Como beber sumos frescos

Sucos frescos são muito populares entre todas as categorias de cidadãos. Mulheres grávidas, crianças, idosos, homens - todos recorrem a bebidas curativas para melhorar sua saúde. Fresco pode ser preparado a partir de bagas sazonais ou congelados, frutas, legumes, verduras. Dependendo da composição inicial, as propriedades úteis da droga também diferem. Para não prejudicar o corpo, você precisa saber como beber sucos frescos corretamente. Vamos falar sobre tudo em ordem.

Propriedades úteis de sucos frescos

• fortalecimento do sistema imunológico durante o frio e a gripe;
• melhora do trato digestivo;
• limpar o corpo de venenos e escórias;
• elevando o "moral";
• saturação do corpo com uma dose diária de enzimas benéficas;
• retirada de fluidos, descarte de inchaço;
• livrar-se de quilos extras;
• apetite melhorado;
• aumento dos níveis de hemoglobina no sangue.

Os benefícios do suco fresco de produtos específicos

As qualidades úteis acima aplicam-se a todos os sucos sem exceção. No entanto, dependendo do componente principal, as propriedades valiosas podem variar.

1. Se você deseja normalizar a atividade do sistema vascular e o trabalho do músculo cardíaco, dê preferência a frutas frescas à base de laranja, toranja, beterraba, kiwi, abóboras, uvas.
2. No caso em que é necessário levantar a vitalidade e normalizar o contexto psico-emocional, incline-se em sucos frescos de cenouras, limão, laranja, beterraba.
3. Se o objetivo é perder peso ou remover alguns centímetros da cintura, prepare uma bebida à base de maçã, abacaxi, toranja, pêra, beterraba, uva, abóboras.
4. Para manter a saúde do fígado e dos rins, bem como para limpá-los, prepare beterraba espremida na hora, uva, pêra, suco de abóbora.
5. Para anemia, dê preferência a cenouras, maçãs ou romãs.

Indicações para beber sucos frescos

• deficiência de vitamina na entressafra;
• baixa imunidade;
• período de frio e gripe;
• uso frequente de alimentos nocivos, bebidas;
• quilos extras;
• visão deficiente;
• constipação;
• metabolismo lento;
• fadiga;
• vasos bloqueados (importantes para fumantes);
• problemas de fígado

Precauções ao usar suco fresco

1. Sucos de cranberry e tomate têm propriedades diuréticas. Portanto, o uso da bebida é limitado a pessoas com pedras ou areia nos rins.
2. Se você tem uma doença do trato gastrointestinal ou uma dor de estômago com frequência, limite a ingestão de sucos frescos e ácidos. Estes incluem uma bebida de cereja, romã, maçã.
3. Aqueles que freqüentemente sofrem de alergias alimentares devem ser cautelosos com todos os tipos de sucos. Primeiro, certifique-se de que não há intolerância individual.
4. Se você costuma "pular" o açúcar no sangue ou foi diagnosticado com diabetes, desista das bebidas açucaradas.

Características do uso de suco fresco

1. O complexo vitamínico é armazenado em suco fresco por muito tempo, então tente beber o suco imediatamente após a preparação ou na próxima meia hora. Não prepare a bebida para o futuro, não será bom.
2. Sucos espremidos na hora contêm muita frutose, então, quando você os usa todos os dias, revise sua dieta. Adicione fibras e proteínas para manter os níveis de açúcar no sangue.
3. De todos os sucos disponíveis, apenas os sucos de cenoura, beterraba e laranja aumentam o teor de açúcar. Eles devem ser usados ​​com extrema cautela e sempre diluídos.
4. A dose diária de bebida consumida varia de 200 a 450 ml. É necessário aumentar a quantidade gradualmente, a partir da marca mínima. Adicione 50 a 70 ml todos os dias.
5. Suco fresco deve ser bebido separadamente da comida. Se você usa a composição com alimentos, corre o risco de desenvolver azia, dor de estômago, inchaço, flatulência e distúrbios digestivos gerais.
6. Antes de escolher uma ou outra versão do suco, leia as contra-indicações. Pessoas com certas doenças devem limitar ou eliminar completamente o uso de sucos frescos.
7. Especialistas no campo da nutrição adequada recomendam sucos em um liquidificador ou espremedor e, em seguida, usam uma bebida de copos.Ao mesmo tempo, todos os vegetais, frutas e frutas devem estar limpos.
8. Como mencionado acima, os sucos perdem propriedades úteis por meia hora antes. No entanto, a bebida de beterraba não se enquadra nesta categoria. Antes de usar, deixe a cerveja fresca no frio por 2 horas. Caso contrário, as enzimas voláteis induzirão vômito ou náusea.
9. Misture os ingredientes em uma tigela liquidificador, em seguida, leve à homogeneidade. No caso em que a noz é adicionada (amêndoa, noz, avelã, etc.), pré-frite-a.

