Cum să scapi de apatie

Viața noastră este o cutie de emoții în continuă creștere. Zi de zi avem sentimente pozitive și negative. Ne umple cu impresii, vă ajută să vedeți contrastul și să continuați pe calea vieții. Momentul în care distincția dintre tot ceea ce se întâmplă este șters este numită apatie.

Ce este apatia

Apatia este o stare mentală de indiferență, detașare și calm stoic. Acest termen a venit la noi din antichitate, când un astfel de stat a fost numit mișcarea nerezonabilă a sufletului. În psihologie și psihiatrie, acest tip de tulburare este considerată o patologie care necesită o diagnosticare în timp util și un tratament adecvat. Apatia poate însoți o varietate de tulburări psihice, dintre care una este schizofrenia.

Cauzele apatiei

Cauzele bolii pot fi atât factori externi, cât și interni. Este foarte posibil apariția unei stări similare pe fundalul sănătății fizice complete, dar datorită performanțelor încărcăturilor care sunt de câteva ori mai mari decât capacitățile corpului. Persoanele cu un gen, statut și vârstă complet diferite pot suferi de apatie. Odată cu confluența anumitor circumstanțe în viață, cauzele sale pot fi:

1. Epuizare - ca rezultat al muncii pretentioase. În acest caz, este obișnuit să se vorbească despre "burnout".
2. Eșecul hormonal - sarcină, postpartum, menopauză, defecțiune a sistemului endocrin.
3. Leziuni ale creierului - chiar și după o perioadă destul de lungă de timp după neuroinfecție, leziuni ale capului sau alte boli care implică implicarea țesutului cerebral, apatia poate apărea. În acest caz, o stare apatică poate indica o boală mai gravă - boala Alzheimer sau demența senilă.
4. Alcool prelungit sau abuz de substanțe.
5. Luând pastile, cum ar fi contraceptivele pe bază de hormoni, unele medicamente pentru inimă, precum și utilizarea necontrolată a antidepresivelor.
6. Stresul pe termen lung - membrii asociați ai familiei, șefii despotici și multe altele pot duce la o renunțare totală la situație și, în consecință, la apatie.
7. Lipsa de nutrienti si vitamine in organism.
8. Afecțiuni și tulburări psihice.

Apatia în forma sa ușoară a afectat cel mai probabil pe fiecare dintre noi. Toamna de blues, deficit de vitamina de primăvară, oboseală, boli prelungite sau o criză de viață sunt cauzele declinului emoțional scurt și a indiferenței. Anxietatea și anxietatea ar trebui să cauzeze cazuri în care încălcările memoriei, ale inteligenței sau ale altor funcții mentale, indiferența prelungită, pasivitatea, neglijarea aspectului și igiena personală sunt clar vizibile. Dacă observați ceva similar cu cei apropiați, contactați imediat specialiștii pentru ajutor.

Simptomele apatiei

Simptomele apatiei pot fi combinate în două cuvinte - aceasta este indiferența și detașarea. Printre toate manifestările stării de apatie, cele mai frecvente și mai semnificative sunt:

1. Refuzul de a îndeplini îndatoririle sau munca - poate ajunge la punctul extrem, atunci când pacientul nu este capabil să se forțeze să facă chiar proceduri de igienă, să iasă din pat, să mănânce.
2. Izolarea socială.Se întâmplă că un om de "suflet-companie" refuză brusc să meargă la evenimente, reduce numărul de prieteni sau le elimină complet din viața lui.
3. O stare constantă proastă. Lipsa de interes pentru hobby-urile trecutului. Hobby - una dintre principalele surse de emoții pozitive. O persoană aflată într-o stare apatică pierde cel mai mic interes pentru munca sa iubită.
4. Amețeli, greață, slăbiciune generală, memorie afectată - simptome vii ale apatiei.
5. Sentimentul constant de abandon și de singurătate acută. nerezonabil teama si anxietatea.

Din lista de mai sus, anxietatea și accesul imediat la specialiști ar trebui să provoace amețeli constante, memorie insuficientă, teamă și anxietate. Chiar dacă un om iubit asigură că se simte grozav, căuta ocazia de a obține un medic pentru o consultare. De asemenea, este important să nu confundați apatia și depresia. Depresia se caracterizează prin lipsa de putere fizică și morală de a face ceva, apatia este, în primul rând, absența oricărei dorințe de a continua să lucreze, să comunice, să trăiască.

Tipuri de apatie

Există doar trei tipuri de apatie. Primul - și el este cel mai periculos - apatie activă.Se caracterizează printr-o indiferență totală față de muncă, divertisment, comunicare. Pacientul refuză să părăsească patul, să mănânce mâncare, să aibă grijă de el însuși. În exterior, o persoană poate arăta complet normală și nu poate da semne de auto-distrugere internă. Cei care suferă de acest tip de boală sunt cei mai sensibili la sinucidere.

Cel de-al doilea este apatia pasivă. Atitudine destul de vizibilă indiferentă față de viață, muncă, oameni. Lipsa de concentrare asupra rezultatelor și realizarea sa este absolut indiferentă. Al treilea tip este apatia traumatică. Definiția în sine vorbește despre motivele apariției acesteia. Leziunile capului pot duce la agresiuni nejustificate, nervozitate și isterie. După eliminarea bolii cerebrale, starea apatiei dispare.

