Cum să piardă în greutate cu fulgi de ovăz

În ciuda faptului că cerealele sunt foarte utile pentru stomacul nostru, se crede, în general, că acesta este un produs destul de înalt caloric. Deci, el nu este permis în diete. Pentru a mânca terci este de recuperat. Dar acest lucru nu este în principiu adevărat.

De exemplu, fulgi de ovăz - are o serie de proprietăți utile care afectează pozitiv stomacul și starea generală a corpului. Utilizarea regulată în alimente elimină riscul de gastrită și alte afecțiuni. Și fulgi de ovăz este un mare ajutor pentru curățarea corpului, elimină toxinele și toxinele. În ansamblul cu alimente proteice este o adevărată bomba pentru pierderea în greutate. În scopul de a pierde în greutate, mulți nutriționiști sfătuiesc să mănânce fulgi de ovăz, dar este mai bine să-l gătiți în acest caz ca un cuplu. astfel este posibilă păstrarea tuturor proprietăților benefice ale acestor cereale gustoase și foarte utile.

Beneficiile fulgi de ovăz în lupta împotriva excesului de greutate

1. Dimineața, este suficient să mănânci o porție de terci și nu vă veți simți foame până la cină. Totul despre fibre - o jumatate de cana de porridge 5 grame de fibre valoroase. Este digerat pentru o lungă perioadă de timp, așa că nu vreau să mănânc. Și suprimarea foamei - pasul potrivit spre eliminarea kilogramelor de greutate în plus.
2. Acest terci este capabil să ridice nivelul de cholecystokinin hormon - este cel care controlează pofta de mâncare, o reglează.
3. Folosind diverse aditivi, cum ar fi fructe sau fructe cu coajă lemnoasă, fructe de padure, în ovăz, puteți obține un meniu variat, cu care veți deveni cu siguranță subțire și sexy, atrăgătoare.

De ce beneficiază fulgi de ovăz

• Conține calciu, util pentru oase și dinți.
• S-au redus semnificativ nivelurile de colesterol din sânge.
• Celuloza care face parte este ușor de achiziționat.
• În cazul diabetului, ovazul este indispensabil.
• Mood se îmbunătățește dacă mâncați această delicatețe.
• Insomnia dispare.
• Ovăzul vindecă rănile.
• Împiedică riscul celulelor canceroase.

Pregătiți corpul pentru o dietă de ovăz

Pentru ca acest produs să fie util pentru organism, este necesar să se curețe în prealabil organismul, pentru ao pregăti pentru o dietă. Pentru aceasta, orezul sălbatic va fi un mare ajutor. Aceasta este o procedură necesară înainte de orice program de dietă, deoarece în acest fel este posibil să se obțină rezultatul maxim.

Cum este etapa de curățare?

1. Pentru început, gatiti orezul sarat - 4 linguri pe litru de apa va fi de ajuns. Deci, cerealele se vor topi rapid, dar este mai bine să se înmoaie în apă peste noapte.
2. Un litru de jeleu ar trebui să fie băut dimineața, după care timp de cinci ore nimic nu poate fi mâncat. Apoi, mâncați ca înainte.
3. În timpul zilelor postate înainte de dieta, nu puteți mânca alimente bogate în calorii. Același lucru este valabil și pentru cei în care se consumă o mulțime de sare și zahăr, grăsimi, carbohidrați rapizi.
4. 5 ore înainte de a vă culca, limitați apa corpului. Într-o săptămână - un an și jumătate după o astfel de purificare, puteți începe în siguranță o dietă.

Recomandări utile
De trei ori pe zi ar trebui să mănânce terci. În același timp, porțiunile nu se limitează la un anumit volum. Ar trebui să existe un sentiment de saturație.Datorită prezenței fibrei în compoziția făinii de ovăz, felul de mâncare este destul de satisfăcător. Prin urmare, o mică parte la un moment dat este suficientă pentru a evita să vă simțiți foame. Puteți face gustări de fructe - toate cu excepția bananelor și strugurilor sunt permise.

În ceea ce privește regimul de băut, trebuie să bei de la un an și jumătate până la doi litri de apă pură sau decocții fără a adăuga zahăr pe zi. Ceaiul verde și negru sunt destul de potrivite. Același lucru este valabil și pentru băuturile din fructe. Este necesar să se utilizeze lichid între mese, dar nu împreună cu acesta.