Como beber sucos frescos corretamente

1. Se falamos sobre o intervalo de tempo em que você precisa beber suco, é melhor beber fresco até às 14.00 horas. Ao mesmo tempo, depois de um despertar matinal, você não pode regalar uma bebida com o estômago vazio. É importante! Se você beber suco fresco com o estômago vazio, o nível de acidez no estômago aumentará. Isso, por sua vez, provoca irritação das membranas mucosas e o desenvolvimento de gastrite, úlceras.
2. Tome suco fresco por 20-30 minutos antes da refeição principal ou lanche. Nunca beba alimentos frescos para não causar inchaço, diarreia e outros problemas.
3. Os médicos não aconselham usar sucos frescos no almoço e no jantar, especialmente para bebidas à base de frutas e frutas.Nestes suco fresco muitos carboidratos rápidos, que levam ao ganho de peso. É importante! Sucos frescos podem ser convencionalmente equiparados a bebidas energéticas cafeinadas. Se você usar a composição à noite ou antes de dormir, há um risco de insônia.
4. Se você tiver problemas com excesso de peso, não abuse dos doces sumos frescos. Use uma bebida não mais do que 1 vez por dia, aderindo a uma dose de 250-300 ml.
5. Quanto aos sucos vegetais, ao contrário dos sucos de frutas e bagas, as bebidas não aumentam o açúcar. Por esta razão, você pode beber a composição duas vezes por dia para um copo. O produto é usado até as 13:00 horas, não depois.
6. Os legumes frescos devem ser tomados 30 minutos antes de uma refeição ou 1,5 horas após a refeição. De manhã, imediatamente após o sono, você pode beber apenas suco de batata, todos os outros são proibidos.

Como diluir sucos frescos

1. Freshes, o que leva a um aumento da acidez, diluído com água em uma proporção de 1 a 3. Todo o resto - 2: 1.
2. Os sucos frescos incluem vitaminas de diferentes grupos, incluindo A, E, K, D. Para aumentar a digestibilidade, adicione 30 ml à bebida. creme pesado. A recomendação é extremamente relevante para as bebidas de abóbora e cenoura.
3. Para reduzir a ingestão calórica do medicamento, adicione 40 g à bebida. muesli ou farelo de centeio.
4. Não adicione sal ou açúcar granulado ao suco fresco, pois os componentes soltos diminuem a absorção de substâncias benéficas pelo organismo.
5. O mel pode ser usado como adoçante. Cúrcuma, noz-moscada e canela são muitas vezes adicionados ao suco.
6. Adicione a bebida acabada de salsa picada, endro, aipo. Combine bagas com frutas, legumes e vice-versa.

Como armazenar sucos frescos

1. Se você levar suco fresco com você para uma caminhada ou um trem comprido, use uma geladeira portátil ou uma bolsa térmica.
2. Despeje a bebida finalizada em um prato de vidro e feche. Em seguida, coloque na geladeira e consuma nos próximos 30 minutos. Não se esqueça que a beterraba fresca pré-insistiu 2 horas.
3. Para eliminar a interação do coquetel fortificado com oxigênio e prolongar a vida útil da bebida, adicione 5 ml ao suco fresco acabado. suco de limão. Neste caso, a composição resistirá a 1,5 horas sem perda de qualidade.
4. Congelamento de suco espremido na hora é permitido. Se você não tiver tempo de usá-lo no tempo previsto, coloque-o em um recipiente e coloque-o no freezer. Quando for hora de comer, descongele a droga naturalmente.

Sumos espremidos na hora podem ser preparados a partir de bagas, verduras, legumes e frutas que estão atualmente à mão. Estes incluem abóbora, banana, laranja, salsa, abacaxi, kiwi, tomate, romã, maçã, uvas, morangos, batatas, aipo, etc Antes de usar, certifique-se de que você não tem contra-indicações e alergias aos componentes.

Vídeo: danos e benefícios de sucos frescos