Cum să calmezi rapid nervii acasă

Societatea modernă nu ne lasă ocazia pentru o viață calmă și măsurată. Probleme la locul de muncă și școală, relații proaste cu cei dragi, pierderi materiale și probleme interne - toate acestea ne pot distruge starea de spirit și pot provoca o furtună de emoții negative. Dacă o persoană este tensionată, se simte furioasă, nesigură, goală, iritabilă, aceasta înseamnă că sistemul său nervos nu este în ordine.

Adesea, experiențele emoționale duc la probleme de somn, dureri de cap, exacerbări ale afecțiunilor cronice. Pentru a evita aceste consecințe și a vă asigura o existență confortabilă pentru dumneavoastră, este necesar să vă liniștiți nervii și să aduceți gândurile în ordine.

Cum sa te calmezi cu ajutorul auto-sugestiilor

O auto-hipnoză corectă va permite unei persoane să se calmeze fără alte măsuri suplimentare. Cele mai multe situații neplăcute nu depind de participarea noastră. Incidentul sa întâmplat deja și nu trebuie să vă faceți griji. Trebuie doar să vă gândiți la ce să faceți în continuare cu situația. După cum se spune, lacrimi de durere nu vor ajuta. Încercați să găsiți puncte pozitive în fiecare situație. Dacă puneți un spot pe o bluză albă, poate acesta este un semn că nu ați făcut cumpărături de mult timp?

sedative

Dacă experiențele sunt atât de puternice încât inima suflă într-un ritm uluitor și capul nu este deranjat, ar trebui să luați sedative. Acesta este glicina, navopasitul, persinul și alte mijloace care vor ajuta la calmarea sistemului nervos într-un timp scurt. Printre remediile de la domiciliu se poate observa un decoct de păducel, mentă și valerian, care restabilește perfect echilibrul emoțional.

Dacă aveți probleme cardiace, dacă sunteți predispus la tensiune arterială ridicată, trebuie să aveți întotdeauna cu dumneavoastră mijloace speciale pentru a suprima simptomele. După toate, șocurile nervoase ne pot depăși pe stradă. Permiteți-vă în pungă să fie întotdeauna o tabletă de validol și o sticlă de Corvalol.

Cum să calmezi nervii acasă

Baie fierbinte
Aceasta este o modalitate ușoară de a vă relaxa și de a vă liniști. Dacă nervii sunt redistribuiți, formați o baie de apă fierbinte cu spumă. Mirosul de extract de conifere, care poate fi adăugat și în apă, calmează perfect nervii și duce la somn. Înmuiați-vă într-o astfel de baie timp de cel puțin 20 de minute pentru a simți ușurarea și ușurarea experiențelor.Dacă luați această baie seara, somnul va fi sănătos, calm, adânc și plin.

apă
Dacă vestea neplăcută te-a lovit ca un șurub de la albastru și inima ta a început să lovească sălbatic, bea un pahar de apă rece într-o gulp. Se dovedește că apa rece rece umple celulele și vasele cu viață dătătoare de umiditate. Acest lucru afectează activitatea sistemului nervos și îl calmează în mod semnificativ.

Stropirea energiei
Dacă tot ceea ce se află înăuntru izbucnește cu indignare, este urgent să aruncați afară toate emoțiile negative. Găsiți un motiv pentru a schimba vechile plăci - să le distrugeți la smithereens! Dacă vrei să plângi, nu-ți ține lacrimi în tine. Plângeți cât doriți - vă veți simți mai bine.

Unii sunt ajutați foarte mult de terapia cu plâns. Dacă vrei să strigi, poți să te duci în natură și sănătos în pădure sau pe țărmul rezervorului. Dacă nu aveți timp și energie să ieșiți din oraș, țipați doar o pernă. Aruncați toate emoțiile negative, astfel încât să nu vă mănânce din interior.

