Como fazer uma criança saudável: dicas úteis

Absolutamente toda mãe quer que seu filho seja saudável. E começa a se preparar para o nascimento do bebê antes da concepção. A saúde da criança depende diretamente dos genes, fatores externos, estado da mãe durante a gravidez. Qualquer impacto negativo pode causar danos irreparáveis ​​às migalhas no estágio de seu desenvolvimento. Para evitar isso, você precisa conhecer muitas sutilezas - como carregar uma criança saudável.

Antes da concepção

Mesmo antes de encontrar duas tiras caras em um teste, você precisa se preparar para se tornar um pai feliz de uma criança saudável. Primeiro você precisa visitar o médico, tanto a mulher e seu parceiro. O especialista deve excluir possíveis infecções e doenças que possam afetar o futuro feto. O fato é que, com o início da gravidez, qualquer tratamento se torna ineficaz, porque as drogas mais fortes não podem ser tomadas se o bebê estiver no útero. Portanto, é melhor ser tratado com antecedência.

Por 2-3 meses, um homem e uma mulher precisam parar de fumar, tomando álcool. É necessário ajustar a nutrição, comer comidas sãs. Não deixe de praticar esportes para que o corpo esteja saudável e forte. É imperativo começar a beber ácido fólico alguns meses antes da concepção. Impede o desenvolvimento de patologias do tubo neural fetal - o bebê será inteligente e desenvolvido.

Nutrição durante a gravidez

Depois que a mulher soube que logo se tornaria mãe, precisava seguir algumas regras sobre nutrição.

1. Não beba álcool, não fume, não tome remédios - isso é natural e inquestionável.
2. Uma mulher deve comer mais alimentos que contenham vitaminas naturais e oligoelementos. Na dieta da futura mãe deve ser cereais, carne, frutas, legumes, laticínios, peixe, nozes, legumes.
3. Você precisa ter cuidado com comida duvidosa fora de casa. Não há necessidade de correr riscos e jantar em um café, e especialmente para experimentar pratos desconhecidos para você.
4. Uma mulher nos primeiros meses de gravidez sente-se oprimida por toxicoses incessantes.Imediatamente depois de acordar, mesmo antes de sair da cama, você precisa colocar um biscoito ou um biscoito salgado em sua boca. Isso ajudará você a se livrar da náusea.
5. Se você está grávida, você não pode fazer dieta, não reduza sua ingestão de calorias.
6. Descarte conservantes prejudiciais na forma de maionese, ketchup, salsichas, frituras. Não beba chá e café fortes.
7. Converse com seu médico sobre a necessidade de tomar mais complexo multivitamínico.

Não há necessidade de comer por dois durante a gravidez. A criança não exige uma grande quantidade de comida. Na nova posição, você só precisa monitorar a qualidade dos alimentos ingeridos. A comida não deve ser muito, mas deve ser fresca e nutritiva.

Não fique doente!

Uma mulher em uma posição não deve estar doente, todo mundo sabe disso. E a questão não é que em tal estado sua imunidade seja reduzida e você seja mais suscetível a vírus e infecções. O fato é que a alta temperatura nos primeiros estágios pode levar ao desenvolvimento impróprio da criança, a vários desvios. Em nenhum caso, não deixe a temperatura subir acima de 37 graus. Ao menor sinal de um resfriado, você precisa consultar um médico para que ele possa suprimir uma doença inicial na raiz. De agora em diante, em nenhum caso, não beba drogas que você mesmo prescreve.Qualquer medicação apenas com a permissão do médico assistente.

Para se proteger de doenças, você precisa usar uma máscara em transporte público, bem como em ambientes fechados com um grande número de pessoas. Indo para a clínica, não se esqueça de processar a pomada oxolinic do nariz. Ventile o local de trabalho com mais frequência se for visitado por pessoas. Beber chá com limão e framboesa para aumentar a imunidade.

Atividade física

Muitos acreditam que qualquer atividade física é contraindicada para mulheres grávidas, mas não é. Exercícios leves não são apenas possíveis, mas necessários. Em primeiro lugar, fortalece os músculos das costas e do períneo, o que é muito útil no próximo parto. Em segundo lugar, a atividade física dispersa o sangue pelo corpo, trazendo para o bebê mais nutrientes. Além disso, cargas moderadas permitem que você não aumente a gordura nas laterais - o que é importante até para uma mulher grávida. O peso do feto depende em parte disso - é mais fácil dar à luz uma criança pequena do que uma criança grande.

Entre os esportes permitidos para uma mulher grávida pode-se notar yoga, Pilates, natação, ginástica adaptada. Todos esses tipos de atividade física são absolutamente inofensivos, eles são realizados com facilidade e calma.Uma mulher grávida é muito importante andar todos os dias durante pelo menos meia hora. Se você combinar isso com caminhadas na área do parque florestal ou perto do reservatório - isso pode ser considerado uma contribuição inestimável para o desenvolvimento saudável do bebê.

Antes de realizar qualquer atividade física, consulte o seu médico - se um aborto estiver ameaçado, a atividade é contraindicada.

Higiene

Desde o início da gravidez, uma mulher deve monitorar vigorosamente sua higiene. As mulheres grávidas não devem tomar banho quente e flutuar os pés em água quente - isso pode ser muito perigoso. Você não deve nadar em lagoas abertas, piscinas públicas - onde você pode pegar a infecção através da vagina. Durante a natação na piscina é melhor usar um tampão que protege contra a entrada de microorganismos estranhos.

Desde as primeiras semanas de gravidez, você precisa ser visto por um ginecologista, contar sobre gestações anteriores e partos. É importante dizer ao doutor a tempo sobre as doenças crônicas existentes. Dê urina e sangue para testes regularmente - não negligencie isso. Preste atenção às secreções vaginais - se ocorrer uma descarga vermelha, rosa ou cor de vinho, você precisa chamar uma ambulância e ir ao hospital. Tal descarga pode ser o resultado de um aborto espontâneo que tenha começado ou de sua ameaça.Ações rápidas e corretas podem evitar problemas.

Algumas palavras sobre intimidade. Se você não tem contra-indicações, não desista de sexo. Não é apenas agradável, mas também é útil. Entre as contraindicações à proximidade física, pode-se notar uma placenta prévia baixa - quando o feto está fixado no útero muito baixo. Após 20 semanas de sexo não pode envolver mulheres com gestações múltiplas. A proibição também é imposta na presença de uma história de abortos espontâneos, com corrimento avermelhado, com a ameaça de aborto espontâneo.

Estado emocional

Uma mulher durante a gravidez, por via de regra, fica chorosa, emocional, explosiva. Então os hormônios influenciam - não há nada que você possa fazer. Para fazer um bebê saudável, uma mãe grávida precisa ficar mais calma, não se aborrecer com as ninharias e não se preocupar com preocupações desnecessárias. Não assista a filmes de terror, não brigue com vizinhos e familiares, ouça música, relaxe mais. Se necessário, tire férias, vá para a natureza. A atitude correta dos entes queridos ajudará você a lembrar desse período.como o tempo de espera mais brilhante e gentil para o seu bebê.

Toda mãe pode tirar uma criança saudável se ela entender o que é realmente importante para ela. Seguindo todas essas regras simples, você pode dar à luz uma criança saudável, forte e inteligente. Lembre-se, depende apenas de você como seu bebê virá a este mundo.

Vídeo: como dar à luz um bebê saudável