Jak przetrwać rozstanie z facetem: 11 kroków

Relacje kończą się nieprzyjemnie, stąd często pojawia się ból i brak równowagi psychicznej. W rzeczywistości nie jest tak ważne, kto dokładnie zerwał połączenie. Ważniejsze jest, aby nauczyć się umiejętności przetrwania straty, aby stopniowo powrócić do codziennych drobiazgów. Dzisiaj omówimy główne zalecenia, jakie psychologowie przekazują swoim klientom. Zacznijmy więc.

Krok numer 1. Nie rozmawiaj z facetem

1. Kiedy związek się kończy, nie ma sensu kontynuować komunikacji w formie „jak przyjaciele”. Całkowicie wyklucz faceta z życia, powiedz mu o tym. Nie zgadzaj się na ofertę pozostania przyjaciółmi, nic dobrego z tego nie wyniknie.
2. Jeśli zdecydujesz się całkowicie zakończyć połączenie, unikaj mglistych zwrotów i mglistych wyrażeń, takich jak „wydaje mi się, że rzeczy nie są zbyt dobre”. Działaj zdecydowanie i jednoznacznie.
3. Pozbądź się wszystkiego, co przypomina ci faceta. Spalaj litery i pocztówki, rozdawaj misie lub usuwaj te rzeczy na strychu. Usuń SMS-y i e-maile, aby nie czytać ich wieczorami.
4. Jeśli facet dał ci ornament, który ma pewną wartość materialną, zwróć biżuterię do poprzedniego właściciela. Jeśli odmówi, podaruj dar w zamian lub stop.

Krok numer 2. Nie krzyżuj się z nim

1. Często para, która doznała przerwy, ma wspólnych przyjaciół. Możesz znać kolegów z klasy, kolegów, chłopaków. W takim przypadku należy po raz pierwszy wykluczyć wszystkie kontakty z nimi.
2. Poproś znajomych, aby nie dyskutowali już o temacie zatytułowanym „Ja i on”. Powiedz, że to pytanie zostało ostatecznie zamknięte. Zmień swoją codzienną rutynę, aby nie pokrywać się z ukochaną.
3. Zadbaj o swoje konta mediów społecznościowych. Usuń wszystkie udostępnione zdjęcia, zmień awatara, wykreśl faceta z kategorii Znajomi.
4. Usuń wszystkie hashtagi ze zdjęcia, które zauważyłeś znajomych. Zmień status na wesoły, umieść nowe zdjęcie na stronie głównej.
5. Jeśli po przerwie twoi przyjaciele byli po twojej stronie, zapytaj ich o usługę. Jeśli to możliwe, pozwól im przestać przesyłać zdjęcia z byłym chłopakiem do sieci społecznościowych lub całkowicie usunąć chłopca ze swoich przyjaciół.
6. Jeśli kumple nie są na twoją korzyść, przestań odwiedzać ich strony. Wyczyść listę kontaktów, zostawiaj w niej tylko drogich ludzi.
7. Przestań chodzić do faceta lub jego przyjaciół na stronie. W związku z tym będziesz stale spotykał się ze zdjęciem, nie jest to w tej chwili konieczne.

Krok numer 3. Zmień swój własny harmonogram

1. Nauczyciele w szkole i pracodawcy nie zaakceptują takiej wymówki jak „zerwałem z facetem, więc nie mogę przyjść”. Znajdź siłę, aby odwiedzić niezbędne miejsce, nawet jeśli istnieje ryzyko, że wpadniesz na byłego faceta.
2. Aby złagodzić sytuację, zmień harmonogram. W każdym razie musisz dostać się do klasy na zatrudnienie lub do pracy. Szukaj dróg wyjścia z sytuacji.
3. Na przykład, jeśli uczysz się razem na uniwersytecie, idź do publiczności na kilka minut przed rozpoczęciem zajęć. Dzięki temu unikniesz niepotrzebnych rozmów i ukradkowych spojrzeń.
4. Jeśli z natury usługi musisz stale spotykać się w jadalni, zacznij jeść ze sobą obiad. Jedz w miejscu pracy, aby nie jeść na nerwy.
5. W przypadkach, gdy konieczne jest wykonanie kopii lub wpadnięcie do biura, w którym się znajdzie, odłóż na bok wszystkie manipulacje do końca dnia.Więc nie spotkasz i nie uratujesz swojej psychiki.
6. Jeśli chodzi o zajęcia pozalekcyjne, przejrzyj miejsca na imprezy. Nie odwiedzaj barów i klubów, które często „spędzają czas” z poprzednim facetem. Podróżuj ze znajomymi do nowo otwartego przytulnego lokalu.

