Cum de a îmbunătăți sistemul imunitar remedii folk

În afara sezonului, imunitatea suferă de o lipsă de vitamine și hipotermie, de la temperaturi extreme. Toate acestea sunt agravate de lipsa de vointa de a duce un stil de viata sanatos. Munca la locul de muncă, depresia, obiceiurile proaste, dieta neprematură și dezechilibrată - toate acestea slăbesc corpul. Încep să ne îmbolnăvească mai des, răceala și bolile virale se agață de noi, reacțiile alergice sunt mai acute. Cu asta trebuie să faceți ceva. Este necesar să se îmbunătățească sistemul imunitar și să se consolideze funcțiile de protecție ale corpului.

Cum se recunoaște imunitatea slabă

Cel mai adesea ne gândim la imunitate când boala ne vizitează unul după altul. Dar, nu numai răceliile frecvente pot fi un semn de imunitate slabă. Dacă vă obosesc repede, doriți să dormiți în mod constant sau invers, suferiți de insomnie, dacă vă simțiți adesea copleșiți - acestea sunt semnele principale ale unui organism slăbit.

În același timp, se observă o schimbare în fondul psiho-emoțional la o persoană cu imunitate redusă. El devine predispus la stres, depresie, el este în mod constant într-o stare plictisită și deprimată. Imunitatea scăzută poate fi recunoscută de semnele externe - împărțirea părului și căderea, unghiile devin subțiri și se rup, se exfoliază și pielea dă o nuanță gri sau gălbuie, apar pungile sub ochi. Cu imunitate scăzută, pielea se deteriorează - erupțiile apar în formă de acnee și pete negre. Toate aceste simptome sugerează că o persoană este obosită, că are nevoie să-și îmbunătățească sănătatea și să sporească imunitatea. Cum se face acest lucru?

Ce trebuie făcut pentru a îmbunătăți imunitatea

Putere. Aceasta este baza sănătății umane. La urma urmei, suntem ceea ce mâncăm. Ar trebui să existe suficiente fructe și legume proaspete în dieta unei persoane sănătoase pentru a satisface nevoia zilnică de vitamine. Nu este nevoie de fructe exotice scumpe - mănâncă ceea ce crește în zona dvs. în funcție de sezon. Chiar și ridichea obișnuită, la care mulți sunt tratați cu dispreț, conține o mulțime de vitamine și minerale utile. Pentru a întări sistemul imunitar, trebuie să mâncați o cantitate suficientă de pește, produse lactate.Carnea roșie ridică hemoglobina, care suferă, de asemenea, cu imunitate scăzută. Consumul zilnic de usturoi și ceapă vă va proteja de viruși și răceli. Mănâncă mai multe nuci, dovleci, morcovi, portocale, verzi. Toate acestea ajută la restabilirea corpului.

Activitatea fizică și aerul proaspăt. Știți de ce oamenii din est au cea mai lungă speranță de viață? Pentru că mănâncă moderat, practic nu există pâine în dieta lor, există dulciuri naturale, consumă o mulțime de fructe de mare și alimente vegetale. Însă în fiecare dimineață se încălzește, ceea ce este ceva în comun între dans, yoga și artele marțiale. Activitatea fizică ar trebui să fie o parte integrantă a vieții oricărei persoane, dacă dorește să-și mențină sănătatea. Nu este necesar să vă înscrieți la sala de sport sau să faceți sport sportiv. Este suficient să găsiți orice motiv pentru a vă deplasa în aerul proaspăt. Dimineața, părăsiți casa devreme și faceți parte din calea de a lucra pe jos. La prânz după masă, faceți o plimbare în apropierea biroului - acest lucru este foarte util.În seara după serviciu, faceți o plimbare cu copilul, câinele sau singur. Jumătate de oră de mers pe jos în aer proaspăt, exerciții zilnice și joguri rare pot îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate.

Respingerea obiceiurilor proaste. S-au spus multe despre acest lucru și tu însăși cunoașteți foarte bine acest lucru. Dar vreau să spun că fumând o țigară pe zi, îți reduci viața cu 15 minute. Viața voastră prețioasă merită asemenea sacrificii? Evitați utilizarea frecventă a băuturilor spirtoase și a fumatului, iar în câteva zile vă veți simți mai bine. Nu mai aveți dureri de cap, vă îmbunătăți respirația, veți deveni mai rezistenți și mai puternici, dinții dvs. nu vor mai fi galbeni.

