Como beber água ao longo do dia

A água deve estar presente na dieta diária de cada pessoa. A ingestão adequada de líquidos é necessária para o bom funcionamento de sistemas importantes e órgãos internos. Algumas meninas ajudam a perder peso, porque ativam processos metabólicos. Por essas e muitas outras razões, é importante formular adequadamente um regime de consumo durante o dia. Considere exatamente como organizá-lo.

A importância da água para o corpo humano

1. Nem todas as pessoas conseguem interpretar corretamente os sinais que o corpo e o corpo em particular lhes enviam. Ao primeiro sinal de desidratação, um declínio na força e no humor começa, sistemas importantes falham.
2. A primeira coisa que uma pessoa faz é começar a consumir uma variedade de remédios para sintomas de stub. Embora, de fato, seja mais correto normalizar o regime de bebida, depois de algum tempo o estado normaliza.
3. A água não pode ser substituída por chás de ervas, sucos naturais ou outras bebidas. A água é um fluido vital. Apenas 1 xícara para problemas de saúde corrigirá a situação.
4. Por via de regra, quando a desidratação aparece apatia, sonolência, letargia. Junto com isso, irritabilidade, dores de cabeça e enxaquecas e fadiga crônica se desenvolvem.
5. Se você não tem umidade suficiente em seu corpo, haverá uma interrupção na atividade do coração, rins, fígado e sistema digestivo. A desidratação leva ao acúmulo de bile, poluição geral do corpo e constipação.
6. A falta de fluido leva ao aumento da viscosidade do sangue, como resultado do qual pode ocorrer congestionamento vascular. Além disso, o cérebro não tem suprimento sanguíneo suficiente, neste contexto a memória e a deterioração da concentração são frequentemente notadas.
7. Além de problemas de saúde, a condição da pele, cabelos e unhas está se deteriorando. Todas as meninas querem ter uma figura bonita, mas se você beber um pouco de água, você não será capaz de dizer adeus à celulite e quilos extras.
8. Como beber água durante o dia para lidar com os odiados centímetros na cintura? O suficiente para tomar um copo a cada 1,5 a 2 horas.Você pode baixar o aplicativo em seu smartphone, que irá alertá-lo sobre a necessidade de beber.
9. Observe que o regime de beber é especialmente necessário para quem pratica esportes ou trabalha muito fisicamente. Com a falta de umidade, as funções do sistema nervoso central são perturbadas, a fadiga severa aparece imediatamente após o despertar da manhã.
10. Na Internet, você pode encontrar uma calculadora on-line que permitirá que você conte a quantidade de água necessária para beber por dia. Mas alguns usam uma fórmula banal: para cada 28 kg. o peso corporal é responsável por 1 l. líquido limpo.

É importante!
O que é carregado com a falta de água no corpo? Se você não beber bastante água, a desidratação será sentida. Os primeiros sinais são boca seca, grande sede, em que é impossível ficar bêbado. Então, de repente, há um ataque de fadiga, lábios secos, dor de cabeça começa.

Como beber água

Você pode calcular a quantidade de fluido necessária das maneiras descritas acima. No entanto, é necessário levar em conta a sazonalidade, na estação quente, uma pessoa precisa de mais água. Existem várias regras para o regime de beber, que devem ser seguidas.

1. Escolha água engarrafada sem adição de impurezas ou gases. Por dia, consuma de 7 a 13 copos de líquido.
2. Comece o dia com uma bebida. Beber 1-2 copos de água um quarto de hora depois do despertar da manhã.
3. Não beba muito pouco antes de ir para a cama, para que a água não se acumule nos tecidos. A última bebida deve ser tomada uma hora antes de deitar.
4. Para perder peso, você precisa usar 1,5 a 2 copos de água com suco de limão por meia hora antes da refeição. Então você vai acelerar a remoção de toxinas e escórias, bem como provocar aumento da digestão dos alimentos (aumento do metabolismo).
5. Pratos de carne e cogumelos são difíceis de digerir, então eles precisam de mais suco gástrico. Depois de receber essa refeição, tente não beber nas próximas 2,5-3 horas.
6. Se você pratica esportes, a água deve ser tomada 1 hora antes do treino. Durante a aula (dependendo da duração) beba de 1 a 2 litros. água limpa em pequenos goles. Isto é devido ao fato de que a água deixa o corpo com suor, você precisa de alguma forma restaurar o equilíbrio.
7. Tente não beber de cada vez mais de 2 copos de água (0,5 l), porque um aumento na quantidade pode levar a náuseas e vômitos.Se você estiver em um estado de depressão ou sob estresse severo (antes de um desempenho, por exemplo), esse volume pode ser aumentado.
8. Para evitar sensações desagradáveis ​​no processo de beber água, use-o em pequenos goles. É desejável que o líquido estivesse à temperatura ambiente. Você rapidamente se embriaga com água quente, o que reduz o volume diário e a necessidade de beber. E o frio não cumpre sua função de saturação.
9. Há bebidas, depois de tomar o que você precisa para beber um copo de água. Esse número inclui chá verde, vinho, qualquer bebida alcoólica, café. Se você fuma, aumente o volume diário de bebida recomendado em 30%. Caso contrário, você pode experimentar desidratação grave.
10. Nos períodos de primavera e verão, aumente a quantidade de líquido consumido à medida que sentir sede. No inverno, mantenha no mínimo 1,5-2,5 litros. (calcule o valor para você).
11. Além disso, aumentar a quantidade de água absorvida vale para todos que trabalham muito fisicamente, exercitam-se no ginásio, levam um estilo de vida ativo com sono perturbado (descansam menos de 7 horas por dia).