Krok numer 4. Znajdź nową lekcję

1. Unikając rozmów i spotkań, nie uratujesz się od duchowych doświadczeń. Czasem momenty rozpaczy zakrywają głowę, przerywając wewnętrzną harmonię.
2. Aby tego uniknąć, musisz zanurzyć się w nowym zawodzie. Znajdź sobie hobby, które możesz poświęcić wystarczająco dużo czasu. Więc odwracasz uwagę od obcych myśli i poznajesz nowych ludzi.
3. Czy od dawna chciałeś tańczyć? Idź do szkoły! Czy marzysz o uzyskaniu prawa jazdy? Zakończ naukę jazdy! Przenieś się do nowych zwycięstw i realizuj się w swoich ulubionych rzeczach.
4. Przetrwaj separację od faceta, która pomoże w wolontariacie. Znajdź organizację, która to robi, dołącz do niej. Pomóż zwierzętom, domom opieki, sierotom. Wdychaj w nich życie i siebie!

Krok numer 5. Zaakceptuj smutek

1. Ważne jest, aby uświadomić sobie, że smutek jest naturalnym uczuciem związanym z każdym człowiekiem. Zerwanie z facetem nie oznacza, że ​​musisz położyć kres sobie. Możesz być smutny, smutny, a nawet płakać, ale jeśli jest to absolutnie konieczne.
2. Doświadczeni psycholodzy twierdzą, że osoba przechodzi przez 5 podstawowych etapów żalu. Obejmują one zaprzeczanie temu, co się dzieje, gniew na samych siebie i pewien przedmiot, próby poradzenia sobie z wewnętrzną jaźnią, przedłużającą się depresją i akceptacją sytuacji.
3. Nie trzeba wykonywać wszystkich tych kroków. Musisz dokładnie zrozumieć, co czeka cię w przyszłości, pogodzić się z tym. Ten proces jest całkiem naturalny, więc stopniowo powrócisz do pełnego życia.
4. Cierpienie może być poczuciem winy, samotnością, zwątpieniem w siebie, niepokojem i niezliczonymi innymi znakami.
5. Wszystko to wpłynie na środowisko psycho-emocjonalne i ogólny stan zdrowia. Najczęściej w okresie smutku osoba doświadcza apatii i smutku, bólów głowy, utraty apetytu, bezsenności, nudności.

Krok numer 6. Wyrzuć emocje

1. Im dłużej powstrzymujesz emocje, tym bardziej będą Cię wyprzedzać w najbardziej nieodpowiednim momencie. Rozpryskuj całe nagromadzone cierpienie, dziel się nimi z przyjacielem lub bliskim krewnym.
2. Ludzie, którzy nie lubią rozmawiać i słuchać instrukcji, powinni rozpocząć dziennik lub osobisty blog. Dziel się emocjami kartką papieru, płacz.
3. Jeśli to konieczne, skonsultuj się z psychologiem, nie ma w tym nic złego. Specjalista może powiedzieć wszystko, poprowadzi cię właściwą ścieżką i pomoże ci poradzić sobie z traumą.
4. Porozmawiaj ze swoim byłym kochankiem w swoich myślach. Daj mu wszystko, co zgromadził. Możesz napisać list do tego faceta, a następnie spalić go i zapomnieć o wszystkim.

Krok numer 7. Zrozum siebie

1. Wyniki licznych badań wykazały, że ludzie, którzy wierzą w coś, doświadczają negatywnych rzeczy znacznie łatwiej niż ci, którzy prowadzą nieszczęśliwe życie bez żadnych celów.
2. W tym przypadku nikt nie zmusza cię do głębokiego zanurzenia się w religii i zostania fanatykiem. Żyjemy w nowoczesnym świecie, warto zrozumieć, że każdy ma swoją opinię. Dlatego możesz najpierw uczyć się medytacji.
3. W każdej religii światowej istnieje podobna technika. Przeglądaj i wybierz to, co wolisz. Wypróbuj klasyczną jogę, rozważ techniki Buddyzmu, Ki-Konga i Tai Chi. Takie rzeczy pomagają zrozumieć świat wewnętrzny.
4. Jeśli z jakiegoś powodu te metody nie pasują do ciebie, możesz po prostu udać się do psychologa. Jeśli nie poradzisz sobie z doświadczonymi emocjami w ciągu roku, wizyta u specjalisty jest nieunikniona.
5. W przeciwnym razie grozi ci wiele poważnych problemów.Przez tak długi czas aktywność mózgu zaczyna działać inaczej. Długotrwałe depresje niekorzystnie wpływają na Ciebie, powodując niezdolność do gromadzenia się i koncentracji.

