Czy ciężarne mogą jeść orzeszki ziemne?

Jedzenie kobiety w ciąży jest bardzo ważną kwestią, którą powinna zajmować się każda przyszła mama. Jedzenie powinno być zdrowe i naturalne, dieta powinna być zróżnicowana, dobrze wyważona, aby dziecko w łonie matki nie potrzebowało niczego. Każdego dnia kobieta powinna spożywać produkty mleczne, mięso, zboża, warzywa, zioła, owoce. 1-2 razy w tygodniu musisz dodać ryby, jagody, orzechy do menu. Dziś porozmawiajmy o orzeszkach ziemnych, ich korzystnych właściwościach i przeciwwskazaniach w czasie ciąży. W końcu jest to bardzo częsty gość w torebkach przyszłych matek - solone orzeszki ziemne są nie tylko użyteczne, odznaczają się głębokim, atrakcyjnym smakiem, który trudno odmówić!

Przydatne właściwości orzeszków ziemnych podczas ciąży

Orzeszki ziemne lub orzeszki ziemne - to kultura roślin strączkowych, która często występuje na naszym stole. Stosuje się go w surowej, smażonej i namoczonej formie, ale pasta arachidowa jest znacznie bardziej powszechna. To wspaniałe, pożywne śniadanie, które będzie pasować do każdej osoby, zwłaszcza kobiety w ciąży. Oprócz niesamowitego bogatego smaku orzeszki ziemne mogą być niezwykle przydatne. W jego składzie można znaleźć wiele witamin i pierwiastków śladowych, błonnik pokarmowy, cukry, skrobię. Orzeszki ziemne mają niski koszt, są doskonale przechowywane i trawione, dzięki czemu produkt jest niezbędny w diecie kobiety w ciąży.

1. Orzeszki ziemne mogą rozszerzać naczynia krwionośne, pomagają pozbyć się bólów głowy i ciśnienia krwi.
2. Badania naukowe wykazały, że orzeszki ziemne przyczyniają się do aktywacji zdolności umysłowych, zwiększają koncentrację i wydajność. Jest to szczególnie przydatne dla kobiet w ciąży, które kontynuują pracę i naukę.
3. Orzeszki ziemne obniżają poziom cholesterolu we krwi.
4. Orzeszki ziemne są przydatne do żylaków. Regularne spożywanie orzechowych naczyń krwionośnych, czyniąc je bardziej elastycznymi i mobilnymi. Ponieważ w czasie ciąży wzrasta masa ciała, a tło hormonalne ulega destabilizacji, ryzyko rozwoju żylaków jest bardzo wysokie.
5. Orzeszki ziemne pomagają w produkcji tryptofanu - substancji do syntezy serotoniny, hormonu radości i przyjemności. Oznacza to, że orzeszki ziemne mogą podnieść nastrój, złagodzić depresję i depresję.
6. Orzeszki ziemne normalizują hormony kobiet w czasie ciąży, co pomoże pozbyć się wahań nastroju, płaczu i drażliwości.
7. Obfitość błonnika pomaga łatwo radzić sobie z zaparciami.
8. Orzech ziemny odnosi się do roślin strączkowych, doskonale obniżają poziom cukru we krwi.

Orzeszki ziemne zawierają dużo białka roślinnego, które jest budulcem dla mięśni i tkanek. Dlatego zaleca się stosowanie orzeszków ziemnych do używania ciężarowców, kulturystów i kobiet w ciąży. Ale musisz jeść orzechy z wielką ostrożnością.

Jakie są szkody orzeszków ziemnych w czasie ciąży?

Dziś alarmują amerykańscy lekarze - liczba osób uczulonych na orzeszki ziemne stale rośnie. Badania naukowe wykazały, że w 70% przypadków dziecko ma alergię na orzeszki ziemne, jeśli matka regularnie spożywała ten produkt w czasie ciąży. Orzech ziemny jest uważany za najsilniejszy alergen, a reakcji towarzyszy kaszel, uduszenie, a nawet wstrząs anafilaktyczny. Dlatego orzeszki ziemne są klasyfikowane jako produkty wysokiego ryzyka. Jeśli nie jesteś uczulony na orzechy, nadal nie możesz opierać się na produkcie w czasie ciąży, aby zmniejszyć ryzyko alergii u dziecka. Nadużywanie orzeszków ziemnych może prowadzić do innych nieprzyjemnych konsekwencji.

1. Orzeszki ziemne są bardzo kaloryczne, tylko 100 gramów jąder zawiera ponad 500 kcal. Co więcej, orzeszki ziemne zwiększają apetyt, co sprawia, że ​​jedzą jeszcze więcej tego orzecha.
2. Orzeszki ziemne są bardzo trudne i długo trawione, powinny być spożywane oddzielnie od innych produktów, lepiej podczas przekąsek - na popołudniową herbatę lub drugie śniadanie.
3. Otyłość i skłonność do nadwagi są bezwzględnie przeciwwskazane. Jeśli kobieta w ciąży boi się nakarmić płód, lepiej porzucić taką delikatność.
4. Jelito prawie nie trawi orzeszków ziemnych, więc po jego użyciu kobieta może odczuwać wzdęcia, wzdęcia, gazy. W ciąży jest to poważna niedogodność, ponieważ jelita powiększone w dużych rozmiarach bardzo mocno naciskają na rosnącą macicę.
5. Nadużywanie orzeszków ziemnych może powodować aktywną produkcję żółci, po takim ciężkim posiłku mogą wystąpić nudności i wymioty. Pamiętaj, że odwodnienie jest bardzo niebezpieczne dla dziecka w łonie matki.
6. Bardzo często w sprzedaży nie ma prostych, ale solonych orzeszków ziemnych, które są kupowane znacznie szybciej. Sam orzeszek ziemny jest wątpliwym i bardzo kontrowersyjnym produktem, a słony przynosi wiele dodatkowych zagrożeń. W końcu sól to zatrzymywanie płynów ustrojowych, obrzęków, zgagi itp.
7. Orzeszki ziemne są bogate w kwas erukowy, który w dużych ilościach jest niebezpieczny dla serca i wątroby.

Podsumowując, możemy powiedzieć, że orzeszki ziemne można jeść w czasie ciąży, ale w małych ilościach, przestrzegając dopuszczalnej szybkości. Jeśli kobieta zjada 50-70 gramów oczyszczonych ziaren raz w tygodniu, to nic złego się nie stanie jej i jej dziecku, ryzyko rozwoju alergii jest minimalne. Duża ilość alergenu jest zawarta w skórze z czerwonego orzecha włoskiego. Dlatego najlepiej jest jeść prażone orzeszki ziemne, które są łatwe do czyszczenia. Oczywiście całkowite pozbycie się alergenu nie będzie możliwe, ale możliwe jest zminimalizowanie jego stężenia w produkcie. Ponadto przy smażeniu ilość użytecznych przeciwutleniaczy w kompozycji orzecha włoskiego wzrasta kilka razy.

Czasami uzależnienia od żywności u kobiet w czasie ciąży są bardzo silne i nie ma możliwości ich odrzucenia. Jeśli chcesz jeść orzeszki ziemne, znać środek - uważaj, aby nie przesadzić. I lepiej zastąp orzeszki ziemne innymi orzechami - migdałami lub orzechami nerkowca. Są o wiele bezpieczniejsze!

Wideo: jak wybrać przydatne orzeszki ziemne