Rest. Aceasta este o altă condiție pentru calitatea vieții umane. Imunitatea suferă de multă muncă, nu mai puțin de fumat. Unii muncitori se deplasează pentru a ajunge la următorul vârf. Doar amintiți-vă că toți banii nu fac, și pierderea de sănătate este foarte dificil de a reveni. În fiecare zi în timpul zilei de lucru, găsiți un moment de odihnă. Dacă sunteți angajat în muncă psihică, seara, indispensabilă, alegeți un timp liber activ și nu stați cu prietenii într-o cafenea sau petreceți timp pe canapea vizionând televiziunea.Dacă lucrați fizic, ar trebui să vă relaxați cu siguranță în scaun citind cartea dvs. preferată. Indiferent de cine lucrați, nu neglijați weekend-urile și vacanțele - sănătatea depinde de asta.

Calm. Iritabilitatea, temerile și experiențele epuizează corpul nostru mai mult decât unele tipuri de alcool. Pentru a vă întări sănătatea, încercați să fiți mai nervoși, evitați situațiile de conflict. Uneori este mult mai benefic pentru sănătate să schimbe locul de muncă decât să suporte tirania și despotismul superiorului.

Rețete populare pentru o imunitate puternică

Pentru a nu se îmbolnăvi, trebuie să vă hrăniți în mod regulat corpul cu băuturi sănătoase și decoctări. Acest lucru este valabil mai ales după boală, în afara sezonului și în timpul epidemiilor de gripă.

1. Se încălzește laptele într-o stare caldă și se dizolvă o lingură de miere în ea. Aceasta este o băutură foarte utilă, care este salvată de la începutul unei friguri. Dacă în fiecare seară înainte de culcare dai un lapte cald de copil cu miere naturală, bolile nu-l amenință.
2. Rosehip este cel mai bun elixir de longevitate și sănătate. Este bogat în vitamina C, care este atât de necesar în sezonul rece.Pentru a face o băutură, trebuie să luați o mână de fructe de pădure spălate, să le puneți într-un termos și să turnați apă fiartă. Acoperiți bine și lăsați-l să stea peste noapte. Dimineața băutura vindecătoare va fi gata. Pentru dulceață și gust, puteți adăuga miere, lămâie sau zahăr. Dacă beți șolduri în fiecare zi, imunitatea va fi mai puternică.
3. Frunzele de nuc sunt bogate in vitamine. Pentru a pregăti un bulion sănătos, trebuie să umpleți frunzele cu apă clocotită și fierbeți-le într-o baie de apă timp de aproximativ o jumătate de oră. Apoi acoperiți borcanul cu un capac și lăsați frunzele să se infuzeze câteva ore. Când băutura este gata, trebuie să o întindeți și să beți o jumătate de pahar dimineața.
4. Unul dintre cele mai bune produse pentru imunitate puternică este rădăcina de ghimbir. Obțineți obiceiul de a adăuga mici risipi de rădăcină la ceai, pansamente de salată și sosuri. Este nu numai util, dar are și un gust plăcut.
5. Un elixir real al tinereții, frumuseții și sănătății în est este considerat a fi tinctura de rădăcină de ginseng. Acest tincture poate fi achiziționat la farmacie sau vă puteți pregăti. Rădăcina acestei plante este împărțită în bucăți mici și turnată cu alcool sau vodcă.Lăsați într-un loc rece, rece, timp de 15-20 de zile. Puteți păstra tinctura în frigider, dar sticla trebuie să fie opacă. Agitați periodic containerul. După o anumită perioadă de timp, tinctura trebuie luată într-o lingură o dată pe zi. Acest lucru vă va asigura sănătatea bună de mulți ani.
6. Iată rețeta pentru un mijloc foarte gustos de a întări sistemul imunitar. Luați o mână de caise uscate, aceeași cantitate de stafide și nuci. Răsuciți totul printr-o mașină de măcinat cu carne și adăugați puțin suc de lamaie și miere. Rulați bilele din masa pregătită. Ele sunt nu numai incredibil de sănătoase, ci și incredibil de gustoase - chiar și copiii le place.
7. Pentru a întări sistemul imunitar în timpul sezonului rece, puteți folosi un bulion de celandină. Frunzele uscate sau proaspete trebuie să toarnă apă fiartă și să le permeze. Când supa se răcește, împingeți-o și beți o jumătate de cană de mai multe ori pe zi. Acesta este un remediu excelent împotriva primelor semne de boală. Dacă bei un astfel de decoct în timp, poți să te răciți la început.
8. Pentru sănătate bună, puteți pregăti următorul shake de vitamine. Tufuiți coacăzul negru proaspăt sau congelat printr-o sită.Se încălzește mierea într-o baie de apă și se toarnă în pasta de boabe. Se amestecă bine ingredientele și se mănâncă cu ceai ca un tratament. A intarit sistemul imunitar in sate dupa o boala lunga.

