Cum să scapi de sforăit remedii folk

"Se sfârșește ca un tanc" - femeile se plâng cu regret despre soții lor. Într-adevăr, sforăitul provoacă multe inconveniente nu numai pentru persoana în sine, ci și pentru cei din jur. Barbatii sforăie mult mai des decât femeile. Dar ce este sforăitul? De ce o persoană face sunete groaznice într-un vis, înfricoșând un loc în apropiere?

Medicii spun că sforăitul este o vibrație când aerul trece prin căile respiratorii. Vibrația apare deoarece căile respiratorii sunt strânse și aerul nu poate trece liber. Strângerea trecerilor se face din diferite motive, vom desemna unele dintre ele.

Cauzele sforăitului la om

1. Vârsta veche Probabil ați observat că de la vârsta înaintată, oamenii încep să sforăie, chiar dacă mai devreme nu a fost observat nimic în urma lor. Acest lucru se întâmplă deoarece, odată cu vârsta, mușchii își pierd tonul, devin flambii. Acest lucru se aplică și la mușchii laringelui.Limba este atât de relaxată încât se scufundă în gât și îngustă căile respiratorii. În acest caz, trebuie să faceți în mod regulat exerciții pentru gât și limbă pentru a întări mușchii. Și încercați să nu dormiți pe spate.
2. Alcoolul și fumatul. Principiul este același ca în cazul precedent. Cu toate acestea, în această situație, mușchii se relaxează nu de la vârste înaintate, ci din obiceiuri proaste. Persoanele care abuzează de alcool și de fumători sfârșesc de trei ori mai des.
3. Afecțiunile alergice sau ale ORL pot cauza îngustarea trecerii respiratorii. În acest caz, sforăitul este, de asemenea, inevitabil. Apropo, îngustarea gâtului are loc în mai multe boli ale tiroidei. Pentru a scăpa de astfel de sforăit, trebuie doar să vindeci boala.
4. Excesul de greutate. De regulă, oamenii grași sforăie și ei în somn. Acest lucru se datorează faptului că în interiorul gâtului este acoperit cu grăsime viscerală (internă), care, de asemenea, îngustă în mod semnificativ trecerea aerului. De fapt, este foarte periculos. Dacă vă faceți griji în legătură cu viața, sănătatea, trebuie să normalizați greutatea.
5. Sforăitul ereditar sau dobândit poate apărea datorită structurii speciale a septului nazal. Acest sforăit poate fi congenital - atunci când o persoană se naște cu o astfel de structură a corpului sau dobândită atunci când o persoană începe să sforăieze din cauza unei leziuni a nasului.Acest tip de sforăit este tratat chirurgical - corectând septul pentru intervenții chirurgicale.
6. Un pat fără pernă este, de asemenea, o cauză obișnuită a sforăitului. Capul uman este aruncat înapoi, spatele limbii blochează fluxul de aer. Prin urmare, utilizați o pernă, chiar și cea mai subțire.
7. Aer uscat în interior. Copiii mici sunt foarte sensibili la nivelul de umiditate din cameră. Dacă radiatorul funcționează în interior, este foarte uscat; Acest lucru se datorează faptului că membranele mucoase ale nasului și laringele se usucă din aer. Deci, se poate dezvolta o răceală. Prin urmare, trebuie să aerul în cameră regulat, să instalați un umidificator sau pur și simplu aruncați un prosop umed pe baterie, chiar dacă numai adulții dorm în cameră. De asemenea, puteți pune un recipient cu apă, de exemplu, un acvariu. Acest lucru poate crește semnificativ umiditatea aerului, ceea ce vă va scuti de sforăit.

Ce este sforăitul periculos?

Persoana care snoreste nu are suficient somn si nu ii da altora. Vrea să doarmă și să-l trimită să doarmă separat, adesea aceasta duce la o deteriorare a relațiilor dintre soți. Dar sforăitul suferă cel mai mult.

Snoringul este periculos deoarece o persoană poate avea apnee în somn într-un vis. Aceasta este o scurtă oprire a respirației. Urmărește-l pe cel care dorm, care suferă de sforăit. Câteodată își reține respirația și nu mai respiră. După aceasta, există o respirație puternică, însoțită de un sunet puternic și ascuțit de clichet. Arată înfricoșător, se pare că persoana se sufocă, deși dormitorul nu-și mai aminteste niciodată aceste evenimente de noapte. În timpul opririi respiratorii, întregul corp suferă de foame de oxigen. Persoana nu are suficient somn, el dezvoltă oboseală cronică. În timpul zilei, suferă de somnolență, iar somnul de noapte nu aduce prospețime și vigoarea. Apoi se pot dezvolta hipertensiune, iritabilitate, depresie și memorie insuficientă. Există oameni de știință de cercetare, conform cărora o persoană poate chiar să moară de sforăit, adică respirația se poate opri nu temporar, ci permanent. Creierul pur și simplu nu poate supraviețui unei lipsuri prelungite de oxigen. Prin urmare, sforăitul este foarte periculos, ar trebui să scapi imediat de el.

