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As mães jovens que decidem amamentar têm que seguir uma dieta rigorosa. Eles excluem da dieta alimentos que podem causar alergia ao recém-nascido ou cólica, limitados a cereais, carne magra e vegetais. Devido ao menu escasso e estresse constante no corpo, a quantidade de nutrientes diminui e o leite materno fica muito líquido e “dietético”. Como consertar a situação? Mude o estilo de vida e dieta.
Os benefícios do bombeamento
O bebê nos primeiros minutos de alimentação bebe leite materno. Contém muitas vitaminas e componentes úteis, mas em termos de textura se assemelha à água. A criança sacia a sede e recebe um segundo tipo de leite, chamado de volta. Este alimento é mais gordo e mais nutritivo. O leite das costas é espesso, como leite condensado. É necessário que o bebê tenha rápido crescimento e ganho de peso.
Algumas crianças são preguiçosas para sugar seios longos ou comer em poucos minutos, não tendo tempo para chegar à comida principal. Bebem o leite da frente e as costas permanecem no seio da minha mãe. Bebês que não recebem alimentos gordurosos desenvolvem-se normalmente e não reclamam de sua saúde, mas podem pesar menos do que o esperado. Se parece à mãe que o recém-nascido é muito magro, e não faria mal para ganhar 1-2 quilogramas, então recomenda-se decantar antes da alimentação.
Ferramenta especial chupar o leite da frente, que é diferente da cor traseira. Quase não há gordura na alimentação infantil, por isso tem um tom azulado. O leite secundário é amarelado.
Comida tensa não é despejada na pia, mas colocada em uma garrafa. Primeiro, o recém-nascido esvazia o seio da mãe e, se estiver com fome, ele é alimentado com leite da frente. É importante que a criança receba alimentos leves e gordurosos.
Se você alimentar o bebê apenas com leite espesso, os problemas digestivos começam. A reprodução de bactérias benéficas que colonizam o intestino é retardada e a disbacteriose aparece. O bebê sofre de cólica e constipação, torna-se inquieto e doloroso.
Às vezes as próprias mães são culpadas pelo fato de um recém-nascido receber apenas alimentos dietéticos. Eles aplicam o bebê primeiro a um seio e depois ao segundo. Ele consegue sugar o leite da frente, mas não recupera a gordura.
O bebê depois da mamada está cheio, mas é safado? Ele não é perturbado por cólicas e dentes cortantes e fraldas secas? Na próxima vez que o recém-nascido necessitar de mama, você precisará alimentar apenas um seio. Aplique ao segundo, se o bebê devastar completamente o primeiro.
Análise de gordura
O pediatra após a próxima pesagem declarou que a mãe deveria corrigir a dieta e inserir manteiga e outros alimentos altamente calóricos no cardápio? De carne de porco e pãezinhos com leite condensado, apenas uma mulher que amamenta vai se recuperar. A criança continuará ganhando 200 ou 300 g por mês e ficando atrás de seus pares.
Nem todos os bebês se tornam gordos e rosados. Algumas crianças têm um físico frágil, portanto são diferentes das outras e não atendem aos padrões. Mães que estão preocupadas com o teor de gordura do leite materno são recomendadas para realizar uma experiência:
- Pegue uma régua e um vidro transparente.Meça 10 cm do fundo do tanque e coloque uma marca.
- Coe o leite. Despeje a primeira porção na pia, preencha o segundo copo com a marca.
- Coloque o recipiente de lado, é aconselhável colocar ao lado de uma fonte de calor, para que o leite azeda rapidamente.
- Espere 6 a 12 horas até que a gordura apareça na superfície. Não agite ou mexa comida para bebé.
- Meça a espessura da régua da camada superior. Um bom indicador - de 3,5 cm e mais.
Na superfície do leite acumulou 4 cm de gordura? A criança recebe alimento nutritivo e saudável, e a mãe não precisa correr até a loja para comer bolinhos e creme de leite ou comer 500 g de nozes todos os dias.
Dieta e qualidade do leite
Os pediatras de estilo soviético obrigam as nutrizes a seguirem uma dieta rigorosa. Há um motivo: a criança terá cólica se a mãe se permitir uma salada com repolho ou sanduíche de salsicha.
A dieta de uma mulher afeta apenas seu bem-estar e peso. Cólica em uma criança ocorre devido à falta de boas bactérias envolvidas na digestão dos alimentos. A dieta não afeta o bem-estar do recém-nascido, mas pode piorar a lactação ou causar falta de leite.
Durante o dia, uma mulher amamentando deve consumir de 1800 a 2500 calorias. Seu corpo precisa dos produtos certos e naturais, que são ricos em minerais e vitaminas. O corpo materno fornece substâncias saudáveis para o bebê, mas seu suprimento não é ilimitado. O corpo exausto não é capaz de produzir leite gorduroso e nutritivo, por isso as mães devem abandonar uma dieta rígida e introduzir carne, frutas, peixe e até alguns doces no cardápio.
Celulose
Uma mulher de enfermagem recomendou cereais: trigo mourisco, trigo, painço, aveia. Arroz integral com lentilhas, milho e mingau de cevada também é útil. No cereal muita fibra, o que normaliza os processos digestivos e metabólicos. Cereais limpar os intestinos e saturar o corpo com vitaminas.
Produtos lácteos
Mães perdem muito cálcio durante a gravidez e lactação. Para reabastecer as reservas da macro, deve ser consumido diariamente:
- pratos de queijo cottage;
- leite de vaca e cabra;
- kefir ou iogurte natural;
- queijos duros;
- Ryazhenka.
Mães que querem não só melhorar a composição do leite materno, mas também para perder peso, são recomendadas a escolha de produtos com baixo teor de gordura.
