Cum de a depăși somnolența: 9 moduri eficiente

Importanța somnului este dificil de provocat, dar uneori există un moment în care dorința de a lua un pui de somn cade în cea mai neadecvată perioadă de timp. Ce ar trebui să facă oamenii care lucrează noaptea? Ce ar trebui angajații serviciilor speciale să nu se bazeze pe somn la serviciu? În loc să-și îndeplinească îndatoririle, o persoană își petrece timpul prețios, luptând împotriva somnolenței. Pentru a face față oboselii acumulate și a face organismul vesel, folosiți câteva trucuri. Luați în considerare metodele eficiente în ordine, oferim recomandări practice.

Metoda numărul 1. Uleiuri esențiale

Un excelent mijloc de a trata somnolența sunt esterii. Cumpără levănțică, ceai, fructe citrice (portocale, lamaie sau grapefruit, nu se amestecă), ace de pin, iasomie, lemn de santal, patchouli, ylang-ylang la o farmacie sau magazin de produse cosmetice.La cea mai mică manifestare a oboselii, țineți flaconul de eter la nas, înghițiți timp de 5-10 secunde. Repetați această procedură de fiecare dată când doriți să dormiți.

Opțional, puteți cumpăra o sticlă pe un cordon și o atârnați în jurul gâtului. O astfel de mișcare vă va permite să rămâneți întotdeauna treaz și viabil. Dacă doriți, puteți umple camera cu parfumul preferat folosind lampa de aromă sau bastoane speciale înmuiate în compoziție.

Metoda numărul 2. Bomboană acră

Mijloacele mai puțin eficiente de somnolență sunt considerate a fi produse care au un gust acru. Aceasta poate include bomboane de var sau de lamaie, guma de mestecat cu menta. Opțional, puteți înlocui aceste ingrediente cu fructe naturale. De exemplu, purtați un măr verde necurat, prune, lămâie sau cireșe.

La primul semn de somnolență, puneți o bucată de fructe pe limbă, se dizolvă în 2 minute. Mai ales eficient este lamaie, se trezește instantaneu. Vara, faceți apă cu suc de citrice, răciți băutura, purtați-o în geantă sau rucsac.

Metoda numărul 3. sportiv

Pentru a depăși somnul, exercițiu. Puteți să scuturați presa, să sarăți pe o funie, să alergați în jurul casei sau în parc. Principalul lucru - durata exercițiului nu trebuie să fie mai mică de o jumătate de oră.

Dacă este posibil, combinați sportul cu apa de lamaie pentru a crește șansele de a suprima somnul. Dacă doriți să continuați să lucrați tot timpul, înscrieți-vă la o sală de gimnastică, renunțați la obiceiurile proaste, mâncați bine.

Metoda nr. 4. Durerea

Durerea contribuie la încheierea adrenalinei, care accelerează sângele și vă permite să uitați de oboseală. Priviți cu atenție corpul, găsiți o vânătăție sau o rană mică, împingeți-o. Veți simți durerea și veți lupta pentru o vreme.

Metoda cea mai obișnuită este ajustarea. Răsuciți pielea între degete cât mai strâns decât pragul durerii. Poate că această lecție va părea ciudată, însă este extrem de eficientă.

Metoda nr. 5.cafea

Poate cea mai obișnuită metodă de a scăpa de somnolență. Oamenii de stiinta au aratat ca doar primele doua cercuri pe zi pot preveni oboseala, restul restul afectand negativ muschiul inimii si supus-i uzurii rapide. Pentru a vă pune în ordine și nu adormiți pe jos, beți doar cafea neagră cu o linguriță de zahăr pentru a elimina amărăciunea.

În acest caz, restul de timp puteți mirosi boabe de cafea, după ce le puneți într-un borcan. Este important să se înțeleagă că utilizarea băuturilor energetice afectează grav întregul corp, din acest motiv este de dorit să le renunțăm.

Metoda numărul 6. rece

Rece se referă la orice efect al temperaturilor scăzute asupra corpului uman. În timpul iernii, puteți părăsi sediul și puteți merge pe jos pentru a îngheța puțin. În vara este suficient să se arunce într-un iaz sau lacul rece, pentru a șterge cu cuburi de gheață.

Indiferent de perioada din an, luarea unui vis vă ajută să depășiți somnul și mai bine decât un duș rece. În același timp, frecați corpul cu un prosop pentru a scăpa de epiderma celulelor moarte.

Metoda nr. 7. Interval de odihnă

Numarul de metoda 8. Videoclipuri amuzante

Deschideți "YouTube", găsiți videoclipuri amuzante cu pisici sau persoane, le porniți și vedeți. Emoțiile pozitive, și anume emoția, nu vă vor permite să dormiți. Opțional, puteți include o comedie interesantă, în care există multe glume. De asemenea, puteți să încărcați propriile videoclipuri, să le distribuiți prietenilor și să lăsați comentarii amuzante. Astfel de acțiuni vor păstra vigoarea pentru o lungă perioadă de timp.

Metoda nr. 9. Lumină puternică

În întuneric sau în lumină slabă, o persoană începe să adoarmă, corpul său se adaptează automat la bioritmul natural. De aici există o lipsă de oxigen, începe relaxarea completă, tinde să doarmă.Dacă sunteți forțat să lucrați în întuneric datorită naturii serviciului, activați periodic lumina luminoasă (dacă este posibil lumina zilei). Uită-te la lămpi sau exercițiu într-un cadru similar pentru a crește șansele de succes.

Există multe modalități de a scăpa de somnolență, dacă aveți cunoștințe suficiente despre punerea lor în practică în realitate. Utilizați uleiuri esențiale, mancati bomboane acrisor sau lamaie, luați un duș rece, porniți lumina zilei.

Video: cum să depășească somnolența