Lentilha para perda de peso - os benefícios e aplicação

Sob a lentilha refere-se ao grão do formato pequeno. A planta em si é atribuída à família das leguminosas e não é inferior na demanda por ervilhas. Nas extensões de nossa terra natal é cultivada não tão extensivamente como na Europa. No entanto, entre os adeptos da nutrição adequada, este produto está gradualmente ganhando popularidade. No material de hoje, vamos considerar as principais características que ajudarão você a se livrar dos odiados centímetros e quilogramas em um período relativamente curto de tempo.

Tipos de produto

Na maioria das vezes, as matérias-primas apresentadas são utilizadas no mundo da culinária, dietética e cura tradicional. Existem vários tipos que diferem entre si pela duração do processamento, sabor e outros critérios. Vamos resolvê-los.

1. Então vamos começar com a variedade vermelhaos grãos são rapidamente fervidos e têm notas de sabor interessantes. Esta variedade é ideal se o objetivo é fazer purê de batatas ou mingau.
2. Você também deve mencionar os grãos de cor acastanhada. Eles são dotados de qualidades de tempero de nozes, muitas vezes usadas por aqueles que seguem a figura, mas querem fazer uma sopa leve ou caçarola.
3. Agora sobre a forma negra. Estas são pequenas sementes que se parecem com sementes. Eles são adicionados a saladas, acompanhamentos, variações líquidas de pratos. Dê aos produtos um sabor de nozes.
4. Para os franceses, o lentil puy é considerado bastante popular e o melhor. É grande, preto e verde pigmentado, picante. Incluído em acompanhamentos do tipo friável e saladas.
5. Variedade verde significa grãos não totalmente amadurecidos, eles são incluídos em lanches e saladas frios. Limpe perfeitamente os intestinos, portanto, são métodos regulares de perda de peso.
6. É impossível não tocar nos grãos germinados, que são extremamente procurados pelos amantes da alimentação saudável. As matérias-primas podem ser adquiridas de forma independente, só é necessário enxaguar e enviar para a água por 10 horas. Em seguida, a composição é colocada sobre uma superfície plana e coberta com um pano umedecido.Nesse estado existe outro dia.

Impacto no corpo

1. Todos os representantes da família das leguminosas são caracterizados pela propriedade, que é expressa no acúmulo de proteínas em um grande volume. Felizmente, as lentilhas não estão incluídas na lista de exceções e, portanto, são realmente valiosas para os atletas e para todos aqueles que precisam minimizar a quantidade de gordura devido à inclusão de uma quantidade maior de compostos proteicos.
2. Você não pode ignorar a fibra dietética de entrada, que tem a propriedade de passar através dos órgãos do sistema digestivo e varrer todos os desnecessários das paredes. Como resultado, o corpo deixa os produtos de decomposição, substâncias tóxicas, venenos de natureza diferente. O intestino se livra de toxinas, também a água sai.
3. Especialistas que consideraram o impacto dessa cultura em uma pessoa chegaram à conclusão de que perder peso pode ser realmente confortável. Aderindo à dieta das lentilhas, será possível perder muito peso, enquanto os quilos extras irão lentamente, sem estresse para o corpo.
4. A base da lista de substâncias químicas representadas pelas plantas incluía o ferro em um volume suficientemente grande.Portanto, as categorias de pessoas que sofrem de anemia ou que têm uma tendência para a sua ocorrência, a cultura leguminosa em discussão será definitivamente contada como um plus. Aumentará a hemoglobina, reduzirá os sintomas desagradáveis ​​que normalmente aparecem em uma dieta.
5. A composição inclui muitos ácidos de origem orgânica, ácido ascórbico, minerais e outros elementos valiosos. Juntos, eles protegem o corpo, fazem o seu trabalho harmonioso, impedem o desenvolvimento de doenças do câncer. Neste caso, a maioria dos compostos não são destruídos após o tratamento térmico, o valor da composição é absoluto.

Dieta de recursos

1. Muitos estão interessados ​​em quanto a gordura vai se livrar e por quanto tempo. É importante entender que o processo é bastante demorado. Esta técnica não pode ser atribuída à categoria de mono-dieta. Você precisará de várias semanas para ver um efeito impressionante. Durante este período, levará cerca de 5 kg. Mas tudo depende da pessoa e do seu estilo de vida em particular.
2. Deve ser lembrado que este produto pertence a uma dieta saudável. Assim, não é necessário misturar sua recepção com junk food como fast food, salsichas, enlatados, frituras.Elimine todos os desnecessários, especialmente álcool, refrigerantes, sucos embalados doces, etc.
3. Para agilizar o tratamento térmico antes de deitar, encha a matéria-prima com água para que ela passe a noite. Em seguida, envie algumas porções para cozinhar e não uma de cada vez. Lentilhas cozidas têm uma vida útil bastante longa. Então você economizará seus recursos de tempo.
4. Para redução de peso, a opção ideal é uma planta de variedades verdes ou vermelhas. Se for possível depois de cozinhar passar o produto por uma peneira ou moer através de um liquidificador, use-o. Então você avisa meteorismo e outros sintomas desagradáveis.

