Cum să te duci la sala de gimnastică

Exercițiile regulate vă ajută să vă mențineți corpul în formă și să vă simțiți mai sănătoși. Acest lucru este necesar în special pentru cei care, prin profesie, sunt lipsiți de muncă fizică și conduc mai ales stilul de viață sedentar. Este recomandat să mergeți la sala de sport cel puțin de două ori pe săptămână.

Este adesea dificil pentru o persoană să-și reconstruiască programul de viață și să lase câteva ore pentru sala de gimnastică. Există o serie de scuze, cum ar fi "fără timp", "voi începe săptămâna viitoare" și așa mai departe. Există mai multe recomandări dovedite pentru cei care nu pot ajunge la sala de sport.

Trebuie să stabiliți un obiectiv

O bună motivație îi obligă pe mulți să meargă unde uneori nu doresc. Deci, oamenii merg la muncă pentru bani buni. Deci, pentru a începe să mergeți la sala de sport, aveți nevoie de un stimulent. Ce ar putea fi un astfel de stimulent? De fapt, orice motivație poate fi:

• pierde in greutate de sezonul de plaja sau eveniment de viata;
• scapa de oboseala si durerea la cea mai mica incarcare;
• dorința de a plăcea omul.

Această ultimă motivație este deseori cea mai eficientă. La urma urmei, în timp, corpul vine într-o formă subțire, devine mai rezistent și dorința de a plăcea cineva poate dura mult mai mult. Deci, primul lucru pe care trebuie să-l găsiți pentru o persoană pentru care doriți să arate atractivă. Dacă nu există astfel de lucruri, ar trebui să stați în apropierea oglinzii și să vă examinați critic, să subliniați slăbiciunile. La urma urmei, puteți începe pentru a vă face plăcere.

Frecvente scuze

Când vine vorba de a începe ceva nou, există adesea o mulțime de motive pentru a pune capăt acțiunilor reale. Același lucru se întâmplă atunci când mergi la sală. Când se va stabili regimul dvs. de formare, scuzele vor dispărea de la sine, dar până atunci ar trebui să utilizați recomandări simple.

Alegeți o sală de gimnastică lângă casă, astfel încât vremea proastă sub formă de ploi abundente sau zăpadă să nu devină un alt motiv pentru a amâna orele. Și este mai bine să împachetați o geantă cu îmbrăcăminte sport seara și să o puneți la ușă.Acest lucru nu va fi doar un memento direct al antrenamentelor planificate, ci și o reproșare mută dacă vizita la sala de sport a fost totuși amânată.

După o zi grea de muncă, uneori doriți să stați în fața televizorului și să nu faceți nimic altceva. Și adesea nu este doar lenea, ci epuizarea morală a corpului. Această condiție este foarte asemănătoare oboselii fizice, dar nu același lucru. Schimbarea muncii mentale până la antrenamentele active este excelentă și revigorează și distrage atenția de la probleme, deci nu trebuie să vă lipiți de dorința de relaxare.

Unele trucuri

Uneori, alte trăsături de caracter ajută la depășirea propriei lor lene. Fiecare persoană are propria sa abordare a problemei stimulului, care este adesea folosită de psihologi. Unele trucuri ajută la crearea unei motivații pentru a vizita sala de sport, dacă anterior nu a fost.

Dacă condițiile de utilizare ale sălii de sport permit, atunci este mai bine să cumpărați un abonament pentru un an. Această metodă funcționează foarte des, deoarece mulți simt rău pentru banii pierduți. Această opțiune de auto-motivare este potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femeile economice.

Jocurile de noroc sunt, de asemenea, o calitate bună a caracterului, care poate fi utilizată pentru a activa potențialul sportiv.De exemplu, puteți face un pariu cu colegii sau prietenii, că după o anumită perioadă, numerele de pe cântare vor afișa câteva kilograme mai puțin. Puteți argumenta nu numai despre greutate, ci și despre mărimea taliei sau procentul de grăsime corporală. Cel mai adesea, această metodă funcționează cu bărbații, deoarece mulți dintre ei se joacă în natură.

Dar o opțiune pentru femeile care le place să se arate: trebuie să cumpărați un costum sportiv frumos. În plus, puteți cumpăra în continuare o pungă la modă pentru haine și accesorii și alte accesorii atractive. Femeile reale de moda vor dori cu siguranta sa apara intr-un nou lucru frumos unde va fi apreciat.

Cum de a crea o stare de spirit

Unii din sala de gimnastică sunt sincer plictisitori. Repetițiile monotone ale exercițiilor fac ca timpul să se oprească. Mai ales dacă veniți la sala de gimnastică singur. Prin urmare, este important să creați o anumită stare de spirit astfel încât antrenamentele să aibă loc inteligent și neobservate. Acest lucru vă va permite să vă bucurați de procesul și să transformați clasele în sala de sport în întâlniri mult așteptate.

În primul rând, starea de spirit este creată de muzică. Adică să te antrenezi mai bine pentru a-ți asculta melodiile preferate.Pe drumul spre hol, puteți asculta muzică, astfel încât să nu aveți dorința de a merge la o cafenea pentru a bea cafea în loc să lucrați.

Fiecare preferință muzicală individuală, deci nu te baza pe gustul altcuiva. Este mai bine să faceți o selecție independentă, de obicei ritmul compozițiilor alese se reflectă în ritmul exercițiilor. Desigur, primele sesiuni vor trebui să asculte un antrenor în loc de muzică, care va explica în detaliu modul de practicare a simulatoarelor specifice și selectarea complexului. Dar apoi vă puteți scufunda în procesul de auto-îmbunătățire a corpului.

Sărbătoriți progresul

Cel mai bun stimulent pentru a continua formarea este un rezultat vizual. Atunci când o persoană vede ceea ce eforturile sale au dus la, atunci devine mult mai ușor și mai interesant de a continua activitățile. La urma urmei, nu te poți opri acolo.

Dacă impulsul inițial de a merge la sală de gimnastică a fost decizia de a pierde în greutate, atunci trebuie să cântăriți nu mai devreme de trei săptămâni după începerea antrenamentului. În această perioadă, corpul se află încă în modul de acumulare de energie, iar scăderea estimată a numărului de cântare nu poate fi.Pentru a nu vă deranja și a nu pierde dorința de a face, nu vă grăbiți să cântăriți.

Merită să faceți un program de antrenament. Acest lucru are două obiective: motivația vizuală și apariția progresului. După fiecare antrenament completat, îl puteți șterge din program, ceea ce vă va ajuta să vedeți cât de mult s-au făcut deja lucrările și nu să renunțați.

În sport, este dificil de a începe, și după un timp, formarea este deja inclusă în modul obișnuit de viață. Principalul lucru este să vă găsiți motivația și, dacă se atinge un obiectiv, începeți imediat să cuceriți vârfuri noi.

Video: cum să te joci sport