Cum de a ordona sistemul nervos

Condițiile moderne de viață ale unui locuitor al orașului sunt destul de confortabile. O persoană este întotdeauna caldă, are mâncare, poate consulta un medic în orice moment, are ocazia să meargă la diverse activități recreative. Strămoșii noștri și compatrioții care trăiesc în depărtare nu pot decât să viseze la acest lucru. Dar paradoxul este că, cu o viață atât de confortabilă, o persoană nu se simte fericită. Orice neînțelegere, probleme nerezolvate la locul de muncă, conflicte din familie pot duce la o stare de tensiune nervoasă. Ne-am oprit pentru a trata problemele în mod normal. Le luăm la inimă, ne confruntăm, suntem chinuiți. Cele mai multe dintre aceste probleme dispar din viata noastra cât mai repede posibil. Dar bolile care sunt cauzate de aceste experiențe rămân cu noi de mult timp.

Pentru a scapa de bolile cauzate de nervi, pentru a imbunatati calitatea vietii, a calma si a nu fi anxios, trebuie sa puneti in ordine sistemul nervos.

Atitudine psihologică

În acest caz, stai jos și gândește-te la ce se poate întâmpla dacă se confirmă cel mai rău. Ce se va întâmpla? Soțul va merge la amantă? De ce avem nevoie de un soț care să privească în față? Este necesar să percepem acest lucru ca eliberare de la o persoană înșelătoare. Spune-i femeii asta că te salvează de un astfel de trădător. Îngrijirea copiilor? Du-te la școală, vorbește cu profesorii, vorbește inima cu copilul, la urma urmei. Află ce-l deranjează, grijile.Poate că fiul tău sa îndrăgostit și deja ai format o imagine în cap cu o companie rău.

Adesea, frica este principala sursă de sentimente, stres, depresie. Vorbind singur cu tine, îți vei permite să îți rezolvi sentimentele, emoțiile, anxietățile. Uneori aceasta este soluția principală a problemei.

sedative

Dacă nervii sunt obraznici fără nici un motiv, dacă dispoziția dumneavoastră se schimbă foarte repede, dacă orice situație vă poate supăra, încercați să beți sedative. În plus față de medicamente care pot fi luate numai după consultarea unui medic, puteți bea supă de plante medicinale.

1. Mentă, balsam de lamaie, musetel - acestea sunt cele mai ușoare sedative care pot fi luate chiar de copii. Decocția acestor plante va întări sistemul nervos și va vindeca corpul.
2. Valerian - o plante medicinale puternice care calmeaza perfect nervii, amelioreaza anxietatea, amelioreaza insomnia. Butașul rădăcină valeriană trebuie să bea cel puțin o lună pentru a obține un rezultat vizibil.
3. Gastei.Pentru a scăpa de diverse fobii și neliniști, mama va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Puteți bea ca un decoct din această plantă, și tinctură alcoolică, fierte într-o farmacie sau acasă.
4. Hypericum va contribui la întărirea sistemului nervos în sine. Aportul regulat al acestui bulion vă va face mai rezistent la stres, nu mai luați toate problemele atât de aproape de inimă.
5. Ceaiul de tei ajută la a face față iritabilității și oboselii cronice. El poate chiar să conducă o persoană din depresie. Pentru a face acest lucru, adăugați puțină miere și o felie de lămâie la ceai de var.

Nu uitați în timp ce mâncați bine. Nervos pe stomac plin vrea cel mai puțin.

Cum de a normaliza sistemul nervos

Există multe căi și secrete care vă vor ajuta să lucrați sistemul nervos, mai puțin nervos și vă faceți griji din orice motiv.

