Cum să depășești lenea și apatia: 8 căi

În Grecia antică, apatia a fost egală cu boala, iar acest lucru nu este surprinzător. Filozofii de timp descriu depresiunea generală ca fiind insensibilitatea. O persoană care este predispusă la apatie este caracterizată de o indiferență sporită față de lume și de ceilalți. Nu este interesat de o carieră și o creștere personală, oamenii apatici sunt predispuși la sinucidere. Dacă lenea și depresia sunt observate într-un stadiu incipient, puteți încerca să remediați problema pe cont propriu.

Metoda numărul 1. Începeți dimineața la dreapta

1. Este important să începeți dimineața corect, altfel toată ziua va trece din nefericire. Același lucru este valabil și luni: cum îl întâlniți și petreceți întreaga săptămână de lucru.
2. Fiecare persoană are propriul bioritm, care trebuie urmat. Unii sunt obișnuiți să se trezească la ora 7 dimineața, alții preferă să doarmă înainte de prânz. Procedați de la caracteristicile individuale ale organismului.
3. Încercați să începeți dimineața cu băutura preferată și cu desertul, activați muzica veselă, încărcați-vă pozitiv. Nu uitați de micul dejun, va determina corpul să se trezească.
4. Adesea, oamenii sunt leneși din cauza saturației insuficiente a corpului. Din acest motiv, fetele care sunt pe o dietă sunt încurajate să includă complexe de vitamine în dieta zilnică. Îmbunătățește starea de spirit și normalizează fundalul psiho-emoțional.
5. Dacă dintr-un motiv oarecare trebuie să vă treziti devreme, luați un duș de contrast dimineața și beți o ceașcă de cafea cu zahăr. Apoi, efectuați o taxă de cincisprezece minute pentru a vă alerta mai repede.
6. Dacă dimineața trece într-o grabă, toată ziua va fi aceeași. Încercați să nu jurați cu oamenii în transportul public, întâlniți colegii cu un zâmbet. Încercați să iubiți ceea ce nu vă place, veți observa cum viata este plină de culori noi.

Metoda numărul 2. Modificați situația

1. Nu te gândi la tine ca la o persoană negativă. Găsiți bucurie în lucrurile de zi cu zi. Dacă această oportunitate este absentă, procedați în moduri radicale.
2. Modificați locul de reședință sau efectuați reparații în apartament. Rearanjați elementele interioare în locuri, închideți pozele luminoase și fotografiile de familie pe pereți. Peel tapet, cumpăra mobilier nou, pune covoare moi. Este important să creați propriul colț "luminos" în care veți fi confortabil.
3. Dacă nu există dorință și oportunitate de a se angaja în locuințe, mergeți la un turneu în străinătate. Nu este necesar să cumpărați excursii scumpe, să vă limitați la un tur de trei sau cinci zile. Cea mai bună opțiune este considerată o plajă sau o vacanță de munte cu multe excursii.
4. În cazurile în care condiția financiară nu vă permite să călătoriți, mergeți la prieteni sau rude în orașul vecin. De asemenea, puteți face un raid asupra naturii în fiecare weekend.

Metoda numărul 3. Du-te pentru sport

1. Sportul este considerat cel mai eficient mod de a combate lenea și apatia. Activitatea fizică accelerează circulația sângelui, determină funcționarea mușchiului cardiac într-un ritm accelerat.
2. Sportul ajută la scăderea gândurilor negative, stresul suprimă stresul și are un efect benefic asupra sănătății generale.
3. Experții au efectuat studii și au constatat că persoanele implicate în sport, cad în depresie mult mai puțin. De asemenea, astfel de activități sunt prezentate fetelor și femeilor care petrec mult timp acasă (categoria de cetățeni care nu lucrează).
4. Desigur, trebuie să vă odihniți după o zi grea, dar este mai bine să combinați situată pe canapea cu încărcături ușoare. Scuturați presa sau fesele, zgâriați, săriți coarda.
5. O opțiune excelentă este yoga, ajută să se concentreze asupra stării interne și să depășească oboseala cronică. Puteți lua în considerare, de asemenea, exerciții de respirație (Pilates), stretching (stretching), aerobic de apă, înot.
6. Activitățile sportive includ mersul pe jos intens. Dă-i cel puțin o jumătate de oră pe zi seara. Ca urmare a unor astfel de manipulări, somnul este normalizat, dimineața va începe cu un val pozitiv. Dacă este posibil, renunțați la lift, mergeți pe jos în loc să călătoriți cu autobuzul (2-3 stații).

