Cum să restabiliți repede plămânii după fumat

Multi fumatori cred ca dependenta nu este dependenta, dar aceasta greseala este o greseala. Fumatul în fumat este o dependență destul de greu de scăpat. Oamenii care reușesc să facă acest lucru trebuie să își recupereze plămânii după fumat. Rezultatul final depinde de starea inițială de sănătate, de tăria țigărilor și de durata dependenței. Pentru a aduce sănătatea într-un ton, este important să urmați recomandările eficiente și să schimbați radical modurile obișnuite. Luați în considerare aspectele importante în ordine.

Rata de îndepărtare a substanțelor nocive din plămâni

1. După ce o persoană renunță la fumat, corpul său începe să se curățe. Substanțele dăunătoare sunt îndepărtate din tractul respirator, în special plămânii și bronhiile.Nicotina este absorbită după 3-5 ore de la fumat ultima țigară.
2. Prin urmare, tensiune nervoasă, iritabilitate, pierderea concentrației. Organismul necesită o nouă doză, după care există o perioadă de repaus. Dacă nu fumați altă țigară, nicotina dispare complet, dar alte substanțe nocive rămân pe pereții plămânilor.
3. Compușii rășini, conform experților, înconjoară plămânii și bronhiile de mulți ani. Chiar și după încetarea completă a fumatului, ele rămân în corpul uman. Pentru a efectua "resuscitarea" tractului respirator, va fi nevoie de mult efort pentru îngrijirea sănătății.
4. Dacă lăsați totul așa cum este, plămânii se vor șterge în 4-6 ani. Cu toate acestea, mulți oameni preferă să ajute organismul să elimine toxinele și otrăvurile. Ca urmare a manipulărilor simple, se poate aduce sănătate în stare de pregătire în luptă timp de 2-3 ani. Sunt de acord, un bonus frumos care va restabili plamanii de 2 ori mai repede.

Mediul de organizare

1. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să organizați spațiul potrivit. Nici medicamentele și dispozitivele nu vor putea curăța plămânii, deoarece vor face umiditatea și temperatura optimă.Parametrii corecți vor asigura curățarea la un nivel corespunzător, rezultând că după 5 zile de renunțare vă veți simți mai bine.
2. Încercați să faceți acest lucru, astfel încât temperatura în apartament nu depășește marcajul de 22 de grade. În acest caz, umiditatea relativă a aerului ar trebui să se situeze în intervalul de 55-65%. Un indicator mai mic decât cel revendicat va avea un efect dezastruos asupra stării plămânilor. Pentru a determina parametrii, utilizați un dispozitiv numit higrometru. Așezați-l pe peretele încăperii și urmăriți vibrațiile.
3. Pentru a îndeplini condițiile de mai sus, aerați camera de 4-5 ori pe zi. În cazul în care ferestrele au vedere la șosea, urmați procedura dimineața devreme, târziu seara sau noaptea. Pentru a atinge nivelul optim de umiditate, va ajuta la umidificarea locuinței. Nu uitați să efectuați curățarea zilnică umedă, astfel încât praful să nu se ridice.

Mergeți în aer proaspăt

1. O plimbare lungă în aerul proaspăt este considerată o modalitate eficientă de curățare a plămânilor. Pentru a organiza în mod corespunzător ziua, încercați să mergeți la muncă sau să coborâți de la transportul public cu 2-3 stații mai devreme.
2. Ia un câine care are nevoie de atenție și plimbări zilnice. Dacă vorbim despre un sezon cald, faceți o jogging în cel mai apropiat parc sau faceți un exercițiu în aer liber.
3. Sugerați-vă o gospodărie care să facă o tradiție pentru a merge la plimbare în fiecare zi seara. Puteți de asemenea să călătoriți cu bicicleta, să vă jucați cu rolele, să faceți sporturi de iarnă (schi, patinaj, snowboarding).
4. Este important să vă amintiți pentru totdeauna că aerul proaspăt îndepărtează guma din plămâni mult mai bine decât medicamentele noi și aparatele de respirație. Pe lângă corectarea stării de sănătate, îmbunătățirea va fi vizibilă pe piele, cuie și păr.

A face sport

1. Odată cu plimbările, puteți începe să vă implicați în sporturi menite să îmbunătățească sistemul respirator. Opțiunile cele mai optime sunt yoga și pilates (aerobic respirator), "Mintea și corpul".
2. Datorită unui complex planificat și eficient, plămânii vor crește în volum, scurtarea respirației va dispărea. Pentru fetele care încearcă să scape de kilogramele în plus, aceste direcții vor beneficia.
3. O alternativă este alergarea și înotul. Faceți un certificat de sănătate și înscrieți-vă pentru o lecție de studiu în piscină.Opțional, puteți merge la o școală de dans, în coardă, în balotat sau în fese acasă.
4. Sportul este considerat metoda cea mai eficientă. Dacă combinați activitatea fizică cu alte proceduri, veți reuși să atingeți succesul de mai multe ori mai repede.