Krok numer 8. Znajdź harmonię

1. Nie zapominaj o przyjaciołach, zawsze będą tam, bez względu na wszystko. Teraz jest czas, aby zacząć spędzać z nimi więcej czasu. Odwiedź miejsce rozrywki lub spotkaj się z przyjazną firmą w swoim domu. Bądź bardziej rozproszony.
2. Jeśli lubisz słuchać muzyki, utwórz zupełnie nową listę odtwarzania. Nie powinno mieć smutnych piosenek o nieodwzajemnionej miłości i tym podobnych. Wręcz przeciwnie, słuchaj pozytywnej muzyki, nie skupiaj się na myślach. Zabawne piosenki - twoje zbawienie.
3. Zacznij żyć pełnią życia, śpiewaj i baw się dobrze. Śpiewaj swoje ulubione piosenki głośno, nie wstydząc się innych. Niech przynajmniej ktoś się wokół ciebie uśmiechnie. Stań się w centrum uwagi, nie wahaj się. Ludzie powinni być zależni od ciebie, a nie potępiać.

Krok numer 9. Zdobądź zwierzaka

1. Jeśli nadal nie masz zwierzaka, zacznij go. Wiele osób wie, jak bardzo zwierzę pomaga w takich sytuacjach. Nie ma znaczenia, kim jest pies, kot, wąż lub jaszczurka.
2. Idąc ulicą ze zwierzakiem, możesz się rozproszyć, a nawet spotkać ciekawych ludzi. Nowe osobowości pomogą zatem poszerzyć horyzonty. Być może odkryjesz wiele nowych i ciekawych rzeczy. Szukaj ludzi o podobnych poglądach.
3. Nie zapominaj, że zwierzęta są w stanie dawać miłość i mało prawdopodobne, aby cię obraziły. Dlatego weź jako podstawę, nie można szukać od każdego faceta wzajemnej miłości. W przeciwieństwie do zwierzaka, który zawsze będzie ci lojalny.

Krok numer 10. Uprawiaj sport

1. Jeśli zacząłeś trochę sam, a wcześniej nie mógłeś znaleźć czasu na wizytę w siłowni, teraz jest właściwy moment. Ćwiczenia fizyczne pomogą ci uciec tak samo jak muzyka. Szczególnie miło jest połączyć te hobby. Przestań jęczeć i baw się dobrze.
2. Wkrótce zapomnisz o palących problemach. Ponadto podniesiesz poczucie własnej wartości, nie bądź arogancki. Warto też zrozumieć, pozostać w rzeczywistości. Ponadto będziesz mógł ustanowić normalną dietę i zdrowy sen.
3. Po przerwie w związkach osoba niszczy układ nerwowy, ale wszystko można zatrzymać na samym początku. Łatwiej jest odnieść się do sytuacji. Powód, jakby był w porządku rzeczy. Zrozum, nie jesteś jedyny, takie sytuacje zdarzają się dość często. Nie jedź.

Krok numer 11. Zadbaj o wygląd

1. Nie bierz rady dosłownie, nie musisz całkowicie zmieniać wizerunku i garderoby. Jednak taki ruch nie byłby zbyteczny. Jeśli odpowiednio zadbasz o swój wygląd, staranność przyniesie widoczne owoce.
2. Staniesz się bardziej atrakcyjny i interesujący dla płci przeciwnej. Nie myl subtelnego piękna z wulgarnością. Bądź umiarkowanie seksowny, wybierz odpowiednie ubrania i makijaż. Ważną rolę odgrywa również fryzura.
3. Zwróć uwagę na zmianę wyglądu większości gwiazd po przerwie. Wiele gwiazd zmieniło się radykalnie na lepsze, stając się bardziej czarujące. Zacznij zmieniać swój wygląd na mniejszy, obserwuj wynik.

Kiedy rozstajesz się z facetem nie powinieneś rozpaczać w korzeniu. Zbierz się i pomyśl dokładnie. Umieść wszystkie swoje myśli na półkach. Wstrzymaj sytuację trzeźwo i stopniowo zacznij ją wypuszczać. Podejmij nowe kroki w życiu.

Wideo: jak przetrwać przerwę w związku