Peanøtter - fordeler og skader for kvinner og menn

Peanøtter kalles også peanøtter. Vanligvis brukes fruktene i matlaging, ernæring, medisin og kosmetikk. De positive egenskapene til jordnøtter er åpenbare, fordi det inneholder mye vitaminer, aminosyrer, fiber og andre nyttige enzymer. Imidlertid har den imponerende listen også forsiden av medaljen, peanøtt er ikke vant til alle. Vi vil snakke om fordelene og skadene av peanøtter i dag.

Peanøtsammensetning

For å så nøyaktig som mulig å avsløre den sanne verdien av jordnøtten, er det nødvendig å vurdere i detalj dens kjemiske sammensetning.

1. Vitamin B1 er ansvarlig for å styrke cellemembranen, fjerner giftstoffer fra kroppen, eliminerer slagging. En liten del av vitaminet beskytter kroppen mot frie radikaler, som i store mengder kan forårsake kreft.
2. Tocopherol (vitamin E) - fremmer full blodsirkulasjon, beskytter røde blodlegemer mot effektene av frie radikaler (hvis tilgjengelig). Regelmessig bruk av peanøtter gjør hår og negler sterke.
3. Vitamin B9 - akselererer cellulær regenerering, nærer væv med oksygen, eliminerer problemer i lever og nyrer. Folsyre er indisert for gravide fordi det danner sentralnervesystemet hos fosteret.
4. PP-vitamin - er direkte involvert i dannelsen av vann-saltbalanse, fjerner overskudd av alkali. Takket være ham behandler kroppen "de riktige" fettene og karbohydrater, og eliminerer de dårlige. Vitamin PP syntetiserer protein, nærer kroppen med energi, forbedrer stemningen.
5. Vitamin B6 - Fremmer rask fordøyelighet av aminosyrer, øker leveren. På grunn av dette blir proteiner mye energi raskere, det er en rask vekst i muskelvev, og fett blir brent rundt de indre organene.
6. Kolin - forhindrer for tidlig aldring av kroppen, spesielt huden. Det beskytter celler mot skader av forskjellig natur, akselererer regenerering, øker oksygenforsyningen til vevet.
7. Vitamin B5 er ansvarlig for hjernens aktivitet, forbedrer hukommelse og reaksjon, normaliserer den psyko-emosjonelle bakgrunnen, undertrykker kronisk tretthet og normaliserer hormonens bakgrunn av menn. Å spise peanøtter eliminerer søvnløshet.
8. Askorbinsyre - styrker immunforsvaret i perioder mellom årstider, samt forkjølelse og influensa. Vitamin C akselererer alle metabolske prosesser i kroppen, og normaliserer blodsukkernivået og forhindrer avsetning av kolesterolplakk.
9. Magnesium - styrker muskler og beinvev, fremmer vektøkning, fjerner giftstoffer fra veggene i indre organer, normaliserer avføring og eliminerer flatulens.
10. Vitamin B2 - styrker retina, forbedrer syn og fargeoppfattelse. Holder godt kolesterol, ikke tillater det dårlige å bli slått av.
11. Fiber plante - fører til normal aktivitet i fordøyelsessystemet, fremmer rask absorpsjon av kalsium, har en forebyggende effekt på Alzheimers sykdom.

Fordelene med peanøtter

1. Groundnut gjenoppretter kroppen etter intens fysisk anstrengelse og en hard arbeidsdag. Takket være aminosyrer får en person styrke, blir kvitt apati og søvnløshet.
2. På grunn av akkumulering av gunstige vitaminer og elementer, styrkes hjertemuskelen, blodtrykket vender tilbake til normalt (sant for hyper og hypotonisk). Peanøtren renser nyrer og en lever, påvirker positivt urinsystemet.
3. Nok til å spise en håndfull peanøtter om dagen for å forbedre effektiviteten og sette i orden den psyko-emosjonelle bakgrunnen. Det angitte beløpet er nok til å styrke nervesystemet og helbred.
4. Diabetikere vil være nyttig informasjon som jordnøtter støtter blodsukker på ønsket nivå. Aminosyrer forhindrer i sin tur kolesteroldeposisjon.
5. Hvis du lager melken på grunnlag av jordnøtter, kan du styrke magen og forhindre dens sammenbrudd. Melk er god å drikke for magesår, akutt gastritt, samt plager i fordøyelseskanalen. På grunn av innkapslingsegenskapene stoppes neoplasmer på veggene i mage-tarmkanalen.
6. Peanøtter fjerner overflødig galle, har en vanndrivende effekt, bryter delvis opp nyre steiner. Jordnøttolje er nyttig for bruk for cholecystitus og galleblæresykdommer.
7. Vegetarianer trenger bare å lene seg på jordnøtter, fordi det inneholder mye protein. Folk som ikke spiser kjøtt, har mangel på protein.
8. Hvis du trenger å øke utholdenhet, mentalt eller fysisk, er det nok å spise 40-50 gram. rå peanøtter per dag. Aminosyre arginin blir ødelagt etter steking, så dette alternativet er ikke egnet.
9. En avkok basert på urensede jordnøtter fjerner sputum fra luftveiene, slik at drikken bør forbrukes med tørr / våt hoste, bronkitt. Peanøtter hindrer tette blodårer i røykere.
10. Jordnøtt smør har funnet sin anvendelse i kosmetikk. Ved å legge 2-5 dråper rettsmidler til hjemmelagde kremer, vil du øke elastisiteten i huden, beskytte den mot for tidlig aldring, delvis glatte krøller og ansiktsrynker. Olje er nyttig for å legge til omsorgsmedisinene for hår.