Activitatea fizică
În vremuri primitive, o persoană a suferit stres și un șoc nervos la amenințarea vieții sale. Dacă a văzut un leu sau un tigru, o cantitate mare de adrenalină a fost eliberată în sângele său, ceea ce la ajutat să alerge mai repede și mai mult.Modificările moderne în majoritatea cazurilor nu sunt asociate cu un risc pentru viață, dar apare adrenalina. Pentru a scăpa de starea nervoasă, trebuie să faceți o activitate fizică. Împingeți ganterele, stați, faceți jogging sau cel puțin faceți plimbare. Acest lucru calmeaza nervii si beneficiaza de organism.

alimente
Dacă sunteți constant nervos, chiar și pentru motive minore, atunci sistemul nervos este epuizat. Pentru ao readuce la normal, trebuie să schimbați puțin dieta. Consuma mai multe alimente bogate in vitamina B si acizi grasi. Adăugați în dieta dvs. pește de mare, produse lactate, miere, ouă, fasole, carne, diverse uleiuri. Când nervii sunt la limită și vrei să te calmezi imediat, ciocolata va face. Contribuie la producerea de hormoni de bucurie - endorfine, care vor restabili echilibrul nervos și vor îmbunătăți starea de spirit.

muzică
Muzica este un stimulent puternic al energiei pozitive. Cu ajutorul muzicii, puteți aduce o persoană la sinucidere sau inspira fapte grozave. Porniți muzica artiștilor preferați pentru a vă simți ușurați în notele și cuvintele cântecului.Foarte bine calma nervii melodiilor clasice, testate în timp. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - ce ar putea fi mai frumos? Puteți, de asemenea, să ascultați sunetele naturii - cântând păsările, sunetul surfului sau vântul pădurii va crea o imitație completă a mediului natural.

Dacă te-ai despărțit de un tip sau de soțul tău te-a părăsit, e mai bine să faci cântece puternice, de inspirație. Unul dintre acestea este legendarul cântec Gloria Gaynor "Voi supraviețui". Ea vă va ajuta să vă ridicați pe picioare, să ștergeți lacrimile și să vă duceți la viață cu capul susținut.

Mod de lucru și odihnă
Dacă vreunul dintre problemele dvs. pare a fi probleme serioase pentru dvs., dacă vă treziți de la apel și sunteți nervos când bateți pe masă, trebuie să vă puneți urgent programul de lucru. Starea de sănătate a nervilor este asigurată numai atunci când se observă modul de lucru, somnul și odihna. Așteptați cel puțin opt ore pe zi. Încercați să vă culcați mai devreme, deoarece timpul de odihnă până la miezul nopții este considerat cel mai eficient și mai benefic.

Petreceți o întreagă zi liberă. Dacă aveți copii, trimiteți-i la părinții sau la bunicile lor - o mamă sănătoasă din punct de vedere psihologic este pur și simplu necesară pentru ei. Trimite-ți sotul la fotbal cu prietenii.Stați acasă toată ziua - faceți o baie, dormiți, citiți o carte. Nu Internet, telefon și TV - aceste invenții de civilizație nu vă vor liniști nervii.

Nu neglijați sărbătoarea - în loc să vă reparați, alegeți excursii la natură și călătorii. Dacă lucrați în mod mental, alegeți o formă activă de recreere, dacă lucrați fizic, este mai bine să vă relaxați pe scaun cu cartea dvs. preferată.

Recreere în aer liber
Mulți după o săptămână dificilă de lucru sunt aleși pentru natură. Trecând prin păduri, urcând în munți, pescuit, luând ciuperci și alte activități în aer liber, ajutați să vă îndepărtați de probleme și să obțineți pace și unitate cu natura.

Relaxare foarte îndoielnică cu ajutorul alcoolului. Medicii afirmă că alcoolul nu este decât un sedativ imaginar. Alcoolul, care intră în sânge, oferă uitare temporară, iar dimineața problemele par mai grave. În plus, utilizarea constantă a alcoolului duce la o subțiere a terminațiilor nervoase.

Contrast duș

Puteți ameliora tensiunea nervoasă prin dăruire cu apă rece. Dacă puteți ieși afară, turnați o găleată de apă rece pe dumneavoastră. Aceasta contribuie la o îngustare puternică a vaselor de sânge și la normalizarea sistemului nervos.

După cum spune faimoasa frază - toate bolile nervilor. Prin urmare, trebuie să vă monitorizați sensibil starea emoțională și să răspundeți eventualelor probleme. Căutați bucurie în viață și nu vă faceți griji pentru nimic!

Video: cum să calmezi rapid nervii și să elimini stresul acumulat