktige antrekk på sommeren, må du ta vare på utseendet på armhulene på forhånd.

Årsaker til dannelsen av bretter i armhulene

Armpits ser uattraktiv når løs hud danner grimme folder. Men hvorfor skjer dette?

1. Fold i okselområdet er oftest dannet på grunn av overflødig vekt. Det akkumulerte fettet fordeles jevnt over hele kroppen. Inkludert armhulene. For å kvitte seg med denne typen problem, må du bringe figuren tilbake til normal.
2. Huden skyldes muskuløsheten. Hvis du fører en passiv livsstil, hvis det ikke er plass for fysisk aktivitet i dagregimet, bør dette ikke være overraskende. Du trenger ikke å skjule hendene dine under klær med fri passform. Det er nok å stramme musklene og skinne i åpne T-skjorter.
3. Noen ganger ser foldene under armhulene seg for åpenbare på grunn av feil stilling. Hvis du stadig knokker, er fysiologi simpelthen ikke i stand til å skjule denne feilen. Se på problemet med hodet ditt holdt høyt slik at det oppløses.
4. Hvis du har en stor saggy bryst, kan dette også forårsake armhulefeller. I dette tilfellet må du regelmessig gjøre øvelser for brystmusklene - dette vil ikke bare lindre rynker, men også stramme brystkjertlene.
5. Selv små folder kan virke store, hvis du velger feil klær. Altfor stramme og grove gensere klemmer ut fett og øker størrelsen på brettet flere ganger.
6. Uansett, i tillegg til hovedårsakene til utseendet av folder, er det en genetisk predisposisjon til en slik defekt. Hvis moren din har uttalt fold i armhulene, vær forberedt når som helst for å starte en krig med sagk hud.

Øvelser mot armene i armhulene

Styrking av musklene i armhulene vil ikke være vanskelig. Det er nødvendig å utføre flere øvelser regelmessig.

1. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Kant kroppen slik at ryggen er parallell med gulvet. Senk sakte og løft hendene slik at de er vinkelrett på kroppen og parallelt med gulvet. Hvis øvelsen er lett for deg, plukk opp små håndverk. I stedet for dumbbells kan du bruke plastflasker med vann. Utfør 15-20 løftevåpen i flere tilnærminger.
2. Du kan endre denne øvelsen litt. Ligg på ryggen og spred armene til siden. Benene bøyde seg på knærne. Ta håndkler og løft armene rett foran brystet i en rett linje. Vi må lage tre sett med 15-20 klatrer.
3. Enkel pushups perfekt styrke pectoral muskler. Gjør så mange pushups som mulig. I så fall må du ikke bøye rumpa og holde en rett kroppsstilling. Hvis push-ups er vanskelig for deg, er det bedre å gjøre det fra en lav benk. For kvinner er det også en lett versjon av push-ups - fra knærne.
4. Følgende øvelse kalles Bønn. Somkite palmer foran deg og presse hardt på hverandre. Deretter beveger du dine lukkede håndflater sakte til en og annen armhule. Og ikke glem mens du klemmer dem. Trening skal gjøres sakte, målt. Når du trener, bør du føle spenningen i pectoral og axillary muskler.
5. Styr musklene ved å bruke konvensjonelle pull-ups. Trekk opp vekselvis slik at fingrene ser på deg og bort fra deg. Gjør minst 5-6 tilnærminger.

For å oppnå et synlig resultat må du gjøre hver dag. Enda bedre, gjør disse enkle øvelsene i morgen og kveld. Bli kvitt foldene under armene, reduser vekten og stram musklene vil hjelpe enhver sport. Men det er best å sykle, bade (spesielt effektiv krol og bras), aerobic. Et lite ønske, en aktiv innsats og etter et par uker vil du se resultatet av ditt arbeid.

Slik fjerner du foldene under armene

For å styrke musklene under armene må du danse! Alle grupper av muskler er involvert i dans, inkludert pectoralene. Den mest effektive bevegelsen er rystende skuldre, som i sigøyner dans. 10 minutter med en slik "risting" en dag vil være nok.

Ikke hold opp med å overvåke tilstanden til stillingen din. Gå og sett deg rett, det trener også musklene dine. Kast ut av garderoben alle tettsittende og undershirts som gjør armhulene "bøye".

Noen ganger kan armhulen være hovent og hovent på grunn av forstyrrelser i svettekjertlene. Feil valgt deodorant tåler svettekjertlene, noe som gjør armhulene hovne. Velge en antiperspirant, vær oppmerksom på sammensetningen. Det skal ikke ha sink - det er dårlig for sensitiv hud. Gi armhulene et pustrom og i det minste bruk noen ganger ikke deodorant. Du kan gjøre det utenom helgen når du er hjemme. På kveldene, vask av rester av deodorant grundig slik at huden på armhulen puster om natten.

For å redusere hevelse i armhulene, spis mindre matvarer som inneholder mye salt, spesielt ved sengetid. Kaffe, nikotin og alkohol holder også væske i kroppen. Drikk avkok av planter som kamille, mais silke, bjørk knopper, mynte, løvetann - de har en vanndrivende effekt.

Ikke glem vannbalansen. En tilstrekkelig mengde vann er spesielt nødvendig for oss under vekttap. Vann fjerner forfallsprodukter fra fett fra kroppen og prosessen med å miste vekt beveger seg mye raskere.

En vakker figur uten feil er ikke en naturlig gitt. Det er resultatet av daglig arbeid, utholdenhet og hardt arbeid. Bare din flid kan redde deg fra de hatet foldene under armene dine. Vær nydelig og nyt refleksjonen i speilet - det er så viktig!

Video: øvelser mot armhulefeller