Como escolher a água

1. Você não deve tomar o fato de que durante o dia você pode beber absolutamente qualquer líquido para o bom funcionamento do corpo. Bebidas lácteas quentes, fermentadas e fermentadas, é claro, são úteis em uma quantidade dosada, mas elas não desempenham a função usual de água de qualidade.
2. Se você quiser dizer adeus a quilos indesejados, é importante beber água purificada sem gás. Esta regra deve ser seguida com uma dieta similar. Para resultados máximos, vale a pena recusar-se a partir de refrigerante doce, suco embalado e bebidas com aditivos artificiais.
3. Tais compostos têm um alto teor calórico e não trazem qualquer benefício, ao contrário. Um grande número de aditivos químicos depositados no trato gastrointestinal e interrompe a atividade normal dos órgãos internos. Ao perder peso, você pode consumir água com limão, mas somente se você não for alérgico a frutas cítricas.
4. Muitos representantes do belo sexo se apaixonaram por uma maneira de perder peso. Com a ajuda de uma dieta simples em pouco tempo, você pode jogar alguns quilos.Citrus suprime o desejo de comer e efetivamente limpa o corpo de enzimas prejudiciais. A bebida pode ser variada folhas de hortelã, mel e canela em pó. Acontece cocktail eficaz.

Quanto você deve beber água por dia?

1. Não confie no fato errôneo de que uma grande quantidade de água ajuda a perder peso mais rapidamente. É importante cumprir a taxa diária de ingestão de líquidos. Falta ou excesso de água não é a melhor maneira de afetar a saúde humana. Muitas vezes, o não cumprimento das recomendações leva à ruptura dos órgãos internos.
2. Na prática, houve casos em que as meninas na busca da perda de peso rápida conseguiram beber até 5 litros. fluido por dia. Contra o pano de fundo do excesso de água no corpo, os rins, fígado e bexiga são perturbados. O intenso trabalho dos órgãos internos leva a tristes conseqüências. Os males graves começam a se desenvolver.
3. Para dizer adeus aos quilos extras, você precisa beber a quantidade ideal de líquidos por dia. O cálculo da água para perda de peso é sempre calculado individualmente. Para fazer isso, consulte um nutricionista. Um médico irá ajudá-lo a equilibrar a dieta, com base nas características individuais do organismo.Em média, a quantidade de água consumida é de 1,5 a 2,5 litros.

Tipos de dietas de água

Na dieta, a perda de peso tem sido praticada há muito tempo. Para alcançar o resultado desejado, é importante fazer um programa corretamente. Siga as recomendações e o efeito será perceptível em pouco tempo.

Água e pão

1. Tal dieta mostrou-se bem, refere-se apenas a um dos mais difíceis. A essência da perda de peso é que uma pessoa deve beber cerca de 2 litros de água pura por dia e comer ao mesmo tempo 8-10 fatias de pão de centeio.
2. O produto pode ser substituído por pão dietético. No terceiro dia da dieta, é permitido incluir alimentos de baixa caloria.
3. Em uma pequena quantidade você pode comer peixe, peito de frango e leite azedo. Como resultado desta dieta, você pode perder até 7 kg em 12-14 dias. A condição principal continua sendo a conformidade com todas as recomendações.

Água por uma semana

1. Nesse caso, você não precisa revisar a dieta. É importante abandonar produtos gordurosos e prejudiciais. Além disso, sem falta, você precisa beber a quantidade necessária de água ao longo do dia.
2. Tal dieta não é menos eficaz, o resultado é perceptível após 1 semana. Beba 400 ml. água purificada depois de acordar com o estômago vazio. Em seguida, você precisa tomar 250 ml. líquidos antes de cada refeição.

Se você beber água adequadamente durante o dia, poderá melhorar sua saúde. Para se livrar de quilos indesejados, é importante seguir as orientações simples. Não beba mais água do que a norma prescrita, isso não levará a nada de bom.

Vídeo: como beber água para perder peso