Insônia com menopausa - o que fazer?

Quando a menopausa ocorre, ocorre uma reestruturação séria no corpo feminino. O nível de hormônios está mudando - isso se deve ao fato de que a função reprodutiva está diminuindo. Tais mudanças muitas vezes levam ao aparecimento de sintomas que dão à mulher muitos sentimentos desagradáveis. Há sinais como irritabilidade, hipersensibilidade, sensação de ondas de calor. Além disso, a insônia é bastante comum durante esse período. Muitas mulheres não consideram necessário tratar esse sintoma, achando que é bastante inofensivo. Mas não é. É necessário tomar medidas o mais rápido possível para normalizar o sono, a fim de evitar o desenvolvimento de outras doenças.

Por que a insônia ocorre?

O distúrbio do sono na menopausa é um problema para um terço de todas as mulheres que experimentam a menopausa. As causas da insônia podem ser divididas em dois subgrupos - psicológicos e hormonais. Os primeiros são explicados pelo fato de que as mulheres, quando ocorrem mudanças características em seus corpos, são muito dolorosas para isso. Eles sentem ansiedade o tempo todo, às vezes eles ficam deprimidos. A instabilidade do background psico-emocional causa insônia. Neste caso, a consulta pode ajudar o psicoterapeuta.

Alterações nos níveis hormonais também afetam significativamente o sono. Primeiro de tudo, a produção de hormônios, estrogênio e progesterona, necessária para a função reprodutiva de uma mulher, é significativamente reduzida. Além disso, os estrogênios estão ativamente envolvidos na produção de melanina, que é responsável por uma noite de sono normal.

Além disso, existem vários fatores que podem levar a distúrbios do sono. Estes incluem o seguinte:

• falta de exercício, falta de atividade física;
• dependência de cigarros e bebidas alcoólicas;
• excesso de peso;
• uso excessivo de bebidas energéticas e outras bebidas, que incluem cafeína.

O que é insônia perigosa?

Distúrbio do sono durante a menopausa pode ocorrer de tempos em tempos ou acompanhar a mulher constantemente. Visite o médico se você precisar de um descanso completo por mais de uma semana.

É necessário tratar a insônia, porque é nesse momento em que uma pessoa está dormindo que todo o corpo é restaurado, a produção de substâncias que são responsáveis ​​pelo funcionamento normal do sistema imunológico ocorre.

Se você não tomar as medidas adequadas para resolver o problema, o risco de complicações graves, que incluem:

• depressão, distúrbios psicoemocionais;
• gastrite;
• acidente vascular cerebral e outras desordens do sistema cardiovascular;
• disfunções no funcionamento do sistema endócrino, em casos graves - o desenvolvimento de tumores cancerígenos.

Como lidar com essa condição na menopausa, o médico dirá. O autotratamento, neste caso, não é absolutamente recomendado. As seguintes intervenções terapêuticas podem ser prescritas:

• terapia medicamentosa;
• fazendo ajustes no estilo de vida;
• homeopatia;
• aconselhando psicólogo.

Uso de drogas

Escolha a droga mais adequada, normalizando o sono, você só pode quando causa devidamente estabelecida de insônia. É possível usar terapia de reposição hormonal. Isso significa obter o corpo feminino dos elementos ausentes de fontes externas.

Existem vários tipos de drogas que têm um efeito semelhante e ajudam a se livrar dos sintomas da menopausa.

Preparações com hormônios vegetais:

• Climaxan;
• Remens;
• Feminino;
• Qi-Klim.

Drogas à base de estriol:

• Dermestril;
• Divina;
• Divigel

Drogas com propriedades sedativas:

• valeriana;
• Grandaxina;
• infusão de motherwort.

Além disso, os seguintes medicamentos podem ser prescritos:

• Afobazole. Estabiliza o sono psico-emocional, ajuda você a adormecer mais rápido.
• Imov. Efetivamente combate a insônia, tem um efeito calmante.
• Phenibut. Ajuda a se livrar da ansiedade, alivia a tontura.

Uso de remédios homeopáticos

Durante o tratamento de distúrbios do sono, não apenas medicamentos são usados, mas também remédios homeopáticos. A composição deles é absolutamente natural, inclui apenas substâncias vegetais. A homeopatia ajuda a normalizar o sono e o histórico emocional. As drogas praticamente não têm contraindicações, os efeitos colaterais ocorrem muito raramente, por isso, são mais utilizados no tratamento da insônia. Os remédios homeopáticos mais eficazes:

1. DreamZzz. A ferramenta é completamente natural, consiste em elementos biológicos de origem animal e vegetal. Não há aditivos artificiais. O complexo biogênico tem um efeito benéfico no trabalho do corpo e ajuda a restaurar os ritmos biológicos. Os componentes naturais que compõem o produto têm um efeito sedativo. Remover a tensão dos sistemas internos ajuda a melhorar a frequência cardíaca e a melhorar o trabalho de todo o organismo. O produto inclui gaba alishan, jet castor, lofant. Tais componentes ajudam a estabilizar o fundo emocional, livrar-se da depressão e outros distúrbios, contribuem para o relaxamento,acalme e fortaleça o sistema nervoso, aumente a vitalidade e a elevação do humor. A droga irá proporcionar um sono completo.
2. Sonilyuks Preparação de ervas que é projetada para combater distúrbios do sono e problemas psicológicos. Contribui para a estabilização do estado durante a menopausa. A ação de suas substâncias naturais fortalece o corpo, normaliza o funcionamento do sistema nervoso central, coração e vasos sangüíneos. Proporciona relaxamento durante toda a noite. Os resultados dos testes clínicos mostraram que a ferramenta ajuda a adormecer mais rapidamente e com mais facilidade, com menos frequência a acordar à noite e a se livrar de sonhos de pesadelo. Sintomas como ansiedade, agressividade, fadiga crônica, sobrecarga nervosa são eliminados. A droga está disponível sob a forma de um xarope, que deve ser tomado duas vezes por dia, observando a dosagem especificada nas instruções.

O que mais fazer para se livrar da insônia

Para melhorar o sono e se livrar de muitos dos sintomas que se manifestam durante a menopausa, você pode, se você fizer alguns ajustes no seu estilo de vida. Deve apenas mudar um pouco seus próprios hábitos,e insônia e instabilidade emocional passarão rapidamente.

O cumprimento das diretrizes a seguir ajudará:

1. Fazendo esportes. O início da menopausa - não uma razão para abandonar a atividade física. Pelo contrário, neste momento há uma diminuição significativa na taxa de metabolismo. Acelerar ajudará o exercício regular. Durante este período, recomenda-se a praticar fitness, yoga, cardio. Danças se encaixam perfeitamente. Mas deve-se notar que as aulas devem ser realizadas de manhã ou à tarde, à tarde não é recomendável fazê-lo, caso contrário, o sistema nervoso será superexcitado à noite.
2. Recursos de comida. A dieta adequadamente preparada também ajudará a combater a insônia e o mau humor. O menu diário de uma mulher que tem menopausa deve incluir uma grande quantidade de frutas e legumes, cereais, carne magra, laticínios. É necessário recusar a cafeína, energia e bebidas alcoólicas, chá forte, chocolate, alimentos fritos e gordurosos, desde que tais produtos têm um efeito estimulante no sistema nervoso.
3. Organização da cama. Uma noite inteira de descanso é afetada pela maneira como é organizada. Você deve escolher um colchão de qualidade e roupa de cama. Lingerie e roupa de dormir devem ser feitas de material natural. A sala deve ser ventilada diariamente antes de ir para a cama. É desejável que o ar fresco flua continuamente por uma noite inteira. É melhor pendurar cortinas grossas nas janelas, então a luz penetrante não perturbará o resto sensível.
4. Regime do dia. Para dormir bem à noite, você deve planejar claramente sua rotina diária. Ir para a cama e levantar-se deve ser todos os dias ao mesmo tempo, não só nos dias de semana, mas também nos fins de semana. Mas, se você quiser se deitar mais cedo, você não deve suportar, você deve imediatamente ir para a cama.
5. Relaxando na hora de dormir. Pelo menos três horas antes de dormir, recomenda-se não comer e beber, de modo que o corpo não enfrente estresse. À noite, tome um banho morno, no qual você pode adicionar uma infusão de ervas ou óleos aromáticos que terão um efeito relaxante. É extremamente indesejável usar vários aparelhos para ler e assistir programas antes de ir para a cama, caso contrário, um sistema nervoso superexcitado não permitirá que você durma tranquilamente.

Remédios populares para insônia

Para normalizar o sono noturno, você pode usar os meios da medicina tradicional. Ervas que têm propriedades calmantes são tomilho, peônia, lavanda. Eles podem ser tomados em qualquer combinação ou separadamente. Além disso, você pode usar os seguintes remédios eficazes para insônia:

1. Sementes de endro. 50 g de matérias-primas despeje meio copo de vinho tinto e deixe ferver em fogo médio por 15 minutos. Em seguida, retire do fogo e deixe esfriar. Dosagem diária de caldo - 30 ml. Tome durante a noite.
2. Flores de lúpulo. 2 colheres de chá. produto despeje 250 ml de água a ferver, cubra com uma tampa para que o produto seja infundido durante pelo menos 5 horas. Tome antes de dormir.

Os seguintes métodos ajudarão a lidar com distúrbios do sono:

1. Leite com mel. Na ausência de uma reação alérgica a produtos apícolas, você deve beber um copo de leite pré-aquecido diariamente antes de dormir, em que você deve adicionar uma colher de mel. O benefício da bebida é que o leite contém treptofano - este é o ácido aminopropiônico, que é necessário para a produção de serotonina, que produz o hormônio do sono melatonina.
2. Suco de tomate. Tal bebida em combinação com uma pequena quantidade de noz-moscada é uma excelente ferramenta para ajudar a normalizar o sono noturno.Um copo de suco deve ser bebido 60 minutos antes da última refeição.

Apenas um médico pode escolher uma terapia competente durante a menopausa. Antes de usar qualquer remédio, tanto medicinal como homeopático, você deve estar familiarizado com as contraindicações e aprender sobre possíveis efeitos colaterais.

Vídeo: 8 maneiras de adormecer rapidamente e dormir bem