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O amor por alimentos gordurosos ou açucarados, falta de esforço físico e cuidados com a pele pobres é um caminho direto para a celulite e flacidez das pernas. No inverno, jeans e calças quentes escondem um defeito cosmético, mas o que fazer no verão, quando todo mundo usa shorts curtos e mini saias? Vestir vestidos e calças compridas? Não tome banho de sol na praia? É melhor parar de entrar em pânico, ter paciência e começar a cuidar do seu próprio corpo.
Exercício em vez de mil cremes
A pele perde a sua elasticidade e torna-se semelhante à geleia devido a uma camada espessa de gordura ou a uma perda de peso acentuada quando não tem tempo para se adaptar aos novos parâmetros. Não é à toa que os instrutores de fitness recomendam combinar nutrição adequada com exercícios especiais que desenvolvem músculos e ajudam a moldar pernas bonitas.
Se não há desejo ou oportunidade de ir ao ginásio, você deve andar de bicicleta diariamente, correr, pular corda e esquecer a existência de um elevador.Agachamentos e lunges úteis. Eles começam com os mais simples e complicam ainda mais o treinamento com halteres ou outros pesos. Recomende complexos destinados ao alongamento. Graças a estes exercícios, você pode apertar a pele e sentar nas fendas.
O trabalho é de 10 minutos de casa? Não microônibus e ônibus, apenas a pé. Meninas extremas são aconselhadas a usar rolos ou skates, e no inverno patins ou esquis vai fazer.
Dica: Cada minuto livre deve ser realizado ativamente. Pulando no local, caminha do quarto para a cozinha, vários agachamentos e outras coisas. Belas pernas e um sofá são incompatíveis.
Hora de mudar a dieta
Metabolismo pobre é uma das causas da pele solta. Existe uma lista de produtos que desencadeiam processos metabólicos no corpo e que os retardam. Você não pode morrer de fome, bem como comer apenas alface ou macarrão com pães. Nutrição equilibrada - o segundo passo no caminho para as pernas apertadas.
O corpo precisa de proteínas:
- frango, preferencialmente cozido ou vapor;
- peixe marinho com baixo teor de gordura;
- ovos que podem ser cozidos ou usados para fazer uma omelete a vapor;
- kefir e queijo cottage.
Não fazer sem vitamina A, que é usada pelo organismo para produzir colágeno. Se não houver cenoura, tomate, salsa, manga, damasco, abóbora, fígado bovino e aveia no cardápio, você não pode nem sonhar com uma pele bonita e tonificada.
Ponto obrigatório de uma dieta adequada - antioxidantes e fibras. Componentes executam a função de esfregar, limpando o corpo e intestinos de acumulações prejudiciais. Como resultado, o metabolismo é acelerado e a divisão de gordura é desencadeada. O cardápio deve ser enriquecido com maçãs e morangos, batatas e ameixas secas, cranberries e groselhas, espinafre, feijão e pimentão doce.
A pele precisa ser hidratada tanto por fora quanto por dentro. A água está ativamente envolvida na restauração do epitélio, portanto, uma pessoa deve beber pelo menos 2 litros de líquido por dia. Atletas e pessoas que passam muito tempo no ginásio são recomendados para aumentar a taxa diária para 2,5-3 l.
Procedimentos cosméticos
Alimentação adequada e exercício são bons, mas você pode acelerar o processo com envoltórios e cremes especiais. Os mais populares tratamentos de mel, algas e variedades de frutas.
Doce ajuda
Esta receita irá remover a celulite, tornar a pele mais elástica e iniciar o processo de queima de gordura. Vai levar 4 colheres de trigo mourisco ou mel de tília, que é aquecido em banho-maria. Para que o produto não perca suas propriedades benéficas, a temperatura não deve ultrapassar os 60 graus. Adicione a gema de ovo ao produto de abelha quente, bata até ficar homogêneo. Infundir 4-5 gotas de óleo essencial de citrinos, misture e tratar com uma mistura de pés. Para embrulhar com um filme, esticar calças quentes de cima, ou se deitar debaixo de um tapete durante 30 minutos. Resta lavar o mel com água e hidratar a pele com creme.