Metoda nr. 4. Petreceți timp de afaceri cu beneficii

1. Dacă sunteți obligat să petreceți 5-6 zile pe săptămână la serviciu, prin natura serviciului, nu vă duceți la muncă pentru muncă grea. Deoarece aveți nevoie să câștigați bani, încercați să aduceți ritmul de lucru într-un curs mai vital.
2. Nu trăiți de la un weekend la altul, învățați să vă bucurați în fiecare zi, indiferent de mormântul autorităților, de un salariu mic sau de o echipă plictisitoare.
3. Chat cu colegii, începeți ziua cu un compliment plăcut și întâlniri prietenoase cu o ceașcă de ceai. Veți învăța multe lucruri noi de la acești oameni, poate chiar veți găsi noi prieteni.
4. La orice loc de muncă trebuie să căutați timp să vă odihniți. Încercați să tăiați o mică pauză o dată la 2 ore. Vizitați sala de mese sau mergeți la parc pentru o plimbare, întindeți-vă pe canapea, beți ceai cu un tort, stați pe rețelele sociale.
5. Încercați să faceți programul de lucru corect. Începeți dimineața cu cazuri dificile, faceți-le așa cum sunt primite, nu încercați să faceți totul imediat. La sfârșitul orelor de lucru părăsiți treburi minore care nu iau multe resurse mentale sau fizice.
6. Încercați să faceți locul de muncă cât mai confortabil posibil. Pune cadre lângă computer cu fotografii ale copiilor, rudelor și prietenilor. Echipați spațiul cu statui și alte lucruri mici.Adu-vă cana preferată de acasă, selectați caseta pentru cosmetice.
7. Mulți oameni își pot permite să facă lucruri inutile la locul de muncă, cum ar fi vizionarea de videoclipuri pe YouTube sau citirea citatelor stupide. Nu fi ca ei, citiți o carte, începeți să învățați limba engleză, să vă dezvoltați într-un mod convenabil.

Metoda nr. 5. Stabiliți obiective și obiective

1. Prioritățile plasate corespunzător vor ajuta la depășirea apatiei într-un timp scurt. Dacă este posibil, obțineți un notebook, pictați-l în fiecare zi. Specificați ce probleme primare și secundare trebuie să completați.
2. Dacă aveți obiective globale, marcați-le în roșu. Dorește să evidențieze albastrul marcat "Vreau". Dacă ținta este prea mare, rupeți-o în secțiuni mici.
3. De exemplu, visați de o casă cu ferestre mari și o terasă. În primul rând trebuie să cumpărați un teren, apoi să construiți o fundație etc. Este recomandabil să specificați o secțiune specifică pentru perioade pentru a nu întinde ținta de mai mulți ani.
4. Pe măsură ce îndepliniți sarcini mici, veți dori unul mai mare, o mișcare similară va oferi stimulente suplimentare. În loc să stați pe canapea, începeți să vă gândiți cum să atingeți acest sau acel scop.
5. Pentru a realiza un anumit vis, specificați-l. Dacă doriți să cumpărați o mașină nouă anul viitor, imaginați-vă cum conduceți. Vizualizarea vă va stimula și vă va face să lucrați.
6. Dacă vorbim de auto-îmbunătățire, setați sarcina de a învăța vorbită engleză / spaniolă / chineză de Anul Nou. În cazul sportului, faceți un pariu cu prietenii dvs. că în 5 luni veți pompa o presă sau veți pierde în greutate.
7. Nu este nevoie să vă stabiliți obiective imposibile, să acționați în mod rezonabil. Amintiți-vă că trebuie să vă mișcați încet, dar sigur. În caz contrar, în timp ce stați în picioare, alții fac un pas înainte, lăsându-vă astfel în urmă.

