Como tirar sementes de chia para perda de peso

Dietologia está se desenvolvendo rapidamente a cada ano, e com isso, muitas mulheres têm a oportunidade de perder peso, problemas de saúde. Especialistas experientes deduzir maneiras eficazes de se livrar de quilos extras, o que é conseguido, inserindo o principal componente na dieta. Este ingrediente é considerado sementes de chia - um produto verdadeiramente único com propriedades curativas. Para perder peso com sucesso, você precisa seguir os conselhos práticos.

O que é chia

1. Chia pertence às plantas de montanha que crescem no centro e sul do México. Chia pode ser encontrada na Austrália e nas regiões quentes da América. Infelizmente, perdendo peso, a planta ganhou pouca popularidade na Europa. No entanto, através da palavra da boca, os produtos estão se tornando mais famosos a cada dia.
2. Além do fato de que chia é considerado um dos meios mais eficazes para perder peso, a composição é um depósito de minerais e vitaminas de quase todos os grupos. Ele contém muito mais proteína do que carne, peixe, ovos e laticínios. Devido ao cálcio de entrada nas meninas, uma melhora na condição de cabelo, unhas e pele é notada.
3. Quase imediatamente após o início da ingestão de sementes de chia, a fome descontrolada desaparece. Uma pessoa está saturada de comida muito mais rápido, o apetite não aparece mais do que o habitual. Entre outras coisas, a atividade gastrintestinal normal melhora as fezes. Toxinas e venenos são eliminados mais rapidamente, sem se fixar nas paredes dos órgãos internos.
4. O uso de sementes de chia é extremamente importante para quem sofre de alergias, que por razões óbvias não consegue obter uma dose diária de cálcio. Neste caso, não há possibilidade de consumir leite, queijo, ovos e outros produtos. Em tais situações, chia será uma varinha mágica, porque 50 gramas. as sementes contêm tanto cálcio como está presente em 170 ml. leite integral.
5. Sementes de chia contêm uma quantidade de potássio, que é 5 vezes maior que o número deste componente em bananas e nozes.Por esta razão, o extrato da planta é recomendado para usar não só para perda de peso, mas também para melhorar a atividade cerebral. Após uma semana do início do uso, o corpo está saturado com minerais úteis, de modo que a vivacidade é mantida por um longo período. Preguiça, fadiga, apatia desaparece.
6. Chia é justamente considerada uma semente valiosa devido ao fato de que eles têm propriedades antioxidantes. Para manter o sistema imunológico na estação do frio e da gripe, remova patógenos, uma vez por dia é suficiente para usar 3 gramas. sementes, lavando-as com água. A recuperação ocorre no nível intracelular, os tecidos estão saturados de oxigênio.
7. Devido ao uso regular de chia, muitas meninas e mulheres facilmente se livrar de quilos extras. Apesar de seu pequeno tamanho, as sementes de chia podem se expandir 13 vezes. Junto com isso, saturação complexa está ocorrendo, a necessidade de lanches é eliminada. Outros carboidratos complexos e gorduras são derivados naturalmente através de massas fecais.
8. As sementes de Chia podem ser consumidas por diabéticos e pessoas com pressão alta. Os cientistas realizaram uma série de experiências e descobriram que, após dois meses de curso, o sangue é diluído,Como resultado, o risco de tromboflebite é reduzido. Ao mesmo tempo o trabalho de um músculo cardíaco melhora-se, a arritmia possível desaparece. O nível de glicose no sangue é normalizado, os vasos se dilatam.
9. Para baixar o colesterol no sangue, é necessário enriquecer o corpo com ácidos ômega (3, 6). Eles são encontrados em sementes de chia, por isso não há necessidade de incluir frutos do mar, peixe, nozes e carne magra no cardápio diário. O suficiente para aderir à nutrição adequada, o que ajudará a reduzir o peso corporal em um curto espaço de tempo.

Sementes de Chia na luta contra o excesso de peso

1. Com o uso regular de sementes de chia (de 2 meses e mais) o corpo começa a reconstruir a um ritmo diferente. A constante sensação de fome desaparece, a saturação passa com uma quantidade menor de alimento (as porções são reduzidas).
2. O índice de glicose no sangue diminui gradualmente, como resultado do qual uma pessoa não experimenta um colapso e tontura. O produto é extremamente útil para diabéticos.
3. Indicações para o uso de sementes de chia é um sistema imunológico baixo. Devido a esse recurso, as pessoas não podem perder peso completamente, limitando-se a determinados produtos.Chia aumenta a imunidade durante uma dieta.
4. Uma vez que as sementes têm a capacidade de absorver substâncias nocivas depositadas nas paredes do estômago e intestinos, há uma limpeza massiva do corpo. Ao mesmo tempo, não há necessidade de tomar medicamentos diuréticos e laxativos.
5. No processo do uso, não só o metabolismo acelera, mas também a circulação sanguínea. O coração começa a conduzir sangue no nível adequado, resultando em um tom de todos os recursos vitais.
6. Emagrecimento com sementes de chia é completamente seguro, a planta pertence a drogas que queimam gordura. Primeiro de tudo, os volumes são reduzidos, sais e excesso de fluido são removidos da pele.
7. Se você usa o chia e ao mesmo tempo não começar a modificar o cardápio diário, em 1 mês realmente perde aproximadamente 4-5 quilogramas. excesso de peso. Nos casos em que as sementes são incluídas na dieta para uma dieta, os quilos vão muito mais rápido (cerca de 5-7 kg. Durante 1 mês).