Dieta timp de 3 zile

Aceasta este o dieta pe bază de pui. Timp de 3 zile la rând, mâncați numai fulgi de ovăz pentru micul dejun, prânz și cină - pot fi cereale sau biscuiți, terci de ovăz. În plus, este important să nu uitați să beți apă sau ceai. Mai multe nu pot mânca nimic. Sarea, zahărul și mierea sunt tabu. Datorită acestei diete, veți restabili echilibrul în organism, îl veți curăța de substanțe toxice, colesterolul și sistemul cardiovascular va reveni la normal. Aceasta este o opțiune terapeutică.

Dacă repetați acest mod de hrană timp de o lună, veți simți ușurința în corpul vostru, vă veți îmbunătăți bunăstarea și veți scăpa de câteva kilograme în plus de greutate.

Cum să pierdem în greutate într-o săptămână, mănâncă fulgi de ovăz

Aceasta este o dietă foarte eficientă și populară. Este foarte important să respectați cu strictețe un meniu special.

Prima zi

• Pentru micul dejun - fulgi de ovăz pe apă - 200 de grame este de ajuns.
• Pranz - terci de ovăz din făină de ovăz pe apă, și, de asemenea - bifido-iaurt.
• Cina va avea din nou pasta de fulgi de ovăz pe o parte din apă.

A doua zi

• Avem micul dejun cu fulgi de ovăz pe apă, jumătate de măr.
• Vom lua masa de prânz - aceeași gulă, adăugând o altă salată de morcovi și varză brute - 100 de grame vor fi destul de suficiente.
• Pentru cină - terci din nou.

Când mâncați, este important să nu beți alimente. Este mai bine să beți ceai sau apă la jumătate de oră după ce ați mâncat. În timpul zilei trebuie să beți până la doi litri de lichid.

A treia zi

• Avem micul dejun pe terci de ovăz din lapte.
• Mâncăm cu un întreg măr și niște terci.
• Pentru cină - fulgi de ovăz pe apă plus kefirchik.

A patra zi

• Mic dejun - fulgi de ovăz pe apă.
• Pranz - fulgi de ovăz gătit în lapte, salată cu castraveți și ridiche (100 grame).
• Cina - fulgi de ovăz, fierte în apă, și kefir.

În a cincea zi

• Mic dejun - terci pe apă, o jumătate de portocalie.
• Prânz - terci cu lapte, o salată de morcovi brute, varză - nu mai mult de o sută de grame de salată. Mai bine mănâncă un alt măr.
• Pentru cină - fulgi de ovăz pe apă, adăugați 50 de grame de prune la ea.

A șasea zi

• Dimineața - fulgi de ovăz pe lapte, un măr.
• Pranz - același terci, dar cu o salată de ridichi și roșii. Puteți adăuga castraveți. Dar o porție - 100 de grame.
• Seara, puteți mânca gourmet cu iaurt.

A șaptea zi, finala

• Mâncăm fulgi de ovăz cu lapte și mâncăm o banană delicioasă.
• Mâncăm același terci, dar cu o salată de castraveți și ridichi, varză - toate în același volum. Da, un alt măr poate fi mâncat.
• Pentru cină, terci din apă, chefir.

Toate celelalte produse la momentul alimentației sunt excluse din dietă, același lucru se aplică sarei și zahărului.

Chiar vreau ca această dietă să vă ajute din nou să devină la fel de frumoasă, subțire și atractivă. Dar este foarte important înainte de a începe să consulte medicul ei - nu este contraindicat pentru tine să mănânci în acest fel? La urma urmei, există și contraindicații pentru consumul de fulgi de ovăz.

Dacă aveți probleme cu organele din tractul gastro-intestinal, nu vă grăbiți să începeți această dietă. Și avitaminoza de primăvară nu este cel mai bun companion pentru o astfel de nutriție. În timpul sarcinii și alăptării, după intervenții chirurgicale și afecțiuni imunocompromise, o astfel de dietă este pur și simplu un tabu. În general, nu vă grăbiți, deși nu strângeți cu ea.La urma urmei, acele kilograme în plus se ajustează foarte repede în corpul nostru, atunci este foarte dificil să le expulzăm.

Video: dieta de ovăz - până la 7 kg pe săptămână