Cum sa lupti si sa scapi de apatie

Fiecare dintre noi este în pericol de a cădea într-o stare de apatie. Dar o defalcare pe termen scurt este mai ușor și mai ușor de depășit decât una neglijată și profundă. Ce să faci dacă te simți brusc capturat de afecțiune?

1. Ajustați dieta. O gamă de produse vă poate ajuta să depășiți condiția nedorită.Ciocolata, bananele, tinctura de trandafir, ceaiul de catina de mare, mierea de albine, inghetata, laptele sunt produse care cresc productia de hormon de fericire, endorfina.
2. Următorul pas pe calea recuperării este somnul. Întotdeauna și peste tot, o odihnă bună și un somn sănătos, sănătoase, reprezintă cheia pentru o dispoziție excelentă și spirite bune. Înainte de a dormi, asigurați-vă că aerul dormitorului. Și în timpul somnului, lăsați fereastra ușor deschisă - saturația sângelui cu oxigen noaptea vă va face să vă simțiți minunați pe întreaga zi lucrătoare.
3. Activitatea fizică este, de asemenea, una dintre principalele metode de tratare a apatiei. Sportul, mișcarea este viața. Dacă vizitați deja sală de gimnastică, în plus puteți schimba pur și simplu ruta zilnică de mișcare. Mergeți la treabă, renunțați la transportul public, mergeți la o plimbare suplimentară.
4. Următoarea metodă de abordare a apatiei poate fi comunicarea. Nu vă opriți de rudele și de oamenii apropiați de dvs. Dacă doriți să plângă și acest lucru poate ajuta, nu vă restrângeți. Vestul unui iubit, simpatia, dorința de a asculta și de a ajuta pot avea un efect foarte pozitiv asupra stării tale.
5. În plus, este simplu, dar foarte eficient să curățați casa, să curățați casa de praf, să aruncați gunoi nedorită, lucruri vechi, să dezmembrați blocajele eterne de pe balcon. Chiar și la nivel psihologic, spun ei, nu se poate păstra gunoiul vechi - este o sursă de gânduri negative. Jos cu negativul. Și cu ea gunoi din casă!
6. Vizitele la sate, întâlnirile cu prietenii, organizarea unei sărbători "Nu-l vreau" sunt metode pentru a scăpa de apatie, care s-au dovedit eficiente și eficiente.
7. Puteți, de asemenea, nota bun cumpărături vechi, salon de frumusețe sau spa. Nu este nevoie să schimbați drastic starea de apatie! Vă puteți întotdeauna să vă vopsiți părul sau să aveți o coafură, dar o coafură nereușită și o culoare a părului chiar și mai nereușită poate conduce chiar și cea mai echilibrată persoană la lacrimi și isterie.

Droguri pentru apatie

În cazul neglijării extreme a stării mentale, ajutorul specialiștilor nu poate fi evitat. Într-o astfel de situație, trebuie să vizitați un medic generalist. Conform rezultatelor examinării și testării, el vă poate îndruma către un endocrinolog, un cardiolog, un oncolog, un ginecolog, o consultație cu un psihiatru sau un psihoterapeut.Tratamentul medicamentos trebuie prescris exclusiv de către un medic. În funcție de gravitatea bolii și de specificitatea acesteia, sunt prescrise atât vitamine, cât și adaptogene, precum și medicamente mai puternice din grupul nootrop. Pentru bolile psihice grave, psihiatrul poate prescrie sedative și antipsihotice.

Prevenirea condițiilor de apatie

Pentru a nu cădea într-o stare apatică, ar trebui să urmați câteva reguli simple. Așadar, mai mult aer curat, mișcare, alimente sănătoase, mai puțin stres și îngrijorare față de fleacuri, alcool. Pentru ca viata sa nu se transforme intr-o serie nesfarsita de acasa de lucru, sa gasesti noi hobby-uri si hobby-uri. Începeți să alergați dimineața, cusătură încrucișată, scrabbooking, înscrieți-vă pentru yoga. Dar nu uitați că corpul nu este fier și vă apreciază cu adevărat puterea.

Cu alte cuvinte, nu vă suprasolicitați cu exerciții fizice excesive, nu permiteți epuizarea emoțională și suprasolicitarea nervoasă. Odihniți mai des, mai ales după ce ați lucrat. Nu vă descurajați în caz de defecțiuni sau pierderi.Trebuie să ne amintim întotdeauna că în viața nu se poate scăpa de dezamăgirile amare și poate lua toate loviturile cu demnitate. Încercați să treceți rapid de la negativ la pozitiv, iar apoi statul decadent nu vă va lua prin surprindere și nu vă va face să suferiți.

Saturarea corpului cu vitamine, oxigen și emoții pozitive vă va păstra întotdeauna în formă fizică bună și, după cum știți, într-un corp sănătos - o minte sănătoasă! Iubeste-te si fii sanatos!

Video: cum să depășești depresia, apatia și lenea