Fordelene med jordnøtter til kvinner

1. Peanøtter inneholder mer enn 5 mg. jern med 100 gr. produkt. Dette forklarer verdien av peanøtter for den vakre halvparten av befolkningen. Regelmessig menstruasjon reduserer nivået av hemoglobin i blodet, som må fylles på igjen.
2. Kvinner i alderen 45-50 år opplever en massiv mangel på dette elementet, så deres hemoglobin er nesten alltid under merket. For å løse problemet, foreskriver eksperter medisiner, hvis basis er jern.
3. Når det tas inn, påvirker elementet seg med oksygen for å danne verdifullt hemoglobin. Av denne grunn er å spise peanøtter nødvendig for personer med anemi - en sykdom der hemoglobin reduseres på grunn av mangel på jern.
4. Peanøtter - det sterkeste allergenet, som har en ubehagelig egenskap å akkumulere i kroppen. For å unngå bivirkninger og føle alle fordelene, må du ikke spise mer enn 35 gram. peanøtter per dag.

Fordelene med peanøtter for barn

1. Peanøt inneholder i sammensetningen mer enn 75 mg. kalsium per 100 gram. produkt. Dette forklarer fordelene for voksne, barn og ungdom.
2. Kalsium er ansvarlig for vekst, styrke av beinvev og dets fulle formasjon uten feil. Hvis du bruker den daglige prisen på elementet (ca. 780 mg.), Vil negler og bein alltid være sterke.
3. Jordnøtten inneholder fosfor, som direkte påvirker kalsium. Elementene sammen eliminerer porøsiteten og deformeringen av beinene, danner skjelettet og stillingen.
4. For å få størst mulig nytte av bruk av peanøtter må du overholde den tillatte daglige kvoten. Det er 20 gr., Mens barn under 12 år skal redusere beløpet (8-10 gr.).

Fordelene med peanøtter for menn

1. Det er nyttig for menn å spise en peanut hver dag for å normalisere hormonnivået. Innholdet av selen i nøtter akselererer produksjonen av testosteron.
2. Kalium fører til hjertets tone og bidrar til et sett med muskelmasse (viktig for idrettsutøvere). Elementet forhindrer trombose, frigjør blodkar og kapillærer, akselererer blod og oksygen gjennom kroppen.
3. Menn i alderen 35+ er i fare, de er utsatt for kardiovaskulære lidelser.Av denne grunn må du følge maten og spise minst 3 gram. kalium per dag.
4. For peanøtter til fordel, er det viktig å identifisere individuell intoleranse i sin nærhet. Spis på 20-30 gr. peanøtter om dagen, ikke mer. Ved første tegn på allergi, slutte å forbruke.

Fordelene med peanøtter for vekttap

1. Moderne ernæringseksperter fremdeles argumenterer for de fordelaktige egenskapene til jordnøtter for dieters. Rå peanøtter og nøtter, tørket naturlig, er verdifulle for kroppen. Sammensetningen, forbi roasting, mister de fleste vitaminer.
2. Det er viktig å huske at når tørking av peanutfuktighet kommer ut, så øker dens kaloriinnhold til 610 Kcal per 100 gram. Samtidig beholder rå frukt marken på 510 kcal.
3. Fordelen med jordnøtter for å miste vekt er at mutteren sløser følelsen av sult og lar deg opprettholde mat i lang tid. Til tross for innholdet av høyt kaloriinnhold, bør peanøtter fortsatt være inkludert i den daglige menyen.
4. For å gå ned i vekt raskt, ikke overskride den daglige prisen (30 gr.). Kombiner jordnøtter med tørket frukt, grønnsaksalat, kostholdsretter.

Peanut Harm

1. Til tross for den imponerende listen over nyttige egenskaper, har peanøtt negative kvaliteter. Så, peanøtter er skadelig for overvektige mennesker. I dette tilfellet vil det ikke bryte ned fett og tilfredsstille sulten fullt ut. For å oppnå resultatet, er det nødvendig å øke daglig rate, og dette er uakseptabelt. Høyt kaloriinnhold av rå og tørket frukt vil bidra til kolesteroldeposisjon og blokkering av blodkar.
2. Skadelige egenskaper inkluderer det faktum at peanøtter anses som det sterkeste allergenet. Hvis du bruker det utover den tillatte prisen, risikerer du permanent å få individuell intoleranse. Før den første bekjennelsen med fruktene eller etter en lang pause fra øyeblikket av ekstrem bruk, må du begynne å spise peanøtter i små porsjoner.
3. Peanøtt er en multikomponentnut, som er basert på proteiner og karbohydrater. Disse enzymer, som kommer inn i menneskekroppen, blir ofte oppfattet som fremmede stoffer. De indre organene begynner å forsvare seg, hvorfra røde flekker, nysing, ondt i halsen, utslett forekommer.
4. Av den grunnen bør gravide jenter og nyopprettede mødre spise peanøtter i små porsjoner, og øker doseringen gradvis. Start bruken med 5 nøtter per dag, og nå 20-25 stykker.
5. Peanøtter inneholder natrium i relativt store mengder (24 mg.), Dette forklarer de positive og negative egenskapene til produktet. På grunn av celleelementet beriket med oksygen og verdifulle stoffer. På den annen side, med et overskudd av natrium, begynner lemmer og indre organer å svulme. Hvis du er utsatt for hevelse, må du begrense mutterforbruket.

Peanøtter er gode for menn, kvinner og barn. Verdifulle egenskaper på grunn av den rike sammensetningen. Men man bør ikke glemme kontraindikasjoner. Disse inkluderer gikt, problemer med fordøyelseskanalen, allergier, leddgikt og artrose. Følg den daglige doseringen, som er satt individuelt for hver.

Video: Hvordan velge en nyttig peanut