Cum să consolideze imunitatea copilului

Dacă observați că copilul este adesea bolnav, trebuie să-l luptați. Consolidarea imunității copilului, nu numai în toamnă și iarna. Acest lucru ar trebui să se facă tot timpul anului. Vara trebuie să faceți plajă la soare și să înotați în apa de mare. Nu vă temeți că copilul se îmbolnăvește - chiar și în apă rece, dar nu pentru mult timp. Foarte util pentru întărirea copiilor, care ar trebui să fie gradual.

În timpul iernii, nu împachetați copilul prea cald, deoarece copiii suferă de supraîncălzire este mult mai puternic decât de la hipotermie. În plus, ei rulează în mod constant, nu le permite să înghețe. Nu vă implicați în radiatoare și încălzitoare. Se usucă aerul și mucoasa nazală, ceea ce duce la un nas curbat. În cazul în care camera în care copilul dormește este rece, este mai bine să purtați haine calde. În mod ideal, temperatura aerului din grădiniță ar trebui să fie de 18-23 grade. Ventilați camera de multe ori și curățați umed regulat la domiciliu, iar apoi niciun virus nu vă poate învinge imunitatea.

Pentru a întări imunitatea copilului, trebuie să mergi cu el în mod regulat, în orice vreme.De asemenea, trebuie să permiteți copilului să meargă desculț - pe tălpile picioarelor există multe puncte active. Pentru ca un copil să fie sănătos, de la începutul anului, dieta lui ar trebui să aibă ceva zilnic din cereale, ceva de carne, un fel de fructe, legume și produse lactate. Acesta este un angajament al unei alimente pentru copii sănătoase, complete și echilibrate.

Cum de a consolida sistemul imunitar în timpul sarcinii

Sarcina este o perioadă în viața femeii când corpul ei este slăbit, dar este imposibil să se îmbolnăvească. În timpul sarcinii, trebuie să fii mai vigilent și atent la sănătatea ta. Este mai bine să evitați locurile cu concentrații mari de oameni, în special în spațiile închise. Dacă nu puteți evita contactul cu membrii familiei bolnavi, trebuie să purtați întotdeauna o mască. Înainte de a merge la clinică, tratați-vă nasul cu un unguent oxolinic.

Pentru a întări sistemul imunitar, o femeie însărcinată ar trebui să bea de multe ori ceai cu gem de lamaie, zmeură și coacăze. Este foarte util pentru sănătate să meargă, și chiar mai bine să meargă în parc sau în grove. Este mai bine să mănânci moderat, respectând regulile unei alimentații sănătoase. Exerciții fizice ușoare și exerciții pentru ameliorarea durerii de spate sunt utile.

Dacă toate aceste metode nu ajută să facă față bluesului și oboselii, puteți bea un curs de vitamine complexe. De asemenea, este foarte util să mergeți la baie sau saună - aceasta este o modalitate excelentă de a întări sistemul imunitar, de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă îmbunătăți starea de spirit. Aceste reguli simple vă vor ajuta să vă consolidați sistemul imunitar acasă. Dacă observați cel puțin câțiva dintre ei, puteți trăi o viață lungă fără boală!

Video: cum să întăriți rapid sistemul imunitar