Como sobreviver à menopausa: dicas e remédios

a vida de cada mulher é cíclica e é acompanhada por tais ciclos como a puberdade, seguido pela idade quando você pode ter filhos e, finalmente, a idade quando a função para a procriação desaparecer no fundo - o clímax vem. Muitas mulheres são muito difíceis de suportar este período. Normalmente, a idade da mulher, quando eles começam a acontecer estes processos é 50-60 anos. Desde que este é um processo natural e, portanto, não deve de alguma forma lidar com isso. Você deve simplesmente lidar com os sintomas, para aliviar esse período.

Sintomatologia

Primeiro você precisa decidir sobre os sintomas que ocorrem durante a menopausa.

Os sinais mais frequentes da menopausa:

• Distúrbio do sono
• Zumbido.
• Irritabilidade
• Mudanças de humor drásticas.
• Respiração pesada
• Mudanças no metabolismo.

Todos esses processos podem indicar que uma pessoa iniciou a menopausa. Com base nisso, você pode começar a lidar com os sintomas com muito cuidado.

Existem várias maneiras de "trabalhar" com a menopausa:

• Remédios populares.
• Exercício terapêutico.
• Massagem terapêutica geral.
• Droga.

Você pode escolher qualquer um deles, mas a abordagem combinada será usada com mais eficácia para aliviar os sintomas da síndrome da menopausa.

Condições agudas

Se você tem um estado agudo (marés), primeiro você deve se acalmar. Para fazer isso, respirar gradualmente, torná-lo mais profundo e mais lento. Por via de regra, depois de várias tais respirações, a pessoa acalma-se e o estado volta ao normal.

Poder

O climax está associado a uma mudança na quantidade de estrogênio no corpo. Portanto, você deve escolher uma dieta que exclua alimentos gordurosos.

• É necessário, se possível, reduzir o uso de produtos cárneos, peixes.
• Adicione à dieta mais vegetais frescos.
• Você também deve reduzir o número de produtos de farinha, doce.
• Recomenda-se beber pelo menos dois litros de água por dia.
• Você também deve reduzir o uso de cigarros, e é melhor abandonar completamente o mau hábito.
• Desista do álcool.

Jejum terapêutico

Antes da mudança de nutrição é recomendado realizar um jejum médico de três dias na água. Você deve gradualmente entrar em jejum, por uma semana, comer apenas comida vegetariana e no dia seguinte ao jejum - apenas tome sucos frescos. O jejum ajuda a aliviar a tensão, acalma o sistema nervoso, remove as toxinas, mantém a microflora do corpo em ordem e melhora o estado geral do corpo.

Remédios populares

Ao longo da história da humanidade, muitos meios foram inventados para reduzir a gravidade da síndrome da menopausa.

Trevo vermelho
Separadamente, gostaria de destacar o trevo vermelho. Sua eficácia no clímax está associada à presença de fitoestrogênios na mesma. A ação dessas substâncias está associada a levar o metabolismo do corpo ao normal. Além disso, o trevo vermelho contém uma grande quantidade de antioxidantes e vitaminas, como o retinol e C.Ele deve ser bebido à noite por 1 a 4 copos de tintura de trevo vermelho para obter maior efeito.

Sobre a eficácia deste método já convenceu muitas pessoas. Os cientistas realizaram um grande número de testes com a participação de pessoas que confirmam a eficácia do trevo durante a menopausa.

Cocktails Verdes
Shakes verdes são muito eficazes. Eles têm um grande número de fitoestrógenos, que têm um enorme efeito positivo sobre o corpo. Recomenda-se beber um copo de coquetel verde todos os dias pela manhã, Além do fato de que reduz a gravidade da síndrome da menopausa, mais energia vital irá aparecer.

Mel
Também mostrou sua eficácia mel. Ele tem muitos antioxidantes. Eles desempenham um papel importante na limpeza do corpo de várias toxinas. É mais eficaz beber um copo de leite morno com uma colher de sopa de mel antes de dormir. Isto terá um efeito positivo adicional no sistema nervoso.

