Cum să faci picioarele subțiri acasă

Orice femeie sau fată visează să fie atrăgătoare, în întregul sens al cuvântului. Deci, cifra a fost subțire, fața bine îngrijită și picioarele din urechi. Această caracteristică din urmă este destul de capricioasă, deoarece este imposibil să crească picioarele, dar este posibil să le afectăm frumusețea. Este necesar să faceți acest lucru într-un complex, pentru o lungă perioadă de timp, iar atunci cu siguranță vă veți întoarce - bărbații din cauza imaginii fermecătoare și femeile din cauza invidiei. Pentru a vă ajuta să vă faceți picioarele subțiri la domiciliu, acest articol a selectat câteva exerciții eficiente și simple, a descris sfaturi utile - trebuie doar să fii diligent și să faci tot ce este necesar.

De ce picioarele nu sunt la fel de atractive ca înainte

Prin natura, toate femeile din lume sunt dotate cu picioare frumoase, dar există mai multe "butoane":

• cineva pune copilul prea devreme pe picioare și, prin urmare, contribuie la dezvoltarea curburii picioarelor
• cineva sub vârsta pune pe tocuri
• cineva neglijează exercițiile fizice
• plus o altă ereditate genetică, din care este imposibil să se ascundă oriunde.

Tineretul nu este în zadar numit cel mai minunat în vremurile vieții. Într-un corp tânăr, pielea și mușchii au o elasticitate ridicată, sunt strânși și strânși. În acest moment, toate caloriile sunt consumate instantaneu, deci nu există probleme speciale cu excesul de grăsimi. Energia, optimismul, entuziasmul și stilul de viață activ au un efect pozitiv asupra stării și aparenței unei persoane. Dar cu cât e mai mult vârsta, cu atât mișcarea este mai puțină, muschii se relaxează, tonul se pierde, grăsimea în liniște, dar ocupă în mod intenționat corpul, inclusiv picioarele. Dacă aveți, de asemenea, o predispoziție genetică la plinătate și la locul de muncă duceți doar un stil de viață sedentar, fumați sau beți alcool, atunci toate aceste schimbări vor veni mult mai repede. Rezultatul - pielea liberă a picioarelor, pielea liberă.Dacă toate acestea s-au întâmplat cu dvs., decizia este un lucru: să începeți să vă angajați mai repede, luând toate cele mai eficiente metode în acțiune.

Du-te la o dieta

Este de remarcat faptul că o alimentație adecvată este utilă nu numai pentru picioare, ci și pentru întregul corp. Datorită anumitor produse, toxinele sunt eliminate din organism, se restabilește mediul natural al stomacului, ceea ce determină funcționarea normală a stomacului și scade probabilitatea apariției depozitelor de grăsime. Anumite vitamine conținute în legume sau fructe vor ajuta la restabilirea pielii și a mușchilor cât mai curând posibil, ajutând treptat picioarele să facă față excesului de sedimente și să restabilească vechile atracții.

Deci, o listă a ceea ce trebuie să mănânci. Poate că aceasta nu va fi o noutate, dar, așa cum se spune, "repetarea este mama învățării".

1. Legume proaspete și fructe (puteți înlocui complet cina sau ceaiul de după-amiază cu ei (în special banane apreciate)
2. Nuci de orice fel
3. Cereale (mâncați terciul dimineața, ceea ce are un efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal și contribuie la distrugerea grăsimilor și plăcilor acumulate)
4. Produse lactate fermentate.Nu fi leneș, luați o regulă pentru a bea două pahare de kefir pe zi. Acesta este un produs foarte util, dar în combinație cu exercițiile fizice vă va aduce beneficii mari.

Complet categoric ar trebui să excludă produsele din făină, picante, sărate, grase, alimente bogate în carbohidrați. Încercați să vă limitați la mâncare nu prin forță și știind că este necesar pentru frumusețe și sănătate, atunci vă va fi mult mai ușor să vă depășiți.

Cum să remediem un defect în picioare, cum ar fi ...

De mult timp se știe că fetele sunt preocupate de cele trei probleme cele mai frecvente: picioarele încovoiate, picioarele groase, picioarele prea subțiri. Face față unei astfel defect poate fi din cauza exercițiu fizic, ceea ce va afecta în mod favorabil oasele schelet de îndreptare, consolidarea masei musculare, sau pentru a elimina excesul de grasime.