Como tirar sementes de chia para perda de peso

Devido à composição totalmente balanceada de vitaminas e macronutrientes, a chia permite reduzir o peso corporal em pouco tempo. Considere a forma popular de receber sementes.

Método número 1. Chia em forma seca
Muitas mulheres preferem abandonar imediatamente esta opção, embora as sementes não tenham um sabor desagradável. Esta forma de uso é mais adequada para perda de peso. Chia em uma forma seca mantém todas as propriedades benéficas devido a que o peso corporal é reduzido.

A dose diária é de 2 colheres de sopa. É aconselhável dividir o montante em 3 refeições principais. Ao mesmo tempo, é necessário comer sementes 15 minutos antes das refeições, beber muita água. Depois de sentir a saturação, você pode se sentar à mesa.

Método número 2. Sementes de chia embebidas
Se você não quiser usar chia na sua forma pura, pode pré-embeber as sementes. Para fazer isso, despeje uma colher de sopa de água filtrada à temperatura ambiente, espere 20 minutos para completar o inchaço. Calcule a quantidade de líquido de tal forma que seja 10-12 vezes o volume de chia. Não esqueça que as sementes aumentam muito de volume, absorvendo água.

A primeira colher de sopa é usada antes do almoço, a segunda - antes do jantar. No café da manhã, a chia encharcada não deve ser ingerida, pois não permitirá que o corpo absorva os minerais benéficos.A cada vez, prepare uma nova composição, não deixe a mistura anterior para re-recepção. A dose diária especifica-se nas instruções, por via de regra, é aproximadamente 2-3 colheres de sopa.

Método número 3. Adicionando chia aos pratos principais
A Chia é frequentemente usada como tempero para os pratos principais, pois têm um sabor neutro. As sementes são muitas vezes adicionadas a cereais, saladas, sopas, acompanhamentos, decoram peixe e carne. Dose diária - 2,5 colheres de sopa.

Também sementes são usadas em panificação doméstica. A principal característica é a substituição de ovos de galinha por chia com a expectativa de que uma colher de sementes por um ovo.

Chia Oatmeal

• suco de laranja (espremido na hora) - 60 ml.
• Sementes de Chia - 2 colheres de sopa. l
• Leite com um teor de gordura de 1,5% - 240 ml.
• iogurte (teor de gordura 0,1-1%) - 60 gr.
• farinha de aveia - 50 gr.
• mel - a gosto
• frutas ou frutas sazonais - opcional

1. Coloque os flocos e as sementes de chia no liquidificador, pique em pequenos grãos. Despeje no leite, suco, iogurte, adicione frutas ou bagas. Bata a mistura até ficar homogêneo, adicione o mel e misture bem novamente.
2. Envie para a geladeira por 3 horas, beba um coquetel antes da refeição principal 1 vez por dia. Opcionalmente, você pode preparar um smoothie com proteína, adicionando canela ou hortelã moída.

Muffins de abóbora de Chia

• queijo cottage baixo teor de gordura - 400 gr.
• polpa de abóbora - 400 gr.
• farelo de aveia - 30 gr.
• leite - 75 ml.
• clara de ovo - 4 peças.
• Sementes de Chia - 1 colher de sopa. l
• substituto do açúcar - a gosto
• Canela - 1 pitada

1. Pique a polpa de abóbora em cubos e vapor. Bater proteínas de frango em espuma densa, adicione queijo cottage, moído com um substituto de açúcar (você pode usar mel).
2. Amasse a abóbora com um garfo ou liquidificador, misture com as sementes de chia e misture na massa do ovo. Dilua o farelo com leite e adicione à mistura.
3. Tempere com canela, bata com um mixer. Prepare moldes para muffins, engraxe-os, leve ao forno a 180 graus por um quarto de hora.

Sopa de brócolis e chia

• raiz de gengibre - 1 cm.
• brócolis ou couve-flor - 380 gr.
• cebola - 1 pc.
• Feijão Verde - 360 gr.
• cenouras - 1 pc.
• Sementes de Chia - 1,5 colheres de sopa. l
• Pimenta búlgara (de preferência vermelha) - 1 pc.
• sal - a gosto

1. Rale a raiz de gengibre, pique cebola, cenoura, brócolis / couve-flor, pimenta. Misture os ingredientes e mande para a panela, adicione o feijão.
2. Encha os ingredientes com 2,5 litros de água, cozinhe até estar pronto. Depois disso, coloque os legumes no liquidificador e pique até o purê.
3. Sal, adicione chia e misture.Cubra com uma tampa, deixe até as sementes incharem. Use uma vez por dia para o almoço. Antes das refeições, recomenda-se beber um copo de água.

Você pode tirar sementes de chia em uma forma seca ou encharcada. Muitas meninas preferem adicionar o componente nos pratos principais, e isso não é surpreendente. Considere uma receita de cupcakes, sopa ou aveia. Não use mais de 2 colheres de sopa de matérias-primas por dia.

Vídeo: maravilhosas propriedades e contra-indicações das sementes de chia