Snoring exerciții

Exercițiile vor aduce mușchii limbii, cerul și tonul maxilarului. Dacă vă exercitați în mod regulat, limba nu se va mai relaxa excesiv în timpul somnului și nu va închide căile respiratorii.

1. Tragem limba cât mai mult posibil.Trageți vârful limbii înainte și în jos, fixați-l în această poziție.
2. Apăsați ferm limba pentru dinții din față în jos pentru câteva secunde.
3. Falla inferioară trebuie să se miște cât mai mult posibil înainte și înapoi. Dacă reușiți cu ușurință, puteți să vă țineți mâna cu mâna pentru a vă oferi rezistență musculară.
4. Pentru exercițiul următor veți avea nevoie de o spatulă din lemn sau doar de un bar. Este necesar să comprimați lemnul cu dinții și să rămâneți în această poziție timp de câteva secunde. Relaxați-vă maxilarul și repetați exercițiul din nou.
5. Pentru a antrena mușchii laringelui și a cerului, trebuie să fluiere. Deoarece nu este de dorit să faci acest lucru acasă, este mai bine să fluieră melodii diferite pe drumul spre și de la locul de muncă. 20 de minute de fluierare pe zi vă vor ajuta să vă scutiți de sforaitul urât după o săptămână de antrenamente regulate.
6. Scapa de sforait ajuta sunetul "Și". Împingeți această vocală cât mai mult posibil, funcționează perfect mușchii. Aveți posibilitatea să alterați "și" cu litera "Y".
7. Un remediu minunat este un masaj al limbii de la bază. Adică, trebuie să masați limba cu mâinile sau o lingură în locul în care trece în nazofaringe. Doar acest lucru ar trebui făcut cu grijă, pentru a nu provoca un reflex emetic.

Toate exercițiile trebuie repetate de cel puțin 20 de ori, trebuie să faceți dimineața și seara.

Cum să oprești sforaitul

Iată câteva sfaturi practice pentru a ajuta la stoparea sforăitului.

1. Cea mai eficientă și mai populară modalitate de a elimina sforăitul nu este să dormiți pe spate. Dar noaptea este foarte dificil de controlat. Pentru aceasta, medicii sfătuiesc să facă un buzunar pe care să coasă o minge de tenis pe pijamalele lor. Când o persoană începe să se culce pe spate, va simți disconfort, se va trezi și se va întoarce pe partea lui. La început, această metodă va provoca iritații, persoana nu va avea suficient somn. Dar, treptat, o persoană își dezvoltă obiceiul de a nu dorm pe spate. Apoi mingea poate fi îndepărtată, dar obiceiul va rămâne.
2. Pentru a scăpa de sforăit, nu trebuie să dormiți pe o suprafață plană, ci cu capul ridicat. Așezați blocuri mici sub cele două picioare ale patului sau sub saltea pe o parte astfel încât poziția capului să fie mai mare decât întregul corp.
3. Sforăitul poate apărea din cauza pernei necorespunzătoare. Dacă ea este rigidă și strânsă, capul se îndepărtează de ea și se găsește în pat. Prin urmare, perna ar trebui să fie destul de moale. Este mai bine să alegeți perne ortopedice care să ia forma corpului.
4. Cu un sforăit puternic și insuportabil, puteți consulta un medic. Metodele moderne pot ajuta o persoană să aibă suficient somn și să nu trezească pe alții. Cea mai populară metodă este utilizarea unui aparat special, care, cu tuburi, furnizează oxigen pentru tractul respirator uman sub o anumită presiune. Acest lucru creează o extindere a canalelor, persoana doarme bine și nu sforăie toată noaptea. Cu toate acestea, somnul este împiedicat de faptul că trebuie să dormi într-o mască specială cu tuburi sigilate. Medicul reglează dispozitivul și exercită presiunea necesară, dar o persoană poate folosi echipamentul independent la domiciliu.
5. Uneori tratamentul medicamentos este un medicament antidepresiv și picături și sprayuri nazale speciale. Îmbunătățește umflarea membranei mucoase, elimină gâlceliile, ceea ce extinde semnificativ căile respiratorii și împiedică sforăitul. De asemenea, utilizează picături de ulei care lubrifiază gâtul și elimină vibrațiile.
6. Dacă chiar vrei să oprești sforaitul, trebuie să schimbi calitatea vieții. Realizați regulat exerciții fizice simple, respirați aer curat înainte de culcare. Încercați să se asigure temperatura aerului în dormitor este de 18-24 de grade, cu un aer rece, dormi mai bine.Nu mâncați noaptea și faceți întotdeauna un duș rece înainte de culcare. Dacă nu puteți opri fumatul, încercați să fumați ultima țigară cel târziu cu două ore înainte de culcare. Un pahar de lapte cald înainte de culcare vă va ajuta să dormiți mai bine.