Picioare curbate
Conform statisticilor, aproximativ 25% din toate femeile au picioare strâmbe. Ei sunt înzestrați nu doar cu oameni obișnuiți, ci și cu modele, modele care demonstrează demonstrativ întregului ideal al corpului feminin. Dacă aparțineți și acestui procent de 25%, atunci situația poate fi corectată.Pentru ca nagasul dvs. să meargă din categoria de forma 0 în formă de formă, trebuie să acordați atenție unor astfel de sporturi, cum ar fi patinajul, gimnastica, precum și înotul în piscină. Nu vă suprasolicitați cu numeroase antrenamente în aceeași zi, nu trebuie să vă așteptați la un rezultat după 2-3 lecții, ci după mulți sau chiar mulți ani de antrenament. În orice caz, educația fizică vă va aduce numai emoții pozitive și bună dispoziție.

Picioarele subțiri
Dacă picioarele sunt subțiri, iar orice pantaloni sau blugi par a le bagi, trebuie să crești o anumită masă de mușchi. Pentru acest eveniment, sunt utile plimbările lungi, joggingul, ciclismul și ciorapii, care ar trebui să se facă nu mai puțin de 200 de ori pe zi. Încercați să vă deplasați mai mult mușchii.

Groase picioare
Pentru a scăpa de masivitatea excesivă a picioarelor sau pentru a elimina excesul de grăsime, veți fi ajutați de activități precum schiurile, schiatul, coarda de sărituri (de aproximativ 100 de ori pe zi, preferabil dimineața și seara).

Exercitarea pentru a restabili slimness picioare

1. Ridicați-vă drept, cu picioarele lățime de umăr, cu mâinile pe centură.Squat în timp ce se alătură ambelor genunchi. Încercați să vă păstrați spatele cât mai plat posibil și păstrați-vă picioarele tensionate. Faceți acest exercițiu de 20 de ori.
2. Stai jos pe saltea, picioarele îndreptați și extinde distanța dintre tocuri trebuie sa fie de aproximativ 40 cm ascuțite, energic rândul său, șosete de la o poziție la alta. - șosete „inside-out“. Așa că continuați să faceți până la 30 de ori, simțind cât de tensionate sunt picioarele. Acest exercițiu ajută la dezvoltarea aproape a tuturor tipurilor de mușchii picioarelor, prin urmare, în ciuda faptului că exercițiul este foarte simplu în aparență, este foarte eficient.
3. Stați pe spate, puneți-vă mâinile pe laturi sau în spatele capului. Ridicați picioarele la un nivel de 90 de grade și răspândiți cât mai mult posibil. Țineți apăsat timp de 2-4 secunde și luați poziția de pornire. Continuați clasa de până la 15 ori.
4. Apoi puteți începe exercițiul "bicicletă". Lie pe spate, ridicați picioarele, creând un unghi drept cu corpul și intens "pedal". Esența acestui exercițiu nu este numărul de rotații, și punerea în aplicare corectă a: picioare îndrepta cât mai mult posibil, trageți șosete. Faceți cel puțin 10 minute.
5. Pregătește-te pentru tine un piedestal mic, atâta timp cât este greu, de exemplu, un scaun otoman sau un scaun înalt.Ieșiți-vă pe spate, puneți-vă picioarele pe margine, brațele în lateral și încercați să vă ridicați pelvisul. Faceți exercițiul în liniște, încercând să păstrați corpul într-o poziție actuală pentru o lungă perioadă de timp, când toți mușchii sunt tensionați. De asemenea, mergeți liniștit. Numărul de majorări - de 15 ori.
6. Masajul picioarelor. Este, de asemenea, o procedură foarte utilă, deoarece vă permite să ajustați mușchii picioarelor în anumite zone, pentru a monitoriza orice modificare a corpului. Masajul poate contribui la eliminarea coajei de portocale, eliminarea celulitei. Masajul cu ciupituri, mișcări de atingere, astfel încât să existe o anumită durere - din acest motiv, sângele se mișcă mai repede, procesele metabolice accelerează și grăsimea dispare mai devreme.

Dacă nu sunteți sigur încă că ceva vă poate ajuta să vă pregătiți picioarele pentru sezonul de vară, nu mai gândiți la asta, începeți să practicați. Amintiți-vă, principalul lucru este regularitatea! Este imposibil să creați un ton pentru muschi în doar una sau două zile, exercițiile îmbunătățite într-o perioadă scurtă vor provoca doar durere severă și astfel încât veți merge chiar cu dificultate. Dragi fete! Iubește-te și lucrează la tine! Amintiți-vă, frumusețea nu este necesară pentru cineva, ci pentru tine! Încercați, faceți tot ce este descris în articol și veți deveni cu siguranță proprietarul unor picioare frumoase!

Video: picioarele subțiri în două săptămâni