Valor enquanto reduz o peso

1. Esses produtos são valiosos para as categorias de pessoas que querem perder peso. Primeiro de tudo, como parte de muitos compostos de proteína que contribuem para o rápido conjunto de massa.
2. Além disso, as matérias-primas rapidamente saturam, pequenas porções são necessárias para domar o apetite agitado. Lentilha tem um baixo IG, o que é importante para os diabéticos.
3. Está bem refletido no funcionamento dos rins com o fígado.Interfere com o envelhecimento precoce, normaliza a pressão arterial, combina-se com produtos diferentes.

Dietas

A vantagem de várias dietas é que você pode escolher o caminho certo para você. O efeito também pode variar. Além disso, o uso sistemático de tais técnicas permitirá manter seu próprio peso na faixa normal.

Peso leve

1. A variação considerada da dieta é considerada uma das mais benignas. Ao mesmo tempo, não há consequências negativas depois disso. Considere o produto o suficiente para substituir apenas uma refeição por dia.
2. A essência do método apresentado é que você reduz gradualmente o número de calorias consumidas por dia. É melhor substituir lentilhas de lentilhas. Neste prato de tais grãos, você pode cozinhar quase qualquer. Pode ser sopa, purê de batatas ou mingau.
3. Com esta dieta por algumas semanas, você pode jogar até 3 kg. Ao mesmo tempo, recomenda-se a aderir à técnica considerada exatamente no momento em que você só quer manter seu próprio peso em um determinado nível. Simplesmente não aumentará.

Mono

1. Imediatamente deve notar-se que a versão discutida da dieta é considerada bastante difícil.Mas o mais é que a técnica realmente funciona de forma eficiente. A base para perder peso de acordo com este esquema inclui uma massa de lentilha preparada de fresco.
2. Vale ressaltar que na Internet você pode encontrar vários comentários positivos sobre o método em consideração. No entanto, será muito difícil excluir outros produtos do menu principal. Toda a semana você tem que comer apenas lentilhas.
3. E as matérias-primas precisarão ser preparadas apenas em uma receita. Ao mesmo tempo, a quantidade de mingau consumida por dia pode ser praticamente qualquer coisa. Leve em conta, aderindo a este método, você precisa beber cerca de 2 litros por dia. água purificada. Se você seguir todas as regras por uma semana, você diz adeus a 5 kg. excesso de peso.

Receitas

As seguintes receitas são usadas principalmente para perder peso.

1. Mingau Antes de cozinhar, lave o material com água corrente. Em seguida, mergulhe em líquido frio por várias horas. A única exceção é a variedade vermelha do produto. Não é necessário embebê-lo, porque durante a cozedura está perfeitamente fervido macio.Despeje no recipiente de água, deve ser 2 vezes mais do que o feijão. Primeiro, espere a fervura e, em seguida, despeje as matérias-primas. Tomit em fogo preguiçoso por cerca de meia hora. Durante este tempo, o produto absorve quase completamente toda a água.
2. Sopa Enxaguar bem com 0,2 kg. matérias-primas submetidas. Envie a cultura do feijão para uma panela de água fervente. No mesmo recipiente lance em 100 gramas. batatas descascadas e picadas, cenouras e alho poró. Tom sopa em fogo lento por cerca de 1 hora. A vantagem do prato é que ele é permitido cozinhar com um pequeno pedaço de carne magra.
3. Purê de batatas. Molhe 0,5 kg. considerado matéria-prima por várias horas em água fria. Se você estiver indo preparar um prato de variedades de feijão vermelho, em seguida, a imersão não é necessária. Ferva 1 l. água na panela. Despeje o produto preparado e continue definhando com fogo preguiçoso. Como o líquido evapora, não se esqueça de agitar sistematicamente a massa. Como resultado, você deve obter uma consistência semelhante ao purê de batatas. Simultaneamente cozido em uma pequena quantidade de óleo vegetal 4 tomates finamente fatiados, 2 dentes de alho e cebola. Obter suavidade de produtos.Misture todos os ingredientes juntos e amasse-os com um liquidificador.

Não há dúvida de que o produto em questão tem um efeito positivo no corpo ao perder peso. No entanto, a cultura leguminosa também tem lados negativos, que também merecem ser conhecidos. O principal problema das matérias-primas é que provoca a deposição de pedras e sais. Portanto, o consumo frequente do produto é fortemente desencorajado. Especialmente aqueles indivíduos que são propensos à formação de areia e pedras nos rins.

Vídeo: qual é o uso de lentilhas?