Metoda numărul 6. Scapă de lucruri inutile.

1. Încercați să scăpați de lucruri vechi care sunt pline de amintiri negative. Acestea pot fi daruri ale unui fost tip sau lucruri vechi asociate cu momentele triste.
2. Ridicați regulat garderoba, luați tot ce nu purtați la dump. Nu este nevoie să păstrați lucruri vechi pentru "doar pentru caz", spațiul aglomerat este deprimant.
3. O dată pe săptămână, curățați apartamentul, dacă este posibil, păstrați numai lucrurile necesare pe rafturi.Scapa de statui care colectează praful.
4. Încearcă toate pantofii pe care îl ai. Cu siguranta nu veti gasi niciodata pantofi, care sunt strânse în toe / călcâi. Oferiți-vă pantofii buni prietenilor dvs. și luați pe cei bătrâni în coșul de gunoi.
5. De asemenea, merită să scăpăm de aparatele electrice care au rămas "înainte de reparații". Dacă un om nu ia o povară insuportabilă, nu trebuie să salvezi o cutie cu gunoi. Înlocuiți vechile feluri de mâncare cu chipsuri noi și fisuri.
6. Aceste acțiuni vă vor reînvia. Trebuie doar să încerci să arunci unul sau mai multe lucruri vechi, deoarece starea de spirit se îmbunătățește imediat. Veți începe să vă actualizați dulapul după cum este necesar, nimic nu poate scăpa de apatie mai bine decât cumpărăturile.

Metoda nr. 7. Învață să te relaxezi

1. Ritmul modern al vieții își lasă amprenta asupra societății. Din ce în ce mai mulți oameni sunt imersați în muncă în întregime, lipsiți de odihnă prețioasă. Este important să vă amintiți pentru totdeauna că nu veți câștiga toți banii din lume, învățați să vă relaxați.
2. După ce ați terminat planul zilnic, permiteți-vă să stați pe loc și să citiți o carte. Puneți-vă în totalitate în activitatea preferată, urmăriți seria preferată sau faceți o baie fierbinte.
3. O opțiune excelentă pentru relaxare este masajul și relaxarea. Dați corpului posibilitatea de a se recupera, altfel apatia va crește în depresie.
4. Oamenii activi se relaxează călătorind sau se distrează. Pasiv petrece ore în spatele televizorului, totul depinde de preferințele personale. Faceți ceva distractiv.
5. Observați regimul muncii și odihnei, încercați să vă întoarceți de la locul de muncă la timp, nu trebuie să lucrați până la victorie. Sa dovedit științific că lucrătorii din domeniul muncii sunt mai ușor supuși apatiei decât persoanele care conduc un stil de viață măsurat.

Numarul de metoda 8. Scapă de monotonie

1. În cele mai multe cazuri, oamenii nu devin leneși pentru că nu vor să facă nimic. Un astfel de comportament se bazează pe monotonie, care obligă să facă același lucru zilnic.
2. Pentru a scăpa de stupoarea somnoros, încercați să faceți o varietate în viața de zi cu zi. De exemplu, în cazul în care sarcina dvs. este de a tinker cu documente, puneți deoparte 5 minute pe oră pentru exerciții.
3. De asemenea, puteți bea ceai, puteți merge la o plimbare, puteți vorbi la telefon cu prietenii. În același timp, este necesar să vă îndepărtați de PC fără a efectua mai multe sarcini în același timp.
4. Exercițiu pentru mâini și ochi, căutați orice ocazie de a vă plimba. Du-te la răcitorul de apă, consultați-vă cu colegii de la masa următoare. În acest moment, creierul se va odihni un pic, veți avea puterea pentru noi realizări.

Schimbați situația, faceți o excursie sau faceți o permutare în apartament. Nu permiteți monotonia, comunicați mai mult cu colegii, învățați să vă relaxați, să jucați sport. Stabiliți obiective și obiective, scapați de lucruri inutile, începeți corect dimineața.

Video: ce trebuie să faceți dacă nu doriți să faceți nimic