Cum să pregătiți organismul pentru sarcină

În timpul sarcinii, încărcătura corpului feminin este mărită de 2 ori. Viitoarele mame înrăutățesc bolile vechi și apar noi. Lucrarea unui tract digestiv este ruptă, modificările fundalului hormonal. Sunt îngrijorate extremele, umflarea, stomacul și presiunea. Dinții se sfărâmă, iar părul și unghiile devin fragile și subțiri. Efectele negative ale sarcinii pot fi minimizate dacă corpul și mintea sunt pregătite în avans pentru conceperea și continuarea unei noi vieți.

Examinare completă

Un ginecolog este un specialist cu care începe totul. Un doctor de sex feminin efectuează o examinare vizuală a organelor genitale, ia un tampon pentru a elimina inflamația, din cauza căruia este perturbată permeabilitatea în tuburile uterine. El prescrie o scanare cu ultrasunete, trimite pacientul la teste de sânge pentru a determina nivelul hormonilor și a se asigura că fată nu are boli venerice. Multe infecții cu transmitere sexuală contribuie la formarea de aderențe.Ele cresc riscul de sarcină ectopică și reduc șansele de concepție într-un mod natural.

Infecțiile cu transmitere sexuală pot provoca mutații fetale, astfel încât mama insarcinată este obligată să doneze sânge pentru sifilis, gonoree, HIV, chlamydia, herpes genital și trichomonas. Este mai bine să existe o examinare similară adoptată de un om care va deveni tată.

Dacă o pisică trăiește în casă, o femeie trebuie să fie testată pentru toxoplasmoză și să verifice dacă animalul este un purtător al acestei boli. În cazul rezultatelor pozitive, animalul de companie în timpul perioadei de sarcină este trimis părinților sau prietenilor.

Ginecologul va elabora un plan pentru acțiuni ulterioare și o listă cu medicii care vor fi vizitați. Înainte de verificarea sarcinii:

• glanda tiroidă;
• tractul digestiv;
• inima;
• sistemul urogenital.

Asigurați-vă că faceți o întâlnire cu medicul dentist și tratați toți dinții afectați de carii. La femeile care poartă un copil, compoziția saliva se schimbă. Bacteriile care intră în cavitatea bucală nu mor, ci se înmulțesc, provocând o agravare a tuturor afecțiunilor dentare. Dinții carioși din cauza infecției și a lipsei de calciu se subțiază și se descompun.

Următoarea etapă este o vizită la un oftalmolog.Medicul diagnostichează fundul ochiului și decide cum o femeie va naște: natural sau cu o secțiune cezariană.

Partenerii care intenționează să conceapă vor avea nevoie de consiliere genetică. Nu contează cât de sănătoși se consideră părinții. Copiii cu patologii se nasc în oameni fără devieri, deci este mai bine să nu riscăm. Specialistul va efectua un studiu detaliat și va determina cât de mari sunt șansele de mutații genetice. Și, de asemenea, oferă recomandări cu privire la modul de a concepe un copil sănătos și plin de viață.

Dacă o fată nu-și amintește dacă are rubeolă sau nu, dă sânge pentru anticorpi la această infecție, precum și la citomegalovirus și herpes. O femeie care nu are imunitate la boli periculoase este vaccinată cu 3-4 luni înainte de concepție.

Pacienții cu diabet zaharat și alte probleme serioase vor trebui să consulte specialiști specializați. Doctorii vor evalua starea mamei însărcinate, vor spune dacă poate purta un copil și vor sfătui cum să pregătească corpul pentru concepere și naștere.

Vitamina Dietă

Postul aduce corpului unei femei nu mai puțină rău decât abuzul de alcool sau nicotină.Dieta cu conținut scăzut de calorii - motivul lipsei ovulației. Dar fără un ou, concepția nu se va întâmpla.

Corpul mamei viitoare are nevoie de micronutrienți și vitamine:

• acid folic;
• potasiu;
• fier;
• acid ascorbic;
• omega-3;
• calciu;
• tocoferol;
• beta caroten;
• iod;
• vitaminele K și D.

Mineralele reduc încărcătura inimii, întăresc sistemul nervos și previne defectele copilului. Vitaminele măresc imunitatea, restabilește funcția de reproducere și suprimă infecțiile ascunse și procesele inflamatorii.

Pentru ca corpul femeii să obțină suficiente ingrediente sănătoase, ar trebui să existe o mulțime de fructe, băuturi din lapte acru, legume crude și fierte, nuci și diverse cereale: grâu, hrișcă, mei și ovăz în dieta ei.

Acidul folic, unul dintre cele mai importante elemente, se găsește în broccoli, mazăre, linte, Bruxelles și conopidă, porumb și telina. În sfeclă există vitamina B9, precum și fierul, care normalizează nivelul hemoglobinei. Morcovii și dovlecii vor satura corpul femeii atât cu acid folic, cât și cu beta-caroten. Și peștele de mare va fi o sursă utilă de omega-3.