Uma opção mais agressiva é preparada a partir de uma colher de mel quente e 2 colheres de sopa de mostarda em pó. Usado para envoltórios, mas você não pode manter mais de 40 minutos, para não queimar a pele. Cuidadosamente enxágüe e sempre aplique o creme.
Algas contra a flacidez
Laminaria é vendido em farmácias ou lojas de cosméticos. Existem dois tipos de envoltórios de algas: frios e quentes. No primeiro caso, a alga marinha derrama-se com a água na temperatura ambiente, no segundo - quente, 36–38 graus. Com lençóis amolecidos, envolva as pernas, fixe as algas com película aderente e descanse por meia hora.Levará 10-12 procedimentos para que as pessoas ao seu redor comecem a perceber o resultado.
Fruta para pernas bonitas
A versão de verão da pele solta é composta por melão maduro, água e suco de limão. O primeiro componente é limpo de uma casca dura, e a carne é cortada em cubos e batida com um liquidificador junto com ingredientes líquidos. Mergulhe a gaze na mistura, não aperte, mas envolva imediatamente as áreas problemáticas. Cubra com sacos de plástico ou filme plástico, aguarde 20 a 40 minutos.
Receita com aloe
Adequado apenas planta adulta, que não é inferior a 3 anos. Corte a folha inferior, lave e corte longitudinalmente em duas metades. Esfregar a polpa uma pele flácida uma vez por semana, com movimentos suaves circulares. Deixe aloe por 20 minutos e depois enxágüe com água.
Para embalagem use chá verde, chocolate preto natural, argila azul.
A água é uma amiga de belas pernas
É útil tomar um banho de contraste todos os dias para melhorar a circulação sanguínea. Você pode ligar a pressão máxima e direcionar o jato para os pés, massageando a pele em movimentos circulares. Banhos de sal com ou sem óleos essenciais são recomendados.Você deve pegar um pano duro e usá-lo durante cada mergulho.
Se não houver contra-indicações, é necessário visitar o banho ou a sauna. Altas temperaturas promovem a renovação e o rejuvenescimento da pele. As áreas problemáticas podem ser massageadas com vassouras de bétula. E depois de altas temperaturas é útil mergulhar na piscina ou no monte de neve mais próximo.
Para pele solta, natação ou aeróbica é aconselhável. Você pode se inscrever na piscina ou passar uma semana ou duas no mar.
Esfoliantes e cremes
Antes de ir ao banho ou durante o banho, a pele pode ser tratada com esfoliações de casa ou de loja. Para preparar a ferramenta, basta misturar os grãos de café moídos com água ou usar borra de café. Opções úteis de sal marinho com mel ou grãos de damasco esmagados.
Não é necessário comprar creme anti-celulite. Vai custar mais, mas na prática não é diferente da hidratação ou nutrição habitual. O principal é que a cafeína, chá verde ou extrato de abacaxi, guaraná ou cacau, ácido hialurônico e vitamina A estão presentes na composição do cosmético Retinol pode ser comprado separadamente da farmácia e adicionado ao creme.Em um recipiente limpo separado para mudar uma pequena quantidade de hidratante, adicione 3-4 gotas de vitamina, misture bem e esfregue na pele. O ácido ascórbico é usado de forma semelhante.
Após os procedimentos com água, recomenda-se massagear a pele. Alguns compram dispositivos especiais, mas você pode limitar seus dedos. É suficiente para apertar e puxar a pele em áreas problemáticas até uma ligeira vermelhidão. Complete o procedimento com creme ou óleo.
Se você cuida regularmente de sua pele, monitora sua dieta e treina seu corpo, a flacidez desaparecerá depois de alguns meses. E se você precisa de resultados rápidos, então você deve procurar ajuda de spas, esteticistas profissionais e massoterapeutas.
Vídeo: como se livrar da pele solta nas pernas e nádegas
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