Dias de carne e peixe
O corpo de uma mulher que amamenta deve receber não só cálcio, mas também fósforo, então os ossos do bebê e da mãe serão fortes e saudáveis. A principal fonte de mineral é peixe. Espécies marinhas preferenciais como salmon, herring, salmon, flounder, seake.
Mamãe e bebê precisam de proteína. Você pode obtê-lo de carne, ovos e queijo cottage. Recomende carne, coelho, peru e frango. Carne de porco, embora saborosa, mas contém muita gordura.
Carne e peixe são assados, cozidos e cozidos em banho-maria para reduzir o conteúdo calórico dos pratos.
Durante o dia, uma mulher deve comer pelo menos 100 g de filé de frango ou pescada, para que a criança possa obter proteína suficiente e ganhar peso.
Fresco e saudável
A principal fonte de vitaminas é a fruta. Enfermagem recomendou maçãs cozidas e frescas, pêras, bananas, ameixas, pêssegos e damascos. Citrinos são cuidadosamente introduzidos na dieta, mas se uma criança não tiver uma erupção cutânea após uma laranja ou limão, então também é possível. No verão, minha mãe é aconselhada a comer melancias e melões, beber compotas e fazer geleias ou geleia de frutas.
Legumes, como frutas, contêm muitas vitaminas. Mulheres lactantes que se permitem brócolis, beterraba, cenoura, abóbora ou guisado de berinjela nunca têm problemas com a lactação.Um corpo saudável que recebe minerais e vitaminas, produz leite de gordura adequada, que é útil para uma criança.
Interessante: Algumas fontes afirmam que a mãe não pode cebola e alho. Os vegetais picantes alteram o sabor do leite, razão pela qual o recém-nascido se recusa a beber. Na verdade, os bebês reagem normalmente a esse lanche e, às vezes, começam a exigir mais mama.
Modo de beber
Mãe não deve beber antes de cada um alimentar um copo de água ou uma xícara de chá com leite. Excesso de fluido no corpo leva ao leite estagnado. Beba água ou suco quando a sede aparecer. Também são úteis sopas e compotas, chás de ervas e geleia, você pode até tomar um café, mas sem fanatismo. Apenas o álcool é proibido.
Hemoglobina e lactação
Na dieta de uma mulher de enfermagem deve ser frango, carne ou fígado de porco. O subproduto é uma fonte de ferro, o que a nova mãe não tem. Com baixa hemoglobina, o estado de saúde piora, problemas com a lactação aparecem. Para que a criança receba leite gordo e saudável, a mãe é obrigada a comer fígado, beterraba cozida ou crua, para beber suco de romã.
As mulheres são contra-indicadas dietas rígidas e jejum. Primeiro você precisa cuidar do bebê e da imunidade dele, e depois engajar-se na figura e perder peso. E se você planejar adequadamente sua dieta e comer apenas alimentos saudáveis sem conservantes, a mãe perderá quilos perdidos e sem cargas exaustivas.
Bom sono e descanso
Uma mulher que amamenta deve ser protegida do estresse e de cargas excessivas, por isso o plantão noturno é recomendado para confiar o pai. Deixe-o balançar o recém-nascido enquanto a esposa está descansando e ganhando força. O corpo de uma mãe sonolenta e alegre produz leite gordo, que é rico em nutrientes.
Um exercício intensivo é contra-indicado para uma mulher que amamenta. Após a alta da maternidade, a mãe deve descansar por pelo menos um mês e, de preferência, mais. Permitido só anda ao ar livre.
Você pode praticar esportes em 8 a 10 semanas, mas comece com uma carga leve. Treinamento esgotando o corpo feminino, afetando a lactação. Sim, as mães querem voltar ao formulário pré-natal, mas precisam escolher: ou emagrecer e bombear uma prensa, ou alimentar o bebê com leite nutritivo e de alta qualidade.
Massagem
10 a 15 minutos antes de o recém-nascido ser preso ao seio, recomenda-se massagear as glândulas mamárias. Acariciando e amassando em movimentos circulares. Graças à massagem, é produzido mais leite para as costas.
Recomenda-se não só amassar o peito, mas também aplicar-lhe uma criança mais muitas vezes. O intervalo máximo entre alimentar o recém-nascido é de 2-3 horas. Quando o bebê come, ele é retirado das glândulas mamárias por 5 minutos e depois é oferecido novamente. Parece ao corpo da mãe que o bebê está subnutrido, e ele está tentando aumentar a porcentagem de gordura na comida do bebê para torná-la mais satisfatória.
Métodos folclóricos
Ajuda e tintura de nozes. Eles contêm proteínas e gorduras saudáveis, que são bem absorvidas pelo corpo feminino. Vai demorar 2 colheres de sopa. l qualquer nozes: nozes, castanha de caju, amêndoas, cedro ou pistácios. Pique os grãos limpos, coloque um copo de leite fervente.Boleto para insistir 30 minutos, depois beber. Se você não gosta do sabor da tintura, adicione mel a ela.
Importante: Porcas não podem ser abusadas. Eles são ricos em calorias e podem causar excesso de peso.
As mães também são aconselhadas a usar fórmulas infantis, que devem aumentar o teor de gordura do leite. Mas esses aditivos não afetam a qualidade da alimentação das crianças e apenas levam a um aumento no peso corporal.
O leite materno é a comida perfeita para um recém-nascido. O corpo feminino sabe melhor o quanto de gordura e vitaminas devem estar nele. As mães que amamentam recomendam muito descanso, comem direito e gostam de se comunicar com a criança, e então ela não terá problemas com a lactação.
Vídeo: como aumentar a quantidade de leite
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