1. Cumpărături. Pentru multe femei, această distracție este cea mai bună terapie pentru bolile nervoase. O călătorie simplă de cumpărături și cumpărarea de pantofi preferați vă pot ridica spiritele și vă pot scuti de anxietate.
2. Muzică. Acesta este un puternic stimulent uman pentru acțiune sau inacțiune.Impactul muzicii asupra sistemului nervos uman este enorm. Muzica poate aduce o persoană înapoi la viață după o pierdere gravă, te poate face să plângi și să țipi, poate chiar să te aduci la sinucidere. Nu subestimați muzica. Cântecele vechi preferate, melodiile Enigma, sunetele naturii, compozițiile clasice au un efect liniștitor. Puneți ceea ce vă place cel mai mult și bucurați-vă de un tratament plăcut.
3. Comunicare. Uneori, o simplă comunicare umană ajută la distragerea atenției de problemele de lucru și de experiențele nervoase. Nu prin telefon și corespondență, ci trăiesc. Petreceți timp cu oameni pe care îi bucurați - prieteni vechi, părinți, iubiți, familie. Rezultate foarte bune în comunicarea cu copiii mici. Ei învață adulții ceea ce am uitat de mult. Ceea ce trebuie să observați frumusețea florii, că vă puteți bucura de ploaie, puteți cânta cântece dacă aveți o stare bună. Unii adulți au nevoie doar de o zi petrecută împreună cu un copil pentru a-și reîncărca bateriile și fericirea pentru o lungă perioadă de timp.
4. Activitatea fizică. După cum știți, atunci când ne mișcăm în mod activ, în corpul nostru se produc hormoni de bucurie.De aceea, după un antrenament ne simțim obosiți și mulțumiți. Mutați mai mult și problemele nu par a fi atât de formidabile. O plimbare lungă prin locuri liniștite vă va permite să vă liniștiți, să cântăriți totul și să luați singura decizie corectă.
5. Suficientul de somn. Uneori, problemele cu nervii sunt cauzate de oboseala banală și de lipsa cronică de somn. Pentru a te calma, dormi suficient. Venind să lucreze în spiritele bune, puteți rezolva toate întrebările și problemele.
6. Tratarea apei. Apa este sursa puterii. Acesta va ajuta la spălarea tuturor anxietății, iritabilității, stresului, depresiei. Înscrieți-vă în piscină și petreceți cel puțin trei ore pe săptămână. Foarte bine ajută la ameliorarea băii de stress și a saunei. Curatarea porilor si imbunatatirea bunastarii generale a unei persoane afecteaza foarte mult sanatatea sa mintala. Venind acasă într-o dispoziție iritată, luați o baie fierbinte cu uleiuri esențiale și nu veți avea urme de anxietate.
7. Hobby. Asigurați-vă că faceți ceea ce vă place foarte mult. Adesea îi ajută să pună nervii în ordine, să gândească rece lucrurile și să ia o decizie.Aceasta ar putea fi frezarea, desenarea, modelarea, ridicarea ikebana. Procesul creativ ne face să ne abatem de la problemele existente.
8. Rest. Deseori, efectul de "burnout" și o suprasolicitare nervoasă apare din cauza oboselii. Nu uitați să vă odihniți și să acordați o atenție specială acestui lucru. Cât de des o femeie, care lucrează toată săptămâna, la sfârșit de săptămână, se scufundă într-o grămadă de treburi de uz casnic și apoi începe să lucreze din nou luni. Ciclul fără odihnă și odihnă. Aceasta este o nevoie urgentă de a se schimba. Lăsați-vă să vă odihniți sâmbătă Și să fii ocupat duminică. Cereți gospodăriei să vă ajute, să închiriați o menajeră în cele din urmă! Nu neglija campaniile despre natură, pe picnic, pe iaz. Nu acordați o vacanță pentru reparații - mergeți undeva într-adevăr relaxați-vă.
9. Sex. Pentru a scăpa de multe anxietate și anxietate ajută cel mai simplu sex obișnuit. Procesul produce o cantitate imensă de hormoni care afectează pozitiv sistemul nervos și îmbunătățesc starea de spirit. În plus, este nu numai util, dar și frumos!

În afară de toate acestea, încercați să vă referiți la viață filozofic. Nu este nevoie să luați cuvinte la inimă.Nu crede vecinul rău, care spune că ești bătrână - te invidiază doar. Nu credeți unui coleg că raportul pe care l-ați prezentat nu este adevărat - șeful își va da părerea. Nu reacționați la persoanele abuzive în transport sau cozile - oamenii fericiți nu se certă cu străinii. Fii deasupra lui - nu reacționează la factorii externi.

Video: cum să calmezi nervii în 1 minut