Remedii populare împotriva sforăitului

Există mai multe rețete pentru a ajuta la stoparea sforăitului la domiciliu.

1. Luați o lingură de fructe de pădure, aceeași cantitate de coacăz și brusture. Această colecție se toarnă un pahar de apă clocotită și se fierbe amestecul la căldură scăzută. După 30 de minute, bulionul trebuie eliminat din căldură, drenat și răcit. Beți două linguri de 3 ori pe zi. Acest instrument va îmbunătăți starea de sănătate a sistemului respirator.
2. Unul dintre cele mai populare mijloace este varza cu miere. O mică varză trebuie să fie tăiată, se toarnă o cantitate mică de miere și se sfărâmă masa într-un mortar. Acest grub trebuie să fie mâncat câte o lingură de două ori pe zi.
3. Ulei de cătină va ajuta la extinderea pasajele nazale. În fiecare zi, cu 3 ore înainte de culcare, trebuie să picurăți o picătură de ulei în fiecare nară. După o săptămână de utilizare regulată a uleiului, veți observa o îmbunătățire.
4. Este necesar să coaceți morcovii și să mâncați o bucată mică de fiecare dată cu o oră înainte de mese.
5. În sate, oamenii au fugit de sforăit cu următoarea rețetă. Este necesar să mănânci într-o mașină de măcinat două lămâi cu coajă și 4 căței de usturoi. Păstrați amestecul în frigider și luați o linguriță de două ori pe zi - dimineața pe stomacul gol și seara înainte de culcare.
6. Cei care suferă de sforăit din cauza bolilor de ORL ar trebui să-și curgă nasul în mod regulat cu apa de mare. Pentru prepararea sa, trebuie să luați un pahar de apă caldă, să adăugați puțină sare, sodă și câteva picături de iod. Pentru spălare, puteți folosi un ceainic mic sau o seringă fără ac.
7. Se salvează de multe ori din clătirea sforăitului. Luați o cantitate egală de coaja de stejar și calendula și pregătiți din această colecție un decoct bogat. Acest supă pentru a ghemui înainte de culcare. Acest instrument îndepărtează bine umflarea, deschizând astfel căile respiratorii.
8. Pentru a reduce umflarea gâtului și a elimina excesul de apă din organism, trebuie să mâncați alimente mai puțin sărate și condimentate. Consumați decocturile diuretice și respectați regulile de alimentație sănătoasă.

Combaterea sforăitului cu acupresura

Locuitorii antice din China au crezut că sforăitul ar putea fi eliminat cu ajutorul acupresiunii.Masajul apasă pe anumite puncte cu tampoane. Presiunea poate fi circulară și vibrație. Trebuie să masați cu atenție fiecare zonă responsabilă de sănătatea tractului respirator. Înainte de efectuarea masajului trebuie să vă spălați mâinile și să le încălziți bine.

1. Unul dintre puncte este situat chiar sub încheietura mîinii, de partea degetelor de pe partea exterioară a palmei.
2. Toată lumea știe că pacienții cu oameni cu foarfecă nu au o depresie în picioare. Dar puțini oameni știu că punctele de pe această cavitate sunt responsabile pentru sănătatea laringelui și sunt capabile să elibereze sforaitul. Masați această zonă pe ambele picioare.
3. Următorul punct este chiar deasupra încheieturii mâinii de la degetul mare. Un alt punct, care, potrivit purtătorilor chinezi, va ajuta să scape de sforăit, este situat pe stern în centrul său.

Sforăitul este un fenomen destul de neplăcut, îi împiedică pe cei dragi și pe cei dragi să doarmă împreună. Dacă suferiți de un soț "zgomotos", salvați-vă de chin și utilizați dopuri pentru urechi. Și pentru a-l face să înceapă lupta cu sforăitul, notează pe recorder acele sunete teribile pe care le face în timpul somnului. Aceste dovezi reale vă vor ajuta să convingeți o persoană pe care o șoptește,că este necesar să scăpăm de această infecție cât mai curând posibil. Eliminând sforăitul, veți afla ce somn sănătos și sănătos.

Video: cum să normalizeze presiunea și să scapi de sforăit