Rodii, fructele citrice, carnea slaba si sucurile de fructe proaspat stoarse sunt recomandate femeilor care planifica conceptia.Painea de pâine și tărâțe, carnea de vită, puiul și carnea de porc, avocado, uleiuri vegetale, brânză de vaci și fructe uscate sunt utile.

Mama așteaptă cu atenție dieta și conținutul de calorii al fiecărui produs. Nu poți să mori de foame, dar prea mult. Greutatea în exces - cauza tulburărilor hormonale, probleme cu spatele și picioarele, precum și complicații în timpul nașterii. În scopul de a menține greutatea corporală normală, fetele consumă o mulțime de legume și cereale, refuză alimente prăjite, fast food, sifon, dulciuri și alimente convenționale.

Activitatea fizică

Sportul sporește rezistența corpului feminin și ajută la transferarea sarcinii mai ușor. Dar mamele insarcinate nu sunt sfatuite sa supraincarce corpul. Barbele, ganterele grele, alergarea intensă și exercițiile care afectează abdominalele și coapsele sunt contraindicate.

folositoare:

• Pilates;
• yoga;
• Bodyflex;
• înot;
• role de patinaj și patinaj;
• mersul pe jos.

Fetele care nu pot rămâne însărcinate în nici un fel sunt sfătuite să încerce un complex special de yoga pentru concepție. Și pentru femeile care se tem de lacrimi și răniri în timpul nașterii, exerciții adecvate pentru împărțiri. Ele cresc elasticitatea mușchilor femurali și pelvieni.

Complexul Kegel este, de asemenea, util. Exercițiile sunt concepute pentru a antrena mușchii vaginali. Ele facilitează nașterea și ajută la recuperarea mai rapidă. Dar, în perioada de purtare a unui copil, complexul Kegel se poate face numai după permisiunea ginecologului, deoarece exercițiile stimulează contracția peretelui uterin.

Sport înainte de sarcină și în perioada de desfășurare de la 2 la 4 ori pe săptămână. Dacă o femeie are nu numai o greutate excesivă, ci și o muncă asociată cu stresul obișnuit, ea ar trebui să alterneze mersul în scandinave sau înotul cu yoga sau meditația. Apoi, organismul și sistemul nervos vor reveni la normal.

Obiceiuri rele

O fată care visează la un copil sănătos este sfătuită să renunțe la țigări cu 3-4 luni înainte de sarcina intenționată. Gumele de nicotină afectează circulația sângelui în organele pelvine. Pereții trompelor uterine devin mai puțin activi, astfel că oul maturat se deplasează spre sperma prea încet, iar șansele de concepție scad cu un factor de 2-3.

Dacă o femeie însărcinată fumează, copilul primește substanțe nutritive și oxigen insuficient din cauza circulației sanguine scăzute. Rezultatul va fi hipoxia.Înfometarea regulată a oxigenului este cauza patologiilor sistemului nervos al fătului și întârzieri în dezvoltare.

Riscul abaterilor crește odată cu abuzul regulat al băuturilor spirtoase. Acestea conțin alcool etilic, care otrăvește corpul feminin, împiedicând concepția. Alcoolul și țigările sunt, de asemenea, contraindicate pentru viitorii tați, deoarece sănătatea unui copil depinde de calitatea spermei.

Femeile care renunță la fumat sau la abuz sunt sfătuiți să curățească organismul înainte de a se concepe. Decortele din plante, jeleurile din orez și ovăz, precum și sucurile de fructe, bogate în vitamine și fibre, sunt capabile să elimine toxinele.

Aspect psihologic

Fata înainte de sarcină este sfătuită să se odihnească bine. Revizuiți programul de somn și de veghe. Nu mai stați dimineața la computer. Antrenează-te să mergi la culcare la 10-11

Merită, de asemenea, să faceți o vacanță și să mergeți la mare. Petreceți toată ziua în pat cu cărți, emisiuni TV și mâncăruri delicioase. Vizitați teatrele și muzeele în care a visat mult timp să viziteze. Mulți umblă și vorbește cu prietenii.

Sarcina nu este ca un basm.Acestea sunt examinări constante, toxicoză, umflături, exces de greutate, salturi hormonale și schimbări de dispoziție bruscă. Și în primul an după naștere, o tânără mamă este lăsată singură cu un copil plâns. Amintirile plăcute și conștientizarea că ea a făcut tot ce visase ar ajuta la lupta împotriva depresiei și a stării de spirit proaste.

Părinții buni se apropie de conceperea unui copil în mod responsabil. Ei nu neglijează sfatul medicilor, antrenează corpul și monitorizează cu atenție ceea ce mănâncă. Viitoarele mame și tații renunță la fumat și la alcool, consultă un genetician și un venerolog. La urma urmei, părinții tineri cresc șansele de a avea un copil sănătos și puternic, precum și o sarcină ușoară și fără probleme.

Video: cum să te pregătești pentru sarcină