Herbal inhalare

1. Mulți sunt conștienți de toate proprietățile benefice ale plantelor medicinale. Pe baza lor, se prepară decocții, cu ajutorul componentelor active pe care le tratează nasul curgător și alte boli. Utilizarea ierburilor afectează în mod activ activitatea sistemului nervos și digestiv. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că inhalarea ajută să aducă rășina din plămâni.
2. Obțineți un dispozitiv nebulizator de la un magazin online sau de la o farmacie, este conceput special pentru astfel de scopuri. Taxele de plante medicinale sunt vândute la farmacie. Preferă ierburi uscate, cum ar fi eucalipt, balsam de lamaie, ginseng, geranium, mușețel, salvie, stejar și coajă de mesteacăn. Puteți lua în considerare, de asemenea, inflorescențe de tei, plantain, cimbru.
3. Dacă nu este posibil să cumpărați un nebulizator, preparați ierburile într-o cratiță, turnând o cantitate de apă clocotită peste ele.Acoperiți-vă capul cu un prosop, coborâți peste rezervor, păstrați o distanță de aproximativ 35-40 cm. Inhalați vaporii formați timp de un sfert de oră. Frecvența procedurii este de 1 dată în 2 zile, durata fiind de 1 an cu pauze lunare de aproximativ 7 zile.

Saună și baie vizitați

1. Se știe că aerul cald, umed are un efect benefic asupra stării întregului organism. Ea accelerează circulația sângelui, elimină toxinele și zgurii prin transpirație, ajută la exfolierea particulelor moarte.
2. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că încălzirea plămânilor și a bronhiilor ajută la eliminarea substanțelor nocive din cavitatea lor. Faceți-i un obicei să vizitați baia sau sauna o dată pe săptămână. Nu este necesar să vă aflați în camera de aburi pentru mai multe ore, este suficient să încălzi căile respiratorii timp de 15 minute la fiecare jumătate de oră.
3. Dacă nu puteți merge la baie, faceți o baie fierbinte cu uleiuri esențiale și ierburi. Pentru a găti, bea 120 gr. orice plante medicinale (plante) în 1 litru de apă clocotită, lăsați-o să se fierbe și să se tunde. Dați eter preferat (aproximativ 5 ml), Se toarnă brodiul în baie. Durata procedurii este de 15 minute, frecvența fiind zilnic.

Recomandări practice

1. Pentru a curăța în mod eficient plămânii, trebuie să vă echilibrați dieta zilnică. Înclinați-vă pe ananas proaspeți, mâncați ceapa și usturoiul în cea mai pură formă. Laptele, vinul roșu, merele, apa potabilă curată ajută la scoaterea gudronului.
2. Mulți nu acordă importanță fumatului pasiv, dar în zadar. Acest tip de acțiune mult mai dăunătoare. Încercați să evitați camerele cu concentrații mari de fum de tutun, nu mergeți la camera de fumat "pentru companie".
3. Frunza de brad îmbunătățește imunitatea și curăță aerul. Răspândiți medicamentele condimentate în fiecare cameră, dați-le laur la alegere și beți-le înainte de mese de 3 ori pe zi.
4. Pentru a accelera descărcarea sputei, preparați un amestec de lămâie și miere. Strângeți sucul de la un citrus, adăugați 20 de grame. îndulcitor, ia pe stomacul gol de 3 ori pe zi.
5. Poți să elimini căile respiratorii numai dacă renunți complet la fumat. Nu te baza pe rezultatul celor care au fumat chiar si o tigara pe zi.
6. Este important să înțelegem că fumatul de tutun este în detrimentul nu numai plămânilor, ci și altor organe interne. Băutura va ajuta organismul să devină pregătit pentru luptă. Utilizați cel puțin 2,5 litri. apă filtrată pe zi.

Fostul fumător se gândește să-și curețe plămânii după ce a scăpat de obiceiul dăunător. Mai întâi de toate, trebuie să vă schimbați stilul de viață. Începeți să jucați sport, să normalizați alimentele, să beți mai multă apă curată. Vizitați camera de aburi o dată pe săptămână, faceți zilnic plimbări în aer proaspăt, inhalați cu plante medicinale. Uita-te la nivelul de umiditate și temperatură în apartament.

Video: cum să cureți plămânii după fumat