Recreação

Durante a menopausa, é importante ter um humor emocional positivo. Um efeito muito positivo será obtido a partir de um passeio na natureza, caminhadas nas montanhas, descanso no mar, no parque. É bom estar na natureza e ouvir o canto dos pássaros e outros animais.Também faz sentido fazer qualquer tipo de dança. Com a menopausa, tais tipos de danças como o tango argentino ou bachata são muito eficazes. Para cada pessoa, algo interessante pode ser interessante.

Fisioterapia

Um papel muito importante é desempenhado pelo esforço físico durante a menopausa. É importante realizar os exercícios de modo a, antes de tudo, normalizar o estado geral do corpo, e só então incluir exercícios especiais destinados ao trabalho dos ovários.

Primeiro de tudo, é necessário acelerar o metabolismo do corpo e usar os principais grupos musculares. Para fazer isso, você pode executar três tipos de exercícios em ordem: agachamentos, pressione, flexões. Recomenda-se realizar os exercícios a partir do número mínimo de vezes confortável e aumentar ainda mais o número para 100 vezes por grupo. Para alcançar o efeito terapêutico do exercício deve ser realizado todos os dias. Os agachamentos profundos, por sua vez, ativam muito bem o suprimento de sangue para os ovários, o que tem um efeito benéfico na passagem da menopausa.

No futuro, recomenda-se adicionar exercícios de alongamento a este complexo, uma vez que a saúde do corpo depende diretamente da elasticidade dos músculos.Uma boa opção para o alongamento durante a menopausa é a ioga, porque, além do alongamento, tem um efeito calmante e relaxante e faz com que o sistema nervoso volte ao normal. Dos complexos para yoga, os mais eficazes são Hatha Yoga ou Ashtanga Viñas. Recomenda-se praticar pelo menos uma vez por semana.

A menopausa é muitas vezes acompanhada de dificuldade para respirar e, para isso, o yoga oferece exercícios especiais para melhorar o funcionamento do sistema respiratório. Os dois mais eficazes são Kapalabhati e Nadi-Shodhana. Depois de realizar esses exercícios, a respiração da pessoa fica mais calma e profunda com o tempo.

Recomenda-se também incluir no programa de aulas (pelo menos uma vez por semana) em natação ou corrida para treinar o músculo cardíaco. Cargas cardíacas também são muito úteis na limpeza do corpo de toxinas.

Massagem

É muito eficaz usar tanto uma massagem clássica geral quanto uma massagem profundamente relaxante. Por via de regra, um curso de dez massagens prescreve-se. Um papel importante é a escolha do massagista. É melhor escolher o círculo de seus amigos ou as recomendações.Massagem funciona de forma mais eficaz se a pessoa também está envolvida em atividade física.

A eficácia da massagem é aliviar a tensão, um efeito sedativo geral e trazer os órgãos ao tom normal. Também eficaz é o uso de massagem com mel, pois inclui uma forte limpeza do corpo devido às propriedades antioxidantes do mel. Também será uma vantagem se o massagista acrescentar acupressão ao prato principal.

Métodos médicos

De drogas podem ser divididos em três grupos de drogas que serão aplicáveis ​​durante a menopausa:

• antidepressivos;
• vitaminas;
• drogas hormonais.

Vitaminas
Quando a menopausa ocorre uma grande reestruturação do corpo. O corpo precisa de uma quantidade maior de substâncias de construção, portanto, as vitaminas devem ser tomadas para manter a saúde.

Qualquer complexo multivitamínico serve. Os melhores complexos absorvidos que se dissolvem na água.

Medicamentos hormonais
Quando a menopausa diminui o nível do hormônio feminino estrogênio. Algumas pessoas nessa idade já perderam o mecanismo natural de produção desse hormônio, por isso são recomendadas a utilização de drogas hormonais que levam ao nível de estrogênio ao normal. Os mais eficazes no momento: Estrovel, Klimadinon, Femalgin, Feminal.

Vídeo: como as mulheres sobrevivem à menopausa e menopausa